大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖男生減肥運動操的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹胖男生減肥運動操的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳操10分鐘可以鍛煉身體嗎？
每天跳操10分鐘可以鍛煉身體1。
跳操是一項有氧運動，可以加快血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到瘦身效果，還可以提高身體的免疫力與抵抗力12。但需注意，過度肥胖、飲食不規(guī)律、動作不到位等因素可能影響減肥效果，建議多進(jìn)行運動鍛煉，每天鍛煉半小時以上，并合理搭配飲食2。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國內(nèi)相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu視頻也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習(xí)慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內(nèi)進(jìn)階級
keep減肥操
keep作為國內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應(yīng)有強度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感音樂舞動，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了脂肪。 ***加載中...
鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅持了兩個月，脂肪減少了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運動量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運動，keep的運動項目多，選擇了高強度的運動，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個運動項目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅持。健康、美麗的減肥，不是一個月兩個月就可以做到的。好多人都會反彈，就是沒有堅持改變生活方式，讓運動成為你的生活習(xí)慣，就像吃飯、[_a***_]，不用說一定會做，減肥就不會反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運動！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營養(yǎng)素要補充的均衡。為自己制定合理的減肥計劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅持，鍛煉身體是長久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
若是單單減肥的話，那我推薦五行健康操。
這個可以讓我們?nèi)淼亩嘤嗟闹径歼\動起來，您可以在網(wǎng)上搜一下，然后對照試天，并且它的運動強度也是可以的，可以達(dá)到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運動，最好每天兩次。
那研究表明，有氧運動是最適合翅膀分解，最適合減肥的。
你們跳劉畊宏操瘦了嗎？
還是要量力而行，我只是躺在床上看他們兩口子跳，都瘦了10斤了！
因為晚飯不吃了，我的半月板不太好，這種操都不太適合我跳，但是我真的被這個氛圍感吸引，每天都會準(zhǔn)時跟著，但是自己腿部條件不允許，我就把做操換成了不吃晚飯，其實無論是管住嘴還是邁開腿，只要自己下定決心健康減肥，都是會有效果的。
少吃多動絕對會瘦，快速瘦身反而會給自己身體帶來傷害，平穩(wěn)的瘦身是正常的。
最近還看到了劉畊宏跳操的負(fù)面情緒，說膝蓋跳壞了，還有個輸卵管切除的，真是，這種鍋不好讓劉畊宏背吧，難道累了不知道自己歇一歇么，為什么別人也跳了就沒有事兒呢～
所以，跳操這種事兒真的要量力而行，不要流行跟風(fēng)，真正自律的人，沒有劉畊宏也一樣減肥瘦身，即使跳了劉畊宏的人，可能也會堅持不下去而放棄，盲目跟風(fēng)只會得不償失～
我跳了十多天了，每次大約跳半小時，剛開始幾天有點全身酸痛，堅持了幾天就好點了，腰上啤酒肚感覺沒那么挺了，不知道是不是心理作用，體重以之前少了3斤左右！但愿這次我能堅持一段時間！
我跳了不到10次，體重沒有降，但是內(nèi)臟脂肪降了，體型也變了，老公說明顯比之前不一樣了，連我女兒都說媽媽你瘦了好多哦??！雖然看不到重量減少，但我還是很開心?。?/p>
一開始我跟跳半個小時，后面慢慢1個小時，現(xiàn)在可以全程跟完了，每次跳本草綱目，女兒都在旁邊吼，人魚線馬甲線我想要，腰間的肥油咔咔掉！也算是在給我打氣了！！
之前跳keep我是硬逼著自己跳，現(xiàn)在是每天特別想跳，生怕錯過了課程，一旦錯過就覺得特別有內(nèi)疚感！??！我想這次我要好好堅持，3個月起，不能輕言放棄?。∫黄鸺佑?，姐妹??！
跟跳了兩天，就每天定好鬧鐘?，但每次只是跟跳了二十多分鐘，瘦沒瘦不知道，但每次跟他跳，真的讓人很開心，不論是他的動作還是給人開導(dǎo)，都很給人力量，雖然很累又忍不住，又開始不停的給身邊人安利，同一個教練，同一個劉畊宏女孩
