大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男人減肥一百斤的方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男人減肥一百斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
我是男生體重一百二十斤獻(xiàn)血多少合適？
無償獻(xiàn)血是為了拯救他人生命，把自己的血液無私奉獻(xiàn)社會(huì)的公益事業(yè)。
我國規(guī)定，年滿18歲一55周歲的人，只要身體好，查體符合要求，可以獻(xiàn)血。
男人體重≥50公斤，女人體重≥45公斤，檢查身體，血壓正常，心肺功能，體溫及各項(xiàng)指標(biāo)正常，無有其他傳染病。就可以獻(xiàn)血了。
為了保障安全，獻(xiàn)血200毫升為宜。多了會(huì)對(duì)獻(xiàn)血者有一定損害。
無償獻(xiàn)血是我國血液事業(yè)發(fā)展的總方向。
無償獻(xiàn)血，救人利己，是我們終身的榮譽(yù)。
獻(xiàn)血無損健康。
救人功德無量。
***有愛心，大家都獻(xiàn)出一點(diǎn)愛，就會(huì)社會(huì)和諧美好。積德行善，從自己做起。
造血需要蛋白質(zhì)，鐵，葉酸和維生素B12等。在獻(xiàn)血以后，我們要吃含這些營養(yǎng)的食物。搭配合理，可口就行。也不用刻意去吃什么東西。
50多歲的人該怎么減肥？
這個(gè)問題非常好，把歲數(shù)體現(xiàn)了出來，確實(shí)，每個(gè)年齡階段有每個(gè)年齡階段的特點(diǎn)，五十多歲中年人減肥不能跟二三十歲的相比，要符合這個(gè)年齡的特點(diǎn)才好。[呲牙]
人到中年，身體素質(zhì)下降很明顯，新陳代謝降低，身體各器官系統(tǒng)的活力變差，體能隨之變差，很多慢性疾病也隨之而來，身體各項(xiàng)機(jī)能都開始走下坡路，隨著代謝能力降低，發(fā)福變胖成了五十多歲人的常態(tài)，而且越胖，身體各機(jī)能越差，惡性循環(huán)，減肥保持身材就成了非常重要的事情。
五十多歲減肥首先要考慮年齡特點(diǎn) 不能操之過急，要做好長期的準(zhǔn)備，要循序漸進(jìn)，不逞強(qiáng)，不攀比，不貪快，慢慢來，而且要有一個(gè)減完肥還要能長期保持的心態(tài)，所以要把保持身材作為一種日常習(xí)慣，時(shí)刻提醒自己，不能放松警惕。
要想減肥成功，最科學(xué)有效的方法就是合理的飲食加適量的運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合，事半功倍，別無他法。
首先，三餐必不可少，營養(yǎng)搭配均衡多樣，三餐每餐都很重要，千萬不要節(jié)食或者偏食，保證事物的多樣性，這是最基本的前提。
每餐少油少鹽少糖，飲食清淡，盡量保證食物的原汁原味，烹飪食物多以蒸煮為主，少油炸 少紅燒，少燒烤，保證食物的自然形態(tài)，盡量少加各種各樣的調(diào)味品。
多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如，魚肉，瘦豬肉，牛肉，雞肉，蝦肉牛奶，豆?jié){，雞蛋等，各種新鮮的蔬菜水果。
主食少吃細(xì)糧（米飯，饅頭），多吃粗糧（玉米，燕麥，大麥，高粱，土豆，地瓜，紫薯，山藥等）。
??吃飯七分飽?? 1??早餐： 雞蛋（可以食用白煮蛋，茶葉蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，咸蛋，皮蛋，忌煎蛋炒蛋） 豆?jié){一杯（必須無糖，豆渣不能吃）200ML或以下 或者全進(jìn)口全脫脂牛奶一杯 200ML或以下 或者清咖一杯 200ML或以下 早餐可以選擇以上一種或者兩種，雞蛋不限數(shù)量，也可以吃黃瓜或者西紅柿，早餐必須在早上9點(diǎn)前完成。 2??