大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥4年反彈的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥4年反彈的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥會反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
- 減肥一個(gè)月瘦了十幾斤，這兩天有推不掉的聚餐大吃大喝了，反彈了四斤多該怎么辦？
- 節(jié)食減下來40斤，又反彈了十斤，有什么辦法可以抑制暴食嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
- 孫勸艾美瘦身會反彈嗎？
- 為什么說光靠跑步減肥最容易反彈？
運(yùn)動(dòng)減肥會反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥一般來說只要能堅(jiān)持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
減肥一個(gè)月瘦了十幾斤，這兩天有推不掉的聚餐大吃大喝了，反彈了四斤多該怎么辦？
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我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。減肥必須要關(guān)注自己的嘴，要堅(jiān)持以下原則：
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。
2、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)?/a>糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
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目測這只是你反彈的開始……
因?yàn)槌悄愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6dd76f6ad9f00f77 relatedlink">體重在200斤以上，否則減肥一個(gè)月十幾斤本身就是非常規(guī)的狀態(tài)。
這種極速的所謂減肥，大部分是在節(jié)食的前提下，伴隨大量脫水的***的減肥。
在這個(gè)過程中，真正減掉的脂肪不會超過減掉體重的1/3
因此，這類減肥的結(jié)果就是反彈體重
而且減的有多快，反彈就有多迅速。
原因就在于，你這一個(gè)月的持續(xù)熱量虧空太過迅猛，叫你的下丘腦感受到了壓力
它會認(rèn)為你遭遇到了饑荒，所以你再次攝入熱量的時(shí)候，下丘腦會比以前更加傾向于叫你的身體朵囤積熱量，以防饑荒的再次降臨
所以你吃進(jìn)去的食物，就更多的堆積為脂肪存在于體內(nèi)。
減肥不想被反彈 1減肥的方法 2飲食是否正確3看你的基礎(chǔ)代謝率啦 男士基礎(chǔ)代謝率 超過1500 內(nèi)臟脂肪5以下（用體質(zhì)稱測一下）怎么吃也不會胖 合理膳食 增加運(yùn)動(dòng)量 早起早睡 不要有壓力 注意??含激素類食物 最后建議一哈 不管你用什么樣的[_a***_] 能買一臺體質(zhì)稱 每天測一哈 監(jiān)控脂肪量 體脂率 內(nèi)臟脂肪 水份 蛋白質(zhì) 數(shù)據(jù)
減肥最忌諱大吃大喝，我也是做減肥的，如果你還沒確定減肥下來就大吃大喝，應(yīng)酬什么的，再好的減肥也會反彈死你！減肥并非一日之功，變胖也不是一瞬間，而是自己的飲食習(xí)慣以及脂肪的記憶養(yǎng)成所造成的！沒有達(dá)到一定的程度說多久就能減掉多少斤純屬扯蛋！循循漸進(jìn)才是最好的過程！
親，你就繼續(xù)減就好了。減肥是個(gè)長期的事情，不是一個(gè)月，二個(gè)月就能決定的，一般都需要按年來算的，放到一個(gè)年的單位，誰都不可能長期不跟其他人接觸，所以中間有點(diǎn)兒小的反彈很正常的。祝親心想事成。
節(jié)食減下來40斤，又反彈了十斤，有什么辦法可以抑制暴食嗎？
體脂指數(shù)計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。18.5～24.9為正常，25～29.9為超重，大于30為超重
不能依靠節(jié)食來減肥，節(jié)食減的大多是水分不是脂肪。你要明確一件事，減肥減的是脂肪。只要稍加控制飲食就可以，少***致米面，就比如白面做的食物，可以換成粗糧，用全麥粉或者玉米面。還要多吃蔬菜水果，我之前減肥就愛吃黃瓜西紅柿什么的，現(xiàn)在黃瓜也便宜了，可以多吃點(diǎn)黃瓜，熱量低。還要多喝湯，養(yǎng)成愛喝湯的習(xí)慣，多喝點(diǎn)湯吃的就少了，慢慢的就瘦了？減肥沒有捷徑。永遠(yuǎn)不要靠節(jié)食來減肥，不要太關(guān)注體重。多喝熱水有助于燃燒脂肪。
①多吃蔬菜，綠葉蔬菜熱量都很低，可以多吃，多吃富含纖維的蔬菜。還可以緩解減肥期間的便秘問題。
②多喝熱水，一天至少3000毫升，因?yàn)楹冗M(jìn)去水會占據(jù)胃里的空間，增加飽腹感，減少食量。水可以很好抑制食欲，過度飲食或熱量無法消耗會讓脂肪大量堆積，引起肥胖。多喝水可以幫助我們?nèi)紵?，有助于脂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ164ceff6e7c2d88e relatedlink">代謝，所以，多喝水有助于減肥。
③少***致米面，多吃粗糧。我以前減肥就是控制米飯饅頭的攝入。就是吃蒸土豆，地瓜，玉米面饅頭，窩頭，蒸山藥，南瓜
④多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋類，魚肉，瘦肉，大豆
春節(jié)前一個(gè)月，我家公家婆來。
然后人多了，煮的飯菜也多了，洗碗搞衛(wèi)生也多了，平時(shí)二天拖一次地變要天天拖地。
可能動(dòng)的腦子較多，要本三餐吃什么，家中缺啥，哪些他們不適合的，哪些他們喜歡的，反正吖，折騰下來，渡過這個(gè)春節(jié)。
別人說，每逢佳節(jié)胖三斤。盡管三餐沒少吃，但少睡了，加上勞心勞力吧，我瘦了幾斤。
