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5、增加能量消耗就是要增大運動強度，你可以早晚慢跑或者去健身房鍛煉。我認為減少能量攝入更主要，可以保證在短時間內瘦下來，達到減肥目的。
大家吃過比較好的瘦身的保健品嗎?嗨瘦HISHOW營養(yǎng)素怎么樣?
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不過如果你直接吃新鮮果蔬和粗糧谷物，效果應該更好，畢竟果蔬中的粗纖維還可以促進腸道蠕動呢。有一些酵素產品添加了低聚糖、菊粉等膳食纖維（益生元）或者直接添加益生菌，因此有比較明顯的改善腸道菌群、緩解便秘的作用。
④高纖維食物——多元化攝入，減肥又健康纖維素不能被我們消化吸收又不能提供營養(yǎng)，但食用高纖維的食物能幫助我們活動腸胃，對身體的[_a***_]多多，不愧為第七營養(yǎng)素呢。高纖維食物有益成分多，能有效預防癌癥，還有助防心臟病。
市面上其它的減肥藥物很可能屬于激素類藥物，對于減肥人群百害而無一利，并且在停藥之后很可能會立刻反彈。
一方面要堅持代餐，瘦下來，一方面要有專業(yè)的營養(yǎng)知識，確保后期停用代餐后，不會反彈。所以這種減肥產品只能是用來***減重。減肥的最有效和最安全的方法是增加運動和控制飲食。平時要少吃辛辣油膩***性食物，不要熬夜。
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