大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營吃菜的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營吃菜的解答，讓我們一起看看吧。
減肥餐早上雞蛋吃到飽，中午雞肉（不吃皮）或者牛肉吃到飽，晚上黃瓜或者西紅柿這樣吃科學嗎？
很負責任的告訴你，我就是這樣瘦的。八月到十一月，三個月瘦了20斤，從120到100，身高165。瘦了之后就一直沒反彈，這三個月早午晚飯都正常吃了，也經(jīng)常吃火鍋，零食什么的，一直保持在100斤，要是哪幾天吃的少一點或是例***期還會少一點點，這兩天過年走親戚，所有人都說我瘦了更漂亮啦！
不過這個減肥餐，我只嚴格吃了半個月，半個月之后就早餐無糖無油全麥吐司兩片加一盒純奶，中午吃肉和蔬菜，大概一勺米飯，晚飯不吃，這樣兩個月大概瘦了14斤。第三個月就和正常的飲食一樣啦，不過飯量是減肥之前的一半或者是一大半不定，中間想吃零食的時候也沒委屈自己，什么辣條，巧克力，餅干也都吃了解解饞，但是一定要控制量，只是解解饞而已。水果我都是隨便吃的，沒有刻意控制。
減肥這個事情，也是因人而異，祝你更美麗喲！
個人感覺雞肉牛肉熱量都不是很高，減肥期間可以吃，個人不提倡晚飯不吃，晚飯吃的少點三分飽就可以了，不管吃什么減肥沒有捷徑，就是管住嘴，邁開腿，我從136斤到現(xiàn)在的106斤就是多運動，晚飯少吃，水果牛奶也都正常吃，加大運動量體重自然就下來了，但是一定要以健康為前提
首先可以給出一個結(jié)論，這種吃法你在日常生活中見過嗎？我們祖祖輩輩生活了這么多年，哪有這種吃法呢？所以這種吃法是不健康的。
中國居民膳食指南推薦，食物多樣谷類為主，從中國居民膳食指南推薦的第一條就可以看出，國人應當在吃飯的時候，將谷類作為最主要的食物，據(jù)指南建議平均每天至少攝入12種以上的食物，每周二十五鐘以上，谷類為主，是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷類谷薯類的食材250到400克，其中全谷物或雜豆類50到150克，薯類50到100克，膳食中碳水化合物提供的能量占總能量的50%以上。
再反推一下上面給出的，減肥餐，即使是減肥餐，，這種吃法，沒有任何谷薯類，會使人的身體，皮膚或者是容顏變得面容憔悴，沒有光澤因為谷類當中的b族維生素，或者是其他的元素，對皮膚有著很大的好處。
作者簡介：高爽
國家注冊營養(yǎng)技師
中國營養(yǎng)學會會員
國家二級公共營養(yǎng)師
國家***健康管理師
還真見過這樣減肥的，以前的一個同事，說起來她并不胖，一米五幾的個子，108斤，臉龐圓潤，皮膚特別好，四十二三的年齡看著像三十多，特顯年輕，不知道犯了什么勁，非要減肥，在一個小美容院交了500塊錢做針灸，然后人家給她訂了這個食譜照著吃，前幾天還行，能記住嘴，過了半個月吧就有點撐不住了，因為我們上的有夜班，體力消耗大，再說她下了夜班不休息，又干了一份，很快身體就挺不住了，老冒虛汗，雞蛋也咽不下去了，雞腿，牛肉看見就惡心，光想吃面食，幾個同事勸她別減了，她不聽，還繼續(xù)挺著，晚上看她吃蕃茄，黃瓜的時侯就像咽黃連一樣，實在難受。又挺了三四天吧，稱了體重，瘦了2斤，但是身體吃虧了，走路打晃，老冐虛汗，渾身沒勁，臉色也難看了，看著老了幾歲，她害怕了，不敢再減了，[_a***_]了日常飲食，身體才好。又過了半個月吧，稱了體重，別說減了，又增了8斤，她后悔了，告訴我們，減肥要靠運動，堅決不能減飯了。我覺著吧，減肥要科學的減，少食多餐，多做運動，慢慢就會減掉的，不能盲目地減，吃虧的是自己的身體。
早上雞蛋吃到飽，中午雞肉（不吃皮）或者牛肉吃到飽，晚上黃瓜或者西紅柿吃到飽......這樣的飲食其實一點都不稀罕，就是高蛋白質(zhì)低碳水化合物減肥法，加上不吃晚飯減肥法的一個組合。
雞蛋、去皮雞肉、牛肉，都屬于高蛋白質(zhì)食物，脂肪含量也不太高。它們基本上不會升高血糖，而且高飽腹感，特別是對于平日肉類吃得不太多的很多中國女生來說，一頓吃半斤以上的肉類，消化起來也是有負擔的。100克雞胸肉的熱量只有133千卡，半斤250克（那么柴的半斤肉，臣妾真的吃不下去...）也就333千卡。
成年女性午晚餐通常會攝入600-800千卡熱量，所以低脂肪瘦肉不加限制地吃到飽的程度時，熱量攝入通常只有三四百千卡，比正常有主食有肉菜的一餐要低不少，是變相節(jié)食。
自己吃幾次就會知道，如果沒有米飯饅頭面條等主食相配，牛肉、雞肉就沒有那么香了，煮雞蛋吃起來更加沒意思。
至于黃瓜和西紅柿，熱量更是低得可憐。黃瓜含水量超過95%，番茄也超過92%。即便吃1000克，熱量也只有可憐的200千卡，只有成年女性正常晚餐（700千卡）的不到三成。再說，有幾個人能吃下去1000克番茄黃瓜呢...所以，就和干餓著差不多。
所以，這么吃當然會瘦。不僅掉肥肉，而且掉肌肉，而且掉頭發(fā)，而且損皮膚，而且疲憊不堪，煩躁痛苦。但問題在于，這種吃法，誰都沒法一輩子堅持下去，太缺乏幸福感了。只要你停下來......恢復正常飲食之后，肥肉會嗖嗖地回到你身上。從此以后，你就沒***常吃飯了，餓著不瘦，吃飽增肥的噩夢將多年伴隨你。
那又何必折磨自己呢？
小腹贅肉特別多，想減肥有哪些推薦的輕食餐？
視頻加載中...
