大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥小腹左側(cè)疼的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥小腹左側(cè)疼的解答，讓我們一起看看吧。
跑步時，突然一側(cè)肚子疼是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？
肚子疼有很多種可能： 右上腹痛這多半是由于平時缺乏鍛煉。缺乏鍛煉的人運(yùn)動時比訓(xùn)練有素的運(yùn)動員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時胸腔的負(fù)壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流，當(dāng)呼吸急促時胸腔負(fù)壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。 胃腸痙攣空腹跑步或餐后跑步，運(yùn)動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產(chǎn)生腹痛；運(yùn)動前進(jìn)食過快；多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于產(chǎn)氣過多，引起腹脹，加之劇烈運(yùn)動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲***等均可引起腸痙攣而產(chǎn)生腹痛。 腹直肌痙攣夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，由于大量排汗，機(jī)體失鹽失水，未能及時補(bǔ)充而發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，加之疲勞易導(dǎo)致腹直肌痙攣。這種腹痛多發(fā)生在運(yùn)動后期。 腹部慢性疾病慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運(yùn)動時，由于病變部位受到牽扯、震動等***，也會發(fā)生疼痛。疼痛一般在病變部位。 運(yùn)動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內(nèi)臟器官抽調(diào)來的，因此支配內(nèi)臟器官的血管收縮，血液供應(yīng)不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。 飯后跑步或劇烈運(yùn)動隨著運(yùn)動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴(kuò)張，容易產(chǎn)生胃食道逆流，出現(xiàn)噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發(fā)生上腹脹痛。 防治措施： 1、跑步前充分做好準(zhǔn)備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進(jìn)食或飲水，飯后不宜立即跑步或運(yùn)劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。 2、出現(xiàn)跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。
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經(jīng)常鍛煉小肚子還是很胖，怎么減小肚子？
小肚子上的贅肉是最難減的。
運(yùn)動呢，得靠有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。
做有氧運(yùn)動時，必須每次運(yùn)動時間達(dá)到30分鐘，因為只有達(dá)到30分鐘才能達(dá)到減脂效果，否則，減掉的只是水分和糖分。
在這里說一下跳繩運(yùn)動，跳繩是一項很好的鍛煉全身的運(yùn)動。而且是短時間就能消耗大熱量的運(yùn)動。10分鐘的跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。用時少，見效快，減脂效果明顯。
我本人一直堅持跳繩10多年，效果真的很好。原來小肚子贅肉特別多，而且特別松弛，現(xiàn)在小腹肥肉幾乎變肌肉，而且也變得緊致了。
像仰臥起坐，平板支撐，空中腳踏車等都可以鍛煉小腹贅肉。可以天天堅持做。長期堅持，可使小腹肌肉緊致，不松弛。
我最近做平板支撐，每次做90秒，做了4個月了，感覺效果不錯，比以前更緊致了，而且還可以看出一點馬甲線。
人不可能單獨減掉小肚子，只有通過系統(tǒng)運(yùn)動，全身減脂，才會減掉。最好的方法是卷腹運(yùn)動，現(xiàn)在網(wǎng)上很多種，只要你練都管用，然后還要做跑步等有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上，一個月內(nèi)肯定成功。
感謝邀請。
鍛不鍛煉其實和胖不胖還沒有什么直接聯(lián)系，只能說鍛煉是有助于維持身材和減肥的，但不一定鍛煉了就一定能夠保持好身材和減肥。因為到底能不能減肥或能不能保持身材還要看一天中總能量的攝入情況，如果說鍛煉消耗的能量和代謝消耗的能量也不比攝入能量多的話，能量一直是正增長狀態(tài)，再怎么鍛煉也是增肥，所以，如果要減肥，要保持身材，。
再一點就是鍛煉是鍛煉了，但有沒有達(dá)到鍛煉的效果?
