大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于80斤美食減肥方法是的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹80斤美食減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
92斤怎么瘦到80斤？
92斤要瘦到80斤節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就差不多。
想要瘦要循序漸進(jìn)的來(lái)，我是從162瘦到了150斤，用了一個(gè)月的時(shí)間。晨跑或者夜跑保證每天五公里，如果覺(jué)得累就隔一天跑一次，我是晨跑，每天做深蹲一次15個(gè)，做四組，開(kāi)合跳做200個(gè)。早上中午吃飯跟平時(shí)一樣，不用刻意節(jié)食，晚上只吃青菜，水果，雞肉，魚(yú)肉類的肉食，偶爾喝點(diǎn)稀飯，一定不要吃主食。
堅(jiān)持下來(lái)的話一個(gè)月瘦十斤問(wèn)題不是很大，不過(guò)我覺(jué)得成年90斤已經(jīng)很瘦了，到80斤有可能會(huì)影響健康，還是不建議太瘦。
男生173 80公斤，如何制定減肥計(jì)劃？
推薦一天吃2-3餐，戒掉奶茶、蛋糕、冰淇淋、炸雞、奶油、沙拉醬、油炸食物、可樂(lè)、啤酒等高熱量零食。盡量在家吃干凈的食物，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類合理搭配，不要太清淡或過(guò)分油膩即可。
其次制定一個(gè)合理的訓(xùn)練***，并堅(jiān)持執(zhí)行。
訓(xùn)練應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，游泳、跑步、騎自行車、打籃球、跳繩、踢足球等均可，頻率一周3-4次；也可嘗試時(shí)間短且減脂效率高的hiit，一周3-4次；也可搭配有氧與hiit，一周各做2次。
最后飲食和訓(xùn)練都要循序漸進(jìn)，不能急于求成。
飲食上應(yīng)逐漸減少攝入高熱量食物，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不能馬上戒掉吃清淡食物，否則會(huì)堅(jiān)持不到一周就放棄。同理，身體也會(huì)對(duì)訓(xùn)練做出反應(yīng)，如果剛開(kāi)始就上太大的強(qiáng)度身體會(huì)吃不消，容易導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度，從而影響訓(xùn)練積極性。
如果您覺(jué)得這個(gè)回答有幫助，麻煩點(diǎn)贊并關(guān)注，謝謝！
我和你差不多一樣，173，4月初163斤。然后開(kāi)始減肥，一周三次健身房，一小時(shí)力量一小時(shí)有氧。飲食方面，早上牛奶面包，中午雞胸肉加西蘭花，晚上有時(shí)吃飯，有時(shí)吃黃瓜。
到7月初，體重掉了18斤左右，其中脂肪在14斤左右。從7月初到7月底出差在外，就每天跑步，現(xiàn)在體重在138斤左右。
你好，如果您有興趣可以聽(tīng)聽(tīng)我的建議。
這邊說(shuō)一下減肥的兩個(gè)前提。
一,控制嘴。
二，放開(kāi)手腳。
去年因?yàn)?/a>考研我從145胖到腳160整個(gè)人胖了一整圈。對(duì)我的影響，造成了一定的影響所以減肥勢(shì)在必行。我用兩個(gè)禮拜不到減了十斤接下來(lái)就一直穩(wěn)定著，最近一直在145左右徘徊就停了。
要堅(jiān)持，而且不能鍛煉到力竭，不然第[_a***_]就練不動(dòng)啦。
在平時(shí)生活中:
無(wú)氧就是俯臥撐，單杠，腹卷這類的力量訓(xùn)練。
有氧就是跑步，跳繩。
我38歲，男，170，用不到一年時(shí)間，從98+公斤減到現(xiàn)在不到68公斤，現(xiàn)在胸腹肌線條明顯，親身經(jīng)歷，與君共享。
我不喜歡說(shuō)減肥，更喜歡提健身，能給自己更大的信心。健身管住嘴，邁開(kāi)腿是不二法門(mén)。堅(jiān)持過(guò)午不食，即便是瓜子、水果、零食，堅(jiān)決不吃！大量飲水，每天2L+；杜絕油炸和甜食，堅(jiān)決杜絕，第一大忌；最大限度減少主食和肥肉，特別是細(xì)糧，我經(jīng)常一兩個(gè)星期都不碰一口大米饅頭，取而代之的是少量玉米、紅薯、南瓜之類的粗糧，也要少，能有多少就有多少；多吃高蛋白，一天照著五個(gè)以上雞蛋吃，雞魚(yú)蝦只要不過(guò)敏可勁吃，瘦肉或者不是太肥的肉也多吃點(diǎn)；實(shí)在餓了多吃蔬菜水果，但一定過(guò)午不食，吃完午飯從放下筷子一刻，堅(jiān)決不往嘴里塞吃的，可以喝水。
以上只是鋪墊，下面才是主角：運(yùn)動(dòng)，各種運(yùn)動(dòng)。首推游泳，每天一口氣1-2公里，如果不方便就跑步；不要相信任何佛系跑步，說(shuō)什么傷膝蓋，那都是扯淡，一天6-10公里，盡量多跑跑快，當(dāng)然速度要量力而行，但一定要盡自己能力快點(diǎn)，不斷突破自己的配速；***核心肌群訓(xùn)練，要有足夠的量，可以分組，但一定要一次性做，每天300+仰臥起坐或平躺抬腿卷腹，200+盡量標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐；等仰臥起坐不能滿足你時(shí)，找找腹肌撕裂者的動(dòng)作，繼續(xù)練。
