大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功的九個(gè)方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥成功的九個(gè)方法的解答，讓我們一起看看吧。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒(méi)有反彈？
您好！我身邊就有一個(gè)成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問(wèn)的方法，一定要堅(jiān)持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個(gè)，蛋黃最多兩個(gè)，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚(yú)肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開(kāi)始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買(mǎi)的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點(diǎn)之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋(píng)果效果最好！！中間餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運(yùn)動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，沒(méi)空運(yùn)動(dòng)也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對(duì)瘦身有很大的幫助！！
第四，堅(jiān)持下來(lái)的話，幾乎每天都會(huì)掉稱(chēng)，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實(shí)減肥一點(diǎn)不難，難得是堅(jiān)持，試想哪怕一天瘦一兩，一個(gè)月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅(jiān)持呢！
希望我的辦法能幫助到你
瘦身無(wú)非兩點(diǎn)，一是減少攝入，特別是脂肪類(lèi)攝入，二是增加活動(dòng)消耗，堅(jiān)持一段時(shí)間才可以出效果，但減肥一定要在保證身體健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行，但這中間有很多細(xì)節(jié)需要注意。個(gè)人有些體會(huì)，歡迎交流。
我是瘦身成功者，我減肥的成功經(jīng)驗(yàn)就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進(jìn)形體健美方面有作用。夏季經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對(duì)于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點(diǎn)苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內(nèi)的糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂[_a***_]，可減少脂肪的皮下聚積。我經(jīng)常用些蔬菜變幻著吃，我由原來(lái)的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過(guò)，希望我的減肥蔬菜能幫到你。
運(yùn)動(dòng)，真真實(shí)實(shí)的去運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始就不放棄，這樣的話，即使不控制飲食，也能保證自己的體重在身體健康的范圍之內(nèi)。
剛開(kāi)始的時(shí)候最好請(qǐng)一個(gè)專(zhuān)業(yè)的人士指導(dǎo)指導(dǎo)，這樣會(huì)事半功倍，終身受益。
切忌：三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
理想付諸行動(dòng)，瘦下來(lái)不是夢(mèng)
你再瘦別人不知道，但是一旦胖起來(lái)，誰(shuí)都看得見(jiàn)。
瘦身不是與生俱來(lái)的，因?yàn)?/a>大家都要吃飯，睡覺(jué)，身體也要新陳代謝，所以，科學(xué)的瘦身，一定是身體的良性循環(huán)，健康的不反彈的正常瘦身。
1，首先是不要依賴(lài)市場(chǎng)上各色各樣的減肥產(chǎn)品，是藥三分毒，依賴(lài)性就是不健康的表現(xiàn)，人身體抵抗力是科學(xué)合理飲食，正常鍛煉，保持好心情一天一天修來(lái)的，不是靠保健品堆出來(lái)的。
2，正常飲食，七分飽三分餓，不能暴飲暴食，早晨吃豐富一些，營(yíng)養(yǎng)均衡，暖胃稀飯搭配其他果蔬，中午正常吃飯，晚餐吃少，不要夜宵，晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，早睡早起。
3，堅(jiān)持鍛煉，吃進(jìn)去的食物，在身體除了排泄，就要我們堅(jiān)持鍛煉，來(lái)消耗脂肪，排放能量卡路里了，堅(jiān)持鍛煉，各種只要有時(shí)間，有條件開(kāi)展是運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，登山，騎車(chē)，打籃球，踢足球 等等，室內(nèi)體能訓(xùn)練，室外活動(dòng)都可以，每天30分鐘到一個(gè)小時(shí)，要微微出汗開(kāi)始才可以，長(zhǎng)久檢查，日積月累，變化悄然而至，你卻未發(fā)覺(jué)。
4，保持好心情，把這些科學(xué)的思想，融進(jìn)生活里，不能就是為了減肥而走極端，絕食，或者過(guò)度鍛煉，要認(rèn)清欲速則不達(dá)，一天一天的積累才有真正長(zhǎng)久瘦下來(lái)收獲。
5，行動(dòng)起來(lái)吧，思想付諸實(shí)踐，哪一天都不晚，心動(dòng)永遠(yuǎn)不如行動(dòng)，只要出發(fā)了，總有一天你會(huì)到達(dá)你想要的樣子。
每一個(gè)胖子永遠(yuǎn)的口頭禪和愿望都是減肥，減一斤肉也是好的，但是最終都是停留在說(shuō)說(shuō)而已，只是說(shuō)說(shuō)的階段，管不住嘴，邁不開(kāi)腿，胖一陣子成了一胖到底。
恰恰每一個(gè)瘦子也是永遠(yuǎn)都是把減肥作為自己保持身材的理由，明說(shuō)自己再怎么吃也不胖，但是，其實(shí)，瘦下來(lái)多么不容易的自己，也會(huì)悄悄的主動(dòng)控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成好習(xí)慣，才得以保持身材。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功的九個(gè)方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功的九個(gè)方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
