大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在什么時段運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹在什么時段運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么時間段運動較好？
什么時間段運動較好？
我作為花甲之年的人，覺得早晚適當運動最好。
本人晚上十點左右鐘入睡，清晨一早五點已經(jīng)睡足必須起床出外面操場做運動，以慢步輕跑為宜，同時用雙手輕拍手臂及身體各部位，按摩頭部，面部，持續(xù)跑半小時，然后雙腳并立，雙手垂直彎腰向下躬身做動作數(shù)六十四下，慢動作輕伸拉腰，然后起全身站立雙手舉起，讓血液循環(huán)，腦血管暢通，這個動作連續(xù)做八次。使腰部骨骼輕松，不出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象，保持筋骨良好。
最后雙腳并立蹲下，雙手擺動輕跳躍由下向上升起平肩，如飛躍般使身體輕松。這樣晨運將近一個小時完成。
晚飯后半小時，去公路散步一個小時。所以早晚多堅持段煉，身體自然健康，不過
我是一位運動愛好者喜歡跑步打羽毛球踢鍵子，曾經(jīng)在廣州踢鍵子一次37個不落地，打羽毛球打跑兩位男士他們氣喘不不過，爬白云山直上直下都沒覺得累反而很舒服輕松，也晨跑過一陣子但是跑回來還要去上班剛換了衣服又出汗濕透了，然后我改了晚上跑步六點半跑到8點半回來，洗澡睡覺上班連續(xù)運動了一兩年保持身材105到110斤多運動對身體好毛病少。
今年疫情突然來襲嚴重影響到我經(jīng)濟和身體，不敢外出運動只能在家里吃飽睡三個月時間從115升到130斤，現(xiàn)在這兩個月疫情減少了病例也敢出來跑步，前幾天我還試著晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午飯晚飯都要吃運動出汗多回來吃的更多又吃的香，我現(xiàn)在改了每天早餐午餐都是五谷雜糧和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，連米都不吃肉也不吃只想快點減下去回到110斤的樣子，現(xiàn)在是沒找到合適的工作才有時間跑步怕不趁早減下，以后上班就沒空運動了晚上七點出去跑到九點回來休息二十分鐘洗澡洗頭就睡覺了，這感覺好舒服也能幫助睡眠全身輕松多了，目前跑了半個多月就已經(jīng)去6斤現(xiàn)在體重是124斤，運動對身體有好處血液循環(huán)舒筋活絡氣血充足人自然睡得好。
很多人勸我不要跑步大腿會變粗不好看，一會小心會摔死也累去做其它運動減肥吧！如果經(jīng)濟允許去健身房鍛煉身體也是好的，起碼那地方鍵身器材齊全不會無趣，但是我喜歡出去公園跑步是想吸收大自然的空氣，景色優(yōu)美人又多可以聽到大家談事聊家長兩全其美，只要的是享受到自然風吹著鳥兒叫著知了提醒著心情自然舒暢，喜歡大汗淋漓的感覺人氣旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快樂就好，生命在于運動金錢買不到健康不管貧窮與富貴平安健康快樂就滿足了。
這問題沒有統(tǒng)一答案，我覺得要看自己啥時間方便，有的人喜歡早上，有的人喜歡晚飯后，我在的小區(qū)早上和晚上的都有，我喜歡晚飯后徒步，一般3到5公里，身體微微出汗腿沒有酸脹的感覺就可以了，已經(jīng)堅持了半年，感覺效果還不錯。每個人根據(jù)自己的情況選擇時間鍛煉就好，合適自己的就是最好的。
如果是個嚴謹?shù)膶W術問題我無法回答，因為我不專業(yè)，沒數(shù)據(jù)支撐。對我而言，平時晚飯后散散步，活動活動，周末騎騎車，爬爬山[_a***_]乒乓球什么的，都比較隨性。上有老下有小，又要兼顧工作和家庭，能有時間時間鍛煉就不錯了，真由不得我挑時間。
通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？
