大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的四大誤區(qū)是的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的四大誤區(qū)是的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是減脂而不是減體重，關(guān)于減肥的誤區(qū)有哪些？
隨著生活水平的提高，一部分人出現(xiàn)了慢性疾??；一部分人出于對(duì)好身體的渴望，大家對(duì)減肥關(guān)注度也越來(lái)越高。但減肥大家真的懂嗎？在大家的潛意識(shí)里，減肥等于健康，減肥等于減體重。其實(shí)，不恰當(dāng)?shù)臏p肥只會(huì)損害了身體，將減重作為衡量減肥效果的好壞也是不合理的。
舉個(gè)身邊的案列：2年前，一位60多歲的老人，彩超提示中度脂肪肝伴有動(dòng)脈硬化，結(jié)合體重指數(shù)等情況，我們制定了飲食及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，并再三叮囑：不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)損失膝關(guān)節(jié)......半年后，老人家神***奕奕的如約進(jìn)行復(fù)查，體重上并無(wú)明顯的變化，但脂肪肝沒(méi)有了，動(dòng)脈彈性良好。如今，老人家每年會(huì)定期復(fù)查，指標(biāo)數(shù)據(jù)我只想用“漂亮”形容。
而我家的先生，確是一個(gè)反面教材，曾經(jīng)信誓旦旦說(shuō)“要減肥，要跑步”，每天晚上半小時(shí)，那是怎么勸都勸不住，結(jié)果膝關(guān)節(jié)損失到目前都不能跑步。
說(shuō)這兩個(gè)事情，就是想跟大家說(shuō)明：不恰當(dāng)?shù)臏p肥只會(huì)損害了身體，將減重作為衡量減肥效果的好壞也是不合理的。那么很多人會(huì)問(wèn)：為什么？舉個(gè)簡(jiǎn)單的道理，有車族為了保護(hù)車子，開(kāi)車時(shí)主張慢慢加速，慢慢減速，最忌諱緊急剎車、猛踩油門，車子發(fā)動(dòng)機(jī)很容易損失。膝蓋和發(fā)動(dòng)機(jī)又有什么不同之處呢?
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不管目前減肥形式有多少種，我覺(jué)得每個(gè)人首先要搞清楚，運(yùn)動(dòng)的目的是為了什么？
如果為了減重，在請(qǐng)持之以恒、循序漸進(jìn)的同時(shí)，要學(xué)會(huì)管好自己的“嘴巴”。那種想天天應(yīng)酬，靠“減肥廣告”達(dá)到效果的，只能是一笑而過(guò)的事。
如果為了控制高血壓，那么請(qǐng)遵循運(yùn)動(dòng)師的運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)。這里特別要注意的一點(diǎn)是：高血壓人群，運(yùn)動(dòng)切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)改善血壓的能力有效時(shí)間為24小時(shí)，隔天運(yùn)動(dòng)是允許的，不會(huì)造成過(guò)山車式血壓。
中國(guó)健康促進(jìn)會(huì)提出：運(yùn)動(dòng)即良藥。運(yùn)動(dòng)了，就算短期內(nèi)沒(méi)有達(dá)到減重效果，身體內(nèi)部也在悄悄發(fā)生變化的。比如心臟泵血能力，內(nèi)臟脂肪.......
所以避開(kāi)減肥誤區(qū)，有條件的人可以就近到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)中心，在減肥前做個(gè)人體成分分析、動(dòng)脈硬化檢測(cè)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)師的運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)減肥。
減肥誤區(qū)有哪些？
一 、節(jié)食！吃的少就能瘦嗎？其實(shí)不是，節(jié)食會(huì)造成身體機(jī)能的紊亂，降低代謝水平，傷胃，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而且反彈快！
二、減重和減脂的區(qū)別！很多人覺(jué)得減肥就是減重，其實(shí)不是，從字面上理解，減重就是體重下降，而減脂是把你身體里的脂肪減掉，體重由水分，脂肪，肌肉，骨骼幾部分的重量組成，只看體重來(lái)判斷是否瘦了是不科學(xué)的，得看體脂！大家可以買個(gè)體脂稱，這樣就能清楚的判斷是否減肥成功！
三、肥胖根源！減肥不能盲目跟風(fēng)，首先得搞清楚自己是因?yàn)?/a>什么長(zhǎng)胖，有的人是遺傳性肥胖，有的是基礎(chǔ)代謝低導(dǎo)致的肥胖，有的是濕氣重，還有的是純粹的吃多了導(dǎo)致肥胖，所以，要想減肥成功，首先得搞清楚自己肥胖的原因，知己知彼才能百戰(zhàn)百勝！
四、運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)！現(xiàn)在很多短視頻都在教大家，幾個(gè)動(dòng)作就能瘦！真的那么容易嗎？！大家千萬(wàn)要理智，那些動(dòng)作基本上是沒(méi)有用的，就算你辦卡到健身房運(yùn)動(dòng)減肥你也得有專業(yè)的教練指導(dǎo)，不然會(huì)適得其反！
五、不吃肉就能瘦！這個(gè)是錯(cuò)誤的，減肥必須得吃肉，因?yàn)橹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ064396ff3c5df91c relatedlink">消耗需要蛋白質(zhì)，不吃肉，反而不會(huì)瘦！而且長(zhǎng)期不吃肉還會(huì)導(dǎo)致貧血，所以大家要減肥的，找專業(yè)人士，別自己折騰，傷了身體劃不來(lái)！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的四大誤區(qū)是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的四大誤區(qū)是的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
