大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于孩子減肥方法9歲半的問題，于是小編就整理了2個相關介紹孩子減肥方法9歲半的解答，讓我們一起看看吧。
7歲孩子太胖如何減肥？
生活中，好多人都存在營養(yǎng)過剩問題，減肥成了一種時尚。好多家長感覺自己的孩子長得太胖，想讓孩子減肥。孩子太胖確實沒有好處，但是當孩子處于發(fā)育階段的時候，并不主張強迫孩子減肥。那么，小孩子怎么減肥呢? 一，增加孩子的睡眠時間。成年人往往睡得越來越胖，孩子卻沒有。因為孩子睡眠后，內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生更多的生長激素，導致身體長高，并在長高的過程中消耗部分熱量。因此，睡眠良好的兒童不僅身材高大，而且體重也會很正常。 二，引導孩子定期運動。這與成年人一樣，但運動強度和項目應根據(jù)孩子的身心特征來確定，肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適于運動過強。一般來說，孩子每周鍛煉3-4次是合適的，每次鍛煉持續(xù)1小時左右，可以慢跑，爬樓梯等等，只要孩子持續(xù)運動，對減肥就會有效。 三，家長可以讓孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆積引起的，不是水的滯留，所以不要限制孩子水的攝入量。相反，對于兒童來說，水是健康所必需的，水在物質(zhì)代謝過程中起著非常重要的作用，肥胖兒童的多余脂肪也需要參與水中才可以轉(zhuǎn)換成熱量并丟失。冬天，氣溫低，孩子不想積極喝水，家長應該催促孩子喝水，最好讓孩子喝白開水。
視頻加載中...兒童肥胖已經(jīng)成為了常見的現(xiàn)象。
隨著生活水平的提高，越來越多的兒童體重增長過快，根據(jù)中國居民營養(yǎng)與健康監(jiān)測的數(shù)據(jù)顯示，從2002年到2012年間，我國6-17歲兒童青少年的超重率從4.5%上漲到了9.6%，肥胖率從2.1%上漲到了6.4%，增長幅度高于發(fā)達國家。
1.如何判斷孩子是否肥胖？
國家標準 GB/T 26343-2010《學生健康監(jiān)測技術規(guī)范》中指出，用體質(zhì)指數(shù)來判斷兒童是否肥胖。
體質(zhì)指數(shù)是用體重的公斤數(shù)除以身高的平方?？纯茨慵液⒆邮欠穹逝职?。
查下表，你家兒子的BMI值屬于肥胖了，當然，肉眼也可以看出來。
95%-***%肥胖孩子屬于單純性肥胖，脂肪細胞數(shù)量增多和體積增大，導致孩子肥胖的主要原因有：
兒童減肥不同成人，為了保證生長所需的營養(yǎng)素，不能過分限制飲食，應從調(diào)整膳食結構，增加活動，合理的生活方式三方面著手。
減少營養(yǎng)的攝入，少吃高熱量的食物，晚飯吃點水煮菜，再帶孩子逛逛公園，散散步，堅持少吃多動，就能瘦下來啦！
孩子還小，[_a***_]養(yǎng)成了錯誤的飲食習慣，以后一直是個胖子，他長大了也會自卑的。
也可以安排一個他喜歡的人來每天監(jiān)督他，建個群，每天上傳運動和吃飯***，每天稱體重打卡，養(yǎng)成好習慣就不難啦！加油??