[_a***_]： 肉類（內(nèi)臟不能混吃，忌羊肉，狗肉） 家禽類（皮不能吃，內(nèi)臟可以混吃） 海鮮類（忌魷魚，舞 蔬菜類（只能吃綠色的蔬菜） 豆制品和菌菇類一律不得食用 午餐只能選以上一種，不限數(shù)量，煮飯不能放糖和淀粉類的調(diào)料，其他調(diào)料都可以加，湯不能喝。午飯一頓吃到飽，不可分幾次吃，必須在14點(diǎn)前完成午飯。 3??晚餐: 西紅柿，黃瓜，水果 前三天開穴只能吃西紅柿和黃瓜，三天后可以吃水果，水果忌榴蓮、葡萄、桂圓和荔枝，其他品種都可任選一種不限數(shù)量吃到飽。 19點(diǎn)前吃完晚飯，19點(diǎn)后除了水，什么都不能吃。 一整天可以喝水，茶葉，白天饑餓時(shí)候可以吃黃瓜和西紅柿，不餓不能吃，三餐按時(shí)按頓吃，其他的時(shí)候一律不得吃零食，例如：口香糖、飲料、補(bǔ)品、巧克力等零食。
此外每周堅(jiān)持中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)三次以上 每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí) 比如瑜伽 慢跑 快走 游泳 健身操等等
謝謝邀請(qǐng)。
年近50的人，屬于中年人，人從中年開始，身體的新陳代謝速度開始變慢。在年輕的時(shí)候，由于生活方式不健康，暴飲暴食，頻繁的參加各種宴請(qǐng)聚會(huì)，所以到了中年不知不覺的發(fā)福。這時(shí)為了健康，可能才想起來準(zhǔn)備減肥。那么中年人減肥是快走好，還是跑步好？
從減肥的效果來說，跑步的效果要優(yōu)于快走，快走的時(shí)候整個(gè)人體的重心是沿著一條水平線路平穩(wěn)的移動(dòng)，這種穩(wěn)定的狀態(tài)使體能的消耗相對(duì)較少。而跑步時(shí)即使速度再慢，身體也會(huì)有一個(gè)短時(shí)間的騰空動(dòng)作，重心也隨之起起落落，這種連續(xù)的重心起伏的變化，需要消耗人體更多的熱量，所以跑步對(duì)于減肥效率更高。
但是對(duì)于健康條件較差，長期沒有運(yùn)動(dòng)，體重嚴(yán)重超重的中年人來說，快走是開始運(yùn)動(dòng)的最好方式。由散步到快走，再由快走到慢跑，讓身體在這個(gè)過程中慢慢適應(yīng)，一點(diǎn)一點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)能力，當(dāng)然具體要***用哪一種方式，因人而異，不能千篇一律。
本人也年近50，為了健康，在2015年加入跑步一族，剛開始也是由快走開始，然后再進(jìn)行慢跑，幾年的時(shí)間，跑量達(dá)到了8000公里，體重也有160多斤減到了140斤，明顯感覺到身體的各個(gè)方面比以前好多了。
所以說中年人減肥***用哪一種方式可以根據(jù)自己的身體狀況，看哪種方式最適合自己。如果自己體重較大，先從快走開始，合理的安排自己每天的飲食，到了一定程度再試一試自己能不能跑起來。當(dāng)然，在這個(gè)減肥過程中，飲食也是非常關(guān)鍵的。
如果你希望通過快走或者跑步減肥，一定要記住，只有消耗大于攝入才能減輕體重，運(yùn)動(dòng)以后不是想吃什么就吃什么，而且每周至少運(yùn)動(dòng)3到4次，每次半小時(shí)以上，40到60分鐘為最好，堅(jiān)持下去就會(huì)得到你想瘦身的效果。
體重超標(biāo)的中年人，剛開始準(zhǔn)備用快走或者跑步來減肥，尤其要注意循序漸進(jìn)，控制鍛煉的節(jié)奏。一定要注意，不要受傷，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)是最為重要。
以上幾點(diǎn)做到了到了，堅(jiān)持下去，你的減肥的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
你好，我是一名國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，也是一名健身教練，專注于減肥塑形。
