大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么時間作息最健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹什么時間作息最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
最佳的作息時間是怎樣的？
中國幅員遼闊，東部至西部時差至少得二三小時，南北溫差也很大，只能隨鄉(xiāng)入俗，中部為準吧，公務(wù)員上班是黃金時間，工人或農(nóng)民工則沒有作息時間最好或不好，工人又不一樣有承包制工作，多勞多得時間可延長，農(nóng)民工則是生活工作低層，一天有的在十五六個小時工作少則十二小時，哪里后冷熱，一年醒暑嚴寒什么條件都能適應，他們的希望是多掙銭，年終能把銭開出來別拖欠就知足了，所以底層工人或農(nóng)民工不講究作息時間好與不好。
我結(jié)合自身和大家分享一下我自己的經(jīng)歷，我之前大學畢業(yè)是直接去做了駐外的技術(shù)支持，當時工作很忙，但是呢平時工作時間非常自由，所以當時作息時間基本在晚上11點多睡，早上八點多起床，當時并沒有覺得身體怎么樣！后來在今年二月份做檢查的時候，發(fā)現(xiàn)身體大部分指標（膽固醇 甘油三酯 尿酸）都是超標的，我當時就很驚訝，后來和醫(yī)生交流后反思，總結(jié)了三個原因:
1.平時飲食習慣不好
3.作息時間不好
后來我自己開始嘗試改變我的作息時間，晚上十點左右休息，早上六點左右起床！堅持了半年多，發(fā)現(xiàn)自己飲食習慣好了很多，不愿意吃夜宵什么得了，而且消化也變好了！體重也減輕了10斤，白天特別有精神，在七月份再去醫(yī)院檢查的時候發(fā)現(xiàn)所有指標都大幅度下降了，所以這也更加堅定我的想法！早睡早起身體好，好的作息時間真的會改變自己的身體健康狀況和精神狀態(tài)！最后我推薦一本書早起的奇跡，真的獲益良多！以上只是個人經(jīng)驗和觀點（還有哈我不是打廣告的，只不過是讀了之后真的有收獲）
我就針對學生的作息時間談?wù)勎业囊稽c看法吧。說到最佳的作息時間，我個人認為主要分為三個板塊來考察，
先說最重要的是睡眠時間。一是要保證適當?shù)乃邥r間，睡眠時間過長和過少都是不好的。高中生的話至少要保證七個小時的睡眠，比較好的情況是[_a***_]八個小時的睡眠時間，二是早睡早起。早睡：在保證睡眠時間的基礎(chǔ)上，要規(guī)范休息時間，我不贊同大家熬夜。因為熬夜真的很傷身體，不管是想熬夜學習還是熬夜休閑***都是得不償失的，為什么不能選擇把熬夜需要做的事情全部放在白天來完成呢？反正都是需要占用我們的時間，那就在學習時間來完成這些事情。早起：早起的鳥兒有蟲吃。而且早起也是順應了晝夜交替的自然規(guī)律，順應大自然的規(guī)律作息是非常健康的生活方式。
保持健康的作息方式聽起來很簡單，但執(zhí)行起來卻是非常困難的一件事。那我們可以從哪些方面減少作息不規(guī)律的情況呢？
第一，在睡覺前盡量不要使用手機，手機藍光輻射會讓我們興奮，最重要的是，我們用手機進行的***活動會讓我們的大腦非常興奮。可以借用外界助力幫助自己戒掉睡前玩手機的習慣，比如我就嘗試過，手機定時自動關(guān)機的功能，或者各種自我監(jiān)督的app，當我們使用這些軟件一段時間后就會形成慣性，長久以來，我們就會慢慢脫離不正確的作息習慣。
第二，其實你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。因為你長期需要早起的話，那你這一天其實非常累的，人累了就不想再玩兒了，你就會想早睡覺。
當我們培養(yǎng)了正確的作息時間后，自然對于學習時間這個板塊的劃分就會很合理了。其實在學校上課的時候，學習時間這一部分，老師已經(jīng)幫助我們規(guī)劃好了，所以大家不用太擔心。我們主要是規(guī)劃自己的大長***，比如暑***，寒***，國慶節(jié)之類的長***。核心觀點就是，根據(jù)目標來確定學習時間，根據(jù)學習任務(wù)來確定學習時間。
最后一個板塊是飲食時間。我覺得這是大部分人都會忽略的一個重要部分。我主要是想講，我們的飲食必須要規(guī)律，很多同學早上都不吃早飯，一方面的原因，可能是因為時間來不及了，另一方面的原因可能是偷懶。但是我覺得，作為一個對自己身體負責的人，早飯是非常必要的。我記得我的爸爸以前就是不吃早飯，然后得了胃病，那段時間非常難受，調(diào)養(yǎng)了好長時間才緩過來。因為我看到我爸爸，就是因為沒有吃早飯，如此難受。所以我一年時間里每天都是吃了早飯的。除了必須吃早飯以外，我們還應該盡量做到在恰當?shù)臅r間里就餐，不能讓午飯吃得太晚，也不能讓晚飯吃得太晚。
以上就是我對作息時間得一點看法，希望對你有幫助哦。
工作一天，休息的時候，讓自己身心放松。讓自己內(nèi)心完完全全安靜下來，不去思考太多困撓的事情，坦然面對生活的苦與樂。更不要在睡前吃一些***性的東西，戒掉不健康的生活方式。在11點之前睡覺，久而久之，形成習慣。當你作息規(guī)律了，心理調(diào)整好了，自然而然就可以休息好。（希望這個觀點能幫到你，祝大家生活愉快！）
要保持身體健康，主要是做到:營養(yǎng)合理的飲食，良好的睡眠，適當?shù)腻憻挘瑯酚^的心態(tài)。
為了健康，什么時間吃，什么時間睡，什么時間鍛煉，都是有講究的，下面和大家分享健康的作息時間表，供大家參考。
七點左右起床，不要睡懶覺，一日之計在于晨。若能在七點之前起來進行適當運動就更好了。
八點半到九點，準備上班嘍！
上午頭腦清醒，先完成重要的工作。
一年中最適合減肥的是什么時候？
春天是減肥最好的時候
我是一個從130斤減到90的真實體驗者
冬天太冷真的是很難克服心理去運動減肥，在一個就是冬天冷本來就需要脂肪抗凍，忍住吃太難了…… 春天不冷不熱，可以戶外運動，不冷不熱對吃得量上很好把控，到了平臺期差不多也就夏天了，對愛好野不會特別要求量，胃口小也少吃，堅持運動，平臺一過脂肪刷刷掉。夏天過了以后秋天不冷不熱可以更好得鞏固一***重，好好保持，等冬天再來臨小身板已經(jīng)練就不用擔心太多。減肥就是要堅持，姐妹門加油！
到此，以上就是小編對于什么時間作息最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時間作息最健康減肥的3點解答對大家有用。