幾個(gè)少見到我的說，唉呀你怎么瘦了。我沒發(fā)覺，但試下去年已穿不上的牛仔褲，又可以輕松穿上了。哈哈哈真好，說明我真的瘦了，但人也殘了，手也糙了，抹護(hù)手霜也沒啥作用。
得，他們走后，我反彈了一斤，手也漸漸的變細(xì)致了。
有時(shí)覺得婆媳關(guān)系蠻難的，但是已盡力了，他們每個(gè)胖幾斤后回去的，至于我好不好，他們的體重在那，我不需多解釋。
減肥前我68公斤，減肥到最瘦的時(shí)候我53kg，最近心曠體胖，又吃了很多結(jié)果重了2kg.所以我現(xiàn)在是110斤。我覺得控制食欲是一件很難的事，唯一一個(gè)非常有效的方法是讓自己忙碌起來，譬如工作，運(yùn)動(dòng)，外出等等，減少進(jìn)食機(jī)會
正常吃飯會慢慢好起來的，雖說會復(fù)胖。但是相比較暴食后催吐間接產(chǎn)生抑郁癥嚴(yán)重脫發(fā)，對什么都不感興趣行尸走肉般的嚴(yán)重后果來說，你整個(gè)人會更健康快樂。人活幾十年，誰知道什么時(shí)候會突然一蹬腿，與其痛苦過，不如開心的活。我復(fù)胖了六十斤，剛開始覺得很不能接受，現(xiàn)在我140斤，但是我比82斤的時(shí)候更快樂。
減肥是一項(xiàng)復(fù)雜艱難的工程，不僅有身體上的痛苦，首先胃口食欲得不到滿足，最基本舌尖上的享受都要舍棄，還有心理煎熬，節(jié)食運(yùn)動(dòng)見效果還好，不見效果更難受，所以，減肥沒有捷徑，唯有管住嘴邁開腿，邁不開腿務(wù)必管住嘴，而且必須持之以恒，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62693f789ebb2ba9 relatedlink">長胖是分分鐘的事，減肥是一輩子的事。
運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
我規(guī)律運(yùn)動(dòng)五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為?，F(xiàn)在根本不擔(dān)心體重問題。
減肥根本是飲食，運(yùn)動(dòng)是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因?yàn)槌缘眯⌒囊硪砣兆泳蜎]意思了。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以一定程度加快減肥速度。
瘦下來之后，科***動(dòng)可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
大家好，我是穿西裝的金剛，一個(gè)在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。
原因有兩點(diǎn)：（后面我會講具體的細(xì)節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進(jìn)廢退，不用就會變小，減少，所以整體的基礎(chǔ)代謝會稍微減少。身體線條也沒之前那么強(qiáng)大。
下面開始講細(xì)節(jié)。
人的身體有一個(gè)特異性適應(yīng)的原則，就是會隨著環(huán)境和你對它施加的壓力去改變產(chǎn)生適應(yīng)新的***和環(huán)境的身體條件。就是說我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對它施加重力等壓力，它會變得緊致強(qiáng)大，就會產(chǎn)生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當(dāng)你不去用它的時(shí)候，身體也就會覺得你不需要那么多的肌肉，就會慢慢較少。而且隨著年齡的增長，人的肌肉也會慢慢的減少。
所以你不訓(xùn)練，你練出來的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會慢慢的消散。
不過一般人不需要那么大的強(qiáng)度訓(xùn)練，當(dāng)你保持一定的強(qiáng)度每天訓(xùn)練，不對他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會知道，哦，我的主人需要我保持現(xiàn)在的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運(yùn)動(dòng)方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會更高，因?yàn)樵诿芏确矫?，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運(yùn)動(dòng)停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險(xiǎn)很大，因?yàn)闇p肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅(jiān)持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9f00f7762693f78 relatedlink">能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個(gè)調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時(shí)間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結(jié)合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體各個(gè)方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動(dòng)會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風(fēng)險(xiǎn)會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險(xiǎn)?？傊痪湓挘簾o論運(yùn)動(dòng)還是飲食，你要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，能夠讓你永久堅(jiān)持不下去的那個(gè)點(diǎn)，而不是走極端。走極端，必反彈！
