大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥除了跑步還有哪些方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥除了跑步還有哪些方法的解答，讓我們一起看看吧。
除了跑步，還有別的運動可以瘦腿嗎？
原則上，無法通過靶向針對局部位置進行減脂，需要通過全身燃燒脂肪，而在平地和跑步機上跑步是一個最好的全身燃燒脂肪并減少體重的方法之一。
跑步的同時減少你的全身的脂肪，包括腿上的脂肪，幫助你的腿削瘦。
長跑運動員和馬拉松運動員因為需要長時間慢跑，屬于耐力性的有氧運動，所以腿很瘦，而相反短跑運動員的腿很粗壯。
你也可以通過普拉提和瑜伽以及游泳或者芭蕾和每天行走一萬步以上來燃燒全身脂肪，并且?guī)椭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ859cd6a979be40f0 relatedlink">拉伸幫瘦你的腿。
其中普拉提是值得推薦的塑造和拉長腿的不錯的運動。
回答你的問題前，先糾正一下。
局部減脂是做不到的，你瘦腿的同時，其他部位也在瘦。由于基因的問題，有的地方瘦的快，有的地方瘦的慢。但，是同時瘦的。
所以你瘦腿的健身目標就變成了怎么減脂的問題，減脂最好的運動是有氧運動，跑步，跳繩，游泳，都可以。但要堅持半小時以上，因為這個時候脂肪分解參與供能的比例最大。
而最好的減肥方式是無氧與有氧結合鍛煉方式，因為無氧力量訓練會增加你的基礎代謝，不容易反彈。
最后，最重要的，減脂一定是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，就算你每天練五六個小時，到你吃的大于你消耗的能量，一樣不會瘦。
加油?。?！
如圖一大腿粗，屬于骨盆、髖關節(jié)的不正位，調整骨盆和髖關節(jié)就瘦了。
如圖二，由于站立重心，小腿肚外翻、且大腿無力、小腿粗壯，那么調整站立重心改變、小腿肌肉走向，一段時間就瘦腿形還變好了，且身體承重改變歸于正位。
練習方式一：瑜伽***下犬式（髖和小腿）
關鍵點：手掌手腕不承重、不壓迫胸腔和脊柱、肩遠離耳朵；兩側等長延伸。
推肱三頭肌深入肩胛骨、不下壓胸椎；
關注腳后跟延展向地面且腹股溝處等長；
注意收髖的調整。
感謝邀請！
要瘦腿確實是個非常難的項目，其實對于減肥來說，不可能只瘦某一個部分，比如你只想瘦腿，其他的保持原樣，那是不可能的，所以想瘦腿必須得瘦身，這樣就很好理解了和安排減肥的項目了。除了運動，首先要合理[_a***_]飲食，使消耗大于攝入，這樣體能的脂肪能量才能開始轉化為熱量進行消耗，才能達到減肥的目的！
至于運動項目那就很多了，跳舞、做操、跑步、打球、練武等等都可以，只要是消耗熱量的。
健身界公認的五個最佳燃脂運動：
30分鐘，燃脂 450 kcal，蹦床運動總能給人新鮮感。并且，在蹦床的過程中能讓人忘記煩惱和疲勞，是調節(jié)情緒和緩解壓力很好的方式。蹦床有良好的燃脂效果，蹦床五分鐘的運動量和跑步一公里的運動量是一樣的。另外，蹦床還能促進全身的血液循環(huán)，進而也能提高新陳代謝的速度，更有益于減肥瘦身。
NO.2劃船機
30分鐘，燃脂 316 kcal，完成一次這個動作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以達到對全身肌肉的一個有氧練習，這個運動對塑形也有驚人的效果。
NO.3 跳繩
30分鐘，燃脂 372 kcal，跳繩運動最適合懶人做，只要一根繩子就能做到的燃脂運動，這個運動非常鍛煉心肺功能，一般人很難不間斷的跳30分，通常3分鐘就堅持不下去了，所以小編建議跳3分鐘，休息1分鐘，***用間歇性鍛煉的方式。
