大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥成功的九個方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥成功的九個方法的解答，讓我們一起看看吧。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學并且沒有反彈？
您好！我身邊就有一個成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個，蛋黃最多兩個，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好?。≈虚g餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運動，配合運動效果會更好，沒空運動也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對瘦身有很大的幫助??！
第四，堅持下來的話，幾乎每天都會掉稱，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實減肥一點不難，難得是堅持，試想哪怕一天瘦一兩，一個月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅持呢！
希望我的辦法能幫助到你
瘦身無非兩點，一是減少攝入，特別是脂肪類攝入，二是增加活動消耗，堅持一段時間才可以出效果，但減肥一定要在保證身體健康的基礎上進行，但這中間有很多細節(jié)需要注意。個人有些體會，歡迎交流。
我是瘦身成功者，我減肥的成功經(jīng)驗就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進形體健美方面有作用。夏季經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內(nèi)的糖類物質轉化成脂肪，可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質，能降低血脂[_a***_]，可減少脂肪的皮下聚積。我經(jīng)常用些蔬菜變幻著吃，我由原來的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過，希望我的減肥蔬菜能幫到你。
運動，真真實實的去運動，開始就不放棄，這樣的話，即使不控制飲食，也能保證自己的體重在身體健康的范圍之內(nèi)。
剛開始的時候最好請一個專業(yè)的人士指導指導，這樣會事半功倍，終身受益。
切忌：三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
理想付諸行動，瘦下來不是夢
你再瘦別人不知道，但是一旦胖起來，誰都看得見。
瘦身不是與生俱來的，因為大家都要吃飯，睡覺，身體也要新陳代謝，所以，科學的瘦身，一定是身體的良性循環(huán)，健康的不反彈的正常瘦身。
1，首先是不要依賴市場上各色各樣的減肥產(chǎn)品，是藥三分毒，依賴性就是不健康的表現(xiàn)，人身體抵抗力是科學合理飲食，正常鍛煉，保持好心情一天一天修來的，不是靠保健品堆出來的。
2，正常飲食，七分飽三分餓，不能暴飲暴食，早晨吃豐富一些，營養(yǎng)均衡，暖胃稀飯搭配其他果蔬，中午正常吃飯，晚餐吃少，不要夜宵，晚上8點以后不要進食，早睡早起。
3，堅持鍛煉，吃進去的食物，在身體除了排泄，就要我們堅持鍛煉，來消耗脂肪，排放能量卡路里了，堅持鍛煉，各種只要有時間，有條件開展是運動，例如跑步，游泳，登山，騎車，打籃球，踢足球 等等，室內(nèi)體能訓練，室外活動都可以，每天30分鐘到一個小時，要微微出汗開始才可以，長久檢查，日積月累，變化悄然而至，你卻未發(fā)覺。
4，保持好心情，把這些科學的思想，融進生活里，不能就是為了減肥而走極端，絕食，或者過度鍛煉，要認清欲速則不達，一天一天的積累才有真正長久瘦下來收獲。
5，行動起來吧，思想付諸實踐，哪一天都不晚，心動永遠不如行動，只要出發(fā)了，總有一天你會到達你想要的樣子。
每一個胖子永遠的口頭禪和愿望都是減肥，減一斤肉也是好的，但是最終都是停留在說說而已，只是說說的階段，管不住嘴，邁不開腿，胖一陣子成了一胖到底。
恰恰每一個瘦子也是永遠都是把減肥作為自己保持身材的理由，明說自己再怎么吃也不胖，但是，其實，瘦下來多么不容易的自己，也會悄悄的主動控制飲食，堅持鍛煉，養(yǎng)成好習慣，才得以保持身材。
到此，以上就是小編對于減肥成功的九個方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥成功的九個方法的1點解答對大家有用。