嗨，您好，我是丹丹，很高興可以回答您的問題，輕食餐的推薦：我覺得可以葷的素的，肉類、蔬菜、飲品、各種類結(jié)合這樣的搭配飲食會更好利于減肥哦！針對小腹贅肉特別多的話，在健康減肥的同時也是需要配合一些運動，畢竟生命在于運動。減肥除了飲食跟運動也是息息相關(guān)，那推薦搭配，比較低脂的魚類，還有牛肉、蝦類、貝類的這些都是適合，然后蔬菜類推薦那些綠葉蔬菜（帶葉子）生菜，空心菜，白菜，青菜等等，當然西藍花，番茄洋蔥都是很好的，奶類的原味酸味的這種，純牛奶這些都挺好的，這樣搭配既營養(yǎng)健康，又對減肥有利哦！
感謝邀請
腹部贅肉越發(fā)無處可藏，這一個多月的宅家究竟發(fā)生了什么？對于這位同學提出的問題，我會分為二部分回答，所以看完之后，大家總共會了解到2個知識點：
接下來言歸正傳吧！
對于導致腹部贅肉增多的原因大致有這幾個原因：
首先第一個就是久坐
因為一坐下，上半身的重量都壓在了肚子上，皮膚和肉都有了松懈的理由，便堆積在腰兩側(cè)，身體下肢循環(huán)代謝差，特別容易堆積贅肉，造成肚腩、肥臀跟大象腿哦！
所以這里建議久坐2小時左右就要起來伸伸懶腰，踮踮腳運動一下哦！
飲食缺乏自控力，攝“油”過多
想減肥就吃熱量低的食物，每天正常三餐規(guī)律8分飽。葷菜搭配，作息規(guī)律，一味追求輕食，很難堅持?？梢宰鲂┽槍Ω共窟\動。堅持一個月就有效。希望能幫到你
***加載中...小腹贅肉多主要與飲食習慣和生活習慣有很大的關(guān)系。小腹贅肉多也就是腰腹部脂肪多導致的。典型的鴨梨形身材，有人看起來不胖，就是小腹贅肉多，讓人看起來比較臃腫，既影響身材美觀，又影響身體健康。因為小腹贅肉多會導致代謝和循環(huán)慢，有些人經(jīng)常會便秘及出現(xiàn)亞健康癥狀。所以，減小腹贅肉不但但是為了好看，更是為了身體健康。
1，飲食不規(guī)律，經(jīng)常臨睡前吃食物，導致攝入的食物，消化和吸收慢，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。
2，久坐不動，因為工作原因，導致很多人吃了飯立馬坐下，這樣很容易讓脂肪堆積在腰腹部，代謝不出去，久而久之形成了肚子贅肉多的現(xiàn)象。
3，喜吃冷飲，甜食，高熱量，高脂肪食物，冷飲會增加胃腸負擔，而甜食，高熱量及高脂肪食物，會增加熱量和脂肪的攝入量，這些食物除了熱量和脂肪以外，并沒有多少營養(yǎng)，經(jīng)常食用慢慢的小腹贅肉就多了。
4，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律。熬夜會降低你的新陳代謝和脂肪燃燒，還會增加你的肝腎排毒和修復，經(jīng)常熬夜的人除了肥胖以外，還會導致第二天血氣不足和精力不佳。
輕食餐也叫減肥餐，只要掌握了關(guān)鍵點，自己會選擇食物和搭配食物，就可以起到***減肥的效果。
舉一天的輕食餐，如下：
富含膳食纖維素多食物：比如：洋芋片、燕麥棒、全谷類及根莖類的｛好｝淀粉，不僅熱量低、高纖，也容易有飽足感，減肥最佳伙伴。
一、 控制總能量的攝入
成人每天攝入量控制在1200—1300kcal 。在平衡膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比，應分別占總能量的10%—15% 、50%—65% 和20%—30%左右。
二、 增強身體活動量
每天最少運動半小時，比如跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之讓自己動起來，是減少脂肪囤積的最好辦法。
運動量大小，應根據(jù)每個人自身的情況來確定，遵循從小到大、從弱變強的原則。
三、 行為療法
1、建立節(jié)食意識，每餐七分飽。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營吃菜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營吃菜的2點解答對大家有用。