所謂過(guò)午不食，也許你會(huì)覺(jué)得不科學(xué)，其實(shí)我強(qiáng)調(diào)的是堅(jiān)持的力量，用過(guò)午不食這種方式增強(qiáng)健身的儀式感，更加堅(jiān)定自己的決心，這點(diǎn)很重要，千萬(wàn)不要給自己任何借口和理由，比如多吃一口沒(méi)事，吃了這頓下頓減肥，今天少練這一會(huì)明天補(bǔ)上…這都是最終失敗的開(kāi)始，必須一以貫之，以強(qiáng)大的決心和頑強(qiáng)的毅力去健身，一個(gè)月就有變化，三個(gè)月就可以看到喜人的成績(jī)，一年后就不可想象了，堅(jiān)持吧！祝你成功！
您好！
你的體型和四年前的我一模一樣。
四年前的這個(gè)時(shí)候，我也是173CM80kg，但現(xiàn)在的我是173CM68kg。
四年前，我用了三個(gè)月的時(shí)間，減到了現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)。具體是這樣做的：
說(shuō)起控制飲食，可能有點(diǎn)讓人接受不了，不用擔(dān)心，我說(shuō)的是控制，而不是不讓好好吃飯，后面我還要說(shuō)科學(xué)減肥。
能否給我個(gè)十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
十五天減二十斤。通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身是不可能了。
但是特別特別傷身體。不建議你這么做。
可以輕微節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，飲食方面不吃油炸豬肉過(guò)甜的水果奶茶蛋糕各種零食都不吃。下載一個(gè)薄荷，每天記錄飲食體重。下載一個(gè)keep 跟著運(yùn)動(dòng)。
我曾經(jīng)一個(gè)星期一天只吃一個(gè)西紅柿或者黃瓜，瘦了五天。但是到后面就頭暈眼花，連畫(huà)眼線，眼線筆抬起來(lái)都費(fèi)勁
管住嘴，邁開(kāi)腿，有人說(shuō)不吃主食吃水果能減肥，個(gè)人建議最好不要吃水果，一個(gè)蘋(píng)果差不多半斤，相當(dāng)就長(zhǎng)了半斤，想15天減二十斤，最好的食譜，早餐：白開(kāi)水煮青菜，中餐：白開(kāi)水煮青菜，晚餐：能不吃就不吃，實(shí)在餓就不要超過(guò)下午5點(diǎn)吃，運(yùn)動(dòng)能出汗最好，在家放個(gè)稱，一天稱個(gè)三次，保你15天能減20斤不下。
謝謝邀約！十五天從80公斤到70公斤，你目前的體重屬于大基數(shù)體重，相對(duì)來(lái)說(shuō)用快速燃脂的減肥方法還是有希望減到這個(gè)斤數(shù)的，不過(guò)前提是在健康減肥的基礎(chǔ)上，否則后面會(huì)反彈的。80公斤到70公斤等于是一天減1.34斤，減肥的基礎(chǔ)是每天減少熱量的攝入，減肥的核心是消耗量大于攝入量，所以，要想十五天減10公斤，除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)***也是有必要的。
午餐：一碗糙米飯（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
下午茶：一個(gè)火龍果（200克）
晚餐：雜糧粥（100克）+水煮雞蛋一個(gè)+白灼西蘭花（200克）
全天喝水200毫升，上午白開(kāi)水，下午烏龍茶2~3杯
晚上睡前2個(gè)小時(shí)一杯蔬果汁（鮮榨）300毫升，清油清脂，促進(jìn)排泄
有氧運(yùn)動(dòng)選擇空腹或者飯后30分鐘以后進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以上，這樣才能最大有效的增加燃燒脂肪。然后配合飲食一起可以在短期內(nèi)減到10公斤體脂肪。不過(guò)減肥期間不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致你代謝減慢，也會(huì)影響減肥效果。減肥期間要保持7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。
這個(gè)我可以回答，我是一名全職寶媽加美食達(dá)人，喜歡研究各種美食，更喜歡甜食，尤其對(duì)自己研究的純手工牛軋?zhí)菒?ài)不釋手，人自然也是比較胖，由于自己飲食和生活習(xí)慣不合理，體重一直居高不下，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是特別頭疼，試過(guò)各種減肥方法都未能不反彈。