我跳了半個月了，全程跟跳，暴汗，一斤沒瘦，我都敬佩我身上的肥油，真執(zhí)著??！舍不得離開我，雖然沒瘦，但還是滿腔熱情的跟跳，不為減肥，只為有個健康的心態(tài) ，一個半小時丟掉手機動起來。
男人如何減掉肥肚肉？
這個問題問的好！我也有點肥肚腩，之前讀書時候，大概有2年時間，天天吃完飯坐在實驗室寫論文肥肚很嚴(yán)重，又不運動最后越來越肥，后來覺得不能這樣開始決心減肥，每天晚上跑步戀愛5圈（2000m），做俯臥撐50，仰臥起坐50，有時平板支撐5分鐘！跟著網(wǎng)上的減肚子運動***鍛煉，這樣大概3個月減去30斤！這其中最重要的就是兩個字:堅持！別指望節(jié)食能減肥，會反彈到你不要不要的！
你好，根據(jù)這種肥胖型的身材，一定做好半年或者一年內(nèi)恢復(fù)成標(biāo)準(zhǔn)身材的準(zhǔn)備，減脂是一個持久戰(zhàn)，過程肯定很辛苦，但是想想別人的好身材，必須要比一般的人付出更多，才會得嘗所愿。以下是我的幾點建議，以前我經(jīng)常給身邊朋友類似的建議，效果挺好。
1.飲食，我想先把飲食放在第一位，控制飲食，千萬不可以吃油炸類食物，拒絕垃圾食品，早上可以選擇牛奶和雞蛋，蛋黃可以不吃，加一些無糖面包，中午可以選擇營養(yǎng)餐，盡量選高蛋白的，雞胸，魚蝦，牛肉之類的，蔬菜水果米飯，盡量不要吃淀粉類的饅頭，面條，晚上一定拒絕火鍋，炸雞類，最好晚上喝點粥，吃點水果，盡量在七點前，
2.跑步，選擇在操場跑步，相對來說氣氛好，有動力，先熱身五分鐘，慢跑一會拉伸壓腿，然后開始跑步，第一周適應(yīng)期配速在7-8分，不懂的話可以查一下配速，跑步軟件都有，每天跑40分鐘，第二第三周開始加強了，配速6-7分鐘，每天50分鐘，再往后根據(jù)情況向上提高，或者保持這個配速，時間上再久點，第一二個月應(yīng)該減脂效果特別好，這是很正常的，可能兩個月20斤左右都能減掉，后期還是靠自己的毅力了。適應(yīng)后可以每周休息一天兩天。
3.搏擊操，也就是[_a1***_]課，必須選擇強度大的操課，專門上操課的健身館，普通的健身房就算了，不建議去，可能會花冤枉錢，還浪費了時間，每周最少兩次或者三次，推薦是國際認(rèn)證的萊美課程的燃脂搏擊，或者高沖擊燃脂，有條件的話，也可以試試上動感單車課程。
4.簡單的力量訓(xùn)練，在前三點必須做的基礎(chǔ)上，每一次運動完后，可以選擇在家或者其他適合鍛煉的地方做??20分鐘力量訓(xùn)練，比如深蹲20個，弓箭步30個，啞鈴推舉30個，俯臥撐30個，可以分組完成。
這是本人多年經(jīng)驗的總結(jié)，有毅力的話一年時間一定能做到，期待你們的好身材，謝謝[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
男生bmi超重，如何減肥？
BMI35以上的人群，不考慮醫(yī)學(xué)手術(shù)的話。飲食干預(yù)是最合適的選擇。
BMI35以上人群，一般原本就不喜歡運動，所以每天堅持運動是非常挑戰(zhàn)的，而且，這類人群也不適合高強度大負(fù)荷運動，一方面有心腦血管方面的風(fēng)險，有猝死的風(fēng)險，另外，大量運動對膝蓋的壓力也非常大，可能造成不可逆的損傷。另外，BMI35以上的人群，除非真的有遺傳性疾病，都是愛吃停不下來，食量大，自控能力差的人，所以，僅靠節(jié)食也是很難實現(xiàn)的。
還有很重要的一點，BMI35以上的人群，糖脂代謝障礙絕對是要關(guān)注的，只有經(jīng)過科學(xué)的飲食干預(yù)，糾正糖脂代謝障礙，改變自身體質(zhì)，才有可能體重減輕后持續(xù)維持，維持也許比減重更重要。
通過高膳食纖維的飲食干預(yù)，可以優(yōu)化腸道菌群結(jié)構(gòu)，把易“胖”體質(zhì)變成易“瘦”體質(zhì)，改善糖脂代謝障礙，只有消除這種障礙，再從營養(yǎng)學(xué)的角度，控制總能量的攝入，配合適量安全的運動，才能成功減肥。
減肥這一個永久的話題不僅是女生開始關(guān)注自己的身材和體重?，F(xiàn)在很多男孩子也開始對自己的身材和體重特別的重視，男生到底該如何減肥呢？
漂亮的小仙女前減肥首先會想到節(jié)食。??
其實這種方法不太適合用男孩子來減肥用??，建議男生***用運動的方式同時控制一下食量。
男生肌肉含量比女生要多，而且運動可以增加肌肉含量，雖然體重并沒有下降很多，但是整體的肌肉量會有所增加體脂率會下降，使整個人看上去很結(jié)實很強壯的。給人有一種安全感。????????大家都很喜歡超人的身材，而就不喜歡排骨條的身材了是不是？
在運動的同時增加蛋白質(zhì)食物的攝入，可以食用牛肉、雞胸肉、蝦等低脂高蛋白的食物來補充能量。既有很強的飽腹感，同時又不用擔(dān)心體重增長。????
男生減肥，建議***用有氧加抗阻運動。抗阻運動就是我們常說的具體最簡單的方式，可以用平板支撐俯臥撐立臥撐。
配合每天30到1小時的有氧運動??，可以***用快走、跑步、游泳、騎自行車、爬山等。健身健身中心，做一些有氧操，動感單車等運動。
減肥之前要先了解是因為什么原因不肥胖，再根據(jù)情況來規(guī)劃方法，一般肥胖都是由于攝入熱內(nèi)太多沒辦法完全消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪而造成的，一般要控制好熱量攝入量和消耗，最直接的熱量消耗就是運動
感謝邀請！
減肥的方法多種多樣，站在健康且長遠(yuǎn)的角度來看，最適宜的方式還是要從飲食控制入手，在營養(yǎng)素攝入全面、均衡的前提下，盡可能降低每日熱量攝入，有條件的話，再配合一些適宜的運動，然后努力堅持下去就好，如果想要獲得最佳的減肥飲食方案就需要根據(jù)實際的身體情況來針對性制定。
到此，以上就是小編對于胖男生減肥運動操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖男生減肥運動操的5點解答對大家有用。
