大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候最好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)較好？
我是一位運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜歡跑步打羽毛球踢鍵子，曾經(jīng)在廣州踢鍵子一次37個(gè)不落地，打羽毛球打跑兩位男士他們氣喘不不過(guò)，爬白云山直上直下都沒(méi)覺(jué)得累反而很舒服輕松，也晨跑過(guò)一陣子但是跑回來(lái)還要去上班剛換了衣服又出汗濕透了，然后我改了晚上跑步六點(diǎn)半跑到8點(diǎn)半回來(lái)，洗澡睡覺(jué)上班連續(xù)運(yùn)動(dòng)了一兩年保持身材105到110斤多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好毛病少。
今年疫情突然來(lái)襲嚴(yán)重影響到我經(jīng)濟(jì)和身體，不敢外出運(yùn)動(dòng)只能在家里吃飽睡三個(gè)月時(shí)間從115升到130斤，現(xiàn)在這兩個(gè)月疫情減少了病例也敢出來(lái)跑步，前幾天我還試著晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午飯晚飯都要吃運(yùn)動(dòng)出汗多回來(lái)吃的更多又吃的香，我現(xiàn)在改了每天早餐午餐都是五谷雜糧和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，連米都不吃肉也不吃只想快點(diǎn)減下去回到110斤的樣子，現(xiàn)在是沒(méi)找到合適的工作才有時(shí)間跑步怕不趁早減下，以后上班就沒(méi)空運(yùn)動(dòng)了晚上七點(diǎn)出去跑到九點(diǎn)回來(lái)休息二十分鐘洗澡洗頭就睡覺(jué)了，這感覺(jué)好舒服也能幫助睡眠全身輕松多了，目前跑了半個(gè)多月就已經(jīng)去6斤現(xiàn)在體重是124斤，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處血液循環(huán)舒筋活絡(luò)氣血充足人自然睡得好。
很多人勸我不要跑步大腿會(huì)變粗不好看，一會(huì)小心會(huì)摔死也累去做其它運(yùn)動(dòng)減肥吧！如果經(jīng)濟(jì)允許去健身房鍛煉身體也是好的，起碼那地方鍵身器材齊全不會(huì)無(wú)趣，但是我喜歡出去公園跑步是想吸收大自然的空氣，景色優(yōu)美人又多可以聽(tīng)到大家談事聊家長(zhǎng)兩全其美，只要的是享受到自然風(fēng)吹著鳥(niǎo)兒叫著知了提醒著心情自然舒暢，喜歡大汗淋漓的感覺(jué)人氣旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快樂(lè)就好，生命在于運(yùn)動(dòng)金錢(qián)買(mǎi)不到健康不管貧窮與富貴平安健康快樂(lè)就滿足了。
什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)較好？
我作為花甲之年的人，覺(jué)得早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)最好。
本人晚上十點(diǎn)左右鐘入睡，清晨一早五點(diǎn)已經(jīng)睡足必須起床出外面操場(chǎng)做運(yùn)動(dòng)，以慢步輕跑為宜，同時(shí)用雙手輕拍手臂及身體各部位，按摩頭部，面部，持續(xù)跑半小時(shí)，然后雙腳并立，雙手垂直彎腰向下躬身做動(dòng)作數(shù)六十四下，慢動(dòng)作輕伸拉腰，然后起全身站立雙手舉起，讓血液循環(huán)，腦血管暢通，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做八次。使腰部骨骼輕松，不出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象，保持筋骨良好。
最后雙腳并立蹲下，雙手?jǐn)[動(dòng)輕跳躍由下向上升起平肩，如飛躍般使身體輕松。這樣晨運(yùn)將近一個(gè)小時(shí)完成。
晚飯后半小時(shí)，去公路散步一個(gè)小時(shí)。所以早晚多堅(jiān)持段煉，身體自然健康，不過(guò)
如果是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)問(wèn)題我無(wú)法回答，因?yàn)?/a>我不專(zhuān)業(yè)，沒(méi)數(shù)據(jù)支撐。對(duì)我而言，平時(shí)晚飯后散散步，活動(dòng)活動(dòng)，周末騎騎車(chē)，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比較隨性。上有老下有小，又要兼顧工作和家庭，能有時(shí)間時(shí)間鍛煉就不錯(cuò)了，真由不得我挑時(shí)間。
這問(wèn)題沒(méi)有統(tǒng)一答案，我覺(jué)得要看自己啥時(shí)間方便，有的人喜歡早上，有的人喜歡晚飯后，我在的小區(qū)早上和晚上的都有，我喜歡晚飯后徒步，一般3到5[_a***_]，身體微微出汗腿沒(méi)有酸脹的感覺(jué)就可以了，已經(jīng)堅(jiān)持了半年，感覺(jué)效果還不錯(cuò)。每個(gè)人根據(jù)自己的情況選擇時(shí)間鍛煉就好，合適自己的就是最好的。
先減肥還是先運(yùn)動(dòng)？為什么？
你好，關(guān)于減肥和運(yùn)動(dòng)誰(shuí)先排在前面，這個(gè)問(wèn)題看你的最終目的是什么？如果是減肥的話，當(dāng)然是先運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，俗話說(shuō)的好，一口吃不成大胖子，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，皮膚狀態(tài)，身體狀態(tài)都會(huì)在運(yùn)動(dòng)中，得到一步一步的改善。減肥 當(dāng)然首選的是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)養(yǎng)成自律的習(xí)慣。如果單純是運(yùn)動(dòng)，肯定是在吃過(guò)飯后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，畢竟餓著運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完了會(huì)對(duì)美食更加的沒(méi)有抵抗力。這樣運(yùn)動(dòng)就是白費(fèi)了，更別談減肥了。