NO.4 游泳
30分鐘燃脂 409 kcal，在燃脂運動里面，游泳是公認的減脂大戶，這項運動需要全身參與發(fā)力，要求肢體協(xié)調，鎖緊核心，同時對體力要求也很很高。不過這項運動還有一個好處就是能夠塑造身材曲線，呈現(xiàn)流線型線條。
NO.5 慢跑
減脂的話跑步加什么運動好？
首先，只是跑步，就可以瘦下來。減脂肪的話，最佳的跑步時間，在40分鐘到60分鐘。速度不用太快，在自己可以承受的強度范圍內，就可以，最好是不要間斷。
其次，想要效果好的話，最好先做力量訓練，然后再跑步，最后再合理控制飲食。都能做到的話，效果一定好。
再次，要明白一件事情，跑步的作用不緊緊是減肥，最重要的是，可以鍛煉心肺功能，促進血液循環(huán)，增強肌肉耐力。所以，經常跑步，有益健康哦。
最后，健康的生活方式，包括:健康的飲食，充足的休息，科學的運動。三者都很重要，運動不是必需品，但是，當你吃得不健康，休息不規(guī)律的時候，還是抽空運動吧，畢竟身體是自己的，要好好愛護。
個人覺得跳繩更好，會消耗更多的能量，但同時得控制飲食。適當?shù)腻憻捄涂刂骑嬍骋话阈枰獔猿謨芍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91407740b6bbbb93 relatedlink">左右，不管是跳繩還是跑步都需要堅強的意志，堅持才能達到控制體重目的。祝你成功！
單純從減脂角度來說，跑步只是其中一種選擇，不宜每日進行，且時間不要過長，控制在40-60分鐘。時間長了又不做力量訓練的話，肌肉會流失。
如果有條件可以增肌一些器械運動***，比如臥推、深蹲、硬拉之類的無氧運動，先無氧再有氧更利于減脂。
除了跑步，還可以游泳，跳繩，騎單車之類的有氧運動相替換，因為身體適應能力很強，同樣的跑步強度和路線后期效果不明顯。如果只愛跑步，可以調整下路線，強度，不讓身體過快適應變換。
減脂運動只是提升代謝能力，真正需要做的是控制飲食，避免精制碳水，因為減脂只要攝入比消耗小，就可以實現(xiàn)。希望可以幫到你。
走路或者快走也可以
我最初體重基數(shù)大，183厘米身高，體重248斤，跑步十幾步就感覺心臟好難受，走路超過500米就腰疼。
由于多種原因，我下定決心由慢走開始，五百米到一千米左右時，實在走不動時酒在路邊休息一下，堅持了一個月就能瘦七八斤，也沒有在吃東西上忌嘴?？吹搅私Y果，更加堅定了了我運動的決心，慢慢我步行距離越來越遠，由慢走過渡到快走，再到步跑（就是快走的速度，跑步的姿勢），再到慢跑（現(xiàn)在每天早起5公里，配速還需要6分20秒左右，跑的不快），飲食方面低碳水，中蛋白，多蔬菜??，由17年11月到現(xiàn)在18年11月，減重到158厘米，輕了90斤，也算小有成就吧，現(xiàn)在還在堅持運動，一周保持四到五次跑步。勞逸結合。
對于減脂人群來說無氧運動?有氧運動，才是最好的方法，具體健身流程如下：
1.熱身15分鐘：可以選擇慢跑或者快走10分鐘，然后活動一下各個關節(jié)以及拉伸一下肌肉5分鐘
2.無氧訓練20分鐘：如果在健身房訓練可以選擇大肌肉群進行鍛煉（胸，背，腰，腿）20分鐘就可以。
3.有氧運動30-40分鐘
4.拉伸10分鐘：最后就是放松拉伸環(huán)節(jié)，一定不要忽視這個環(huán)節(jié)，跑步結束后對身體進行放松及全身的拉伸。
以上就是我的回答，希望能夠幫到更多的人。
到此，以上就是小編對于減肥除了跑步還有哪些方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥除了跑步還有哪些方法的2點解答對大家有用。
