大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路有關(guān)中年女人減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康之路有關(guān)中年女人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
過了五十歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)，如何保持身材？
很高興能回答這個問題。
我今年雖然52歲了，但愛美之心，是人皆有之的。
愛美的女人，都會把自己打扮的很漂亮，也會保養(yǎng)自己。因為漂亮的女人，別說男人都愛看，就連我們女人也會偷偷的看上兩眼。
我對保養(yǎng)的看法就是，要有足夠的睡眠。
睡眠不足，你吃多好的營養(yǎng)品、多好的化妝品也無濟于事。
我在20歲到51歲之前，體重一直保持在96~100斤左右。52歲那年，我得病了，體重一下長到110斤。經(jīng)過幾個月的時間，我體重以降到104斤，這幾張照片，是我前幾天出去玩拍的照片。我剛才又稱了一下，102斤，等我在降到100斤的時候，我在拍照片。
我對保持身材沒有秘訣，就是堅持，堅持飲食控制，堅持每天鍛煉。其實任何一件事情都是這樣，離開了堅持，再美好的愿望都是在給自己畫餅，想想而已。
女性五十歲是一個很容易就發(fā)胖的年紀(jì)，我們來分析一下發(fā)胖的原因。
首先因為女性荷爾蒙分泌減少，卵巢功能減退，從而影響了脂肪代謝的分部和沉積，很輕易的就讓愛美的女性發(fā)胖啦。
同時隨著年齡的增長，我們的消化功能都會有所降低。食物中的脂肪含量也就很容易的沉積在體內(nèi)了。
另外就是女性在五十歲的時候也是絕經(jīng)年齡，就是大家說的更年期到了，這個時候很容易情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，會發(fā)生夜間失眠。睡眠不足會直接引起生長激素的分泌減少，從而導(dǎo)致身體脂肪堆積，腰圍越來越粗，皮膚也變得越松弛。
針對以上原因我們可以做出以下應(yīng)對措施：
一：飲食方面進行合理的安排，早餐是最重要的，因為經(jīng)過整個晚上的代謝，早晨更需要補充營養(yǎng)。晨起喝大杯水來促進身體的代謝功能，可以選擇營養(yǎng)豐富的食物，不用太擔(dān)心早上吃的多會長胖。更不要為了減肥不吃早餐，因為不吃早餐容易引起膽結(jié)石，那就得不償失了。
午餐可以根據(jù)平日的口味進行調(diào)理，葷菜素菜合理搭配即可。最重要的晚餐，晚餐不可吃的太油膩，也不能吃的太晚，最好八點以后就不要進食。因為吃的太油太晚不容易消化，同時晚上運動量減少也會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
二：合理運動。飯后不宜久坐或者直接睡覺，都會影響消化功能。特別是坐著容易引起腰圍變粗，腹部脂肪堆積變成水桶腰。飯后不宜立即運動，半個小時后可以適當(dāng)活動。散步或者力所能及的運動，不宜過度激烈運動，比如爬山等等。因為年紀(jì)大了，膝關(guān)節(jié)部位都有一定的磨損，過度使用會導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)的退行***變。
三：保持開朗樂觀的心情，好的情緒會直接影響到我們自己的身體健康，比如說在生氣的時候吃下去的食物就很不容易消化。好的心情對我們的睡眠質(zhì)量也會有所提高。從而對身體健康也很有好處。
其實，所有的這些都是建立在自律的基礎(chǔ)上。需要我們平時要求自己，管理好自己的情緒和體重，就能保持好的身體狀態(tài)。肥胖容易高血壓，高血脂，[_a***_]適當(dāng)調(diào)整自己的體重對身體有好處的。
有句話說女人50歲豆腐渣，說明人們對50歲以后的女人的評價，一般情況是這樣，50歲以后女人隨著身體狀況的變化，運動量減少，開始發(fā)胖，更年期的到來，有的女人脾氣性格都有改變，變的喜怒無常，別說男人不喜歡，兒女都批評老媽不招人待見，但50歲的男人還精力充沛干事業(yè)，所以，夫妻兩個人的差距出現(xiàn)了，這個時候的婚姻最容易出現(xiàn)問題了。
要想改變這個狀況，女人首先得改變自己，這個時候不能指望任何人來幫助你，家里事情再多再忙你也得該放就放下，一定要走出去參加社區(qū)活動，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)，有自己的活動空間，有自己的朋友圈，和朋友們在一起互相影響，互相學(xué)習(xí)，看到別人的長處，知道自己的短處，這樣才能進步，才能提高，人是要不斷學(xué)習(xí)的，別人學(xué)習(xí)，你不學(xué)習(xí)，你就落后了，這種變化是不知不覺的，當(dāng)你感覺到變化時你已經(jīng)被別人拉下一大截了。
50歲的女人最常見的問題是懶惰，生活沒有壓力的情況下更是如此，人就是這樣越不動越不想動，有的50多歲的女人呆在家里哪里也不想去，我們要想改變自己就要改變懶惰的習(xí)慣，好的習(xí)慣是可以養(yǎng)成的，只要去堅持，堅持參加各種學(xué)習(xí)班，參加各種活動，只要堅持下來你就會有收獲，這時候你會發(fā)現(xiàn)，50歲以后的女人并不是***，也可以活的很精彩。
我今年72歲了，這是我的近照。
到此，以上就是小編對于健康之路有關(guān)中年女人減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路有關(guān)中年女人減肥的1點解答對大家有用。
