大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操直播有氧健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥操直播有氧健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧15分鐘有效果嗎？
- 我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
- 快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
- 每天做兩小時有氧運動能不能減肥？
- 早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
有氧15分鐘有效果嗎？
經(jīng)常做慢跑、騎車等強度的有氧運動是會瘦脂肪也會減肌肉的，不過做高強度間歇有氧運動倒是有發(fā)達肌肉的效果。比如沖刺跑一短時間，然后慢走一段時間，這個就是高強度有氧間歇運動。
有效果。
每天15分鐘減肥操有氧健身操可以減肥，但效果并不是很好，對于要求有減肥需求的人來說是遠遠不夠的，因為對于熱量代謝來說，只有超過半小時以上的劇烈運動才會有一定的減肥作用的脂肪代謝，所以說每天的運動量要超過半小時到40分45分鐘以上比較好，同時要注意的就是，一定要注意飲食的調(diào)整，不要吃過多熱量較高的食物。
我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
減脂的原理就是把握一個能量差，吃的一樣多，攝入能量不變的情況下，運動消耗越多，留存能量越少。你的情況，可能是你的運動強度不夠，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一樣的。跳操如果節(jié)奏很慢，動作幅度不大，時間不夠（一般至少30分）就不會有明顯效果。另外，減脂不能心急，動了你的肌肉力量和耐力，你的心肺換氣和物質(zhì)代謝能力都需要一個調(diào)整的過程，提高點強度，延長點時間，再堅持一個月看看
我每天都跳有氧健身操20多天了，為什么不掉稱呢！飲食也注意了？
減脂減重，就本質(zhì)而言，是以有氧訓(xùn)練消耗身體過多的脂肪，以合理飲食控制過多的飲食熱量吸收。
1. 足夠的有氧訓(xùn)練量，包括足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度。就每天的健身操而言，訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練強度是沒問題的，要反思一下訓(xùn)練的時間是否足夠。
2. 有效減脂減重，每次健身操的時間，應(yīng)在半小時到一小時，如果只是二十分鐘左右，獲得的只是增強體質(zhì)的效果，還不足以有效減脂減重。足夠訓(xùn)練承受能力的前提下，應(yīng)保證每次健身操四十分鐘以上。
個人建議你每次有氧運動都要堅持一個小時，不然你身體還沒有出汗你就停下來是沒有效果的，飲食上不要吃的太飽，七八分飽就可以，任何一種減肥身體都需要有一定的時間來適應(yīng)，所以繼續(xù)堅持吧，加油！
視頻加載中...每天都跳有氧健身操二十多天了，體重還是下不來，看我的回答能否對你有所幫助。
1.運動時間不夠，有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
2.運動強度太小也是影響因素。運動要有適當?shù)呢摵蓮姸炔趴梢杂行У?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ615ec634b2852f35 relatedlink">瘦身。少量的運動是消耗不掉脂肪的。在身體能夠承受的范圍內(nèi)，不低于中等強度運動，以中速有氧運動為主，再配合適當?shù)牧α坑?xùn)練效果更好。運動強度也很重要。有一個簡單的判斷方法，如果你運動時自己感覺還能說話，但是已經(jīng)不能唱歌，這個強度是最適合的。如果還能歡快的唱歌，那就是運動強度不夠;如果已經(jīng)連話都說不出了，那就是運動強度過大了，需要調(diào)整。
3:飲食的因素:進食與時間關(guān)聯(lián)。
三餐正常飲食，一般在運動前1小時進食為宜。運動后消耗能量會使人感覺饑餓，這時應(yīng)該克制大量進食，不然所有努力白費。有利減體重多喝水吃蔬菜[_a***_]，脫脂酸奶、全麥、瘦肉等。盡量控制攝入高熱量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸飲料、方便面等。
剛開始運動的時候，肌肉為了適應(yīng)運動強度，會儲存大量的水分，所以體重沒減是正常的，堅持運動就是勝利。
女性更容易儲存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在運動中消耗的糖原更少！
如果涉及到減肥，女性更需要在飲食上適當再多攝入一些脂肪！
如果攝入脂肪過低，就會出現(xiàn)應(yīng)急反應(yīng)，瘦素水平下降！皮質(zhì)醇升高，減肥失??！
很多女性減肥失敗的原因就是對于飲食過于極端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低鹽，最大的危害就是造成內(nèi)分泌紊亂和生理周期不正常，緊接著就是惡性循環(huán)，生理和心理都會有極大的負擔(dān)！
快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
謝謝邀請。
