大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以吃柚子嘛的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥可以吃柚子嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以吃青柚嗎？
減肥可以吃青柚，柚子含有一種化合物可以有效的加快脂肪進(jìn)行燃燒，所以吃柚子可以達(dá)到幫助減肥的效果。而且柚子是一種水分含量很高的水果，具有較強(qiáng)的飽腹感，另外柚子熱量較低，即使食用過多也很難導(dǎo)致人發(fā)胖。
300克柚子熱量？
一百克只有43千卡，300克合計(jì)有129千卡。
柚子的熱量一百克只有43千卡，熱量比較低并且水分充足。在秋冬季節(jié)，柚子用來補(bǔ)充水分和維生素是很好的選擇，并且放心吃也不容易長胖。
在120克左右熱量
柚子一種味道鮮美的水果，它的熱量比較低。每100克柚子中只含有40大卡左右的熱量，含有比較豐富的果膠、果糖和維生素c。
適量的吃柚子，可以增強(qiáng)人體的免疫力，可以吸收其中的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到減肥的功效。而且這種柚子中的糖分含量也比較高，能夠增加飽腹感。
吃紅心柚子減肥嗎？
吃紅心柚子有助于減肥，是可以吃的，紅心柚子所含的熱量特別低。其中含有某些***性的物質(zhì)還能夠加速脂肪的燃燒，還有纖維素多進(jìn)入胃腸道以后能易發(fā)生膨脹還可以使人產(chǎn)生飽腹感減少進(jìn)食量。因此減肥期間可以吃紅心柚子，不過注意應(yīng)該適量進(jìn)食。
為什么吃柚子體重下降很快？
柚子的熱量和鈉的含量都比較低。
而且它所蘊(yùn)含的其他營養(yǎng)物質(zhì)在水果中也是處于偏低的水平，所以形體管理期間的人食用可以起到減肥的作用。
柚子的熱量大約是100克41大卡，一個(gè)柚子的含量大約是339大卡，一般也就是打6分鐘籃球就可以消耗完。
由于許多水果中的含糖量都非常的高，所以許多人也擔(dān)心吃柚子會(huì)引起發(fā)胖，但是實(shí)際上含熱量低的柚子中的含糖量也是相對較低的，又是果膠纖維含量比較多，所以比較容易產(chǎn)生飽腹感。
健身完吃什么水果好？
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項(xiàng)目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點(diǎn)香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段時(shí)間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時(shí)當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
依我個(gè)人健身跑步建議，健身前應(yīng)吃點(diǎn)低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯(cuò)的選擇。
健身跑步后則可以喝點(diǎn)溫水，每次不能過量，可以多次飲用，一可以補(bǔ)充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個(gè)人意見，每個(gè)人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過程中自己找出適合自己的食物和進(jìn)食時(shí)間，
忘***納。
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數(shù)]
[_a***_]GI低的食物非常容易產(chǎn)生，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達(dá)到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)員營養(yǎng)補(bǔ)劑，方便、快捷、美味，營養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運(yùn)動(dòng)之后的波動(dòng)情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
到此，以上就是小編對于健身減肥可以吃柚子嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以吃柚子嘛的5點(diǎn)解答對大家有用。
