大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥有效方法吃什么好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥有效方法吃什么好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
除了鍛煉，減肥最快最有效的辦法就是會吃，很多人選擇節(jié)食這是不對的，節(jié)食會讓你反彈更厲害，從而影響身體健康。
會吃就是讓自己飲食健康，不餓肚吃飽吃得有質量。一日三餐需注意以前幾點：
第一，早餐不但要吃還要吃好吃飽，不能馬虎，一定要有優(yōu)質蛋白比如雞蛋，各種蔬菜水果每天可以換著食用，最好的方式可以各種食材放在一起攪拌成汁，還可以加速適量的干果，做成營養(yǎng)早餐喝一杯，外加一點主食。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡一點，多吃蛋白質含量豐富的肉，吃飯的順序是先喝湯吃菜最后吃主食，可以避免主食攝入過多。
第三，晚餐早點吃不完吃多，吃點主食，主食可以用紅薯南瓜玉米來代替。
第四，白天多喝水，拒絕喝碳酸飲料果汁奶茶，一日三餐定時定量，下午3點可以適當加餐吃點水果，蘋果比較合適。
第五，不熬夜，晚上10點休息，休息好身體可以產生更多瘦素，可以減肥哦。
我是減肥達人翡翠，減肥路上走過9年多了，減肥還比較成功，希望我的回答能給到大家?guī)椭?，同時我們互相鼓勵互相監(jiān)督一路前行，感謝大家關注和支持，有問題可以給我留言或私信，謝謝！
你好，我是陳年堅果，一名街健愛好者，關于減肥這個話題，我有一些個人的訓練經驗可以跟你分享。減肥主要靠鍛煉和飲食，所以除了鍛煉外，那么重點就要關注飲食了。
如果你不喜歡鍛煉，之前又沒有過很好的健身基礎的話，不推薦高蛋白飲食。蛋白質攝入對我們人體確實是必要的，但是很多人會推薦減肥餐要去注重高蛋白，比如要吃高蛋白的肉類、魚類等等，其實是完全沒有必要的，因為高蛋白飲食是針對健身人群的減脂來說，為了減少肌肉含量流失。但是如果你沒有健身基礎，又不喜歡鍛煉的話，你減肥過程中如果還刻意注重高蛋白飲食，那么你的身體很可能沒辦法合成那么多蛋白質，最終這些蛋白質反而有可能讓你發(fā)胖。還有一點是，很多人對蛋白質的來源有誤區(qū)，不僅動物的瘦肉、魚類等含有豐富蛋白質，我們平時吃的大米、大豆、還有很多蔬菜里也含有很多蛋白質(植物蛋白)，這些蛋白質對于不喜歡鍛煉或者平時運動量很少的人來說已經完全足夠了，所以高蛋白飲食會讓你不知不覺攝入了過量的蛋白質；
如果你不想鍛煉，而且之前沒有過健身基礎的話，那么你可以從這5點日常生活習慣入手。
一日三餐，每餐7-8分飽，不吃宵夜；
多吃素(蔬菜、水果)，若吃肉，盡量吃瘦肉；(如果你非常喜歡吃肉，那么前期你也不需要一下子全部戒掉，可以慢慢減少量，吃的話盡量吃瘦肉，因為脂肪含量少，少吃肥肉、動物的皮等，脂肪含量高)
睡前有微微饑餓感時，再入睡；(因為我們睡覺時，身體也會消耗熱量的，所以睡前有微微饑餓感時，再入睡，可以在一定程度上幫你消耗脂肪。這點就更說明了喝水非常重要，比如你晚上7點吃完晚飯，那么你最好可以在7-8.30期間喝500ml水，這樣你在10-11點左右會消化的差不多，出現微微饑餓感，這時候就可以入睡了)
科學健康的減肥是離不開鍛煉的。
想不鍛煉還快速減肥，那就是節(jié)食了，但節(jié)食減肥的后作用大家都懂，節(jié)食不光不能“減肥”，還會傷害身體，不建議用這個方式減肥。
再一個減肥本就是循序漸進的過程，追求快速是一個誤區(qū)，有一句話形容這個十分恰當，那就是欲速則不達，所有快速減肥都是伴著一些不利因素的，像什么3天減10斤、一個月減100斤。
健康合理的減肥就是科學飲食加鍛煉，如果不想鍛煉，那就只剩飲食了，至于效果方面自然也是大打折扣，但至少保證健康不傷身。
飲食結構需要徹底改變，習慣也得變成少食多餐，然后飲食少油少鹽、零食小吃的能不吃就不吃，控制熱量攝入，這樣即使不運動，那避免了體重增長。
再就是作息，作息對減肥的影響是很大的，做到早睡早起，再配合飲食，即使不做科學鍛煉，身材也會慢慢變苗條。
不過方法雖有，但想成功最最最重要的，那就是堅持，如果三天打魚兩天曬網，那這輩子也減不了肥了，如果下定減肥的決心，可以用小時光提醒設置一些習慣與提醒，規(guī)劃自己的飲食計劃與時間安排，堅持下去，未來可期。