每個人每天上下班要走路6000多步，這也是鍛煉了，隨便跳幾百下繩也叫鍛煉了，原地跑幾分鐘步，也是鍛煉了，自己覺得自己鍛煉了，還是沒效果。推薦每周選個3~5天來鍛煉，每次鍛煉保持1小時左右，前30分鐘可以做一些力量訓(xùn)練或者無氧運(yùn)動，這樣可以幫助我們更好地消耗糖分，減少葡萄糖供能比例，可以增加脂肪供能比例；后30分鐘可以著重做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是最好地消耗脂肪的運(yùn)動，因為脂肪必須要氧氣參與才能夠消耗。最主要的是要長期堅持，才能夠達(dá)到鍛煉的效果。
另外，沒有局部減肥的說法，如果只是想減肚子，并不是狂做仰臥起坐就有效，還是要靠各種減脂運(yùn)動慢慢瘦身，日常應(yīng)該控制飲食，配合適當(dāng)運(yùn)動，并且堅持。在上班的時候，可以多挺胸而做，多收腹，收腹其實也是一種小鍛煉，能夠消耗熱量，而且對于保持腹部肌肉有很好的效果，一般有收腹習(xí)慣的人很難有小肚子產(chǎn)生。經(jīng)常弓腰駝背地坐著，背部肌肉嚴(yán)重拉伸，而胸腹部的肌肉和韌帶過度松弛，長期下去就可能會累上贅肉。
經(jīng)常鍛煉還有小肚子的人，大有人在！其實造成這種體型，我覺得有兩個方面的原因：
所以，想要減掉小肚子，我們也需要從這兩個方面入手，一是改變運(yùn)動強(qiáng)度，打破平臺期；二是好好控制自己的飲食！
所以，想要減掉小肚子，就是改變運(yùn)動強(qiáng)度，提高運(yùn)動效率！在這我直接推薦一種高強(qiáng)度的運(yùn)動，讓你快速的提高腹部脂肪的燃燒效率并且減掉他！
我在這推薦的是HIIT！一種高強(qiáng)度與低強(qiáng)度運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動模式，最典型的HIIT運(yùn)動，就是通過一些高強(qiáng)度的動作，組合成一個運(yùn)動模式，下面分享幾個高強(qiáng)度的動作：
1. 波比跳
2. 蹲起跳
3. 登山跑
4. 高抬腿
??通過上述四個動作，制定屬于自己的減肥操，每天運(yùn)動總時間控制在20的分鐘左右！
??雖然我們先說的是改變運(yùn)動強(qiáng)度，但是運(yùn)動在減肥中卻只是起到***作用，飲食才是關(guān)鍵一環(huán)，只有把飲食控制從，運(yùn)動才能起到良好的***作用！
肚子上的肉肉是最難減的，這個我是有過痛苦經(jīng)歷的。女人一旦到了35歲以后，隨著新陳代謝的放緩，肉肉就慢慢開始堆積起來了，尤其是腰腹部分。
我試過很多方法，甚至聽別人說吃減肥藥，幸而不多，沒有對身體造成很大的傷害。所有口服減肥藥都傷身，尤其對于宮寒體質(zhì)的人，千萬不要嘗試。那么，要想減肚子，到底什么方法奏效呢？
我是這樣做的，到目前為止還真的見到了成效。首先早餐一定要吃飽，不能對付。具體吃什么，很多視頻、文章都有報道，我倒不覺得非要按照那些去吃，太累，只要你少吃甜食，其它的粗糧多吃一些，關(guān)鍵是吃飽就好。
按照正常規(guī)律，晚上都是大吃大喝，那肯定不行，晚上一定少吃，不要喝粥，太容易胖了，粗糧餅干和一杯酸奶就夠了。這樣說肯定是自己親身體驗過的，非常有效。
最后肯定是運(yùn)動減肥了，那些網(wǎng)上的健身操都很難減，我做過一段時間放棄了，覺得很單調(diào)堅持不下去。走路只能堅實腿部肌肉，對于小肚子是沒辦法的。試試呼啦圈吧，就是現(xiàn)在新型的，帶個小球的那種，我試了一個月，猜猜怎么著？超級有效！現(xiàn)在開始吧，我覺得對大多數(shù)人都會有效，關(guān)鍵是堅持。我是看著電視做的，一點不無聊。
謝謝關(guān)注moon上弦月??????
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥小腹左側(cè)疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥小腹左側(cè)疼的2點解答對大家有用。