其實(shí)我的肥胖是好多年了，在懷孕時(shí)由于不懂得營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，老人總是兩三天就給我做大筒骨湯喝，說(shuō)需要補(bǔ)鈣，結(jié)果到生了孩子后，身高1.53的我，體重148斤，等孩子過(guò)了浦乳期開(kāi)始用各種方法減肥都未能成功，因此我放棄了所有減肥想法，也渴望瘦，每次買(mǎi)衣服時(shí)，我的心如刀絞，最后幾年我就不買(mǎi)衣服了。
今年年初聽(tīng)說(shuō)28天甩脂訓(xùn)練營(yíng)效果特別好，也看到很多朋友由一個(gè)大媽變成美[_a1***_]，開(kāi)始我也不信一直觀望，直到九月底我也報(bào)名一期親自體驗(yàn)試試，效果超級(jí)好，他們有專業(yè)的國(guó)家健康管理師親自每天三餐指導(dǎo)，合理搭配飲食、每餐吃七分飽，上午加餐一次水果或牛奶、堅(jiān)果等，下午一次加餐，再加上10分鐘塑形操以及適量運(yùn)動(dòng)，就輕松瘦身成功了，我很開(kāi)心，能夠達(dá)成這樣的體重。
有的學(xué)員一期減重8-20斤，有的5-15斤，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)以及是否按照老師的指點(diǎn)去做。
最重要的是，不反彈，也學(xué)會(huì)了如何搭配飲食，我現(xiàn)在身體健康好多了，原來(lái)上五樓很難上去，現(xiàn)在一口氣能跑兩三個(gè)來(lái)回，失眠問(wèn)題也得到了改善，覺(jué)得身輕如燕。
這個(gè)我很有發(fā)言權(quán)?。?！
我之前有120多斤，和別人拍照一直是都是最胖的一個(gè)，所以我特別不喜歡拍照，特別是合拍，那樣會(huì)顯得我又矮又胖，因?yàn)樯砀咭仓挥?58。所以我在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我去找了好久我之前的照片，終于在不多的照片中找到了了
第一張是合拍，因?yàn)橛衅渌?，所以我只把我的部分截下?lái)了，所以有點(diǎn)長(zhǎng)，第二張是我朋友趁我不注意的時(shí)候拍的，也是看到這張照片，我就更不想拍照了，太傷人了
后來(lái)我也是在減肥的道路上摸爬滾打了好一陣，嘗試的方法都沒(méi)效果。后來(lái)我了解到一款代餐奶昔，我吃了，還不錯(cuò)，一個(gè)星期就瘦了8斤，一個(gè)月瘦了20多斤，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得這款還不錯(cuò)。因?yàn)槲以诹私膺@款代餐奶昔之前，我一直都不知道有代餐食品這種東西的存在，我之前都是要么吃減肥藥，要么喝祛濕茶，效果都不好，而且有副作用。我那時(shí)候喝了一個(gè)月左右吧，瘦到了100斤左右（沒(méi)超過(guò)100）
第三張是我差不多100斤左右的樣子，比120多斤好太多了。之后我在100斤停留了很長(zhǎng)的時(shí)間，沒(méi)有再去減肥（因?yàn)槟菚r(shí)候好像挺流行微胖的 [捂臉][捂臉]）還有一個(gè)原因是我大人也不許我再減下去了。
然后呢，因?yàn)檫@個(gè)疫情原因，我在家吃得不太節(jié)制，也沒(méi)咋運(yùn)動(dòng)，所以體重也一路飆升，我才又開(kāi)始減肥。也是用的那款奶昔，這次我決定瘦到90斤，加油。
怎樣幫助一只80斤的金毛減肥？
狗狗肥胖會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)許多疾病，主人應(yīng)該怎么做才能幫助狗狗成功減肥呢？
1、減少喂食量
狗狗發(fā)胖的原因有很大一部分是由于吃的過(guò)多，主人可以將狗狗每日的進(jìn)食量減少15%，或者是更換為專用的低熱量***，要注意的一點(diǎn)是，一定要抵抗住狗狗的求食，不能給它多吃！
2、停止給狗狗喂零食
狗狗零食中的碳水化合物含量很高，吃多了容易長(zhǎng)胖，主人在減肥期間就不要再喂給狗狗吃了，也可以將零食換成水果，一定要注意喂食的量，水果的糖分高也不能吃太多。
3、多運(yùn)動(dòng)
其實(shí)普通的散步沒(méi)有辦法很好的消耗掉狗狗身體里的熱量，最好是找一個(gè)場(chǎng)地可以讓狗狗自由奔跑，陪它玩一些丟飛盤(pán)或者丟球這種需要奔跑的游戲，在夏天也可以帶狗狗去游泳。
如果是成年金毛，公狗體重為34kg左右母狗29kg左右是最為標(biāo)準(zhǔn)的。其實(shí)減肥不難，就是管住嘴邁開(kāi)腿，主人要嚴(yán)格控制狗狗的進(jìn)食量，不要多吃，再加以運(yùn)動(dòng)，相信你家的狗狗慢慢的就會(huì)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ575f7c1185a481fc relatedlink">正常體重啦。
我的回答對(duì)你有所幫助嗎，喜歡的話加個(gè)關(guān)注吧！
到此，以上就是小編對(duì)于80斤美食減肥方法是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于80斤美食減肥方法是的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
