大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后身體發(fā)胖嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后身體發(fā)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么去健身房鍛煉之后體重會(huì)增加呢？
：健身房在健身鍛煉時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，大多是由于在高強(qiáng)度鍛煉后身體攝入的能量比較多，攝入的能量超過消耗的能量會(huì)使體重增加。
在健身房鍛煉時(shí)要做好運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，并且要做好飲食上的調(diào)節(jié)，少食含有油脂以及含糖分比較高的食物，要多吃粗纖維的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以滿足身體需求，能使身材變得健美苗條，增加肌肉含量。
去健身房鍛煉后體重增加的原因可能是因?yàn)?/a>肌肉的增長。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)受到***，促使肌肉纖維增加，從而使肌肉體積增大。由于肌肉比脂肪比重更大，所以體重會(huì)增加。雖然體重增加了，但這并不意味著增加了脂肪。相反，鍛煉可以促進(jìn)脂肪燃燒，提高基礎(chǔ)代謝率，并塑造健美的身材。
因此，體重增加并不一定代表身體變胖，而可能是因?yàn)楂@得了更多的肌肉。
瘦人能通過健身運(yùn)動(dòng)長胖嗎？
長胖最主要的就是吃，然后睡覺其次才是鍛煉，一般瘦的人身體代謝太快，最好的方法就是少吃多餐，最好一天4餐，吃不了正餐可以用零食代替，還有就是不要太在意晚上到底能不能吃，只要是睡覺前一個(gè)小時(shí)都可以進(jìn)食，但是可以原則吃碳水高的食物或者零食，然后少熬夜盡量11-12之前睡，其次才是鍛煉，鍛煉的話少做有氧，多做無氧，一周推薦訓(xùn)練5次以上，一次訓(xùn)練最好把握在45-60分鐘左右，覺得可以的話可以把時(shí)間延長，但是最好不要訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)以上
偏瘦的人，或者消化系統(tǒng)不好，或者偏食，或者平時(shí)營養(yǎng)不夠，或者長時(shí)間焦慮，等等；要胖起來，腸胃不好的，要想法改善腸胃，平時(shí)想法增加營養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)，保證足夠的休息。
健身運(yùn)動(dòng)可以使人壯起來，這里的健身，指的是以無氧運(yùn)動(dòng)為主的健身。慢跑、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，對體形而言，則起著減脂作用；要壯實(shí)起來，應(yīng)多做以各種器械為主的無氧運(yùn)動(dòng)。
雖然多吃可以增加熱量，增加脂肪，但是堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)，更多的是起到增肌效果。以各種器械為主的無氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)大重量、少次數(shù)訓(xùn)練為主，小重量、多次數(shù)訓(xùn)練為輔；就原理而言，肌纖維遭到破壞，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)修復(fù)，破損的肌纖維愈合后，肌肉更為粗壯。
能，我是平時(shí)在家鍛煉，適量鍛煉后在補(bǔ)充些維生素，練后有條件你可以喝點(diǎn)增肌粉，反正我是這樣做，已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)月，我喝的是悍金斯這個(gè)牌子的，[_a***_]胖了13斤了，效果不錯(cuò)你可以試試
瘦子如果想變胖，只是運(yùn)動(dòng)還不夠，還要科學(xué)飲食和合理睡眠。
首先，運(yùn)動(dòng)上要突出無氧。瘦人運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)只要熱一下身就行，有個(gè)10分鐘左右就可以了。重要的是做天氧訓(xùn)練，也是人們常說的力量訓(xùn)練。一開始不要急躁，先從熟練使用器械起步，而后根據(jù)身體承受狀況逐漸加到最大重量，通過硬拉、引體向上、臥推、舉重等訓(xùn)練，***背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生長。
二是飲食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是攝入熱量不夠?？梢砸蝗瘴宓搅?，特別是運(yùn)動(dòng)前后要重點(diǎn)飲食一些富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如米飯、面條、饅頭、土豆、紅薯、雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
三是睡眠上突出充足。充足的睡眠對增重很重要。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ185aa5c1e584cdb5 relatedlink">人體各肌能所需要的生長素都是晚上進(jìn)行分泌的，肌肉的恢復(fù)和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保證七個(gè)小時(shí)睡眠，瘦人想變胖需要八個(gè)小時(shí)睡眠。
綜上所述，瘦人變胖需要三個(gè)條件，即一練二吃三睡覺。只要滿足這三個(gè)條件，想不胖都不行！
到此，以上就是小編對于健身減肥后身體發(fā)胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后身體發(fā)胖嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
