大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身中間也要休息嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身中間也要休息嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身一周后開始虛弱應(yīng)該堅持還是休息？
如果想要在一堂訓(xùn)練課中讓學(xué)員在短短幾分鐘內(nèi)累到吐，很容易，可這是健身的目的嗎？顯然不是。我們的目標(biāo)是要讓健身之后的身體狀態(tài)更好，第二天更加精神抖擻，而不是更疲勞。適量的鍛煉之外，緩解疲勞讓身體恢復(fù)，才有可能實(shí)現(xiàn)這樣的效果。
我有一個朋友為了身體更健康，找到一個私人健身教練練習(xí)，每周堅持健身3次，每次不斷挑戰(zhàn)更大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后還熬夜，結(jié)果就是每次訓(xùn)完練第二天就會發(fā)低燒，狀態(tài)越來越差。她特別不理解，不是都說健身之后狀態(tài)會提升，精力更加旺盛嗎，為什么自己鍛煉了半天反而更糟了？
我告訴她，合理飲食、規(guī)律鍛煉只是精力管理的一部分，從0到1的過程中缺失不了休息這個重要環(huán)節(jié)，行百里者半九十，差的往往也就是這不起眼的10步——休息，只有訓(xùn)練后進(jìn)行有效的休息，身體才能有一個更好的表現(xiàn)。
那我們應(yīng)該如何來正確理解休息兩個字呢？
首先，我們來限定一下休息的目的，我覺得我們應(yīng)該選擇“為更好的生活狀態(tài)而休息”“而不是為了訓(xùn)練或工作中的疲勞中休息”，休息是一種積極主動的狀態(tài)，而不是不得已為之。
其次，休息的頻次，休息絕對不只是發(fā)生在節(jié)***日，而應(yīng)該發(fā)生在每一天。說這句話肯定很多人不能理解，會說，不是啊，我每天下班回家都看會兒電視，刷會兒手機(jī)，睡覺，這不都是休息嗎？其實(shí)，這都不是真正意義上的有效休息，什么是有效休息，我們后面具體展開。
最后，休息的效率。會休息是一種能力，能利用最短時間緩解疲勞、讓身體完全恢復(fù)最佳狀態(tài)，是需要能力的，唯有如此才能讓自己能有時間享受生活帶來的樂趣。
我們常說一句話，叫做，不會休息就不會工作，休息是一項為工作賦能的技巧，我們會發(fā)現(xiàn)真正成功的人士會特別強(qiáng)調(diào)自己的修復(fù)能力，例如楊振寧。90多歲的楊振寧至今都保持著清醒的頭腦和活躍的思維，他的老師回憶說，楊振寧是一個時刻保持好奇心和新鮮感的人，他讀書的時候遇到難解的題，和別人不一樣，有人遇到困難抓耳撓腮，攻堅克難不休息。而楊振寧的方式是，放下筆出去走一圈，過會兒回來接著做，再遇到卡點(diǎn)再休息，最終他總能解出來。他總結(jié)說，楊振寧的特點(diǎn)就是，不硬熬，會休息。
訓(xùn)練+休息=成功。
你好，應(yīng)該休息。任何的健身運(yùn)動都要適可而止，正常人體每天運(yùn)動90分鐘足夠了健康了，如果你平時經(jīng)常運(yùn)動那可以在90分鐘的基礎(chǔ)上增加一些運(yùn)動時間，如果平時不怎么運(yùn)動那么剛開始運(yùn)動的時候就不要逼迫自己突破身體極限，應(yīng)該循序漸進(jìn)讓身體有一個適應(yīng)過程，即使是減肥也不能這樣運(yùn)動，不可過急。
另外運(yùn)動想要減肥是建立咋合理的飲食基礎(chǔ)上的，單純的運(yùn)動是不可能減肥成功的，7分吃3分動才最科學(xué)。你天天運(yùn)動堅持了一周，體重下降了，有可能降低的只是身體的水份。
運(yùn)動雖然對身體好，但是也不可過量，另外就是要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動有些體重過胖的人并不是所有運(yùn)動都適合的。運(yùn)動過量會出現(xiàn)肌溶解，這時候身體就會感覺到?jīng)]力氣等等。另外選擇了不適合自己的運(yùn)動身體在運(yùn)動時候會出現(xiàn)不同程度的疼痛，比如膝關(guān)節(jié)疼痛，腳踝關(guān)節(jié)疼痛等，都應(yīng)該停止運(yùn)動。
如果平時對于這方面了解的不多可以找專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，也可私信我
到此，以上就是小編對于減肥健身中間也要休息嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身中間也要休息嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
