大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在什么時(shí)段運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹在什么時(shí)段運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)較好？
什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)較好？
我作為花甲之年的人，覺得早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)最好。
本人晚上十點(diǎn)左右鐘入睡，清晨一早五點(diǎn)已經(jīng)睡足必須起床出外面操場(chǎng)做運(yùn)動(dòng)，以慢步輕跑為宜，同時(shí)用雙手輕拍手臂及身體各部位，按摩頭部，面部，持續(xù)跑半小時(shí)，然后雙腳并立，雙手垂直彎腰向下躬身做動(dòng)作數(shù)六十四下，慢動(dòng)作輕伸拉腰，然后起全身站立雙手舉起，讓血液循環(huán)，腦血管暢通，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做八次。使腰部骨骼輕松，不出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象，保持筋骨良好。
最后雙腳并立蹲下，雙手?jǐn)[動(dòng)輕跳躍由下向上升起平肩，如飛躍般使身體輕松。這樣晨運(yùn)將近一個(gè)小時(shí)完成。
晚飯后半小時(shí)，去公路散步一個(gè)小時(shí)。所以早晚多堅(jiān)持段煉，身體自然健康，不過(guò)
我是一位運(yùn)動(dòng)愛好者喜歡跑步打羽毛球踢鍵子，曾經(jīng)在廣州踢鍵子一次37個(gè)不落地，打羽毛球打跑兩位男士他們氣喘不不過(guò)，爬白云山直上直下都沒覺得累反而很舒服輕松，也晨跑過(guò)一陣子但是跑回來(lái)還要去上班剛換了衣服又出汗濕透了，然后我改了晚上跑步六點(diǎn)半跑到8點(diǎn)半回來(lái)，洗澡睡覺上班連續(xù)運(yùn)動(dòng)了一兩年保持身材105到110斤多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好毛病少。
今年疫情突然來(lái)襲嚴(yán)重影響到我經(jīng)濟(jì)和身體，不敢外出運(yùn)動(dòng)只能在家里吃飽睡三個(gè)月時(shí)間從115升到130斤，現(xiàn)在這兩個(gè)月疫情減少了病例也敢出來(lái)跑步，前幾天我還試著晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午飯晚飯都要吃運(yùn)動(dòng)出汗多回來(lái)吃的更多又吃的香，我現(xiàn)在改了每天早餐午餐都是五谷雜糧和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，連米都不吃肉也不吃只想快點(diǎn)減下去回到110斤的樣子，現(xiàn)在是沒找到合適的工作才有時(shí)間跑步怕不趁早減下，以后上班就沒空運(yùn)動(dòng)了晚上七點(diǎn)出去跑到九點(diǎn)回來(lái)休息二十分鐘洗澡洗頭就睡覺了，這感覺好舒服也能幫助睡眠全身輕松多了，目前跑了半個(gè)多月就已經(jīng)去6斤現(xiàn)在體重是124斤，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處血液循環(huán)舒筋活絡(luò)氣血充足人自然睡得好。
很多人勸我不要跑步大腿會(huì)變粗不好看，一會(huì)小心會(huì)摔死也累去做其它運(yùn)動(dòng)減肥吧！如果經(jīng)濟(jì)允許去健身房鍛煉身體也是好的，起碼那地方鍵身器材齊全不會(huì)無(wú)趣，但是我喜歡出去公園跑步是想吸收大自然的空氣，景色優(yōu)美人又多可以聽到大家談事聊家長(zhǎng)兩全其美，只要的是享受到自然風(fēng)吹著鳥兒叫著知了提醒著心情自然舒暢，喜歡大汗淋漓的感覺人氣旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快樂就好，生命在于運(yùn)動(dòng)金錢買不到健康不管貧窮與富貴平安健康快樂就滿足了。
這問題沒有統(tǒng)一答案，我覺得要看自己啥時(shí)間方便，有的人喜歡早上，有的人喜歡晚飯后，我在的小區(qū)早上和晚上的都有，我喜歡晚飯后徒步，一般3到5公里，身體微微出汗腿沒有酸脹的感覺就可以了，已經(jīng)堅(jiān)持了半年，感覺效果還不錯(cuò)。每個(gè)人根據(jù)自己的情況選擇時(shí)間鍛煉就好，合適自己的就是最好的。
如果是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)問題我無(wú)法回答，因?yàn)?/a>我不專業(yè)，沒數(shù)據(jù)支撐。對(duì)我而言，平時(shí)晚飯后散散步，活動(dòng)活動(dòng)，周末騎騎車，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比較隨性。上有老下有小，又要兼顧工作和家庭，能有時(shí)間時(shí)間鍛煉就不錯(cuò)了，真由不得我挑時(shí)間。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息[_a***_]每天堅(jiān)持？
減肥為目的運(yùn)動(dòng)，與健身為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)一樣，貴在堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻度，由肥胖程度，需減的體重等來(lái)確定。如你超重比較多，又需要減重快一點(diǎn)，你就要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，頻度也要相應(yīng)密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分鐘至一小時(shí)，至少每天要堅(jiān)持一小時(shí)。如果只是一般肥胖，減肥也沒有必要很快，一般一個(gè)月減三至五斤，在半年或者更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，將體重減至達(dá)標(biāo)，一天跑一小時(shí)。如果一個(gè)月減十斤二十斤，這種快速減肥對(duì)身體是有害的。
