大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么湯又減肥又營(yíng)養(yǎng)又健康的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹什么湯又減肥又營(yíng)養(yǎng)又健康的解答，讓我們一起看看吧。
綠豆湯可以減肥嗎？
綠豆湯熱量不高。綠豆是一種性質(zhì)偏寒涼的食物，有清熱解毒，利水消腫，防暑解暑的功效，綠豆湯的熱量是比較低的，100克綠豆湯的熱量大概在45卡左右。每一小碗的綠豆湯大約是300克，其所含有的熱量為135大卡，需要我們跳健美操40分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中，100克的綠豆湯含有0.07克的脂肪。
綠豆湯是可以減肥的功效，綠豆粥在食物中，是比較清淡容易消化的食物，營(yíng)養(yǎng)還特別豐富，熱量還比較低，除了喝綠豆湯，還可以進(jìn)行別的運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行一些體育項(xiàng)目，不要經(jīng)常待著躺著坐著，飯后出去散散步，或者去健身房去鍛煉，對(duì)于減肥是很有幫助的。
海帶豆腐湯減脂刮油嗎？
是刮油。海帶豆腐湯是有助于減肥的。海帶當(dāng)中的熱量很低，含碘含鈣量比較高，豆腐當(dāng)中的異黃酮能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
其中的豆角苷還可以抑制脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪的分解。
再加上海帶能夠提供給人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是又不會(huì)提供高熱量，所以海帶和豆腐一起吃能夠增加飽腹感，是可以***減肥的。
適合晚餐吃的，營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥湯怎么做？
材料：豆腐200g 青菜200g 鹽
做法：
1、豆腐切小塊，放在加入1/2茶匙鹽的清水中浸泡15分鐘，浸泡過(guò)豆腐的鹽水留用。 2、青菜擇洗干凈后分成一片一片的葉片，放入浸泡過(guò)豆腐的鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈瀝干水分。
3、湯鍋內(nèi)放入水，大火加熱至沸騰后加入豆腐塊，繼續(xù)大火煮15分鐘后加入青菜，調(diào)入鹽，繼續(xù)煮3分鐘左右即可。
豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，適合晚飯食用。
減肥期實(shí)在是一個(gè)考驗(yàn)人意志的存在。管住嘴，邁開(kāi)腿，稍不注意努力白費(fèi)！
那么，怎么吃才能真正做到最好效果呢？節(jié)食是不可能節(jié)的，且不說(shuō)對(duì)身體不好，只要你稍微大意或者的一下忘形體重又會(huì)反彈，努力白費(fèi)。
聰明人的選則是用低卡路里的食物來(lái)取代正餐，比如晚上在不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的情況下吃點(diǎn)粗糧或者低卡路里的東西。
接下來(lái)我給大家推薦一款飽腹感極強(qiáng)，卡路里又低，又能潤(rùn)腸通便的絕佳食物:牛奶南瓜羹！
具體做法如下！
1:南瓜切片上鍋蒸五分鐘起鍋，將它放入料理機(jī)打成糊狀，沒(méi)有料理機(jī)的可以選擇用勺子搗碎也很容易！
2:鍋內(nèi)加入純牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分鐘，完美出鍋！
過(guò)程簡(jiǎn)單方便不到十分鐘一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出鍋了，口感濃稠順滑，奶香濃郁南瓜香甜，兩者結(jié)合堪稱一絕！
適用于減肥又不想挨餓人群，減肥之路任重而道遠(yuǎn)，大家互相監(jiān)督克制，早日達(dá)到理想效果，一起加油哦！
晚餐期間，我推薦吸脂低熱量但是營(yíng)養(yǎng)很豐富的，以豆腐、西紅柿、香菇、黑木耳、黃花菜為主料，做成酸酸辣辣的味道，還有一絲西紅柿的甜，它讓減肥期間的食譜搭配變得有滋有味起來(lái)，不再只是清湯寡水！
酸辣湯中的豆腐、黑木耳都飽腹功能，即使只是喝湯，也不會(huì)有想再吃些其他東西，減肥期間作為晚餐來(lái)食用，很有抑制進(jìn)食量的好處。
先熱油煸炒香菇出香味，然后把西紅柿切碎一些，用小火炒出西紅柿油，這樣湯中就會(huì)包含了西紅柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黃花菜倒進(jìn)去，隨后把嫩豆腐切細(xì)條或者小塊倒入。