這要看你用這一個小時的快走和半個小時的健身鍛煉做了多少功。一個小時的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負荷達到預(yù)期最高境界，但半個小時的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個小時的快走所耗能量要比半個小時的健身鍛煉多，對身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。
消耗的熱量是跟運動的強度，運動的種類，時間不同消耗的熱量就會不一樣?？熳咭恍r和做操半小時怎么比較呢，我們設(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個消耗高要看在相同的時間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個減肥更有利，我覺得兩個都是有氧運動，對減脂都有一定的幫助，主要看個人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅持訓(xùn)練一段時間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運動對膝關(guān)節(jié)會有一定的磨損。多做力量運量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
這樣做對比不可能實際應(yīng)運到每一個人，健身操的種類太多，一個不運動的和一個經(jīng)常運動的來進行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，主要問題在于燃脂心率。
針對沒有運動基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個小時，可以從半個小時開始，逐步加強。
針對有一定運動基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯。
運動基礎(chǔ)不錯、體脂正常想要進一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強的insanity。這種高強度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯，但是要有不錯的體力才能達到一定強度。
健身操是比較適合隨時隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
快走一個小時和健身操半小時，哪個消耗熱量更高？我覺得是快走一個小時，它的熱量會比較高。
相對來說現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強度比較小的，有氧健身操，它不會有太大的熱量消耗，而且相對來說時間也會比較短，所以相對來說還是快走一個小時，他消耗熱量會比較高一些。
如果就拿這兩個來判斷的話，還是快走，減肥會更有利。
不過這里我們還要再強調(diào)一點就是說，因為同樣的運動你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會不同
舉個例子比如說，這個人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個人他是身高1米6，體重50公斤。這個時候他們同樣進行快走一個小時，所消耗的熱量都是不一樣的。
所以我們在討論一個問題的時候，需要去考慮到它的先決條件。
同時我個人建議，如果你快走了一段時間之后可以慢慢進階到慢跑的這個階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會更好。
希望對你有所幫助。
感謝邀請：
真實的情況，這個真的沒辦法評估。
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會員跳半個小時和老師一樣半個小時肯定不一樣
所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。
2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。
3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。
我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。
每天做兩小時有氧運動能不能減肥？
有氧可以減脂，但是每天兩個小時你能堅持多久？
減肥增肌是我們的方向，所以，建議合理飲食配合鍛煉，有氧運動結(jié)合無氧運動。
熱身20分鐘，無氧30分鐘，有氧30分鐘，拉伸10分鐘！
如果每天兩個小時有氧的話，肯定會瘦，但是問題是你能堅持多久？
運動減肥的本質(zhì)是持之以恒，如果不能堅持下去，減肥的效果會降低，也不能鍛煉成易瘦體質(zhì)，所以兩小時有點多了，建議一天一個小時，一周休息一天，一周六個小時的運動量足夠了，最主要是控制好自己的飲食，多蛋白質(zhì)和蔬菜，少碳水
長時間做有氧運動，有可能造成肌肉流失，不利于減肥。以減肥為前提的有氧運動，單次運動時間以不低于40分鐘，不超過2小時為宜。40到60分鐘是最合適的。
有氧運動可以增加熱量消耗，是有助于減肥的，但是并不是減肥的必要因素。
減肥的基本條件是能量攝入小于能量消耗。如果能夠控制好飲食的攝入熱量，即便不做有氧運動也能夠達到減肥的效果。
每日的飲食攝入熱量，以不低于自身的基礎(chǔ)代謝為前提。與消耗熱量之間保持一定的熱量缺口，就可以達到減重的效果。
