大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于谷愛凌談減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹谷愛凌談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
讓孩子***谷愛凌？我們需要這樣嗎？
***？好像想***任何一個人都沒有成功的吧？不止是谷愛凌。畢竟時間變了，社會情況就變了。還不用說自己的不同。只能是家長朋友自己的孩子，希望從谷愛凌成長過程中，得到一些借鑒和啟發(fā)。比如谷愛凌說的，“跑三公里，五公里都跑不下來，靠饑餓瘦下來，不敢曬太陽，這不是健康”。這句話對于饑餓減肥的女生，有沒有觸動？喜歡運動，陽光健美的谷愛凌，哪個男生會不喜歡？
“劉畊宏女孩兒們”，你們瘦了幾斤？
做“劉畊宏女孩”的第27天，體重沒怎么減，早上輕一點晚上又漲回來了，但腰圍減了5厘米，大腿圍2厘米，手上臂緊實了，臉上肉肉少了。
1、一定要熱身。由于自己的原因，我沒有辦法每天從一開始跟著他練，基本上都是八點才開始，所以在正式開始前我都會熱身，比如開合跳、高抬腿跳、跳繩等，讓自己的身體充分熱起來，然后跟著練感覺才有燃燒脂肪的效果。
2、動作到位。最開始跟練的時候由于動作不到位或者不標準，結果背疼，按照正常來說應該是腿疼，但是由于我是身體往下送，腿沒有抬起來，導致出現(xiàn)了背部拉傷。雖然很奇葩很搞笑，但是這是一個錯誤的經(jīng)驗示范，分享出來希望大家避免。
3、不要停。目前我已經(jīng)適應了劉教練的強度，中間他休息跟觀眾互動的時候我也沒有停，除了喝水和偶爾休息以外。確實感覺適應了之后難度沒有那么大，身體反應是達不到特別累的狀態(tài)，所以會給自己想一些加練的辦法。我自己的身體給我的反饋是如果教練互動的時候我休息了，那剛剛練起來的熱度又減弱了（不得不說一句教練確實有點話嘮，哈哈哈哈哈）。
4、一定要拉伸。拉伸我是專門跟著運動軟件做的，比較規(guī)范和系統(tǒng)，時間會在15分鐘。充分的拉伸能緩解肌肉酸痛，而且不容易腿變粗。
5、隔音。我一般會在下面墊一塊墊子，那種可以固定的，千萬不能墊那種一跳就移動的，容易摔跤。而且墊子厚一點會比較好，目前樓下還沒有來找過我，不知道是不是因為他們也在做“劉畊宏男孩女孩”，嘿嘿嘿。
6、飲食。早上一般煮紅薯和雞蛋，一杯黑咖啡一口悶（多年老便秘選手，這個組合簡直就是我的通便神器），中午正常吃，下午還會加點餐，晚上就不會吃米飯，只吃菜了，而且七分飽。這可能就是我體重不減的原因，沒有節(jié)食。
幾年前為了穿婚紗減肥就是完全節(jié)食，每餐吃很少，基本上下午四點以后就不吃了，體重確實減得很快，但是一點都不[_a***_]，而且只要開始正常吃東西就胖回來了，甚至比之前更胖。
這是我的一點心得，希望有用。
本身體積大，跑步膝蓋吃不消，所以就跟著他跳了估計有半年了，大概本身肉很結實，體重減少來去不大，估計減少5斤左右，但是腰圍臀圍明顯小了，隱約有馬甲線哦，每次跳都大汗淋漓，例***來一般都休息的，中間也會因為工作太累停過幾次，但是身體素質明顯好了，以前老是肩膀僵硬酸痛，現(xiàn)在很少酸痛了，要是哪天不跳都覺得不正常了[呲牙]
說一下我的感受吧，跟著劉畊宏練了整整4個月，第一個月重了2斤，從第二個月開始每月瘦2斤，4個月腰圍小了3公分，整個人看起來緊致了，精神也好了，頸椎和腰椎也不疼了，每天早餐和午餐正常，晚餐少吃或者不吃，沒跟劉畊宏之前飲食也是這樣，飲食方面沒什么變化。整體感覺，劉畊宏的操貴在塑形，貴在堅持，還會繼續(xù)跟著跳，減重不重要，健康才是王道！
到此，以上就是小編對于谷愛凌談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于谷愛凌談減肥方法的2點解答對大家有用。