本人認為想減肥最快最有效的方法就是跑步，通過跑步來減肥瘦身效果明顯。因為我是體重超標，通過跑步把一身肥肉降下來的，跑步前我體重是72公斤。現在我體重是56公斤。剛剛吃了早飯稱體重是56.3公斤。
通過跑步來減肥，關鍵是需要做到堅持著跑，不要兩天打魚，三天曬網。每天跑量達到十公里路程，減肥效果更好更快。
但是：你不要認為自己跑步了，就大魚大肉吃，這樣就會減不了肥，還會增加體重。要管住嘴邁開腿?？刂骑嬍常埑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQaef7691bbadde475 relatedlink">七分飽，飲食清淡，有規(guī)律?？刂谱龅缴俪苑嗜猓驼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ691bbadde4751e78 relatedlink">食品咸魚咸肉，反式脂肪酸食品。
能夠做到早睡早起養(yǎng)成良好習慣。只有早點睡覺，恢復身體狀態(tài)才會有體能體質去跑步，身體狀態(tài)恢復好了跑起來就會輕松。身體疲勞了跑步就會感覺到好累。
通過跑步鍛煉身體來減肥瘦身，要學會吃，多吃牛肉瘦肉雞胸肉，蔬菜水果。如果是你想跑速度快，就要補充飲料，慢跑補充水分。
要學會保持睡眠質量，睡眠質量不好就會影響跑步速度，效果，心率高。睡眠質量好了，跑起來就會輕松，心率會很低，精神充沛有活力。如何做到睡眠質量好。睡下去一分鐘就睡著了。第一是晚飯不要吃***性食物。第二是不要精神受***，遇到事情不要去鉆牛角尖，不要想不開，翻來覆去睡不著。放下一切煩惱之事，你可以心里念著南無阿彌陀佛，或者是心里想著身體上一個點，手心，拳頭，一會兒就會睡著了。
跑步會上癮，當你堅持著跑步一年半載就會一天不跑步就會有一種失入感，兩天不跑步就會感覺到精神提不起來，三天不跑步你就會感覺到跑起來比較吃力。因為人體肌肉是有記憶力的，幾天不跑步肌肉力量就會減退。一個月不跑步，那么你就的從新開始。
當你堅持著跑步一年半載的時候回頭看看自己的身材苗條，體重降下來了，走路快了，吃飯香，睡眠質量好了。人有精神飽滿了。干活工作有勁了。這就是通過跑步帶來的好處。
已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
首先我們需要知道減肥的宗旨是在于減脂，而不是減重。
減脂的同時可以很大程度上減重，但是減重卻不一定能減脂。
1、專業(yè)的運動員在比賽之前會有一個極限脫水的過程，可以在短時間一兩天以內達到減重很多斤的效果，主要***取的是大量運動、汗蒸以及利尿劑等等。
2、但是這種做法在很大程度上對身體有不利影響，可能造成身體乏力、頭暈甚至呼吸困難等等。這需要在專業(yè)人士的指導下進行。
比如***取一些比較極端的克制飲食，例如3日蘋果減肥法、21天減肥法、5天輕斷食減肥法等等。
這就是追求體重數字快速下降一個最大的弊端——基礎代謝下降、脂肪儲存能力增強，你會變成易胖體質！
并且還會引發(fā)一系列的副作用:脫發(fā)、內分泌失調、脾氣暴躁易怒、還會引發(fā)暴食高熱量食物的欲望等等。
目前為止最有效的減肥產品是什么？
我以前是130斤的，減到現在的98斤。大量的去運動不適合我，所以我選擇走減肥產品這一條路。但是減肥產品有真有***，有的還對身體有傷害。接下來我就給大家介紹一下，我在減肥這條路上踩得雷。
1享XX(推薦指數★★★)
這款將男人在減肥效果方面是所有里面最快的會瘦，但是我并不過推薦，因為這款產品對身體的危害也是最大的，在吃這一個療程里面，我每天至少上三四次廁所，三餐結束閉上，而且對于食物的攝取也產生了厭食的想法。很明顯，對身體副作用太大，雖然價格來說非常便宜，不得已快速瘦的寶貝可以入手。
2日XXXX(推薦指數★)
這款產品估計你們都是很熟悉了吧，還是挺火的，并且價格也挺便宜的，于是我就買了但是我實在接受不了這個味道，真的好難喝，就是一股青草味，然后我還1斤都沒瘦也沒用了，就很不推薦你們用。
3瀾XX(推薦指數★★★★★)
這是所有產品里面我最推薦的一款，無論是從效果還是價格上都算是可以的。瘦的效果很快很明顯，而且這款產品我再吃了一個療程之后，瘦了差不多20多斤左右，同時還美白了一個度，他也是所有產品里面唯一一款含葡萄籽的，沒有任何不良反應，推薦給學生黨和調理身體勻速瘦身的寶貝。
