大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥24斤方法大全的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥24斤方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
- 胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時(shí)間減掉20斤？
- 產(chǎn)后寶媽如何用三個(gè)月的時(shí)間從150斤減到110斤？
- 160斤逆襲90斤，產(chǎn)后該如何科學(xué)瘦身？
胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時(shí)間減掉20斤？
你好，寶媽，你說的這個(gè)“嚴(yán)重超標(biāo)”，我深有感觸，孕期我整個(gè)漲了50斤，你信嘛？像我們這樣的就是孕期營養(yǎng)過剩了。終于今年10月份給斷奶了，開始了我得減肥之路。
這路非常艱辛，是怎么吃進(jìn)去的，就得2倍3倍的運(yùn)動(dòng)量，我每天只吃早晨的飯，2個(gè)蛋清，2片土司，1杯燕麥粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分鐘，晚上還要做運(yùn)動(dòng)，我到現(xiàn)在已經(jīng)減了38斤了，我們一起加油吧。
減肥的方法有很多，可以口服減肥藥，或者是通過鍛煉以及適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63ce7b36c0df0ed8 relatedlink">節(jié)食來進(jìn)行減肥。但是使用藥物和節(jié)食這兩種方法都不適合產(chǎn)后，由于在哺乳期內(nèi)會(huì)影響到寶寶。對(duì)于產(chǎn)后來講，可以通過參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ901500349e458901 relatedlink">控制體重是比較合理的。但是產(chǎn)后鍛煉也不能太早，應(yīng)該等到產(chǎn)后6周身體恢復(fù)好了才可以進(jìn)行體育鍛煉
產(chǎn)后寶媽如何用三個(gè)月的時(shí)間從150斤減到110斤？
我孕前95，生的時(shí)候126，生完115，現(xiàn)在90[耶]。有什么辦法三個(gè)月瘦那么多？只有一兩種，抽脂和吃減肥藥要[呲牙]。生了娃，年齡大代謝慢，我胖了***年，卻在三個(gè)月從115瘦到了90下，沒什么原因，我吃了減肥藥[呲牙]沒什么不好說的，運(yùn)氣好碰到了好的產(chǎn)品不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食[呲牙]瘦下去才是王道[耶][耶][耶]
我懷孕前116，生時(shí)196斤，出月子還有180左右，我是孩子斷奶后，開始減肥，每天吃少油少鹽，早餐正常吃，中午只吃三分飽，晚上只吃青菜，不吃主食，這是一整天的，其他什么都不吃，晚餐最好是在下午五點(diǎn)前吃完，然后做一下左右甩手?jǐn)[胯，及前后開肩運(yùn)用，兩個(gè)月，疼到124左右，目前到瓶頸，一個(gè)瘦不下去，打算天熱了再加油
三個(gè)月后要堅(jiān)持少量的有氧運(yùn)動(dòng) 比如說瑜伽和散步,最重要的就是飲食的控制,飲食要以清淡為主,多吃高蛋白的食物,比如雞蛋,魚,之類的,但是做法不同效果也截然不同,要清蒸或事水煮效果最佳.還有一點(diǎn),產(chǎn)后的心情也非常重要，因?yàn)?/a>變成媽媽身份上的轉(zhuǎn)變需要一個(gè)適應(yīng)的過程，加上要哺育幼兒，所以家人要給予充分的關(guān)系和呵護(hù)！健康的飲食和運(yùn)動(dòng)很快就可以瘦下來！