減肥并不是一次減下來(lái)就完事了，如果體重減下來(lái)了，你又停止運(yùn)動(dòng)，體重又會(huì)長(zhǎng)起來(lái)，比之前增重更快。所以，減肥達(dá)標(biāo)后，要找到一維持的運(yùn)動(dòng)量，結(jié)合飲控制飲食(減肥者必須運(yùn)動(dòng)，控制飲食雙管齊下才能收到理想的效果)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。不能三打魚兩天曬網(wǎng)，沒有特殊情況，應(yīng)每天堅(jiān)持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請(qǐng)。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，訓(xùn)練的時(shí)間間隔這個(gè)是要根據(jù)你的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)安排。因?yàn)椴煌挠?xùn)練***他安排的訓(xùn)練內(nèi)容也不一樣，以及它所達(dá)到的效果也不一樣。所以說(shuō)這個(gè)也是要視情況而定的。
那我們訓(xùn)練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對(duì)于全身的大肌肉群進(jìn)行整體的訓(xùn)練。
訓(xùn)練時(shí)間的安排可以練一休一。135訓(xùn)練或者246訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的提高，你也可以逐步增加我們的訓(xùn)練量。提高到每周3~4次。
這個(gè)時(shí)候的每一次訓(xùn)練就可以劃分為一次訓(xùn)練上半身，一次訓(xùn)練下半身的肌肉?？梢砸欢?xùn)練周三休息，四五訓(xùn)練周末休息。
到你這樣訓(xùn)練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，每周保證4~5次的一個(gè)訓(xùn)練。
可以練二休一或者是練三休一。
而且最重要的是你在訓(xùn)練的過(guò)程中，是一定要讓身體有休息時(shí)間的，你想在你剛開始鍛煉的時(shí)候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會(huì)承受不住，會(huì)打擊你的訓(xùn)練熱情。
你天天去訓(xùn)練身體沒有恢復(fù)的時(shí)間，他的訓(xùn)練效果也會(huì)有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個(gè)比較高效的訓(xùn)練效果。
而且你運(yùn)動(dòng)減肥的話，同時(shí)也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。
希望對(duì)你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。
感謝您的閱讀。
運(yùn)動(dòng)減肥最好的就是隔天休息，加上合理飲食，只有這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的，理由如下。
第一，只要不是天生的胖子，喝水都長(zhǎng)肉的那種，說(shuō)不中聽一點(diǎn)，你是無(wú)法做到天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，在身體還沒有瘦下去的時(shí)候，意志力已經(jīng)消沉得無(wú)法自拔，不然也不會(huì)控制不住自己的身體而長(zhǎng)一身肥肉。
第二，以減肥為目的的天天運(yùn)動(dòng)，量都不會(huì)很低，量低了是比較難得達(dá)到減肥的目的，在上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，很容易給自己造成傷害。
第三，天天都運(yùn)動(dòng)，飲食不合理的話，天天都會(huì)感覺肌餓，然后會(huì)不由自主的想狂吃一頓，不夠堅(jiān)定信念，兩頓飯就能把兩周的努力變成泡影。
我周圍以前有天天堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)的朋友，但是堅(jiān)持一兩周后，看見路邊的燒烤、小吃、零食，分分鐘敗下陣來(lái)，一身運(yùn)動(dòng)裝備，離開健身房回家的路上，一手烤串，一手瓜果，滿嘴零食。
后來(lái)索性不鍛煉了，也不亂吃了，只要不餓，不長(zhǎng)肉就滿足了，至少結(jié)婚了就啥都不管了。
然后最好就是隔天運(yùn)動(dòng)，這樣能夠緩解自己的疲勞，不至于受傷，也不會(huì)給自己造成饑餓感，然后減肥的話，推薦慢跑、游泳、騎車、健身。
前面兩者保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間頻率的話，結(jié)合飲食以及堅(jiān)持，能夠在一定時(shí)間內(nèi)瘦下去，騎車效果沒有那么明顯，健身的話能夠把肥肉練沒，繼而轉(zhuǎn)變成肌肉。
飲食的話，多水果，少油膩，三餐規(guī)律，不熬夜，不急躁，生活愉悅，在此基礎(chǔ)上保持隔天有效運(yùn)動(dòng)，減肥就是一個(gè)逐步實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。
祝福每個(gè)想減肥的朋友。
到此，以上就是小編對(duì)于在什么時(shí)段運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在什么時(shí)段運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
