大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于谷愛凌談減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹谷愛凌談減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
讓孩子***谷愛凌？我們需要這樣嗎？
***？好像想***任何一個(gè)人都沒有成功的吧？不止是谷愛凌。畢竟時(shí)間變了，社會(huì)情況就變了。還不用說自己的不同。只能是家長朋友自己的孩子，希望從谷愛凌成長過程中，得到一些借鑒和啟發(fā)。比如谷愛凌說的，“跑三公里，五公里都跑不下來，靠饑餓瘦下來，不敢曬太陽，這不是健康”。這句話對(duì)于饑餓減肥的女生，有沒有觸動(dòng)？喜歡運(yùn)動(dòng)，陽光健美的谷愛凌，哪個(gè)男生會(huì)不喜歡？
“劉畊宏女孩兒們”，你們瘦了幾斤？
做“劉畊宏女孩”的第27天，體重沒怎么減，早上輕一點(diǎn)晚上又漲回來了，但腰圍減了5厘米，大腿圍2厘米，手上臂緊實(shí)了，臉上肉肉少了。
不知道這個(gè)成績算不算有效果，但也有一點(diǎn)心得可以分享。
1、一定要熱身。由于自己的原因，我沒有辦法每天從一開始跟著他練，基本上都是八點(diǎn)才開始，所以在正式開始前我都會(huì)熱身，比如開合跳、高抬腿跳、跳繩等，讓自己的身體充分熱起來，然后跟著練感覺才有燃燒脂肪的效果。
2、動(dòng)作到位。最開始跟練的時(shí)候由于動(dòng)作不到位或者不標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果背疼，按照正常來說應(yīng)該是腿疼，但是由于我是身體往下送，腿沒有抬起來，導(dǎo)致出現(xiàn)了背部拉傷。雖然很奇葩很搞笑，但是這是一個(gè)錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)示范，分享出來希望大家避免。
3、不要停。目前我已經(jīng)適應(yīng)了劉教練的強(qiáng)度，中間他休息跟觀眾互動(dòng)的時(shí)候我也沒有停，除了喝水和偶爾休息以外。確實(shí)感覺適應(yīng)了之后難度沒有那么大，身體反應(yīng)是達(dá)不到特別累的狀態(tài)，所以會(huì)給自己想一些加練的辦法。我自己的身體給我的反饋是如果教練互動(dòng)的時(shí)候我休息了，那剛剛練起來的熱度又減弱了（不得不說一句教練確實(shí)有點(diǎn)話嘮，哈哈哈哈哈）。
4、一定要拉伸。拉伸我是專門跟著運(yùn)動(dòng)軟件做的，比較規(guī)范和系統(tǒng)，時(shí)間會(huì)在15分鐘。充分的拉伸能緩解肌肉酸痛，而且不容易腿變粗。
5、隔音。我一般會(huì)在下面墊一塊墊子，那種可以固定的，千萬不能墊那種一跳就移動(dòng)的，容易摔跤。而且墊子厚一點(diǎn)會(huì)比較好，目前樓下還沒有來找過我，不知道是不是因?yàn)?/a>他們也在做“劉畊宏男孩女孩”，嘿嘿嘿。
6、飲食。早上一般煮紅薯和雞蛋，一杯黑咖啡一口悶（多年老便秘選手，這個(gè)組合簡直就是我的通便神器），中午正常吃，下午還會(huì)加點(diǎn)餐，晚上就不會(huì)吃米飯，只吃菜了，而且七分飽。這可能就是我體重不減的原因，沒有節(jié)食。
幾年前[_a***_]穿婚紗減肥就是完全節(jié)食，每餐吃很少，基本上下午四點(diǎn)以后就不吃了，體重確實(shí)減得很快，但是一點(diǎn)都不快樂，而且只要開始正常吃東西就胖回來了，甚至比之前更胖。
這是我的一點(diǎn)心得，希望有用。
本身體積大，跑步膝蓋吃不消，所以就跟著他跳了估計(jì)有半年了，大概本身肉很結(jié)實(shí)，體重減少來去不大，估計(jì)減少5斤左右，但是腰圍臀圍明顯小了，隱約有馬甲線哦，每次跳都大汗淋漓，例***來一般都休息的，中間也會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd39353a16e8c2e85 relatedlink">工作太累停過幾次，但是身體素質(zhì)明顯好了，以前老是肩膀僵硬酸痛，現(xiàn)在很少酸痛了，要是哪天不跳都覺得不正常了[呲牙]
說一下我的感受吧，跟著劉畊宏練了整整4個(gè)月，第一個(gè)月重了2斤，從第二個(gè)月開始每月瘦2斤，4個(gè)月腰圍小了3公分，整個(gè)人看起來緊致了，精神也好了，頸椎和腰椎也不疼了，每天早餐和午餐正常，晚餐少吃或者不吃，沒跟劉畊宏之前飲食也是這樣，飲食方面沒什么變化。整體感覺，劉畊宏的操貴在塑形，貴在堅(jiān)持，還會(huì)繼續(xù)跟著跳，減重不重要，健康才是王道！
到此，以上就是小編對(duì)于谷愛凌談減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于谷愛凌談減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
