大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥小腹左側疼痛的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥小腹左側疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
小肚子左側靠近胯骨地方疼？
小肚子左側靠近胯骨的地方疼，可能是髖關節(jié)炎引起的，通常這類是由于長期劇烈運動或者工作，導致胯骨處勞累。闌尾炎、腸炎也會出現該部位的疼痛。如果女性病人有婦科疾病，也會出現類似部位疼痛的，如盆腔炎或者附件炎等。要想進一步明確病因，需要到正規(guī)的醫(yī)院做相應的腹部檢查和婦科檢查，依據具體的癥狀進行相應的治療。
靠慢跑瘦下來之后還有小肚子，靠做卷腹能解決嗎？
隨著生活質量的提高，我們身邊人的肥胖率也在逐步增長。人們也越來越注意自己的健康。今天和大家聊聊如何減掉自己的大肚腩。
最近有很多人問我，給我留言說教練我鍛煉有一段時間了，訓練腹部，為什么我的肚子一點都沒有小呢？
其實這個問題我也挺納悶，是誰說仰臥起做是減肚子的？練腹/腹部就可以小嗎？
在這里先給大家辟個謠，沒有局部減脂這么一說，誰在和你說練哪減哪里的，上去就是一個大嘴巴子。更沒有什么脂肪可以轉化成肌肉一說，要是他也這樣說過反手在給他個大嘴巴子。
那網友們又問啦那肚子應該怎么減呢？那我們剛剛也說了減脂沒有局部的，是全身的，只要你體脂率整體下降肚子自然就小啦。
健身沒有捷徑，如果你想又一個好的身體/身材，請你堅持下去，風雨無阻，我與你一路同行。
雖然說瘦下來是一個整體瘦的過程，但肚子上的肉肉總是那么頑固，即使在整體瘦的過程中也在跟著瘦，但速度總是會比較慢。所以會有在瘦下來之后還有小肚子的情況存在。
這時需要做的是針對于腹部的塑形，但是從腹部的塑形來看，雖然說卷腹是整體腹部訓練的一個好動作，但對于整個腹部來講，動作太過于單一，它所重點***的部位也是腹直肌上側而已。而整個腹部所包含的肌肉還有腹直肌下側和腹斜肌。
所以，要使小腹變得平坦結實，只是做卷腹還不夠，還需要加入其它腹部訓練來整體對腹部進行塑形。
具體一些，可以參考以下動作來做：
動作一：卷腹20次
動作二：仰臥對角卷腹20次，換邊
感謝邀請。個人認為靠慢跑瘦下來之后還有小肚子，靠做卷腹是不能解決問題的。小肚子是脂肪最頑固的地方，通過慢跑，臂、背、臀、腿都會瘦下來，但是小肚子還是一堆肥肉，并不是說沒有效果，只是很慢。而卷腹的動作它所作用的是上腹部，大家可以躺下來試一下，上腹部的肌肉會受到力的擠壓，長時間的擠壓會使上腹部的肌肉有強烈的灼燒感，而下腹部并不會有太多的感覺，也就是說作用于小肚子只有一點點作用。所以說靠做卷腹是不能解決小肚子這個問題的。
那么應該怎樣解決小肚子這個問題呢？可以在有規(guī)律的有氧運動的同時進行比較系統(tǒng)全面的力量訓練，讓全身各部位的肌肉得到鍛煉，也包括腹部的訓練。力量訓練可以增加人體肌肉含量，更多的肌肉可以提高人的基礎代謝功能，可以讓人在靜止時消耗更多的脂肪。腹部訓練也要全方位的，上腹部，下腹部，兩側都要訓練到。上腹部常用動作有：卷腹；下腹部：仰臥舉腿，懸垂舉腿；腹部兩側：空中登車，俄羅斯轉體。讓整個腹部肌群得到鍛煉，這樣的訓練才是全面的，小肚子才會更快的減去。
首先要確定你說的小肚子是腹部的下端位置 也就是小腹 在健身中我們把腹部可以分為兩部分甚至三部分 上腹部 中腹部和下腹部 雖然腹直肌是一塊肌肉 但因為不同的練腹部的動作練到的位置不同 所以要精確地劃分 相對于下腹來說 上腹是相對好瘦的位置 但是很多人 尤其是女性 下腹也是贅肉更多堆積的地方 所以如果下腹有肉卻選擇做類似于卷腹的動作 是沒有好的效果的
練下腹有很多經典的動作 這里只提一個效果最好的動作 仰臥抬腿 做這個動作之前要明白一個道理 當你練下腹的時候 你的腹部以下的位置都是你這個動作的負重 所以不要讓腿部主動發(fā)力 而是把它想象成負重 用腹部力量把負重抬起
做法:
1?平躺 雙腿微微屈膝 一點點就可以 慢慢讓雙腿離開地面 此時用的事下腹部力量 可以用手檢測下腹部是否發(fā)力 如果沒有 則是其它地方在借力 （ps：這里如果明顯感覺腰酸的人群可以將雙手墊在臀部下側 ）將雙腿抬至膝蓋到肚臍位 不要超過肚臍 因為超過肚臍 骨盆卷動 力會往上腹跑
2?然后慢慢往下放 到雙腿回歸原位 但不要觸及地面 緊接著再上抬 如此反復訓練
3?上的過程要快 瞬間要感覺下腹部肌肉收緊 下的過程是離心收縮 要慢速下
做的時候[_a***_]要用下腹部的力量把腿拉上來 一旦感覺大腿前側發(fā)力過多 而下腹部根本沒感覺 說明你在做抬腿動作時是腿先動的 而不是腹部 這樣造成了股四頭肌代償 此動作則失去了原有的效果
這個動作是鍛煉下腹很經典的動作 當然它還有很多形式 初學者建議在瑜伽墊上先做 鍛煉上一段時間后可以加強難度 比如在斜板上做 在支撐類器械上做 甚至做懸吊類的
到此，以上就是小編對于運動減肥小腹左側疼痛的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥小腹左側疼痛的2點解答對大家有用。
