大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于用各種減肥方法都不瘦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹用各種減肥方法都不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
本人想減肥，每天跑步能跑十公里可就是瘦不下來不知道該怎么辦？
運(yùn)動(dòng)還要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行，如果氣虛的話，就不要糾結(jié)于十公里，三公里五公里都可以，運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是自己身體通暢，微微出汗最好，減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，還要關(guān)注生活飲食作息等相關(guān)情況。比方說不能吃過多的寒涼東西和辛辣的東西，還有油膩的東西。另外三餐的比例一定要合適，早上一定要吃好，吃飽，晚上一定不要多吃要。對照一下自己的生活，看有沒有做到？減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，要全面的來調(diào)理，不僅僅是運(yùn)動(dòng)。希望對您有幫助
謝謝邀請
堅(jiān)持，堅(jiān)持，減肥有一個(gè)過程，不久就會看到效果的。
另，減肥原理是消耗熱量大于吸收熱量，因此，運(yùn)動(dòng)同時(shí)要注意飲食，減少糖和碳水（米面）油炸食品攝入。
堅(jiān)持，加油！
理論上運(yùn)動(dòng)是可以消耗能量，可以減少脂肪的堆積，但是你要明白，運(yùn)動(dòng)消耗是微不足道的，而且消耗的時(shí)候時(shí)間特別長，見效也特別慢，很難去堅(jiān)持的。
如果不配合飲食的調(diào)整，即使在大量的運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間再長，也很難看到明顯的減肥效果，而且運(yùn)動(dòng)稍微不注意便會引起身體的損傷，特別是女性，如果長時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)，可能會造成卵巢破裂和***內(nèi)膜的移位，如果真的要運(yùn)動(dòng)，首先先把體脂率降下來，配合飲食來運(yùn)動(dòng)塑形可以，別想著減重，再一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥一定要請專業(yè)教練，不要自己隨便練，容易受傷。
連續(xù)一周不吃主食，但是為什么減肥效果并不好？我應(yīng)該怎么做？
1、不吃主食，不一定就能瘦很多，每個(gè)人肥胖的原因不一樣。
2、我知道一個(gè)食譜，早吃碳水，碳水就是碳水化合物，包括主食，米，面，地瓜，芋頭等。中吃蛋白質(zhì)，魚，蝦，肉等蛋白質(zhì)多的食物，晚上吃水果和蔬菜。
3、不管吃什么，不能吃飽，要吃七分飽。
我也正在減肥，我?guī)啄昵霸囘^不吃主食確實(shí)能瘦但是同時(shí)吃的其他一些就不是說想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少。
看那些明星保持身材的辦法很多就是不吃主食，可以證明長期不吃主食是有效果的，但是吃一些粗糧當(dāng)作主食是不錯(cuò)的，它可以增加我們的飽腹感。
不吃主食的情況下也不要吃太油太咸的食物，甜食油炸食品都要戒掉，我也正在減肥的路上感覺有時(shí)候說起來容易做起來難，相互鼓勵(lì)支持我們能成功的加油??
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
堅(jiān)持一周不吃主食，但是減肥效果并不好，我們需要掌握其中的原因，然后才能“對癥下藥”！
有的人減肥視碳水如“洪水猛獸”，覺得它們是一切發(fā)胖的根源，然后就是“一刀切”，題主就是這一類。
先不說這種方法可取不可取的問題，為什么堅(jiān)持了一周都沒有太大的減肥效果？首先我們肯定是要回到日常飲食方面。
如果一日三餐不吃主食，但是飲食方面傾向于油膩重鹽重甜等等，
舉一個(gè)比較簡單的例子，我們說減肥期間可以多吃魚、蝦、[_a***_]等等，但是這是要求烹飪方式盡量少油少鹽清淡一點(diǎn)，如果你是吃炸魚、干鍋蝦、紅燒雞等等，這些熱量那就是相當(dāng)可怕的。
減肥一共分為5個(gè)階段:適應(yīng)期??減脂期??平臺期??塑型期??鞏固期。
每一個(gè)階段根據(jù)不同人的體質(zhì)、身體基數(shù)、年齡等等都會存在比較大的差異。
題主減肥時(shí)間才一周，身體尚處于適應(yīng)期階段，減肥效果不太明顯是比較常見和正常的。
胖可以簡單的分為3種類型:肥胖、濕胖和毒胖。顧名思義，單純的肥胖就是指的全身脂肪含量過高；濕胖主要是指體內(nèi)濕氣較重、水腫產(chǎn)生的胖；而毒胖就是身體里的毒素和垃圾太多導(dǎo)致。
有一類人也會存在“過勞肥”現(xiàn)象，就是每天都比較忙碌，吃的也不多，但是就是會發(fā)胖。除了人到中年身體會發(fā)福以外，還有一個(gè)比較重要的原因就是作息不規(guī)律。
減肥不吃主食是一方面，我認(rèn)為還應(yīng)該同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如跳舞跳繩跑步等，通過運(yùn)動(dòng)消耗身體多余的脂肪，另外晚上6點(diǎn)后別喝水，平時(shí)少喝湯，這樣結(jié)合起來才會有效果，而不是只連續(xù)不吃主食。
不吃主食是要做生酮減肥嗎？生酮減肥對碳水?dāng)z入有嚴(yán)格的要求，每天的碳水?dāng)z入需控制在50克以內(nèi)，最好是在30克以內(nèi)，而碳水不是包含在主食里，我們很多大家認(rèn)為的蔬菜里也含有較高的碳水，如土豆、藕、山藥等；達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就無法生酮，自然也就無法燃燒脂肪！
所謂生酮飲食，就是指低碳高脂飲食，此時(shí)由于碳水化合物的攝入量被嚴(yán)重壓低，血糖來源減少，人體會被迫進(jìn)入一種特殊的“饑餓”狀態(tài)。由于缺乏糖類物質(zhì)，在這個(gè)狀態(tài)下，體內(nèi)的脂肪會大量分解以提供能量，達(dá)到消耗脂肪的目的，并且在這個(gè)過程中產(chǎn)生大量酮體，所以這種減肥法稱為生酮減肥。
簡單地說，生酮減肥就是讓身體的供能由糖轉(zhuǎn)化為燃燒脂肪供能。具體的身體營養(yǎng)供能過程大家可以看下面這張圖。
由于生酮飲食方式將供能物質(zhì)由糖轉(zhuǎn)換為脂肪，所以在這個(gè)生酮過程中，脂肪被大量消耗，因此生酮減肥的減脂效果簡直可以用驚人來形容。
那生酮飲食具體要怎么減呢？其實(shí)就是改變大家每一天的營養(yǎng)攝入結(jié)構(gòu)，即把普通飲食中的高比例碳水化合物降低到10%以下，甚至更低，大大增加脂肪的攝入量，少量增加蛋白質(zhì)的攝入比例。
當(dāng)然在減肥過程當(dāng)中，每天攝入70-80%的脂肪還是有難度，總不能頓頓啃肥肉吧，所以實(shí)際操作時(shí)我們會適當(dāng)調(diào)整脂肪和蛋白質(zhì)的攝入比例，甚至可以大大增加蛋白質(zhì)的攝入。
比如我們?nèi)涂梢赃@樣安排：
早餐：雞蛋+蔬菜，比如黃瓜、西紅花等，不吃主食，如果要嚴(yán)格控制碳水?dāng)z入，那牛奶也不喝，改喝溫開水；
到此，以上就是小編對于用各種減肥方法都不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于用各種減肥方法都不瘦的2點(diǎn)解答對大家有用。
