大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥主要靠運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥主要靠運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 網(wǎng)上總說節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來的？而且明明說減肥就是要多運動少吃飯？
- 【硬拉對身體有哪些好處?】好處一:減脂。有人可能說減脂是靠有氧？
- 為什么很多人減肥都靠餓，沒有運動的概念嗎？
網(wǎng)上總說節(jié)食不減肥，但為什么很多明星都是靠節(jié)食瘦下來的？而且明明說減肥就是要多運動少吃飯？
節(jié)食會瘦，一直節(jié)食一直瘦，我之前兩個月瘦了三十多斤，不過呢，反彈也快，哈哈哈，但少吃點挺好的，五六分飽，還長壽健康，吃那么多容易生病，還費錢。沒事兒再練個瑜伽跳跳舞，基本也就穩(wěn)定了
不節(jié)食是減不了肥的。即使運動減肥，也不是說運動了就可以隨心所欲的吃。運動還得配合相應(yīng)的專業(yè)食譜才能達到減肥的效果。只是運動減肥比單純的節(jié)食減肥要健康一點，減肥后的身體線條更好看一點。所以說減肥，不論用什么方式，都是要節(jié)食的，對自己的生活有所節(jié)制，是挺痛苦的。
一個正常的瘦子和胖子飯量一樣？想變得那樣瘦還超級能吃不發(fā)胖？……世上有多少這種體質(zhì)的人？所以呀，想減肥怎么可能不節(jié)食？？？多攝入的卡路里不變成脂肪難道變成空氣呀[捂臉]
中國人有普遍的誤解就是減肥=減體重。其實這是一個錯誤的概念。減肥應(yīng)該是減脂，也就是減掉身體的脂肪。同等重量的脂肪的體積是肌肉的5倍，所以當(dāng)你的肌肉含量增加，脂肪含量減低以后，體重可能不變或者會更重，但是身體體形會更加苗條健康，衣服的尺寸也會越小。勸你千萬不要盲目的追隨明星的減肥方式。你會變成易胖體質(zhì)，體重會不斷反彈。
我也是一個沒有節(jié)食運動成功瘦身三十斤的人，減重和減脂是有區(qū)別的，減脂一定是在吃飽的情況下脂肪才會代謝，而節(jié)食減肥除了體重會掉以外，減掉的還有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要選一個正確的方式減肥！
【硬拉對身體有哪些好處?】好處一:減脂。有人可能說減脂是靠有氧？
硬拉，相信經(jīng)常健身的人并不陌生，這是力量訓(xùn)練的黃金動作，那硬拉有哪些好處呢？你知道嗎？
好處一：減脂。有人可能說減脂是靠有氧運動，其實不然，要想達到減脂效果，光靠有氧運動還遠不夠，還需要無氧運動配合。硬拉是一種可以鍛煉到全身肌肉的運動，通過硬拉，可以讓肌肉量不斷增加的同時，提升基礎(chǔ)代謝，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，這時身體就會像個不斷燃燒的發(fā)電機，這對減脂有很好的效果。
好處二：提高身體素質(zhì)，這是顯而易見的。不僅僅是硬拉，其它運動方式，都可以達到強身健體的效果。另外，通過硬拉還可以提高身體的穩(wěn)定性，提升個人的自信心，更好的完成一些比賽。
好處三：提升身體的爆發(fā)力。硬拉對腿部肌群的***力最大，大家要想跑地更快、跳地更高，就可以通過硬拉來練習(xí)。
好處四：預(yù)防背痛。有研究表明，硬拉對預(yù)防背痛來說，是很有效的動作。這是因為在硬拉的時候會運用到大量的背部肌肉，而通過做硬拉就會起到對背部肌肉的練習(xí)，這樣背部肌肉就會變得強大，在遭受外力時，傷害力度就會降低。如果背部肌肉不夠強壯的話，在受到外力時就很容易受傷，
好處五：可以鍛煉不同肌肉群的協(xié)同力。硬拉的過程中會鍛煉到許多肌肉群，比如：腿、下背、上背和小臂等部位，換句話說完成硬拉，需要不同肌肉群的配合。
為什么很多人減肥都靠餓，沒有運動的概念嗎？
可以嘗試一下輕斷食減肥法，這個還是有一定科學(xué)依據(jù)的。
輕斷食又叫間歇性的禁食，是目前風(fēng)靡全球的養(yǎng)生方式。輕斷食是由英國醫(yī)學(xué)博士發(fā)明的，具有諾貝爾權(quán)威輕斷食理論的細胞自噬理論，可以通過斷食行為來讓人體身體內(nèi)的細胞在缺乏營養(yǎng)和[_a***_]供給應(yīng)對，暫緩生存壓力時，可通過降解自身非必要成分來供給能量和營養(yǎng)，從而維持生命。
輕斷食也稱“5/2斷食法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
對于初學(xué)者來說可以嘗試一下12:12斷食法
這是一種面向廣大初學(xué)者的輕斷食方法，即每日禁食12小時。最簡單的實踐方法是在禁食窗口中包括睡眠時間，比如在晚上7點以前吃晚餐，早上7點之后吃早餐，就做到了12小時的輕斷食。
有些人可能會認(rèn)為這根本算不上是禁食，可能也沒有效果，因為能量攝入并沒有減少。其實這種輕斷食并不是通過減少卡路里攝入來發(fā)揮作用的，主要依靠調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果在晚上9點后進食，即使遵循12：12的規(guī)律也不會獲得任何輕斷食方法所帶來的益處。
對于初學(xué)者來說，這種間歇性禁食計劃可能是不錯的選擇。只需注意將進食的時間盡量壓縮在白天較早的時段即可。
到此，以上就是小編對于減肥主要靠運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥主要靠運動的3點解答對大家有用。