煮開(kāi)后，用少許[_a***_]調(diào)汁勾芡，讓湯稍有些粘稠的感覺(jué)，這樣湯的口感會(huì)更加順滑。隨后放少許鹽、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小蔥花即可出鍋了。這碗減脂湯的色澤就非常吸引人了，紅、白、黑、黃、綠，五色搭配起來(lái)，滿足營(yíng)養(yǎng)學(xué)提出的，五色食物搭配來(lái)吃的原則。
豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他幾樣也都是低脂高營(yíng)養(yǎng)的食材，比如西紅柿富含維生素C、黑木耳、香菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富且含多種對(duì)人體有益的氨基酸。
在減肥期間，不能疏忽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這一碗酸辣口的多食材搭配的減肥湯，不止能提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，做法也是很簡(jiǎn)單，可以作為長(zhǎng)期食用食譜哦！
可以試試“三鮮菌菇湯”
這個(gè)湯營(yíng)養(yǎng)豐富，里面的蝦仁、豆腐和雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菌類中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，有提高免疫、降低血脂的作用。這個(gè)湯的熱量低，而且飽腹感也比較高，好喝不長(zhǎng)肉，特別適合作為減肥晚餐。
視頻中有這個(gè)湯的做法，減肥的小伙伴趕緊試試吧！
***加載中...在確定適合晚餐喝的營(yíng)養(yǎng)減肥湯之前，我們要先明確減肥的時(shí)候晚餐應(yīng)該吃什么？
就營(yíng)養(yǎng)減肥三餐的搭配和熱量來(lái)說(shuō)，晚餐應(yīng)該是最簡(jiǎn)單、熱量也是最低的。
減肥期是必須要吃主食的，每天大概2-3個(gè)拳頭優(yōu)質(zhì)主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，晚餐是可以不吃主食的。
晚餐的蛋白質(zhì)最好選擇魚(yú)蝦、雞肉、雞蛋或豆腐，退而求其次的就是紅肉的瘦肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉等。大概是一個(gè)手掌心大小的量。
蔬菜是2個(gè)拳頭的量，各種蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、蓮藕、山藥、南瓜、板栗等都要?dú)w到主食類。
簡(jiǎn)言之，營(yíng)養(yǎng)減肥晚飯的搭配就是：1手掌心蛋白質(zhì)類+2拳頭蔬菜（少油少鹽）。
明確了晚餐吃什么、吃多少的問(wèn)題，下面我就為大家推薦幾款適合晚餐喝的湯：
這是我減肥期間經(jīng)常喝的一款湯。
冬瓜熱量低，GI（升糖指數(shù)）低，水分含量高，是減肥佳品。
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
減肥期間想喝些不會(huì)長(zhǎng)胖的湯，有什么推薦嗎？
減肥期間適合喝哪些不容易長(zhǎng)胖的湯？初冬涼風(fēng)刺骨，寒意襲人，聽(tīng)媽媽的話，趕緊穿秋褲，再喝一碗熱乎乎的湯羹，從里暖到外。話說(shuō)這“湯糖躺燙”是減肥的四大忌諱呀，想減肥的小伙伴們，怎么才能喝湯也不耽誤減肥呢？
減肥飲食萬(wàn)變不離其宗，還是要控制熱量。不容易長(zhǎng)胖的湯要符合少油少鹽，適量優(yōu)質(zhì)蛋白，多纖維素這幾個(gè)原則。比較推薦的食材有高纖維低能量的菌菇類，時(shí)令蔬菜，藻類食物以及含高蛋白低脂肪的海鮮，豆制品等等。菌菇類食物含蛋白質(zhì)，植物纖維，維生素和礦物質(zhì)都比較高，能量卻很低，是不可多得的減肥食材。時(shí)令蔬菜更是維生素和植物纖維的寶庫(kù)，此外還含有豐富的植物活性成分，對(duì)人體健康有重要的保健意義。海帶，紫菜等藻類食材具有天然的鮮味，還含有大量的維生素，礦物質(zhì)和纖維素，讓湯鮮美，飽腹感也強(qiáng)。比較推薦的有雜菌時(shí)蔬湯，番茄紫菜蛋花湯，海帶豆腐湯。
另外也可以用上述推薦食材，按自己喜好搭配出自己喜好的湯，養(yǎng)身，暖心，還不影響減肥，愛(ài)喝湯的小伙伴可以試試哈。
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
