大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動前喝牛奶減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動前喝牛奶減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想增重喝什么牛奶？
想增重喝一些全脂牛奶。飲食上多吃一些含能量高的食物，如蛋糕一些甜食，多吃雞蛋，可適量的吃一些肥肉，多吃主食，少吃多餐，每天堅持運動，促進血液循環(huán)，有助于增進食欲。晚上，每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助于睡眠、補充鈣質和有助于增肥。
減肥期間晚上睡覺前可以喝牛奶嗎？
只要滿足這個條件，什么時候吃什么東西都不影響你減脂。所以睡前喝牛奶，只要還存在熱量缺口，為什么不能喝呢？
但是，還要清楚一點的是，減脂是需要規(guī)律的生活作息的，睡眠要充足。因為人的作息規(guī)律影響著體內激素分泌狀況。人體激素不平衡也會導致容易出現肥胖現象。
所以在睡前進食，或者睡前運動，都需要格外注意，一定不能影響你的睡眠時間和睡眠質量。一個成年人，每天睡眠時間平均能保持有7.5小時是比較健康的，如果因為睡前進食導致不適，或者不停的上廁所，影響了睡眠，那么一定是得不償失的。
滿足了上面的條件之后，睡前喝牛奶其實是一個不錯的選擇。因為牛奶富含蛋白質，一個晚上睡覺人體禁食的情況下，身體還是需要消耗不少能量的，而功能就需要分解身體的肌肉和脂肪。蛋白質消化稍微需要時間長一些，吸收緩慢，正好在睡眠過程中持續(xù)的給身體肌肉補充蛋白質。
所以總結下來，減脂期如果睡前喝牛奶不影響你保持一定的熱量缺口，也不影響睡眠的情況下，喝一杯牛奶是不錯的選擇。
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晚上喝換成早餐喝
牛奶的營養(yǎng)，大家都知道。在減肥期間，它也是優(yōu)質蛋白的攝取來源。
之前，大家晚上喝，是為了有助睡眠。但是，晚上臨睡前再喝，再增加脂肪的攝入。
因為，晚上身體消耗的熱量很少了，多余攝入的能量就會轉化成脂肪。
如果，換成早餐喝就不一樣了。早上攝入一天所需的營養(yǎng)，而且新陳代謝最為旺盛，牛奶的熱量也會被消耗掉。
80%的食物都可以放在中午之前吃，下午只攝入剩下的20%。這樣飲食，怎么都不會胖。當然，要控制量。早上吃飽，午餐8分飽，[_a***_]7分飽。
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牛奶主要是富含蛋白質和鈣，而動物實驗表明，鈣有利于脂肪的分解和散熱功能，也有利于正常體重的維持，缺鈣會使人體的產熱能力下降，能量消耗減少，不利于減肥。所以牛奶的營養(yǎng)價值很高，也可以說是減脂的好幫手。
但是從熱量的角度來分析，一杯250毫升的全脂牛奶大約是170千卡，如果是低脂的則是大約120千卡（ps:這里建議大家減脂期選擇低脂的而不是脫脂牛奶哦，因為低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脫脂牛奶比起來保留了大部分的脂溶性維生素，所以推薦喝低脂牛奶；另外，一定要選擇純牛奶，不要買早餐奶這樣添加劑多的奶），可以看出其實牛奶的熱量也是不低的，那如果晚上要喝的話注意相應的減少白天的攝入量，控制住一天的總能量攝入就好。
還有就是牛奶畢竟有水分存在，所以如果平時容易夜尿的朋友就需要注意了，太晚喝奶可能會增加夜尿的頻次哦~
（以上圖片來自網絡，如有侵權，請聯系刪除，謝謝）
感謝邀請。
減肥的朋友睡前可以適當喝牛奶，對減脂的影響并不大。
對于減肥中的朋友來說，要注意的是：這一小杯牛奶并不是決定增肥或減肥的關鍵，如果想要減肥的話，首先“攝入熱量”應當小于“消耗熱量”，我們可以以一天為限，每日攝入熱量小于消耗熱量，如果說一天中攝入的總熱量也不多，那么這一小杯牛奶也并不會給減肥帶來什么困擾。
全脂牛奶“高脂”？其實還好
牛奶大家都很熟悉了，被稱為“白色血液”，牛奶能為我們提供豐富的優(yōu)質蛋白質，它的蛋白質中氨基酸的種類、占比都和人體十分接近，吸收效率較高；另外牛奶中的鈣質、磷元素比例適宜，補鈣效率也很突出。不過牛奶中含有部分脂肪，這成了大家的眼中釘，特別是要減肥的人群，為了避免牛奶中的那丁點脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯著低脂牛奶、脫脂牛奶喝。其實牛奶并沒有那么可怕的熱量，100g牛奶提供的脂肪約為3.8g，我們每日推薦喝牛奶250ml，越補充10g以內的脂肪，如果早餐中有牛奶，這點脂肪在整個上午基本就被消耗殆盡了；而且這些脂肪有很好的飽腹感，比起我們早餐沒吃飽，一兩小時后吃幾片餅干，吃點面包那是強多了。
那么我們睡前喝牛奶好不好？
當然，睡前其實并不推薦吃任何食物，因為你要休息了，你的腸胃差不多也要休息了，它們也有自己的上班時間，修整時間，可并不想加班。晚飯后的4小時胃的消化動作積極，而差不多4小時候胃就能排空，所以，我們晚上11、12點左右可能會有些饑餓，不過我們也差不多是這個時間點睡覺。
但對于一些晚飯沒認真對待，或者晚上大量活動后的朋友來說，甚至可能出現一些“餓得睡不著”的情況，這樣的朋友喝一杯熱牛奶是再合適不過了。牛奶中富含“乳糖”，乳糖的分解過程十分緩慢，它會先分解為半乳糖，釋放少量葡萄糖，然后才會分解為葡萄糖，所以牛奶的飽腹感較強，喝一杯牛奶，能很好緩解饑餓感和饞勁，喝一杯牛奶比起吃一頓宵夜來，自然要好太多了。
謝邀。首先，原則上來說，減肥期間可以喝牛奶的。但是牛奶的選擇要注意。
首先優(yōu)酸乳，酸酸乳，都屬于乳制品飲料，這個是不可以的。
然后純奶，一般是全脂牛奶，嚴格來說，減肥期間建議喝脫脂奶或者脫脂奶粉。
最后說酸奶。酸奶是純奶進行發(fā)酵，在發(fā)酵中，有些會添加白砂糖，也是不適合減肥人群的，因此，選擇酸奶，一定是無糖酸奶。
運動完后喝牛奶好嗎？
運動之后是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對于肌肉的修復增長，具有相當好的作用。而且牛奶當中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用，因此在運動之后補充牛奶是首選的。
牛奶是營養(yǎng)物質！而你運動完后流失的水分比較多！所以先補充足夠的水分再喝牛奶比較好！因為牛奶是含蛋白質高的飲料！喝下去又要經過腎臟來新陳代謝增加腎藏的負擔！建議在運動完后補充完足夠的水分再喝牛奶！這樣才能保證身體的正常運作和營養(yǎng)補充！
運動之后是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對于肌肉的修復增長，具有相當好的作用。而且牛奶當中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用，因此在運動之后補充牛奶是首選的。
到此，以上就是小編對于運動前喝牛奶減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動前喝牛奶減肥的3點解答對大家有用。
