大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不能天天練嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥不能天天練嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
增加肌肉也是需要經(jīng)常鍛煉的，只是鍛煉目的不一樣，也會(huì)在鍛煉方法上有所區(qū)別，“對(duì)癥下藥”才能更接近自己的目的。
減肥的原理是攝入熱量小于消耗熱量，攝入熱量來自于飲食；而消耗熱量自然來源于活動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)；想要知道多大的強(qiáng)度對(duì)減肥最有幫助，就不得不說到人體的代謝模式：
會(huì)有人認(rèn)為越是大強(qiáng)度的鍛煉就會(huì)消耗更多的脂肪，其它強(qiáng)度過大的鍛煉供能模式主要是糖原；
人的基礎(chǔ)代謝占據(jù)每日代謝總量的60-70%左右；活動(dòng)代謝占據(jù)30%左右；
也就是說強(qiáng)度再大、時(shí)間再長也不會(huì)使消耗無限制；
最有利于脂肪供能的區(qū)間在：最大心率（220-年齡）*（60-80%）；
如何計(jì)算？
依據(jù)心率表最好；
自測也是一個(gè)選擇：大致在能斷斷續(xù)續(xù)的說出完整的話，但是無法唱歌；
這就是所謂的適中的強(qiáng)度，也是最容易保持、有利于消耗脂肪的強(qiáng)度。
這要看您的運(yùn)動(dòng)量和身體恢復(fù)情況而定，無論是天天鍛煉還是隔天鍛煉都要遵循大、中、小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合的原則。
另外，還要執(zhí)行有進(jìn)取心的鍛練原則，也就是不斷給身體施加運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度的原則，切莫將運(yùn)動(dòng)量停留在恒量上，不斷追求超量恢復(fù)的過程，才能夠持續(xù)提高自我的運(yùn)動(dòng)能力。
還有一條是千萬不要將肌肉與減肥涇渭分明地分開，即使不想發(fā)達(dá)肌肉，也不能對(duì)肌肉一點(diǎn)不聞不問！不論您是想持續(xù)提高減肥效率還是提高自身的運(yùn)動(dòng)能力，都必須讓身體有一個(gè)全面的發(fā)展過程。因?yàn)?/a>它是一個(gè)整體，將肌肉當(dāng)作一項(xiàng)全面的一般性練習(xí)的指標(biāo)絕不容忽視！曉行星祝您健康！
很高興回答這位小伙伴的問題，如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是可以每天鍛煉的，其實(shí)我們的人體適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，我不知道小伙伴減肥了多久，但是我們每天都鍛煉的話，想必效果來的也很明顯，那么我們的飲食是否控制的很好，這一點(diǎn)一定要注意，三分練七分吃，小伙伴是為了減肥不是增肌，那么我們在健身減肥的同時(shí)一定要注意飲食。
我們在每天鍛煉減肥的同時(shí)，注意周期性的去記錄自己的變化，可以拍自己的對(duì)比照，這樣有助于自己更有動(dòng)力減肥鍛煉下去，畢竟天天減肥鍛煉需要很強(qiáng)的意志的。
當(dāng)我們每天健身已經(jīng)達(dá)到自己想的效果時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅(jiān)持下去，人體肌肉組織是有記憶性的，我們每天都在健身減肥對(duì)身體保持可以說是百利無一害，對(duì)我們的身體后期塑型效果會(huì)更加明顯。
加油小伙伴，相信在你天天堅(jiān)持減肥的鍛煉下，一定可以早日完成自己的減肥大業(yè)的。
有什么不足之處，還請(qǐng)各位小伙伴多多指教，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
是的，增肌訓(xùn)練需要注意休息，最好隔天一練，給與肌肉充分的休息，才能長肌肉。如果想減肥，每天都鍛煉的話，可以做些低強(qiáng)度的鍛煉，例如散步就是個(gè)比較好的選擇，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做飯吃就可以。
適合每天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練減重嗎？
我個(gè)人建議最好不要每天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練減重，無論做什么事都不要激進(jìn)，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，而且人的身體承受能力是有限的，你高強(qiáng)度訓(xùn)練大量流汗消耗體力，身體會(huì)缺乏營養(yǎng)的還有水分的，反而會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，在一個(gè)會(huì)把身體拉傷，我們減體重每天只要做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步，游泳，瑜伽等，在飲食上注意不要吃太飽太咸太油膩的[_a***_]，早餐吃的有營養(yǎng)一些，午餐要葷素搭配一下，晚餐在五點(diǎn)之前就吃完吃些蔬菜水果即可，這樣堅(jiān)持20天就會(huì)讓你瘦下來！無論做啥事欲速則不達(dá)！
體重過大不建議開始就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟愕捏w重大高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)你的關(guān)節(jié)壓力大，你可以先開始控制飲食，別吃大米白面，主食以粗糧為主，早餐小米粥最佳，午餐雞肉牛肉魚蝦，葉片蔬菜，晚餐低糖水果也就是蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，上午下午多喝溫?zé)崴?，配合走?000左右就可以，晚上可以做一些仰臥起坐，先把體重減掉一些在逐步的增加一些運(yùn)動(dòng)量
健身有必要天天跑步嗎？
隔三差五也可以！但是要你身體所有病痛消除就可以！沒有就要天天鍛煉身體！把自己身體內(nèi)***消除干凈，再放松一點(diǎn)可以！我是這樣過來的！九年之前，我是一個(gè)活死人！身上二十多種病，每天享天倒地，我不想活了，怎么辦，我難受！自己賺的錢全部用于對(duì)媳婦，買房子，養(yǎng)孫女花盡了！自已無錢，無房，就是一點(diǎn)退休金養(yǎng)活自已！有病不治，拖著！我自已找辦法創(chuàng)出一些鍛煉身體的方法見了效！九年之后我從此站起來了！精神爽煉，越鍛煉身體越身體好！我探索發(fā)現(xiàn)很多細(xì)節(jié)對(duì)人類身體健康取到很多意想不到的好結(jié)果，我總結(jié)出十條！收汗，作吐，等等都是有辦法整治！[碰拳][碰拳][碰拳][祈禱][鼓掌][贊][玫瑰][玫瑰]
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥不能天天練嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不能天天練嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
