大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減不減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結(jié)合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃祝惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ031c202a56a46983 relatedlink">力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
都說健身瘦下來相當(dāng)于整容，是真的還是***的？
健身是一種[_a***_]項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。至于所說的效果不多說，直接上圖
通過系統(tǒng)的體育運動訓(xùn)練，會使你的身體呈現(xiàn)出非常棒的狀態(tài)，無論是體型的勻稱程度，還是面容的精神狀態(tài)！簡單來說，通過系統(tǒng)的體育鍛煉，會使你的身體內(nèi)體脂含量達到一個合適的水平，你的臉就不會有很多的贅肉，皮膚水潤，緊致。就會把五官相對來說襯托的更立體。這就是所謂瘦下來會好看的原因。 其實不用考慮這些，堅持系統(tǒng)的體育運動，你的身體就會感受到非常舒服的狀態(tài)，身體健康，萬事就如意[可愛][可愛]。 我是職業(yè)舉重運動員，女子58kg舉重運動員林雪華。希望你要堅持運動哦！
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
“健身等于整容”，不知道是何年何月開始流行這句話，不過至少說明人們普遍認為，健身就像整容一樣，可以使人更美。事實上，健身確實對于容貌有很大的改變，今天就來說說，具體都有哪些？
一：皮膚更好
我們在運動的過程中，皮膚會分泌一種滑脂，幫助皮膚變得更好。除此之外，經(jīng)常保持運動，我們體內(nèi)的新陳代謝也會加快的，廢物和毒素全都排出去了，皮膚當(dāng)然就會變好。所以，也有不少人因為體內(nèi)毒素過多而起了滿臉的痘痘，這個時候就可以多多去運動，幫助排毒。
二：瘦臉
既然健身能夠決定身體的胖與瘦，同樣臉部也有很多脂肪，所以健身對臉部脂肪也同樣適用。而臉部的胖瘦變化，能很大程度上決定臉部容貌的變化。畢竟精致的鵝蛋臉每個人都喜歡。
三：皺紋變的更少
我們認為您的皮膚有兩種蛋白質(zhì)構(gòu)成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。皮膚越薄就越容易出現(xiàn)皺紋，但是持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生并增加皮膚的厚度。由于運動能促進這些蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，所以皮膚就可以更好的保持水分，得到更好的保護，從而減少皺紋的產(chǎn)生。
四：提升氣質(zhì)
健身是從內(nèi)部塑造你的身體，從內(nèi)到外的給自己最好的包裝。你會擁有更健康的生活方式、更積極的人生追求、更自信的儀表姿態(tài)。這些，都在無形之中讓你的氣質(zhì)大有提升。你美妙的身體會讓你走路的姿態(tài)更有氣場，會讓你的眼神更加堅定，會讓你的表情充滿自信。
是真的，因為依靠健身瘦下來的一般都是皮膚比較緊致精神面貌比較好而且還很健康，因為在依靠健身減脂的時候我們是在一邊減脂的同時也有做肌肉訓(xùn)練。所以我們的皮膚會變的緊致有彈性,而且隨著我們肌肉含量的增多。我們的肌細胞再生能力會比較強，也會使我們的皮膚水柔有光澤。所以做好的減脂方式選擇健身是最最健康有效的，而且隨著我們?nèi)梭w在不斷運動時我們的基礎(chǔ)代謝也會隨之提高。提高之后我們的靜態(tài)消耗也會提高。
***圈不少明星出名前后好似兩張臉，雖然很多人被傳整容，但還是有一部分明星居然只靠減肥就“變臉”了！看看杜海濤減肥前后對比照，從土肥圓***絲，瞬間變身“都敏俊” 。
多運動是好事，還要少吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
看過很多鍛煉前后的對比圖。仔細觀察會發(fā)現(xiàn)鍛煉者本身不僅身材變好了，容貌也產(chǎn)生了一定的變化。我很好奇臉的變化只是因為單純瘦下來的關(guān)系，還是在長期的鍛煉過程中，面部肌肉也產(chǎn)生改變？
之前在微博上看過一些外國男明星沒演戲后發(fā)福的照片實在是慘不忍睹，可是當(dāng)有需要的時候，他們又可以通過鍛煉很快變回型男。
因此便讓人產(chǎn)生了一個疑問：“健身不僅能改變身材，也是關(guān)鍵時刻讓臉蛋更好看的秘方？”好多人都是，辦健身卡，不去了。上瑜伽課，太遠了。買裝備，***了。下載NIKE，不玩了。買心率表，不用了。購自行車，天太冷了?？碆BC運動紀錄片，全忘了。
你總說，跑步腿粗，跑鞋買了兩雙，卻一步?jīng)]跑過，三年過去了，的確，你腿沒怎么粗，可你的臉……你迷戀運動衣，而非運動，你總是問別人，他們都會說瘦了，其實是說衣服；突然間，你想去健身，沖動的辦了張卡，去的次數(shù)屈指可數(shù)；教練說，實在不行你就做你能做的，你練了一陣，卻依然三胖一塊，因為你每次練，都不愛花力氣，以為教練鼓勵你，其實……對，你沒有聽錯，你一點都不bang（棒），你一直都很胖pang（胖）。所以健身一定要堅持下去，運用最正確科學(xué)的方式減肥。
更多健身知識，敬請關(guān)注我們?。?！
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到此，以上就是小編對于健身房減不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減不減肥的2點解答對大家有用。
