大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于過年胖三斤減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹過年胖三斤減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每逢過年胖十斤的順口溜？
《胖胖詩》
每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤。減肥拼命小半年，未到功成又過年。人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)胖三斤。遙知兄弟登高處，遍吃豬肉少一人。
這詩由網(wǎng)友將《九月九日憶山東兄弟》改編而來，調(diào)笑那些比較胖然后一直想減肥的人。
想減肥就試試以下的方法：1、控制肉食攝入量 多選魚蝦類“硬菜”。現(xiàn)在不少人每餐中攝入的畜肉較多，禽和魚類較少，結(jié)構(gòu)不太合理。魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸；禽類脂肪含量也較低，其脂肪酸組成也優(yōu)于畜類脂肪；其次是畜類瘦肉，脂肪含量低，鐵含量豐富。因此，在聚餐時(shí)優(yōu)選雞鴨魚蝦等“硬菜”，如果喜歡吃豬羊牛肉，可以盡量選擇瘦肉，少吃肥肉。
2、新鮮蔬菜不可少 水果整吃更營養(yǎng)。成人每日推薦攝入水果半斤左右，攝入蔬菜1斤左右。建議多食用深色蔬菜，如紅彩椒、紫甘藍(lán)、菠菜等。另外，水果榨汁后，其中的維生素C和維生素E暴露在空氣中極易被氧化失去作用，而一部分對(duì)人體有益的膳食纖維也會(huì)損失掉。所以，水果盡量整個(gè)吃，不要榨成汁喝。
3、不吃主食不健康 谷物為主粗細(xì)配。控制體重容易陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是不吃主食。事實(shí)上，主食特別是谷物中含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等對(duì)健康有益的營養(yǎng)成分。同時(shí)，配合除大豆之外的紅豆、綠豆、花豆、蕓豆、豌豆、蠶豆等雜豆，還有甘薯、馬鈴薯、山藥等薯類作為主食，可起到更好的均衡膳食結(jié)構(gòu)的作用。
4、管住嘴還要邁開腿?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d31c50bf26fd114 relatedlink">飲食均衡只是一方面，節(jié)日期間也要保證一定運(yùn)動(dòng)量，避免久坐，不要總在家里窩著，多去戶外走走。專家建議每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)累計(jì)時(shí)在150分鐘以上。判斷中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以用一個(gè)簡單的公式：運(yùn)動(dòng)時(shí)脈率=170-年齡。
每逢過節(jié)胖十斤
《胖胖詩》
每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤。
減肥拼命小半年 ，未到功成又過年 。
人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。
獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)胖三斤。
遙知兄弟登高處，遍吃豬肉少一人。
歡喜過大年
盡嘗南北鮮
臉兒漸漸胖
《胖胖詩》 胖十斤有感:每逢佳節(jié)倍思斤，仔細(xì)一瞧整十斤。 減肥玩命小半年 ，不料成功又過年 。 人瘦穿啥也百搭，人胖穿啥笑哈哈。 獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，我逢佳節(jié)倍五斤。 不知兄弟登高處，遍吃豬肉我一人。
順口溜，源于生活，最常見的是賣貨小販使用，物品賣的好壞和順口溜編的好不好有很大的關(guān)系。順口溜使用得當(dāng)甚至可以達(dá)到貨賣清場的目的。
每逢過年胖三斤，節(jié)后如何跑步消脂減肥？
有人說減肥是胖子一輩子的事業(yè)，這就充分說明了減肥的困難。關(guān)于減肥跑步我們應(yīng)該注意以下兩點(diǎn):
1.把握正確的跑步時(shí)間，研究證明晚飯后二到三小時(shí)效果最好。
2.保持合適的跑步速度，要有自己的節(jié)奏，每次最少三十分鐘，每周至少三次。
要想減肥除了跑步外，飲食也很重要。最好是以蔬菜水果，豆制品，奶制品，瘦肉為宜，杜絕甜食，油膩食物，晚餐宜水果為主。這樣長期堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的減肥作用
每逢過年胖三斤，還不算太胖了，三斤還在可控范圍，我也是易胖體質(zhì)，以我的經(jīng)驗(yàn)說說，過年嘛避免不了吃吃喝喝，長胖幾斤很正常，年過了當(dāng)然就要控制我們的體重，首先[_a***_]要運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，然后吃一些低脂早餐比如豆?jié){，饅頭，這是減肥的第一步，再就是中飯可以正常吃，最后就是晚飯要6點(diǎn)以前吃，要少吃記住少吃！這就是一天的流程，重要的事說三遍，要堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，持之以恒堅(jiān)持一個(gè)月左右，過年這的膘就下來了??
到此，以上就是小編對(duì)于過年胖三斤減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于過年胖三斤減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