運動強度與頻度，由肥胖程度，需減的體重等來確定。如你超重比較多，又需要減重快一點，你就要進行強度較大的運動，頻度也要相應密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分鐘至一小時，至少每天要堅持一小時。如果只是一般肥胖，減肥也沒有必要很快，一般一個月減三至五斤，在半年或者更長一點時間，將體重減至達標，一天跑一小時。如果一個月減十斤二十斤，這種快速減肥對身體是有害的。
減肥并不是一次減下來就完事了，如果體重減下來了，你又停止運動，體重又會長起來，比之前增重更快。所以，減肥達標后，要找到一維持的運動量，結(jié)合飲控制飲食(減肥者必須運動，控制飲食雙管齊下才能收到理想的效果)，長期堅持。不能三打魚兩天曬網(wǎng)，沒有特殊情況，應每天堅持一小時的運動。
謝謝邀請。
你好，謝謝邀請。
通過運動減肥，訓練的時間間隔這個是要根據(jù)你的訓練計劃來安排。因為不同的訓練***他安排的訓練內(nèi)容也不一樣，以及它所達到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。
那我們訓練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進行整體的訓練。
訓練時間的安排可以練一休一。135訓練或者246訓練。
隨著訓練強度的提高，你也可以逐步增加我們的訓練量。提高到每周3~4次。
這個時候的每一次訓練就可以劃分為一次訓練上半身，一次訓練下半身的肌肉?？梢砸欢柧氈苋菹ⅲ奈逵柧氈苣┬菹?。
到你這樣訓練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓練強度，每周保證4~5次的一個訓練。
可以練二休一或者是練三休一。
而且最重要的是你在訓練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓練熱情。
你天天去訓練身體沒有恢復的時間，他的訓練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓練效果。
而且你運動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。
希望對你有所幫助。
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感謝您的閱讀。
運動減肥最好的就是隔天休息，加上合理飲食，只有這樣才能更好的達到減肥的目的，理由如下。
第一，只要不是天生的胖子，喝水都長肉的那種，說不中聽一點，你是無法做到天天堅持運動的，在身體還沒有瘦下去的時候，意志力已經(jīng)消沉得無法自拔，不然也不會控制不住自己的身體而長一身肥肉。
第二，以減肥為目的的天天運動，量都不會很低，量低了是比較難得達到減肥的目的，在上強度的運動下，很容易給自己造成傷害。
第三，天天都運動，飲食不合理的話，天天都會感覺肌餓，然后會不由自主的想狂吃一頓，不夠堅定信念，兩頓飯就能把兩周的努力變成泡影。
我周圍以前有天天堅持減肥運動的朋友，但是堅持一兩周后，看見路邊的燒烤、小吃、零食，分分鐘敗下陣來，一身運動裝備，離開健身房回家的路上，一手烤串，一手瓜果，滿嘴零食。
后來索性不鍛煉了，也不亂吃了，只要不餓，不長肉就滿足了，至少結(jié)婚了就啥都不管了。
然后最好就是隔天運動，這樣能夠緩解自己的疲勞，不至于受傷，也不會給自己造成饑餓感，然后減肥的話，推薦慢跑、游泳、騎車、健身。
前面兩者保證運動時間頻率的話，結(jié)合飲食以及堅持，能夠在一定時間內(nèi)瘦下去，騎車效果沒有那么明顯，健身的話能夠把肥肉練沒，繼而轉(zhuǎn)變成肌肉。
飲食的話，多水果，少油膩，三餐規(guī)律，不熬夜，不急躁，生活愉悅，在此基礎上保持隔天有效運動，減肥就是一個逐步實現(xiàn)的過程。
祝福每個想減肥的朋友。
到此，以上就是小編對于在什么時段運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于在什么時段運動減肥的2點解答對大家有用。