4萊XXXX(推薦指數★★★)
都說是***神器可以維持體重嗎？包裹油脂，減少脂肪吸收，然后因為那段時間發(fā)生的各種事，心情不好時，我就特別喜歡吃胡吃海喝的，后來朋友看不下去我這樣就給我們安排了這個，我也去試試，不過這段時間的確一直吃也沒胖，還瘦了30斤，不過瘦的不算多。
以上都是我個人體驗，不喜勿噴。
你好，最有效的減肥產品是控制飲食加運動。市面上很多減肥產品其實是在模糊一個概念，那就是減肥=減重。健康的減肥應該是減去多余脂肪，某些減肥產品胡亂瞎吹是利用了人們迫切想要減掉體重的心理。
有些產品的確能幫你減重，但是減掉的重量中，有一小部分脂肪，大部分水分和肌肉。前面有位題主說的什么“吸脂獸餅干”，有點常識的人都知道餅干里面的成分是什么，還能吸脂？其他的我就不多說了。
我簡單給大家[_a1***_]脂肪堆積的原理和運動減脂的好處
人體每天進食吸收熱量儲存以提供日常生活和工作的能量，如果吸收的熱量過高，沒有消耗掉，便會轉化為脂肪堆積。
運動減脂是通過有氧運動代謝身體脂肪轉化為能量的過程。在減脂過程中只需要合理控制飲食即可以達到消耗的熱量大于吸收的熱量，只需堅持就能減掉身體內的脂肪。不但能減去脂肪，還能讓皮膚更緊致，精力充沛，新陳代謝更好。即使在不運動的時候也會消耗比以往更多的熱量。
而使用減肥產品通常帶來的是內分泌紊亂，頭暈眼花，抵抗力下降等。體重確實能減少，但確是以身體體質變弱為代價的。
如何選擇，相信聰明人一眼就能看出來。有些人不喜歡運動，或者說很討厭劇烈運動。其實沒關系，運動可以循序漸進，剛開始你做一些簡單的運動也是可以的，比如快走，跳舞，散步等等強度較低的運動也可以。不需要多長時間你就會明顯感覺到體能變好，之后你再慢慢增加難度就可以了。
最后分享一個對比照
左邊是某個美容院的減肥儀器的效果，右邊是運動減肥加科學飲食的減肥效果。
目前，我國唯一批準的OTC減肥藥物，就是奧利司他。奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，人體要消化食物脂肪，必須先把食物脂肪分解成可吸收的脂肪酸，這需要胃腸道里面有足夠的脂肪酶。奧利司他可以跟胃腸道的脂肪酶結合，讓它們失去作用。
吃了奧利司他之后，有一部分食物脂肪，我們就無法消化，也不吸收，直接跟著糞便一起排出去了。 一般認為，奧利司他能減少30%的脂肪被吸收，不過服用奧利司他的同時，還要保持低脂肪膳食。
為啥呢？因為奧利司他會降低了我們消化脂肪的能力，所以如果你高脂肪飲食吃得太多，就可能會哧啦哧啦往外拉油。
從安全性上來看，跟其它減肥藥相比，奧利司他副作用還算比較少的，但是也不是完全沒有。奧利司他可能引起的主要的副作用就是因為脂肪消化不良，帶來的腹部不適、腹瀉、大便緊迫感、油性大便，甚至大便失禁。
其實，經過痛徹心扉的親身體會，我明白了一個深刻的道理，那就是最有效的減肥產品，應該是:
窮！
去年大學舍友來，5年沒見了，見面后一直在說我怎么胖了那么多，一直讓我減肥，后來告訴我她同事在喝某種減肥的東西，效果很明顯。我讓她回去問她同事，減肥的東西叫什么名字，需要怎么喝，對健康是否有影響。我同學回去以后，問完她同事告訴我詳細的情況，她也不太知道，我就加了她同事的微信，聲明一下，我同學并不是托，我們革命友情在那呢。問完減肥產品，大致就是個代餐粉，但當時我沒有那么理智，減肥心切，讓她們給我寄了幾盒，然后我就開始實行減肥，一周之內除了代餐粉和水之外，其他什么都不能吃，不能喝。我的體重大概以平均每天一斤的速度往下掉，我前幾天買的襯衫，吸著肚子勉強扣上，在一周后，正常穿上了。整個一周下來，大約輕了七八斤，當然，這其中的煎熬也不是一個吃貨能輕易忍受的。這大概算的上是最有效的一次減肥了吧，當然，其實其中的原理無非就是節(jié)食，而且是強度節(jié)食，換成任何一種食品，每天只吃一點，堅持一周也會有同樣的效果。唉！雖然知道減肥要用健康的方式，但還是難免會走許多彎路，打算下周開始，再進行一次類似的魔鬼減肥，只不過換成營養(yǎng)全面些的產品。
到此，以上就是小編對于減肥有效方法吃什么好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥有效方法吃什么好的2點解答對大家有用。
