大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃得少減肥會(huì)不健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃得少減肥會(huì)不健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，一天吃的很少，是不是會(huì)影響月經(jīng)推遲甚至變少？
會(huì)影響。當(dāng)然也和體質(zhì)有關(guān)。
本人是這樣的體質(zhì)，節(jié)食減肥，或者不吃晚餐來(lái)克制減肥，當(dāng)月月經(jīng)就會(huì)推遲，有時(shí)候還會(huì)推到下個(gè)月，而且月經(jīng)量會(huì)變少，需要注射黃酮或者服藥來(lái)增加月經(jīng)量。
但我有朋友不一樣，她也是節(jié)食減肥，晚上基本不吃，但她月經(jīng)沒(méi)受影響，每個(gè)月都很準(zhǔn)時(shí)，而且量多，不過(guò)她節(jié)食減肥效果不明顯。
一般來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥，身體攝入營(yíng)養(yǎng)和碳水量過(guò)低，會(huì)影響體內(nèi)激素和內(nèi)分泌，繼而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。
比較敏感的體質(zhì)，長(zhǎng)期節(jié)食減肥，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)，量減少是小事，時(shí)間一長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)宮寒/不孕的情況。
1、如果一定要通過(guò)節(jié)食減肥，那建議少食多餐，每頓飯都吃，但量要少，過(guò)了六點(diǎn)以后就不要在進(jìn)食了，休息日可以嘗試輕斷食，即當(dāng)天18點(diǎn)以后，一直到第二天11點(diǎn)，不要吃任何東西，個(gè)人休息日會(huì)嘗試，比較容易堅(jiān)持，早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起就行。
2、對(duì)于節(jié)食出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，建議在月經(jīng)該來(lái)的那幾天，做一些虐腹運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐之類的，通過(guò)鍛煉腹部肌肉和卵巢***，讓月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)來(lái)。
減肥期間，過(guò)度節(jié)食不僅月經(jīng)會(huì)減少，身體還會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，吃的太少，身體營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)啊，身體無(wú)力、總是會(huì)感到疲倦。或者會(huì)脫發(fā)。減肥一定要知道早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早餐很重要，每天要多喝溫開(kāi)水啊，多吃新鮮蔬菜和水果。減肥期間不要熬夜，要早睡早起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。再加上每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久而久之減肥也不是一件很難的事情，主要是要養(yǎng)成自律的好習(xí)慣！
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
一般來(lái)說(shuō)正常的節(jié)食是不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變少的，但是在減肥期間如果過(guò)度節(jié)食甚至是不吃主食的話可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變少，甚至是閉經(jīng)的情況出現(xiàn)，所以最好不要***用節(jié)食的減肥方式。
研究表明，較低的碳水飲食（10％碳水化合物，60％脂肪，30％蛋白質(zhì)的熱量占比）會(huì)引起皮質(zhì)醇的升高，從而啟動(dòng)糖異生將脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖等其他物質(zhì)提供能量。從而影響瘦素的分泌（女性需要一定的瘦素水平才能維持正常月經(jīng)功能。而瘦素主要是脂肪細(xì)胞產(chǎn)生的）。
另外碳水化合物的驟然減少，大腦皮層在抑制食欲的同時(shí)也會(huì)讓腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素減少。這些激素是對(duì)月經(jīng)有重要作用的，一旦減少了，月經(jīng)也就不來(lái)了。
所以尚形君并不建議，減肥期間吃很少的東西，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)元素的缺失。尤其是碳水化合物。