50多歲的人該怎么減肥？
50多歲的人必須要減肥，而且與20多歲的人減肥目的不同。20多歲的人減肥大部分是為了好看，為了身材苗條；50多歲的人更多的是為了健康。
50多歲的人肥胖并不能說他們沒有進(jìn)行身體管理，因?yàn)?/a>這個(gè)年紀(jì)更容易長“年齡肉”，相反，這個(gè)時(shí)期的人們比20多歲的時(shí)候更應(yīng)該關(guān)注自己的健康。肥胖是“萬病之源”，是高血壓、高血脂、糖尿病的直接原因，還會(huì)引發(fā)心肌梗塞、心絞痛、中風(fēng)等一系列并發(fā)癥。所以，50多歲的人一定要減肥，而且務(wù)必與眾不同。
首先我們要知道為什么50多歲的人容易長肉，為什么容易長“年齡肉”。
年齡肉的增長主要是體內(nèi)激素水平的降低導(dǎo)致的，其中最主要的是生長激素和性激素。
1、生長激素
生長激素是促進(jìn)身體各個(gè)器官生長的激素，能使人體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行。而且生長激素的分泌對(duì)基礎(chǔ)代謝量的增加也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。50多歲的人生長激素明顯比年輕時(shí)下降了很多，隨之基礎(chǔ)代謝在下降，因而自然就是產(chǎn)生“年齡肉”。
2、性激素
50多歲的人必須開始減肥了，因?yàn)樯眢w各項(xiàng)機(jī)能下降了，特別是新陳代謝能力下降，那么即使跟以前吃的飯量相同，也會(huì)引起肥胖，特別是肩部、臀部，有的還有面部下巴都會(huì)出現(xiàn)肥胖。所以一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象，就要盡快開始減肥，否則時(shí)間長了，就會(huì)持續(xù)肥胖，也會(huì)影響老年生活。
【1】首先要了解自己的身體情況，判斷自己的身體的體質(zhì)，選擇適合自己的，易于堅(jiān)持的減肥方式，才可以有效的減肥。
【2】如果本來是虛寒，怕冷的體質(zhì)，可以***用一些慢跑，或者是在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，做做操，練練瑜伽，打打太極拳，這樣的一些運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)使人體的代謝增強(qiáng)，提高基礎(chǔ)代謝，可以消耗更多的能量，而達(dá)到減肥的效果。
【3】如果本身就是濕熱體質(zhì)，則應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)，特別是每天快走40分鐘以上，或有氧鍛煉，減少身體內(nèi)的濕熱。那么這類體質(zhì)的人到50歲以后應(yīng)該減少脂肪或高蛋白的攝入，特別是晚間，應(yīng)該少吃，或者是僅吃蔬菜或添加少量的蛋白質(zhì)。因?yàn)樯夏昙o(jì)以后，痰濕會(huì)加重，尤其晚上攝入過多而運(yùn)動(dòng)過少，會(huì)大大增加人體代謝的負(fù)擔(dān)。
【4】有一個(gè)良好的態(tài)度非常重要，就是要堅(jiān)持持之以恒。因?yàn)轲B(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣是需要時(shí)間的，無論從運(yùn)動(dòng)、飲食和心理多方面都要樹立減肥的意識(shí)。堅(jiān)持下去就會(huì)有一個(gè)好的身體，這樣也可以在老年時(shí)達(dá)到身心平衡，有一個(gè)健康的好身體。
到此，以上就是小編對(duì)于男人減肥一百斤的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人減肥一百斤的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