好了，我們進(jìn)入正題，愛(ài)美之心人皆有之，身體的管控也是顏值的的一方面，現(xiàn)在人對(duì)身材管控越來(lái)越嚴(yán)格，過(guò)胖的身體對(duì)身體和心里都是一種負(fù)擔(dān)。但是現(xiàn)在的減肥方式也太多太多，我們?cè)谶x擇上面也很多，但是整體還是選擇和自己的身體，習(xí)慣更貼近的，在眾多選擇中，運(yùn)動(dòng)是最健康、養(yǎng)生的一種方式，可以養(yǎng)成各種好習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持也不會(huì)反彈，對(duì)身體造成損害。最好的方式是在邊運(yùn)動(dòng)中邊減肥，減肥不要盲目，也不要為求快用損傷身體為代價(jià)去減肥。我們所有的一切都建立在健康的基礎(chǔ)上。
運(yùn)動(dòng)是好的，我也想要運(yùn)動(dòng)，但是有時(shí)候時(shí)間或者其他事情堅(jiān)持不下來(lái)，我們就需要其他的辦法，就是少吃多餐，盡量一天適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b159eb175a728b6 relatedlink">一些小小的活動(dòng)，散步，打掃家務(wù)或者其他，不要能坐就不站著，能躺就不坐著。
我曾經(jīng)就用了一個(gè)半月減肥了15斤，不過(guò)最后沒(méi)有堅(jiān)持住，畢竟美食太具有誘惑力了。我用的辦法就是一有空閑的時(shí)間就拿上水壺在路上走，一天不停的走，當(dāng)然也不停的喝水，水在減肥的過(guò)程中是至關(guān)重要的，不要渴了再喝，要不停的喝水。要少吃多餐。就會(huì)慢慢的變瘦。好了希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助。
我是余生請(qǐng)多包涵
我覺(jué)得減肥是一個(gè)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)是一種生活的方式和態(tài)度，這兩者并不沖突。
運(yùn)動(dòng)不是減肥的唯一方法，除了運(yùn)動(dòng)之外，只要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，注意休息，合理飲食等等都可以達(dá)到減肥的目的。包括現(xiàn)在比較流行的生酮飲食、低碳飲食、輕斷食、等等。
然而如果不控制好飲食的話、即使運(yùn)動(dòng)也達(dá)不到減肥的目的。即使一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)后減掉了幾斤，也會(huì)很快反彈。
但是不管怎么說(shuō)，運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣，比如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，像短跑，力量訓(xùn)練。加強(qiáng)我們的各項(xiàng)身體機(jī)能。靈活度、健美塑身，提高我們的自信和在異性面前的吸引力。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，提高我們的進(jìn)肺功能。減少一些慢***的患病風(fēng)險(xiǎn)。而且在有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間以后，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽。讓我們產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。據(jù)說(shuō)這種感覺(jué)就像***一樣會(huì)上癮的哦。哈哈！
所以不管怎么說(shuō)。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人健康，減肥的人也是希望能夠身體健康，這兩個(gè)不沖突。
如果你的體重比較大，想要跑步的話，可以先考慮慢走控制飲食減一下重量，之后再進(jìn)行系統(tǒng)的長(zhǎng)跑有氧訓(xùn)練，慢慢上強(qiáng)度，因?yàn)轶w重太大的話，跑步會(huì)給你的膝蓋帶來(lái)太大的壓力。
如果你想做無(wú)氧，比如健身房的各種器械和自由力量訓(xùn)練?？梢韵染毩α浚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9eb175a728b62640 relatedlink">肌肉含量提高，因?yàn)榧∪馐菚?huì)提高我們的基礎(chǔ)代謝，會(huì)讓你每天消耗更多的熱量，這就是為什么有的人吃的比較多但是總覺(jué)得他不會(huì)胖，就是因?yàn)槿思业纳眢w的肌肉含量比較高，而且本來(lái)同等重量的脂肪要比肌肉大的多，視覺(jué)上也會(huì)顯得更加的勻稱(chēng)，讓你找到減肥的感覺(jué)和自信。等肌肉含量上來(lái)以后，再做做有氧刷刷脂，這樣會(huì)輕松很多。
不管是什么運(yùn)動(dòng)，都要注意防護(hù)，避免受傷，慢慢上強(qiáng)度。再就是一定要注意飲食的合理搭配。保證每天所需要的必須營(yíng)養(yǎng)的前提下，控制好碳水的攝入。只要碳水攝入量小于每天的消耗量就沒(méi)有不瘦的理由，這叫能量守恒定律 ，哈哈！
加油吧少年，管住嘴，邁開(kāi)腿，健康，美麗，自信在等著你。
到此，以上就是小編對(duì)于健康運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候最好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候最好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
