大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早上吃什么更快減肥又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹早上吃什么更快減肥又健康的解答，讓我們一起看看吧。
早晨吃幾個雞蛋減肥效果最好？
早晨光吃幾個雞蛋一般情況下是達(dá)不到減肥的效果的，如果過多的吃雞蛋的話，也有可能會造成身體肥胖的現(xiàn)象，還可以保持兩個雞蛋就可以了，因為雞蛋含的膽固醇比較多。同時也可以***取運(yùn)動的方式來達(dá)到減肥的效果，也是非常健康的，也是比較科學(xué)的。
吃什么可以快速瘦身？
如果說吃了就能減肥的美食當(dāng)然不存在，不然也太神了，世界上就沒那么多胖子了。
但是通過吃某些食物改善整體的飲食習(xí)慣，長時間堅持下去從而達(dá)到減肥的目的是可行且科學(xué)的。至于好吃不好吃那就要看做法了。自己花時間研究，多嘗試，當(dāng)然可以把減肥食品做的很美味。
這里說一下改善飲食習(xí)慣的大方向，具體的文章也有很多，可以在知乎百度搜索到。
1.少吃主食，或用高纖維粗糧代替。我們常吃的主食米，面，說白了就是淀粉，就是糖類，只是給你帶來飽腹感的糖類。糖吃多了當(dāng)然就會胖。少吃主食，用紅薯，芋頭，山藥，燕麥片這種高纖維低熱量且同樣能給人帶來飽腹感的東西來代替。
2.蛋白質(zhì)。雞蛋，牛奶，雞鴨魚蝦，堅果類都是很好的蛋白質(zhì)。豬肉牛肉不是不好，而是脂肪太多。中國人往往不注重蛋白質(zhì)的攝入，然而這是身體生長所必需的。不需要太多，要減肥的話肉類可以少吃甚至不吃，正常成年人每天1或2個雞蛋再加睡覺前一杯牛奶，差不多就夠。當(dāng)然在健身增肌的人另說。
3.多吃蔬菜。蔬菜是每天一定要吃的。纖維素和維生素對人體同樣重要。關(guān)鍵是本身熱量極低，想吃多少吃多少，而且可以做的很美味，前提是烹飪過程不要加了很多其他的熱量在里面。
4.少吃鹽，少油，甚至不吃油。以前減肥的時候每天白水煮青菜蘸醬油吃，也是別有一番風(fēng)味。
5.水果每天也一定要吃，但必須定量。水果中很多維生素是其他食物無法代替的，但越甜的水果糖分就越多，所以要定量。減肥的話一天一個蘋果的量就剛好，當(dāng)然要多種水果換著吃?；揪褪沁@樣，每天蔬菜水果蛋白質(zhì)不能少，最后用高飽腹感的食物把肚子填滿。食量可以慢慢減小，時間久了自己的胃也會慢慢縮小，不用很多食物就可以填滿。胃小了之后會發(fā)現(xiàn)吃一點就飽但是沒等到下一頓就會餓，這時候可以***取少食多餐。上面這些只是說了吃，也就是減少熱量的攝入，減肥的另一方面就是增加熱量的消耗，運(yùn)動和少吃相結(jié)合很重要，不要只注重一方面。切忌節(jié)食減肥，對身體害處極大。真正好的減肥方法是先把自己的飲食生活習(xí)慣變的健康，肥肉自然而然就掉了。愿大家在減肥的路上一去不復(fù)返。
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
沒有！nothing！
要知道除了水，什么食物都是有熱量的，哪怕所謂的負(fù)能量食物，也是有熱量的。
要是這世界上真有吃了就速瘦的食物，那么生產(chǎn)這種食物的公司將可能在幾個月之內(nèi)就能成為世界第一吧，畢竟想這么輕松減肥的人，實在是太多太多了。
你要關(guān)注的不是吃哪個有減肥效果，而是要關(guān)注你的整體的飲食結(jié)構(gòu)是不是合理，你吃的食物是怎么烹飪的，碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的組成是不是合理，一整天的飲食熱量是不是超標(biāo)。
所以，減肥，永遠(yuǎn)沒有捷徑的。
到此，以上就是小編對于早上吃什么更快減肥又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上吃什么更快減肥又健康的2點解答對大家[_a***_]。
