大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于46歲體重132減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹46歲體重132減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
132加括號(hào)68+54括號(hào)簡(jiǎn)便方法算一下？
132加括號(hào)68+54括號(hào)簡(jiǎn)便方法是：
（132+68）+54
=200+54=254
本題利用加法結(jié)合律進(jìn)行簡(jiǎn)便計(jì)算。
字母表示：a+b+c=a+(b+c)
數(shù)字表示：18+5+15=18+(5+15)=38
加法結(jié)合律是指三個(gè)數(shù)相加，先把前兩個(gè)數(shù)相加，或者先把后兩個(gè)數(shù)相加，和不變。
加法結(jié)合律指三個(gè)數(shù)相加，先把前兩個(gè)數(shù)相加，或者先把后兩個(gè)數(shù)相加，和不變。用字母表示為：(a+b)+c=a+(b+c)。
怎樣才能從130斤瘦到110斤？
謝邀
我?guī)痛蠹揖_一點(diǎn)分析
體重為110斤，在身高為158時(shí)是標(biāo)準(zhǔn)體重
體重為130斤，在身高為172時(shí)是標(biāo)準(zhǔn)體重
現(xiàn)在體重為130斤，身高低于172左右，想瘦到110斤，需要長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)加上正常飲食，改掉嗜睡等不良習(xí)慣，不吃小零食拒絕額外熱量攝入你就能達(dá)到目標(biāo)。
現(xiàn)在為標(biāo)準(zhǔn)身材，身高在172左右的話，想要減肥的話，需要增加力量組訓(xùn)練，女孩子的話做做啞鈴力量和HIIT也都是不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)在身高比172高，體重為130斤，還想減肥？那我建議還是參照一下科學(xué)數(shù)據(jù)吧。
體重130斤，身高172是標(biāo)準(zhǔn)身材
我從124瘦到了110，花了1個(gè)多月的時(shí)間，來(lái)給你講講我的經(jīng)驗(yàn)。
減肥這件事情，真的蠻痛苦的，特別是對(duì)于我這樣好吃而且又懶的人來(lái)說(shuō)，但是所幸，我還是堅(jiān)持下來(lái)了。
我是去年開(kāi)始年底減肥的，大概是因?yàn)?/a>雙十一、雙十二買了很多好看的衣服，但是因?yàn)樯聿奈⑴值?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ401ef4473960b3ba relatedlink">原因，穿上身都不是很好看，所以迫不得已我開(kāi)始了我的減肥之旅。
我分別從一下幾個(gè)方面靠控制的。
一、飲食
降低主食攝取量，減少飯量。就這樣說(shuō)，我還沒(méi)有減肥的時(shí)候，一盒外賣的飯我輕輕松松就能吃完，等到我控制兩周后，我就只能吃外賣飯盒的1/4。這樣子吃飯肯定很容易額，所以我每次就多吃菜。
晚餐用水果蔬菜代替，酸奶等食物代替。我那段時(shí)間經(jīng)常晚上就用會(huì)酸奶搭配水果吃，將水果和酸奶混合。還有一種方式就是將蔬菜燙熟，然后蘸醬吃，這個(gè)是我有的時(shí)候想要吃一點(diǎn)有味道的食物的時(shí)候吃的，但是這個(gè)蘸醬也就一點(diǎn)打算，一點(diǎn)點(diǎn)辣椒油，然后在一點(diǎn)小米椒和生抽混合而成。
拒絕奶茶等等高脂肪、高熱量的飲品。這個(gè)還是比較輕松的，因?yàn)槲冶旧砭筒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ979a6bf5cbef868f relatedlink">怎么喜歡太甜太膩的食物。
每天晚上7點(diǎn)之后就不吃東西了，太晚吃東西，食物堆積在胃里很容易長(zhǎng)胖的，所以即便有的時(shí)候晚上很餓，我也忍著，有的時(shí)候還給自己找事情干，就是看美食直播。我嘗試過(guò)晚上10點(diǎn)時(shí)候看美食直播，感覺(jué)自己口水都快要流出來(lái)了。
1、控制精致碳水的攝入，具體說(shuō)就是少吃或者不吃面食，大米。可以從紅薯，土豆，[_a***_]，豌豆，谷物這些來(lái)或許碳水。
2、第一條是成功的一大半，堅(jiān)持實(shí)施
3、拒絕劣質(zhì)脂肪，它們是豬肥肉、大量的烹飪用植物油，動(dòng)物油脂。無(wú)油烹飪最有好，如果你能堅(jiān)持的話。另外優(yōu)質(zhì)脂肪是瘦身的利器，它們是初級(jí)冷榨橄欖油（認(rèn)準(zhǔn)這幾個(gè)字），亞麻籽油，可以直接用勺子口服，各種堅(jiān)果（花生除外）。
4、慢食，8分飽，大量綠色蔬菜，紫色蔬菜，大量飲水，不少于2000ml/天，純凈水或者白開(kāi)水都行，如果喝茶，茶水另計(jì)。奶茶除外。
5、三分運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不是瘦身的決定性因素，只是錦上添花。
以上，堅(jiān)持兩個(gè)禮拜，這個(gè)是最健康的瘦身公式，不會(huì)損害身體，不會(huì)反彈，不服來(lái)戰(zhàn)。
到此，以上就是小編對(duì)于46歲體重132減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于46歲體重132減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
