大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥的方法有多少啊的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法有多少啊的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才能減肥？
我從148.6斤減到了100斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在102～104之間，堵上我的自媒體視頻播放量發(fā)誓，我減肥期間沒(méi)有吃過(guò)任何的減肥藥物，如果說(shuō)了***話(huà)，我的***就沒(méi)播放量。現(xiàn)在分享給你我減肥的方法，關(guān)于減肥只有鐵打的兩點(diǎn)，這兩點(diǎn)做到，你就能像我一樣瘦下來(lái)。
第一就是時(shí)間，你一定一定要給你身上的肥肉瓦解的時(shí)間，千萬(wàn)不要一開(kāi)始就妄想短時(shí)間瘦幾十斤，即使瘦了也很難保持，或者用了藥物，藥物對(duì)身體有沒(méi)有危害就不知道了，反正我不想嘗試。我用了快9個(gè)月時(shí)間反反復(fù)復(fù)才從148減到100，又用了***個(gè)月時(shí)間來(lái)鞏固維持這個(gè)體重。相對(duì)胖了10年，用不到1年的時(shí)間減下來(lái)，我覺(jué)得非常劃算。
第二就是堵上你最珍貴的東西來(lái)控制飲食，我減肥期間不吃高熱量的東西，自己做飯都是少油少鹽少量，不吃白米飯、面條、包子、饅頭這些精糧，主食用紅薯玉米這些粗糧代替，實(shí)在想吃面條就吃蕎麥面，多放蔬菜，面條只放一點(diǎn)點(diǎn)。菜的方面多吃蔬菜，肉類(lèi)只吃牛肉，雞胸肉，魚(yú)這些，肉類(lèi)都不吃皮。蛋糕，油條，炸雞這些高熱量的食物不能吃，有人說(shuō)控制不了，對(duì)，我也控制不了，控制不了就吃一點(diǎn)，稱(chēng)漲上去了就再減，人家馬拉松都還讓休息一會(huì)兒呢，反正只要抱有和肥肉死磕到底的決心就不怕第二天掉不下稱(chēng)，這就是為什么減肥需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
這些都是我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，我個(gè)子不高，這個(gè)體重看起來(lái)也還不是排骨美女，但相對(duì)148，這個(gè)樣子我非常滿(mǎn)意，希望想減肥的姐妹都能到達(dá)自己期望的體重。
我之前160，現(xiàn)在115，我只想說(shuō)兩點(diǎn)，一是少吃二是改變吃東西的順序，即便你不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下來(lái)，少吃不代表不吃，早晨可以隨意點(diǎn)但是也別別吃太多，七分飽就好。中午飯前先吃個(gè)水果，這樣正餐時(shí)就會(huì)相對(duì)吃的少，吃的時(shí)候小口吃，慢點(diǎn)咽，這樣可以告訴胃你其實(shí)一直在吃，下午要是餓就再吃點(diǎn)水果，晚飯盡量早點(diǎn)吃，多吃蔬菜，也是小口吃，要是有粥就喝點(diǎn)粥，在吃菜，菜不能少于兩種，堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)看到效果
我從195斤減到142斤，用了六個(gè)月，我沒(méi)有鍛煉，全考控制銀飾。
第二:用歐包，雜糧代替了饅頭，用蕎麥面代替了白面粉，少油.戒掉油炸食品。
第三:晚餐在四點(diǎn)之前就完成了，吃牛肉，魚(yú)肉，雞胸肉。
第四:多喝熱水，保證睡眠時(shí)間。
第五:每晚臨睡前都有一點(diǎn)饑餓感入眠.
不急躁 ，畢竟肥胖不是一口吃出來(lái)的，減肥也是一步一步來(lái)的。
最后分享減肥期間我經(jīng)常吃的蔬菜:裙帶菜 ，芹菜，金針菇 ，豆芽，黃瓜，西藍(lán)花，最后愿朋友們減肥成功，健康，順利！
吃低熱量的食物，改變飲食習(xí)慣，
要跑步19個(gè)小時(shí)
所以了解各種食物的熱量，吃低熱量的食物，吃飽后再去運(yùn)動(dòng)。
慢慢的你就能[_a***_]減肥的目的了。
太容易啦，天天一天三頓稀飯，小菜，油少點(diǎn)，鹽少點(diǎn)，再來(lái)個(gè)每頓7分飽，特別是晚上一頓吃個(gè)半飽，平時(shí)不要吃零食，水果少吃，最多不能超過(guò)一個(gè)，保你半年下來(lái)瘦20斤！
瘦的速度快呢，就第一個(gè)月只吃青菜湯，不放鹽和油哈，第二個(gè)月只喝米湯，第三個(gè)月只吃稀飯加青菜湯，又是不放鹽和油哦，這個(gè)就快，三個(gè)月下來(lái)瘦個(gè)30-40斤沒(méi)問(wèn)題。
兩個(gè)方法比較，感覺(jué)第一個(gè)要好些，肚子沒(méi)有饑餓感，就是有點(diǎn)，也不厲害。所以，與平時(shí)生活沒(méi)太大區(qū)別。
第二個(gè)快是快，但人會(huì)有饑餓感，特別是第一個(gè)月。人會(huì)感到難受點(diǎn)，但為了減肥呀，那就忍著點(diǎn)吧。
雖然說(shuō)減肥不都只為了美，但減肥只要不是為了治療醫(yī)生要求減，個(gè)人認(rèn)為還是通過(guò)鍛煉讓自己身體好起來(lái)才是最佳選擇，而不是用這種損害自己的方式減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法有多少啊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法有多少啊的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
