大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問(wèn)題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒(méi)瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
認(rèn)為回答有用的話，點(diǎn)贊讓作者知道哦。
你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過(guò)程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無(wú)機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒(méi)有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無(wú)氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問(wèn)題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問(wèn)題，沒(méi)有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來(lái)瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來(lái)瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問(wèn)題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過(guò)，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問(wèn)的可以評(píng)論私信。
答案是，絕對(duì)可以。
健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來(lái)給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)?/a>身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃?，之類?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3eca90df2e3e5cb6 relatedlink">力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來(lái)。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
都說(shuō)健身瘦下來(lái)相當(dāng)于整容，是真的[_a***_]***的？
健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。至于所說(shuō)的效果不多說(shuō)，直接上圖
通過(guò)系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，會(huì)使你的身體呈現(xiàn)出非常棒的狀態(tài)，無(wú)論是體型的勻稱程度，還是面容的精神狀態(tài)！簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，會(huì)使你的身體內(nèi)體脂含量達(dá)到一個(gè)合適的水平，你的臉就不會(huì)有很多的贅肉，皮膚水潤(rùn)，緊致。就會(huì)把五官相對(duì)來(lái)說(shuō)襯托的更立體。這就是所謂瘦下來(lái)會(huì)好看的原因。 其實(shí)不用考慮這些，堅(jiān)持系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，你的身體就會(huì)感受到非常舒服的狀態(tài)，身體健康，萬(wàn)事就如意[可愛(ài)][可愛(ài)]。 我是職業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員，女子58kg舉重運(yùn)動(dòng)員林雪華。希望你要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦！
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
“健身等于整容”，不知道是何年何月開始流行這句話，不過(guò)至少說(shuō)明人們普遍認(rèn)為，健身就像整容一樣，可以使人更美。事實(shí)上，健身確實(shí)對(duì)于容貌有很大的改變，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)，具體都有哪些？
一：皮膚更好
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，皮膚會(huì)分泌一種滑脂，幫助皮膚變得更好。除此之外，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，我們體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)加快的，廢物和毒素全都排出去了，皮膚當(dāng)然就會(huì)變好。所以，也有不少人因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多而起了滿臉的痘痘，這個(gè)時(shí)候就可以多多去運(yùn)動(dòng)，幫助排毒。
二：瘦臉
既然健身能夠決定身體的胖與瘦，同樣臉部也有很多脂肪，所以健身對(duì)臉部脂肪也同樣適用。而臉部的胖瘦變化，能很大程度上決定臉部容貌的變化。畢竟精致的鵝蛋臉每個(gè)人都喜歡。
三：皺紋變的更少
我們認(rèn)為您的皮膚有兩種蛋白質(zhì)構(gòu)成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。皮膚越薄就越容易出現(xiàn)皺紋，但是持久的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生并增加皮膚的厚度。由于運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)這些蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，所以皮膚就可以更好的保持水分，得到更好的保護(hù)，從而減少皺紋的產(chǎn)生。
四：提升氣質(zhì)
健身是從內(nèi)部塑造你的身體，從內(nèi)到外的給自己最好的包裝。你會(huì)擁有更健康的生活方式、更積極的人生追求、更自信的儀表姿態(tài)。這些，都在無(wú)形之中讓你的氣質(zhì)大有提升。你美妙的身體會(huì)讓你走路的姿態(tài)更有氣場(chǎng)，會(huì)讓你的眼神更加堅(jiān)定，會(huì)讓你的表情充滿自信。
是真的，因?yàn)橐揽拷∩硎菹聛?lái)的一般都是皮膚比較緊致精神面貌比較好而且還很健康，因?yàn)樵谝揽拷∩頊p脂的時(shí)候我們是在一邊減脂的同時(shí)也有做肌肉訓(xùn)練。所以我們的皮膚會(huì)變的緊致有彈性,而且隨著我們肌肉含量的增多。我們的肌細(xì)胞再生能力會(huì)比較強(qiáng)，也會(huì)使我們的皮膚水柔有光澤。所以做好的減脂方式選擇健身是最最健康有效的，而且隨著我們?nèi)梭w在不斷運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高。提高之后我們的靜態(tài)消耗也會(huì)提高。
***圈不少明星出名前后好似兩張臉，雖然很多人被傳整容，但還是有一部分明星居然只靠減肥就“變臉”了！看看杜海濤減肥前后對(duì)比照，從土肥圓***絲，瞬間變身“都敏俊” 。
多運(yùn)動(dòng)是好事，還要少吃，主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食搭配來(lái)達(dá)到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點(diǎn)的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)。
看過(guò)很多鍛煉前后的對(duì)比圖。仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)鍛煉者本身不僅身材變好了，容貌也產(chǎn)生了一定的變化。我很好奇臉的變化只是因?yàn)閱渭兪菹聛?lái)的關(guān)系，還是在長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程中，面部肌肉也產(chǎn)生改變？
之前在微博上看過(guò)一些外國(guó)男明星沒(méi)演戲后發(fā)福的照片實(shí)在是慘不忍睹，可是當(dāng)有需要的時(shí)候，他們又可以通過(guò)鍛煉很快變回型男。
因此便讓人產(chǎn)生了一個(gè)疑問(wèn)：“健身不僅能改變身材，也是關(guān)鍵時(shí)刻讓臉蛋更好看的秘方？”好多人都是，辦健身卡，不去了。上瑜伽課，太遠(yuǎn)了。買裝備，***了。下載NIKE，不玩了。買心率表，不用了。購(gòu)自行車，天太冷了?？碆BC運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄片，全忘了。
你總說(shuō)，跑步腿粗，跑鞋買了兩雙，卻一步?jīng)]跑過(guò)，三年過(guò)去了，的確，你腿沒(méi)怎么粗，可你的臉……你迷戀運(yùn)動(dòng)衣，而非運(yùn)動(dòng)，你總是問(wèn)別人，他們都會(huì)說(shuō)瘦了，其實(shí)是說(shuō)衣服；突然間，你想去健身，沖動(dòng)的辦了張卡，去的次數(shù)屈指可數(shù)；教練說(shuō)，實(shí)在不行你就做你能做的，你練了一陣，卻依然三胖一塊，因?yàn)槟忝看尉殻疾粣?ài)花力氣，以為教練鼓勵(lì)你，其實(shí)……對(duì)，你沒(méi)有聽錯(cuò)，你一點(diǎn)都不bang（棒），你一直都很胖pang（胖）。所以健身一定要堅(jiān)持下去，運(yùn)用最正確科學(xué)的方式減肥。
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到此，以上就是小編對(duì)于健身房減不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
