大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)很瘋狂減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)很瘋狂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個(gè)例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運(yùn)動(dòng)，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營(yíng)養(yǎng) 午飯吃的好一點(diǎn) 晚飯千萬(wàn)不要多吃 也不要吃不消化的食物，因?yàn)?/a>一旦不消化 就會(huì)堆積在肚子里 轉(zhuǎn)化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來(lái)說(shuō) 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調(diào)整 千萬(wàn)不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說(shuō)三遍！早睡早起很重要哦！
要通過(guò)鍛煉來(lái)增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，就可以瘦！
第一要天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)或以上，一周五次！鍛煉內(nèi)容要循序漸進(jìn)，前期有氧運(yùn)動(dòng)，中期要增加力量訓(xùn)練，然后力量結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)！
營(yíng)養(yǎng)要搭配好！每天要減少一些主食，增加一些肉類(lèi)，脂肪也要有不過(guò)控制在50克以?xún)?nèi)！早餐不吃太多的碳水，燕麥和全麥面包、蕎麥面都不錯(cuò)，雞蛋、核桃或牛油果！中午要吃夠，晚上也不攝入太多碳水！記住一定要吃肉！
只要堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有很大的效果！
想要更快更好的瘦，就要每時(shí)每刻的動(dòng)?。ǜ兄x邀請(qǐng)）
- 生活就是一場(chǎng)考試，減肥更是一次期末考試……正常來(lái)說(shuō)，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時(shí)每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對(duì)高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計(jì)步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎(jiǎng)勵(lì)，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動(dòng)，就可以把日常活動(dòng)變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢(shì)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會(huì)太胖，因?yàn)榕至松眢w不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車(chē)、站著說(shuō)話(huà)，站著排隊(duì)時(shí)候都可以通過(guò)挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動(dòng)，小肌肉群姿勢(shì)維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會(huì)太胖……所以，食不語(yǔ)，食要慢，我們盡量每次都定時(shí)吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時(shí)飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來(lái)！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^(guò)于放松而增長(zhǎng)贅肉，所以，坐下時(shí)可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時(shí)候進(jìn)行各種[_a***_]的小運(yùn)動(dòng)，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會(huì)習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
網(wǎng)上說(shuō)每天開(kāi)合跳20分鐘比跑步一小時(shí)更燃燒脂肪效果更好是真的？
謝邀。
很殘酷：不一定。只有時(shí)間，沒(méi)有強(qiáng)度，消耗的總量就無(wú)法比較了。
說(shuō)實(shí)話(huà)的，跑步真的很無(wú)語(yǔ)，現(xiàn)在什么運(yùn)動(dòng)都要和它比較：做HIIT多少時(shí)間比跑步好、什么運(yùn)動(dòng)比跑步更減肥、什么運(yùn)動(dòng)提高體能比跑步強(qiáng)……感覺(jué)跑步好沒(méi)用啊，什么都比它好。但是，恰恰是這樣沒(méi)用的運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)是備受推崇，跑步的人越來(lái)越多，全國(guó)各地的馬拉松火火的進(jìn)行著，稍有名氣的馬拉松想跑要不早早的報(bào)名，要不等著拼運(yùn)氣看能否中簽了。
而開(kāi)合跳這個(gè)動(dòng)作，是這幾年才逐步流行起來(lái)的，原來(lái)做的人是很少的，在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中會(huì)偶爾的使用，或者作為原地的熱身運(yùn)動(dòng)。開(kāi)合跳的確的很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)身體的大部分的肌肉參與，健身效果很好，而且對(duì)場(chǎng)地的要求更低，室內(nèi)室外都可以方便的進(jìn)行。強(qiáng)度的調(diào)節(jié)也很方便：可以通過(guò)跳躍的速度及跳躍的高度來(lái)實(shí)現(xiàn)。而相對(duì)跑步，開(kāi)合跳的強(qiáng)度可調(diào)范圍及調(diào)節(jié)的難易度就差很多，且對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力要求更高。
跑步則不一樣，從每小時(shí)5公里到每小時(shí)30多公里（很少人能在這個(gè)速度持續(xù)跑），強(qiáng)度范圍非常的廣，自然的適合的人群相應(yīng)的也就更廣了。而且強(qiáng)度的控制非常輕松，想強(qiáng)度高就步子邁大點(diǎn)、跑快點(diǎn)，想強(qiáng)度低點(diǎn)，就放松的顛著跑一會(huì)。開(kāi)合跳則不一樣，不跳起來(lái)的話(huà)作用就大幅的下降，而跳起來(lái)后再想控制落地，就難多了。
回到燃脂的效果，跑步可以實(shí)現(xiàn)精確的控制，可以讓燃脂的效果最佳化，而開(kāi)合跳就沒(méi)那么的容易了：跳快跳高了，更多是消耗糖，而且不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)；而跳慢跳矮了，單位時(shí)間的消耗量又上不去，要想多消耗，還是得要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。所以，跑步只要把速度控制好，其燃脂的效率絕對(duì)不會(huì)比開(kāi)合跳差。
我在其他的回答中也提到過(guò)：運(yùn)動(dòng)是互相補(bǔ)充的，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它的優(yōu)缺點(diǎn)，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有條件的都可以去參與，才能綜合的提高自己的健康水平，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員則要根據(jù)自己的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)來(lái)選擇。
到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)很瘋狂減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)很瘋狂減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