我孕前將近100斤，快生最后一周是134斤，整個(gè)孕期沒有特地去補(bǔ)充營養(yǎng)，注意一點(diǎn)是我吃[_a***_]，特別是青菜特別多，另外就是水果，糖分高的就盡量少吃。我是順產(chǎn)，母乳媽媽，我比較怕痛，所以產(chǎn)后的疼痛讓我難以忍受，睡不好，而且我是自己帶娃，直接瘦了24斤，出月子就110了，飲食上我喝的最多的湯是魚湯，第一不油膩，第二增奶效果很好，剛出月子的娃其實(shí)睡覺比較多，我會(huì)挑時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，我7月份生的娃，到過年的時(shí)候我已經(jīng)瘦的比孕前還瘦了?？偨Y(jié)，一句話，多吃蔬菜水果，少吃白米飯，多運(yùn)動(dòng)，孩子不是懶的借口，我從月子就是一個(gè)人帶娃，時(shí)間自己安排。
我分享下自己的經(jīng)歷吧。
本人168，孕前104斤左右，懷孕后期將近150斤，剛剛生完寶寶3天是126斤，寶寶滿月大概118斤左右，現(xiàn)在寶寶馬上11個(gè)月了基本上就在104到108斤浮動(dòng)～
很多同小區(qū)的寶媽也問我怎么恢復(fù)（瘦）的那么快，可能主要有三個(gè)原因。首先在吃的方面，我基本上不吃油的，寶寶從醫(yī)院回來到9個(gè)月基本是我媽給我做飯，給我燉雞都是剝了皮在燉的，豬蹄啥的太油了我基本不吃，所以媽媽照顧挺好的。再就是要?jiǎng)樱嗽伦?2天沒出門，家里買菜啥的我都自己去的，我們小區(qū)到菜市場一去一回大概半個(gè)小時(shí)，寶寶3個(gè)月后，只要不下雨基本都會(huì)出去遛娃～另外我自己也會(huì)在床上做些簡單的運(yùn)動(dòng)（主要收復(fù)股盆的）。最后最最最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是母乳喂養(yǎng)，你要知道你吃的營養(yǎng)好多都被寶寶吸收了，哺乳期多吃點(diǎn)沒關(guān)系，反正我肚子餓的快，吃的也多，奶水多，寶寶前期吃不完存了好多。加上每天夜奶都休息不好，所以就這樣瘦下來了～
總結(jié)下來就是要母乳，要?jiǎng)樱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e458901175a63ce relatedlink">不要吃的太油，希望對(duì)寶寶有幫助。[捂臉]
160斤逆襲90斤，產(chǎn)后該如何科學(xué)瘦身？
謝邀!160斤要瘦到90斤，中間要憑空消失70斤肉。天哪，不說能不能成功，單是身體受不受得了，這真是個(gè)問題。瘦身不是一蹴而就的事情，需要循序漸進(jìn)。
首先是飲食?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b36c0df0ed87c24 relatedlink">住嘴邁得開腿。親們發(fā)現(xiàn)沒，一般身寬體胖的人都是在吃上面關(guān)注了太多的時(shí)間，傾注了太多的精力?？癯?，隨時(shí)吃，任意吃，想想吧，時(shí)間都用在吃的方面，哪有余閑鍛煉呢？就是這樣的胡吃海喝，在沒有疾病的情況下不胖不正常。所以，自己給自己制定一個(gè)計(jì)劃，例如：早餐什么？清粥一碗加雞蛋一個(gè)，中餐什么，八寶粥一碗外加蔬菜少許。晚餐什么？水果加牛奶。當(dāng)然也可以有其他范例，只是一點(diǎn)相當(dāng)重要，堅(jiān)持。
我餓，我饞，我忍不住想吃，怎么辦？咱們來談?wù)劦诙?zhí)行方案。鍛煉！160斤，你能去跑跑步？喘！你去登高爬山？遠(yuǎn)!你去健身房？亂！對(duì)了，最好的是散步!隨時(shí)隨地，家里，戶外，只要你想，都可以輕松實(shí)現(xiàn)。等你慢慢瘦到120，不妨每天再去小跑一陣子，增強(qiáng)對(duì)肌肉的鍛煉?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ee687e190150034 relatedlink">還是兩個(gè)字：堅(jiān)持！
還有一個(gè)就是睡眠時(shí)間。每天必須規(guī)律作息，美美的睡足睡好，你才有好心情去愛美，進(jìn)而去把上面談到的節(jié)食運(yùn)動(dòng)行動(dòng)起來。
祝愿所有的夢(mèng)想都能在自己的努力下成真!