大家好，我是油鍋蓋1。
每當(dāng)談及減肥的問(wèn)題，相信都會(huì)有很多人苦惱，因?yàn)?/a>在減肥的道路上，常常會(huì)管不住自己的嘴，畢竟美食是那么的誘人。但其實(shí)有些湯類可以在減肥期間喝，而且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，小編現(xiàn)在也在減肥，在晚飯期間，小編會(huì)做白菜豆腐湯，很清淡，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，最適合在減肥期間喝了。下面小編就來(lái)給題主介紹一下怎么做***豆腐湯吧。
關(guān)于***豆腐湯的詳細(xì)做法是這樣的：
1、準(zhǔn)備生姜、小蔥、豆腐、***。然后將起切片、切斷，放置在一旁，等待備用。
2、在鍋中倒入食用油，等到油熱之后，按照次序放入姜片、小蔥段等，如果個(gè)人喜歡放胡椒粉，也可以放一些。然后來(lái)大火爆炒，炒出香味即可。
3、放入切好的***段，翻炒一會(huì)之后，倒入老抽，然后持續(xù)翻炒，讓***段均勻上色。
4、倒入清水，清水的量依據(jù)個(gè)人的胃口來(lái)控制，如果喝的多可以多倒點(diǎn)清水，如果喝的少，就可以少倒點(diǎn)清水。然后開(kāi)至大火，直至沸騰。
5、當(dāng)鍋中沸騰之后，可以倒入豆腐塊，加上適量的鹽，然后燉煮10分鐘左右，此時(shí)就可以盛出***豆腐湯享用啦。
美食小貼士：
小編建議在制作時(shí)要先放入***，等***煮熟后，再放入豆腐塊，因?yàn)槎垢瘔K放得太早，容易破裂，影響最終菜品的美觀。此外，小編認(rèn)為減肥期間，多多少少都要吃一些東西，千萬(wàn)不要通過(guò)節(jié)食或絕食的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，因?yàn)檫@樣的方式對(duì)身體本身就是另一種傷害。
好了，今天小編推薦的***豆腐湯就介紹到這里，有什么不懂的問(wèn)題，歡迎私信小編討論哦！
大家好，我是減肥管理師方雪。
減肥喝什么湯比較好？湯是我們老百姓飯桌上不可缺的一部分，說(shuō)到湯，讓我想起大學(xué)同學(xué)，廣東人煲湯功夫真是一絕，這是它教我的煲湯方法，如果喜歡喝湯，可以喝些有助于減肥排毒的湯。給大家介紹幾款：
一、蝦丸紫菜湯
湯既有營(yíng)養(yǎng)，也比較容易消化。很多人以為，喝湯是一件很簡(jiǎn)單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營(yíng)養(yǎng)，又避免脂肪堆積。以下介紹一下喝湯有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的方法：
飯前喝湯：在飯前喝湯可以潤(rùn)滑口腔、食道，防止干硬食品***消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。還可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
中午喝湯：而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
放慢喝湯的速度：慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺(jué)到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等意識(shí)到飽的時(shí)候，可能攝入的食物已經(jīng)超過(guò)了所需要的量。
選擇低脂肪的食物做湯料：如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過(guò)程中將多余的油脂撇出來(lái)。瘦肉、鮮魚(yú)、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選作湯料。
下面推薦幾款簡(jiǎn)易又營(yíng)養(yǎng)的湯譜：
清燉排骨藕湯：
準(zhǔn)備材料：排骨、藕、 蔥、 姜、料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮、肉蔻、良姜
做法：
排骨在店家剁好了的，回來(lái)用溫水清洗，藕去皮清洗，切成不規(guī)則的塊，蔥切斷，姜切片；
到此，以上就是小編對(duì)于什么湯又減肥又營(yíng)養(yǎng)又健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么湯又減肥又營(yíng)養(yǎng)又健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