每天保持500千卡的熱量缺口時，一個月可以減少兩公斤的脂肪。
在控制好飲食攝入熱量后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能夠達到更好的減肥效果。
減肥期間應(yīng)該減少高脂肪，高熱量，高糖。糖油混合物這類食物的攝入，應(yīng)當減少鹽分的攝入，保持飲食清淡。
在主食方面應(yīng)當適量的減少精制碳水化合物的攝入，如白米，白面，白饅頭，白面包等。增加粗糧雜糧的攝入，如紅薯，玉米，土豆，山藥，燕麥，蕎麥等等。
確保每日的蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重一克，進行大量有氧運動的時候，應(yīng)保持每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1.2克。這樣能夠有效的防止肌肉的流失，對于維持基礎(chǔ)代謝率有很大的幫助。
蛋白質(zhì)以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如無糖豆?jié){，脫脂乳，雞蛋白，雞胸，去皮雞腿，瘦牛肉，大蝦等。
有用，你會不會太累了！高質(zhì)量的有氧40分鐘就能達到燃脂的效果！不要把自己搞的精疲力盡哦，這樣不利于你長期堅持！循序漸進合理安排才利于你長期堅持！如果你體力能夠勝任這兩個小時，那當我沒說！嘻嘻！還有，減脂期不要完全只做有氧運動，抗阻力訓(xùn)練必須要有哦！如果是在家鍛煉，適當?shù)暮诵挠?xùn)練對減脂塑型也有極大的幫助！個人觀點！天天開心
早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？
肯定有助于減肥，但如果再加上飲食調(diào)整就更好了！
我用了一年時間減掉50斤，就是從慢跑開始的，起初是每天3公里，后來改到一周四次，每次5公里；無氧我練的還沒有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂運動11分鐘，所以你這樣的運動量肯定有助于減肥！
但如果運動量大，不注意飲食調(diào)整的話，減肥效果就大打折扣了！我到現(xiàn)在一直認為管住嘴才是關(guān)鍵，每天跑步就是為了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉類含糖食物），多吃什么（優(yōu)質(zhì)蛋白類），心中要有數(shù)！
減肥的最終目地是提高基礎(chǔ)代謝，有一個健康的身體，自由的掌控人生！你的運動量足夠，在飲食調(diào)整上下下功夫，剩下的交給時間，它一定會給你驚喜的！
跑了兩三年了，沒怎么減肥，反而變得越來越硬，今年開始學(xué)習(xí)普拉提，早晨一個小時健美操，兩個月減掉了十二斤。如果年紀大的話身體里全是結(jié)節(jié)，再怎么跑都瘦不下來的，要先把筋膜放松以后才可能減肥成功，親身經(jīng)歷，僅供參考
減肥過程中，你投入十分的經(jīng)歷往往只能堅持2周，你投入7分經(jīng)歷能堅持一兩個月，你投入5分經(jīng)歷能堅持數(shù)年。而你的運動投入幾乎已經(jīng)達到了10分，雖然運動有助于減肥但堅持不下來不如不運動。減肥是一個長期的過程，重要的是樹立一個運動的習(xí)慣，而不是自我設(shè)定一個比較困難框架給自己增加難度。
慢跑和有氧操都屬于有氧運動，當達到合適的心率和時間時，燃脂效果最好。[_a1***_]體重下，慢跑、有氧操40分鐘左右能消耗200dk左右熱量，一天下來有400dk的額外消耗，這是非常有助于減肥。
對于減肥而言，運動并不是必須的，運動有助于加快減肥速度、維持基礎(chǔ)代謝率、增強身體運動能力、增加心肺功能。
慢跑40分鐘加上出門、熱身、拉伸的時間，總體時間下來要1小時左右，并且剛開始減肥很難持續(xù)慢跑下來，基本以快走為主；有氧健身操（鄭多燕減肥操），運動強度有點大，新手能完整的堅持10分鐘下來已經(jīng)實屬不易。
對你而言，早晚兩次的運動強度都偏大很難長期堅持下來，所以最好改成做一種或者將其中一種的運動強度降低。
減肥不是一周兩周的耍耍減，而是堅持1~3個月，并維持半年左右不反彈才算成功。如果，你堅持這樣的運動方式，我想說：你最多堅持兩周就會停止運動、并且受傷的風(fēng)險很大。
如果不控制飲食，你將面臨以下幾個后果：
一、運動具有促進吸收、開胃的作用。運動后不控制飲食，就會吃的更多，長的更胖。
二、運動+節(jié)食，這是瘦的最快的方法。吃的太少、消耗的太多，營養(yǎng)跟不上，就更容易生病。
三、單純依靠高強度運動減肥，一旦停止運動會很快反彈復(fù)胖。
是否有助于減肥，其實取決于你的身體狀況。如果你沒有任何運動經(jīng)驗，那么這樣運動可能對你的減肥不是一個好方法。強度越大，并不是減肥越快，并且會增大受傷的風(fēng)險。你不如先進行其中一樣，身體沒有明顯的疲勞感，那么證明這個強度你的身體可以接受，然后看你的體重或身材的變化，如果體重或身材不變了，再加入另一樣運動。強度還是自己體會，明顯疲勞可以減少次數(shù)。
我相信這樣的減肥效果肯定能給你驚喜。
這個運動量來講還是可以的，都屬于有氧運動。
運動量和攝入量是要放在一起看的 ，減肥來說只看一項沒有意義，所以請說明飲食情況
長時間的只做有氧訓(xùn)練也是不可信的 ，會導(dǎo)致肌肉的流失，降低自身代謝，循而復(fù)始得肥胖。還需要配合無言訓(xùn)練
到此，以上就是小編對于減肥操直播有氧健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操直播有氧健身的5點解答對大家有用。
