大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥主要靠運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥主要靠運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 網(wǎng)上總說(shuō)節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來(lái)的？而且明明說(shuō)減肥就是要多運(yùn)動(dòng)少吃飯？
- 【硬拉對(duì)身體有哪些好處?】好處一:減脂。有人可能說(shuō)減脂是靠有氧？
- 為什么很多人減肥都靠餓，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念嗎？
網(wǎng)上總說(shuō)節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來(lái)的？而且明明說(shuō)減肥就是要多運(yùn)動(dòng)少吃飯？
節(jié)食會(huì)瘦，一直節(jié)食一直瘦，我之前兩個(gè)月瘦了三十多斤，不過(guò)呢，反彈也快，哈哈哈，但少吃點(diǎn)挺好的，五六分飽，還長(zhǎng)壽健康，吃那么多容易生病，還費(fèi)錢(qián)。沒(méi)事兒再練個(gè)瑜伽跳跳舞，基本也就穩(wěn)定了
不節(jié)食是減不了肥的。即使運(yùn)動(dòng)減肥，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)了就可以隨心所欲的吃。運(yùn)動(dòng)還得配合相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)食譜才能達(dá)到減肥的效果。只是運(yùn)動(dòng)減肥比單純的節(jié)食減肥要健康一點(diǎn)，減肥后的身體線條更好看一點(diǎn)。所以說(shuō)減肥，不論用什么方式，都是要節(jié)食的，對(duì)自己的生活有所節(jié)制，是挺痛苦的。
一個(gè)正常的瘦子和胖子飯量一樣？想變得那樣瘦還超級(jí)能吃不發(fā)胖？……世上有多少這種體質(zhì)的人？所以呀，想減肥怎么可能不節(jié)食？？？多攝入的卡路里不變成脂肪難道變成空氣呀[捂臉]
中國(guó)人有普遍的誤解就是減肥=減體重。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的概念。減肥應(yīng)該是減脂，也就是減掉身體的脂肪。同等重量的脂肪的體積是肌肉的5倍，所以當(dāng)你的肌肉含量增加，脂肪含量減低以后，體重可能不變或者會(huì)更重，但是身體體形會(huì)更加苗條健康，衣服的尺寸也會(huì)越小。勸你千萬(wàn)不要盲目的追隨明星的減肥方式。你會(huì)變成易胖體質(zhì)，體重會(huì)不斷反彈。
我也是一個(gè)沒(méi)有節(jié)食運(yùn)動(dòng)成功瘦身三十斤的人，減重和減脂是有區(qū)別的，減脂一定是在吃飽的情況下脂肪才會(huì)代謝，而節(jié)食減肥除了體重會(huì)掉以外，減掉的還有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要選一個(gè)正確的方式減肥！
【硬拉對(duì)身體有哪些好處?】好處一:減脂。有人可能說(shuō)減脂是靠有氧？
硬拉，相信經(jīng)常健身的人并不陌生，這是力量訓(xùn)練的黃金動(dòng)作，那硬拉有哪些好處呢？你知道嗎？
好處一：減脂。有人可能說(shuō)減脂是靠有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，要想達(dá)到減脂效果，光靠有氧運(yùn)動(dòng)還遠(yuǎn)不夠，還需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合。硬拉是一種可以鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)硬拉，可以讓肌肉量不斷增加的同時(shí)，提升基礎(chǔ)代謝，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，這時(shí)身體就會(huì)像個(gè)不斷燃燒的發(fā)電機(jī)，這對(duì)減脂有很好的效果。
好處二：提高身體素質(zhì)，這是顯而易見(jiàn)的。不僅僅是硬拉，其它運(yùn)動(dòng)方式，都可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。另外，通過(guò)硬拉還可以提高身體的穩(wěn)定性，提升個(gè)人的自信心，更好的完成一些比賽。
好處三：提升身體的爆發(fā)力。硬拉對(duì)腿部肌群的***力最大，大家要想跑地更快、跳地更高，就可以通過(guò)硬拉來(lái)練習(xí)。
好處四：預(yù)防背痛。有研究表明，硬拉對(duì)預(yù)防背痛來(lái)說(shuō)，是很有效的動(dòng)作。這是因?yàn)?/a>在硬拉的時(shí)候會(huì)運(yùn)用到大量的背部肌肉，而通過(guò)做硬拉就會(huì)起到對(duì)背部肌肉的練習(xí)，這樣背部肌肉就會(huì)變得強(qiáng)大，在遭受外力時(shí)，傷害力度就會(huì)降低。如果背部肌肉不夠強(qiáng)壯的話，在受到外力時(shí)就很容易受傷，
好處五：可以鍛煉不同肌肉群的協(xié)同力。硬拉的過(guò)程中會(huì)鍛煉到許多肌肉群，比如：腿、下背、上背和小臂等部位，換句話說(shuō)完成硬拉，需要不同肌肉群的配合。
為什么很多人減肥都靠餓，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念嗎？
可以嘗試一下輕斷食減肥法，這個(gè)還是有一定科學(xué)依據(jù)的。
輕斷食又叫間歇性的禁食，是目前風(fēng)靡全球的養(yǎng)生方式。輕斷食是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士發(fā)明的，具有諾貝爾權(quán)威輕斷食理論的細(xì)胞自噬理論，可以通過(guò)斷食行為來(lái)讓人體身體內(nèi)的細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)和[_a***_]供給應(yīng)對(duì)，暫緩生存壓力時(shí)，可通過(guò)降解自身非必要成分來(lái)供給能量和營(yíng)養(yǎng)，從而維持生命。
輕斷食也稱(chēng)“5/2斷食法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時(shí)代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢(shì)，一些研究表明，輕斷食帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)可以嘗試一下12:12斷食法
這是一種面向廣大初學(xué)者的輕斷食方法，即每日禁食12小時(shí)。最簡(jiǎn)單的實(shí)踐方法是在禁食窗口中包括睡眠時(shí)間，比如在晚上7點(diǎn)以前吃晚餐，早上7點(diǎn)之后吃早餐，就做到了12小時(shí)的輕斷食。
有些人可能會(huì)認(rèn)為這根本算不上是禁食，可能也沒(méi)有效果，因?yàn)槟芰繑z入并沒(méi)有減少。其實(shí)這種輕斷食并不是通過(guò)減少卡路里攝入來(lái)發(fā)揮作用的，主要依靠調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果在晚上9點(diǎn)后進(jìn)食，即使遵循12：12的規(guī)律也不會(huì)獲得任何輕斷食方法所帶來(lái)的益處。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種間歇性禁食計(jì)劃可能是不錯(cuò)的選擇。只需注意將進(jìn)食的時(shí)間盡量壓縮在白天較早的時(shí)段即可。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥主要靠運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥主要靠運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