我們可以***用粗糧來(lái)代替大米等精細(xì)食物。粗糧和大米從本質(zhì)上主要提供的營(yíng)養(yǎng)素都是碳水化合物，只要你不是吃的太少導(dǎo)致身體能量不足，并不會(huì)影響月經(jīng)。
另外配合一些適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ612343abe62cbcbc relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息時(shí)間。就能做到健康的減肥，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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你好我是小小麗。很高興回答你的問(wèn)題
月經(jīng)量少和減肥有一定關(guān)系的，減肥要適當(dāng)，不要快速減肥，吃飯太少容易引起厭食癥，導(dǎo)致閉經(jīng)的，而且過(guò)度節(jié)食會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)的，建議運(yùn)動(dòng)減肥最健康的。
你好，很高興能為你解答這個(gè)問(wèn)題
1.過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)量變少、月經(jīng)不調(diào)等，這種減肥方法不但不正確時(shí)間長(zhǎng)了，還可能引起貧血，營(yíng)養(yǎng)不良等情況。
2.減肥期間在飲食上不要吃油炸、燒烤的食品避免攝入過(guò)多的油和鹽，也不要吃高糖、高碳水的食品像蛋糕、面包、芒果等高糖水果，少吃熱量高的零食如薯片、辣條、餅干。
3.減肥期間，食物的選取主要看熱量，同一種食物的不同烹飪方法會(huì)導(dǎo)致熱量不同，盡量選擇蒸、煮的烹飪方法
4.還有食物的攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡，不能只吃菜或者不吃主食或肉類，肉類中的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感，主食為我們身體提供主要的能量，是糖分的主要來(lái)源
4.關(guān)于飲食，建議參考《2016年中國(guó)居民膳食指南》這本書，里面的觀點(diǎn)較為符合中國(guó)人的飲食習(xí)慣
以上就是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的解答和建議，希望對(duì)你有所幫助
不吃油和脂肪，碳水、蛋白質(zhì)和菜不少吃，會(huì)減脂嗎？會(huì)掉很多肌肉嗎？
很多人都有一個(gè)誤區(qū)，在減脂的時(shí)候直接就把脂肪類的食物去掉，全部水煮，還一點(diǎn)都不吃脂肪類的食物，這是非常錯(cuò)誤的。
因?yàn)?/a>脂肪是有非常重要的生理功能的，我們?cè)跍p脂的時(shí)候只是需要限制總熱量攝入，限制脂肪在總熱量的百分比，但是并不代表完全不吃，如果完全不吃脂肪，那么你的脂溶性維生素就沒(méi)辦法吸收，所謂脂溶性維生素就是必須由脂肪作為載體去讓你去吸收的這樣一種維生素，比如說(shuō)維生素E，重要的抗氧化劑，清除自由基，所以說(shuō)你的身體免疫系統(tǒng)包括恢復(fù)都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，還有激素神經(jīng)的恢復(fù)這些都沒(méi)辦***常的運(yùn)轉(zhuǎn)，你的睡眠就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，精神狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題，你的基本的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，減脂就會(huì)大打折扣。
減脂期不要攝入一些混合類的脂肪，什么叫混合類型的脂肪呢？比如說(shuō)，一塊肉上面有瘦肉也有肥肉，減脂期盡量吃單純的食物，就是三大營(yíng)養(yǎng)素中的一類，它就是碳水化合物，它就是蛋白質(zhì)，它就是脂肪，這樣也有利于你精準(zhǔn)的計(jì)算熱量。
減脂期推薦的脂肪，不飽和脂肪酸，橄欖油，亞麻籽油，盡可能是涼的，常溫去吃，涼拌去吃，千萬(wàn)不要去炒菜加熱，選擇堅(jiān)果時(shí)不要選擇腰果，因?yàn)樗奶妓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f5b612343abe62c relatedlink">含量比較高就很難去精準(zhǔn)的計(jì)算熱量，有些堅(jiān)果就不含碳水，比如南瓜籽，它就是脂肪。
一個(gè)健康的成年人每天需要最起碼40g脂肪，最好能達(dá)到50g脂肪，來(lái)維持器官各項(xiàng)功能運(yùn)轉(zhuǎn)包括細(xì)胞的更新和激素分泌的平衡。
到此，以上就是小編對(duì)于吃得少減肥會(huì)不健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃得少減肥會(huì)不健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