孩子太胖。一個人過于肥胖。確實對身體健康是非常不利的。我認識的許多小胖子。他們大多都有一個共同特點。一。愛吃肉?；旧项D頓離不開肉。二。不太愛運動。喜歡在家里。 我個人建議啊，首先，還要從飲食方面抓起。比如現(xiàn)在。他一天三頓都在吃肉。你可以每天先讓他吃兩頓。逐漸的減為一頓。慢慢的變成少吃。適量的吃。抽出多的時間領他出去。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，打打球，踢踢足球。讓它動起來。還有最主要的一點。盡量少給她買一些零食吃。因為零食中含有太多的。添加劑增肥保鮮劑。可以多買一些水果之類的。好嘞！希望都對你有幫助。記得點關注。
很高興回答這個問題。
體重指數(shù)（body mass index，BMI）是評價肥胖的另一種指標。BMI是指體重和身高平方的比值（kg/m2）。目前被國際上推薦為診斷肥胖的最常用指標。該指標適用于2～18歲的兒童。
過瘦:<18.5
標準體重:18.5-23.9
超重:24-27.9
肥胖:>28
過度肥胖:>32
小兒單純性肥胖是由于長期能量攝入超過人體的消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚、體重超過一定范圍后形成的一種營養(yǎng)障礙性疾病。單純性肥胖不伴有明顯的內(nèi)分泌和代謝性疾病。
攝入的營養(yǎng)素超過機體能量消耗和代謝需要，多余的能量便轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于體內(nèi)，引起肥胖。如嬰兒煩躁或哭吵時即給奶瓶會使嬰兒從小養(yǎng)成不高興就尋找食物的習慣；喜食高脂肪膳食、含糖飲料或快餐等高熱量食物；另外，精神和心理等因素也可致兒童飲食過量。
14歲女生身高一米五，體重110，腿特別粗，如何快速減肥呢？
每天吃三餐前先喝一瓶水。多喝水，不要吃零食。多吃菜，一個月應該能瘦不少。要求更高的話，可以每天蹦跶一個小時。最主要的是吃的少一點。全身瘦下來，腿才能瘦啊。
如果腿想加速瘦的話拉筋。拉筋，踢腿可以讓腿變得更勻稱，更好看。
14歲別想著減肥了，想想增高吧，如果你165體重110斤，那不就可以了，別因為減肥不長了，那得不償失了，怎么也要160吧，女孩子也就在長兩年，多喝牛奶多運動，減少點米飯饅頭面條增加粗糧，
孩子14歲，女生，身高1.5m，體重110斤，體重指數(shù)為24㎏/㎡，按我國《學生健康檢查技術規(guī)范》提及標準，屬超重，但未達到肥胖，身高處于正常范圍。但超重很容易延續(xù)到成人肥胖引發(fā)一系列問題，所以還是需要注意控制體重。至于腿粗，也許長高了就不明顯了，并且局部減肥除了抽脂并沒有確切有效辦法，只能隨全身減肥而減小，不必糾結。對于減肥給出下列一些建議。
1.保證生長發(fā)育所需能量。14歲的女生正處于青春期，身高一年內(nèi)可增長10～14厘米，體重可增長8~10㎏，生長發(fā)育很快，需要能量大。中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食指南(2016)》中關于14~17歲兒童，建議能量需要為2000-2400千卡/天。建議家長作一下膳食記錄，將每天孩子所攝入食物進行稱量，利用能量計算軟件計算食物熱量，每天總熱量在2000-2400千卡之間，不要超，也不要節(jié)食，以免影響孩子生長發(fā)育。
2.三餐合理，規(guī)律進餐。學齡兒童應當一日三餐，三餐定時定量。全天熱量按3:4:3比例分配，早餐可以略高。以2000千卡為例，早餐熱量600千卡，午餐800千卡，晚餐600千卡。食物選擇多樣，以谷類為主，多吃蔬果，奶類，適量吃魚，禽，蛋，各種瘦肉，少油少鹽，禁酒，拒絕垃圾食品。
3.足量飲水，拒絕含糖飲料?！吨袊鴮W齡兒童膳食指南》建議14-17歲女生，每天飲水1200毫升，以滿足身體生長發(fā)育所需。另外，水是沒有任何能量的，多喝水能促進胃腸吸收、腎臟排泄可以增加能量消耗。
4.保證每天至少活動60分鐘。因為孩子正在長身體，能量不能減少，增加運動耗能就更為重要。學齡孩子每天應達到60分鐘中等強度的運動，每周3次高強度身體話動。
5.保證每天9小時睡眠時間。兒童入睡后，進入慢波睡眠期生長激素分泌達高峰，可全面促使生長發(fā)育，并且促進脂肪分解，有利于減肥，尤其是肢體脂肪分解。睡前4小時不進食，保持相對低血糖。一來減少能量堆積，二來低血糖可促生長激素分泌，一舉兩得。
這個年齡不應該考慮減肥、而是應該考慮怎么長高一點！希望在骨骺線還未閉合前長高一點！去年暑***一個親戚家的男孩（15歲、1.6米、68公斤）來我這里玩，我讓他不到一個月時間長了2厘米、可惜這個小孩太…真不知怎么說他好:這種情況可能90%以上的小孩都會象打雞血一樣有干勁和動力，他卻借口下雨（又不是整天下雨、雨一停就可下樓鍛煉）整天一動不動坐在沙發(fā)上玩手機，我實在看不下去就叫他跟我練瑜伽，結果第二個月瘦了6斤多、但一厘米都沒長……其實方法很簡單，就是飲食結合鍛煉! 早晚去廣場跳繩、摸高、跑步（也是在微博上看到一個這樣鍛煉長高的方法）半小時，飲食多樣化，早上鴨蛋（自己淹的、一點點鹽味）、干果、雜糧粥、面包或包子饅頭，中午多吃牛肉、魚、兔肉之類配各種蔬菜，晚上就盡量少吃肉多吃菜。三歺原則是:最好第二頓飯前有點餓！寫這么多，希望對你小孩有用?。?！
到此，以上就是小編對于孩子減肥方法9歲半的問題就介紹到這了，希望介紹關于孩子減肥方法9歲半的2點解答對大家有用。