經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如hiit,tabata波比跳，會導(dǎo)致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導(dǎo)致病情難以控制。
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)，極低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增肌訓(xùn)練即可，低碳水運(yùn)動(dòng)，衰老代價(jià)低，運(yùn)動(dòng)心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓(xùn)練可對抗衰老導(dǎo)致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學(xué)教材。
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進(jìn)去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個(gè)月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至?xí)磸椀匠^減肥前的體重。
想要減肥成功且[_a1***_]，就要設(shè)計(jì)一個(gè)科學(xué)，合理的減肥計(jì)劃和長遠(yuǎn)目標(biāo)。
一，剛開始多進(jìn)行以減肥為目前的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，就要加上無氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時(shí)，肌肉也在生長。那么身體的代謝率就會增大，每天都會消耗一定的能量，保持肌肉的生長，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進(jìn)，持之以恒，每個(gè)月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達(dá)到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認(rèn)的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長期從事體育健身工作，也指導(dǎo)過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對你有所幫助。
孫勸艾美瘦身會反彈嗎？
女孩標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-108=體重公斤數(shù)
男孩標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105=體重公斤數(shù)
人體只有在攝入大于消耗的情況下才會發(fā)胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時(shí)定量吃飯很關(guān)鍵，另外選擇一項(xiàng)自己能一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減重的目的。
節(jié)食減肥人體內(nèi)的一種消耗熱量的東西叫“基礎(chǔ)代謝“會下降，然而基礎(chǔ)代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節(jié)食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數(shù)減肥產(chǎn)品都是調(diào)整你的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也有部分減肥產(chǎn)品讓你吃了之后拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌減脂是減肥的關(guān)鍵，只能從根本上控制熱量才能達(dá)到真正意義的減肥。。
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為什么說光靠跑步減肥最容易反彈？
不僅僅是90%的僅靠跑步減肥的人會減肥失敗或反彈，而是90%甚至更多的減肥的人會失敗或者反彈！減肥成功的人不但要選擇合適的、健康的、可持續(xù)的減肥手段，更關(guān)鍵的是要堅(jiān)持！當(dāng)認(rèn)為減肥“成功”，然后停下來的那一刻，就會有反彈、就是開始失敗。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非?？嗟牟钍拢芾?，很痛，有時(shí)甚至還會受傷，而跑步還非常單調(diào)，單個(gè)的動(dòng)作不斷的重復(fù)，要堅(jiān)持下來真的不容易！所以90%的人在見到初步效果（包括效果還沒有體現(xiàn)的）后，就會因?yàn)椤案鞣N原因”，停止運(yùn)動(dòng)、停止跑步，那么反彈就是必然的了。 所以，運(yùn)動(dòng)，包括慢跑減肥，要做好長期的堅(jiān)持的準(zhǔn)備，只有堅(jiān)持效果才能顯現(xiàn)、才能鞏固。至于其它的減肥方式，長期的堅(jiān)持對健康是否有傷害、能不能堅(jiān)持，就看自己的情況了。
光靠跑步減肥并不容易反彈。應(yīng)該說，減肥的人沒有做好減肥一輩子的思想準(zhǔn)備，所以才容易反彈。減肥之所以容易失敗的原因，就是沒有做好減肥一輩子的打算，曾經(jīng)導(dǎo)致肥胖的生活習(xí)慣在減肥一段時(shí)間后，死灰復(fù)燃。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥4年反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥4年反彈的6點(diǎn)解答對大家有用。
