大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老年人跳的減肥健康舞曲的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹老年人跳的減肥健康舞曲的解答，讓我們一起看看吧。
適合70后大媽跳的廣場(chǎng)舞都有哪些？
六七十歲的老人，如果年輕時(shí)沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，此時(shí)跳廣場(chǎng)舞，會(huì)很吃力，腿腳不會(huì)給使喚，規(guī)定的動(dòng)作也做不太好。
如果有興趣，我主張老年人跳跳‘廣場(chǎng)操’，現(xiàn)在廣場(chǎng)操編排的很適宜中老年人跳。有的廣場(chǎng)操里已經(jīng)融進(jìn)了部分廣場(chǎng)舞的動(dòng)作，例如“夢(mèng)之隊(duì)第十套有氧健身操”，在第六節(jié)里就叫‘三步運(yùn)動(dòng)’，跳起了‘蘆笙戀歌’的曲子?，F(xiàn)在的廣場(chǎng)操常常會(huì)有廣場(chǎng)舞的編排，廣場(chǎng)舞與廣場(chǎng)操有機(jī)地結(jié)合很好。這樣的廣場(chǎng)操，很適合六七十歲的老年人參與。
70后大媽適合跳一些動(dòng)作慢點(diǎn)的舞蹈，隨著年齡的增長(zhǎng)，她們的各個(gè)關(guān)節(jié)都比較僵硬，沒(méi)有年青時(shí)候那么靈活了，所以適宜跳比如：***步，慢四步，太極拳等一些動(dòng)作較慢點(diǎn)來(lái)鍛煉，
1、經(jīng)典歌曲如：鳳凰***的《荷塘月色》等；
2、節(jié)奏適中，歌曲帶有正能量，比較有***動(dòng)力的，可以為老年人身心帶來(lái)愉悅；（當(dāng)然如果說(shuō)老年人心臟等其他的原因有出現(xiàn)不適盡量選擇比較安靜平和的；
3、動(dòng)作完成度不需要太高，基本上能夠完成30～50%已經(jīng)很不錯(cuò)了；
4、跳前需要熱身，稍微活動(dòng)身體，有助于跟隨音樂(lè)表達(dá)得更好；
你好：70后大媽歲數(shù)比較大。不適應(yīng)跳節(jié)奏快，動(dòng)作大的廣場(chǎng)舞，應(yīng)該跳一些慢四***音樂(lè)且比較簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞，像16步，8步，32步等，你可以上網(wǎng)搜一搜，可發(fā)現(xiàn)許多。
希望我的回答能夠幫到你。
大媽跳的廣場(chǎng)舞可以減肥嗎？
跳廣場(chǎng)舞減不減肥不能一概而論，經(jīng)?？吹綇V場(chǎng)上有很多胖子跳舞，但不能瘦下來(lái)，有的人就很明顯的體重降下來(lái)了，這是因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，還有跳快節(jié)奏的，健身操，鬼步舞之類(lèi)的舞可能會(huì)減一點(diǎn)，至少能保持體重不長(zhǎng)，但還是要貴在堅(jiān)持，就我自己而言，自從接觸廣場(chǎng)舞以來(lái)，堅(jiān)持跳舞，明顯瘦了下來(lái)，體重始終保持在一個(gè)水平，上下最多一兩斤，但這次七八兩月因?yàn)橥獬鲇惺?，沒(méi)能跳舞一***重增了八斤，這是我沒(méi)法控制的，九月份回到家又開(kāi)始堅(jiān)持跳舞，現(xiàn)在已瘦了兩三斤了，不管瘦與不瘦，喜歡和熱愛(ài)跳廣場(chǎng)舞的人，心態(tài)和氣質(zhì)都會(huì)變好！
我可以肯定的對(duì)你說(shuō)，肯定能減肥，我就是一個(gè)例子，屈指一算，跳了七個(gè)月的廣場(chǎng)舞了，減了將近20斤，從來(lái)不節(jié)食，正常吃飯，以前晚上7點(diǎn)以后根本不敢吃東西，也不見(jiàn)瘦，自從跳上廣場(chǎng)舞，不知不覺(jué)體重就下降了，晚上偶爾也吃零食，體重也不長(zhǎng)，以前穿不進(jìn)去的衣服，現(xiàn)在也能穿了，感覺(jué)人也越來(lái)越年輕了，好像獲得重生一樣，我認(rèn)為跳廣場(chǎng)舞是最安全、最愉快、最輕松、最有效的減肥方式！[可愛(ài)][可愛(ài)][可愛(ài)]
跳廣場(chǎng)舞是可以減肥的，無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)，只要能夠消耗體內(nèi)的脂肪，起到運(yùn)動(dòng)的作用都是可以減肥。廣場(chǎng)舞屬于慢節(jié)奏舞曲，所以在運(yùn)動(dòng)三十分鐘后身體處于消耗脂肪狀態(tài)，這樣是可以減肥的！尤其是慢運(yùn)動(dòng)，減肥效果最好！
持之以恒加上賣(mài)力氣跳就可以減肥。我跳舞前140多斤，中度脂肪肝。跳了一年，脂肪肝沒(méi)有了，減了十多斤，但是會(huì)到瓶頸，不跳會(huì)反彈。去年我加上了調(diào)整飲食，減少了油膩食品，多吃粗糧，晚飯少吃。去掉了晚上跳舞回來(lái)的水果，現(xiàn)在110多斤。所以總結(jié)起來(lái)，一是堅(jiān)持，二是認(rèn)真跳，三是調(diào)整飲食。減肥并不是想象中的那么難，之所以減不了肥，是因?yàn)閷?duì)美麗的渴望不夠強(qiáng)烈。
到此，以上就是小編對(duì)于老年人跳的減肥健康舞曲的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年人跳的減肥健康舞曲的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