大寶是女兒，二寶還是女兒，雖然沒能兒女雙全，但是也知足了。
38+3來醫(yī)院，檢查還是開了2指，一星期以前就是兩指，然后讓醫(yī)生***了下宮口，一直到下午都沒有吃什么飯，就是肚子發(fā)緊發(fā)硬，前面幾次也是這樣，以為是炸呼就沒管，然后留院觀察到晚上八點(diǎn)找的值班醫(yī)生檢查，開了四指，就直接讓我們辦住院，把生產(chǎn)東西都準(zhǔn)備好。因?yàn)槭嵌ヅ律肼罚俏疫€是出了肚子緊硬，其他什么感覺都沒有，一直到十一點(diǎn)半，還是沒有反應(yīng)我就睡覺了，結(jié)果一點(diǎn)半痛醒，慢慢就痛感加深，內(nèi)檢還是四指，然后不到半小時(shí)醫(yī)生就讓進(jìn)產(chǎn)房，開宮口那酸爽我就不說了，三點(diǎn)順利生出小女兒，開始要求不側(cè)切，后面要求側(cè)切，然后醫(yī)生讓護(hù)士整麻藥，還沒好，頭就出來了，然后一直喊用力，后面就生了，無側(cè)切無撕裂。
生完后面更是遭罪，一度想為什么不選擇刨腹，7斤1兩的小公舉。整個(gè)過程感覺很順利?；厝ゲ》坑^察了24小時(shí)，就出院了。但是病房的那一晚上嚴(yán)重失眠，沒有睡基本。然后護(hù)士讓我多喝水排尿，不然大出血會(huì)，我喝了好多水，一晚上起來上了10多次，還是下床上的馬桶，我感覺自己很堅(jiān)強(qiáng)，生完3個(gè)小時(shí)就下床了，現(xiàn)在坐月子第5天?；謴?fù)的不錯(cuò)，我家寶寶還算聽話的比較，孕期做胎教音樂了，孩子睡的特別好。，我懷孕后胃口一直都很好，害怕長得太胖，心想要少吃點(diǎn)，不然會(huì)很胖的，又害怕少吃，寶寶營養(yǎng)不夠，所以就一直吃吃吃，家里人也都說沒事兒沒事兒，生了就瘦了，我居然就信了！懷孕時(shí)體重102，到孕后期體重直接彪150?。。。。?br/>
寶寶生下來7.1斤，營養(yǎng)全被我吸收了，看到鏡子里的自己，好丑，臉圓圓的，腰上的肉肉好多好多，看著還像懷孕四五個(gè)月的樣子，自己都被嚇到?。∥揖拖露Q心一定要瘦！天天在圈里看到灰復(fù)成功的寶媽很是羨慕，后來看到一寶媽介紹一家素神依店看著不錯(cuò)，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，不用吃藥，我挺心動(dòng)的，我想，不嘗試永遠(yuǎn)沒有機(jī)會(huì)讓我灰復(fù)苗條的身材，我咬牙心想試試吧，先入一套試試效果，沒想到半個(gè)月就看到肉肉緊實(shí)了不少，又入一套輪換，終于，經(jīng)過兩個(gè)多月的堅(jiān)持和努力，我終于減了28斤。
產(chǎn)后瘦身需注意以下幾點(diǎn)
?月子期不宜瘦身 生完孩子后，女性身體正處于最虛弱的狀態(tài)，而且還要母乳喂養(yǎng)，因此，月子期不宜運(yùn)動(dòng)瘦身。
?均衡飲食 在月子期間要合理膳食，葷素搭配，切不可攝入過多高脂肪和高糖分的食物，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
?運(yùn)動(dòng)要量力而行 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須由低到高，運(yùn)動(dòng)量由少到多，不應(yīng)過度疲勞，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)以每次15分鐘為宜，待身體適應(yīng)后可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量或延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
?運(yùn)動(dòng)時(shí)防護(hù)設(shè)備要備好 運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著舒適、透氣的衣服躺在毛毯或瑜伽墊上鍛煉，以避免背部、骶尾骨受損或產(chǎn)生不適感。
?避免增加關(guān)節(jié)壓力 哺乳期新媽媽的關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，應(yīng)該避免增加關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳、跑、爬樓梯、打網(wǎng)球等活動(dòng)。
?運(yùn)動(dòng)之后喂奶要注意 產(chǎn)婦最好在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，影響乳汁的質(zhì)量。
?補(bǔ)充水分有必要 運(yùn)動(dòng)過程中要適當(dāng)補(bǔ)水，如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的飲料或多補(bǔ)充水分。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥24斤方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥24斤方法大全的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
