大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么時(shí)間作息最健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么時(shí)間作息最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說(shuō)實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過(guò)是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開(kāi)始健身，這對(duì)我們的胃也不是很好，再說(shuō)健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺(jué)的時(shí)間了，這更是對(duì)肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說(shuō)的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對(duì)我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。
一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過(guò)晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開(kāi)始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒(méi)有辦法控制了。
親：你的問(wèn)題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對(duì)你有幫助呢？
上下班爭(zhēng)取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來(lái)也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來(lái)不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體不好，對(duì)睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對(duì)嗎？
晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見(jiàn) 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
最佳的作息時(shí)間是怎樣的？
中國(guó)幅員遼闊，東部至西部時(shí)差至少得二三小時(shí)，南北溫差也很大，只能隨鄉(xiāng)入俗，中部為準(zhǔn)吧，公務(wù)員上班是黃金時(shí)間，工人或農(nóng)民工則沒(méi)有作息時(shí)間最好或不好，工人又不一樣有承包制工作，多勞多得時(shí)間可延長(zhǎng)，農(nóng)民工則是生活工作低層，一天有的在十五六個(gè)小時(shí)工作少則十二小時(shí)，哪里后冷熱，一年醒暑嚴(yán)寒什么條件都能適應(yīng)，他們的希望是多掙銭，年終能把銭開(kāi)出來(lái)別拖欠就知足了，所以底層工人或農(nóng)民工不講究作息時(shí)間好與不好。
我結(jié)合自身和大家分享一下我自己的經(jīng)歷，我之前大學(xué)畢業(yè)是直接去做了駐外的技術(shù)支持，當(dāng)時(shí)工作很忙，但是呢平時(shí)工作時(shí)間非常自由，所以當(dāng)時(shí)作息時(shí)間基本在晚上11點(diǎn)多睡，早上八點(diǎn)多起床，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有覺(jué)得身體怎么樣！后來(lái)在今年二月份做檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身體大部分指標(biāo)（膽固醇 甘油三酯 尿酸）都是超標(biāo)的，我當(dāng)時(shí)就很驚訝，后來(lái)和醫(yī)生交流后反思，總結(jié)了三個(gè)原因:
1.平時(shí)飲食習(xí)慣不好
3.作息時(shí)間不好
后來(lái)我自己開(kāi)始嘗試改變我的作息時(shí)間，晚上十點(diǎn)左右休息，早上六點(diǎn)左右起床！堅(jiān)持了半年多，發(fā)現(xiàn)自己飲食習(xí)慣好了很多，不愿意吃夜宵什么得了，而且消化也變好了！體重也減輕了10斤，白天特別有精神，在七月份再去醫(yī)院檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)所有指標(biāo)都大幅度下降了，所以這也更加堅(jiān)定我的想法！早睡早起身體好，好的作息時(shí)間真的會(huì)改變自己的身體健康狀況和精神狀態(tài)！最后我推薦一本書早起的奇跡，真的獲益良多！以上只是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)（還有哈我不是打廣告的，只不過(guò)是讀了之后真的有收獲）
我就針對(duì)學(xué)生的作息時(shí)間談?wù)勎业囊稽c(diǎn)看法吧。說(shuō)到最佳的作息時(shí)間，我個(gè)人認(rèn)為主要分為三個(gè)板塊來(lái)考察，
先說(shuō)最重要的是睡眠時(shí)間。一是要保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)少都是不好的。高中生的話至少要保證七個(gè)小時(shí)的睡眠，比較好的情況是保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，二是早睡早起。早睡：在保證睡眠時(shí)間的基礎(chǔ)上，要規(guī)范休息時(shí)間，我不贊同大家熬夜。因?yàn)?/a>熬夜真的很傷身體，不管是想熬夜學(xué)習(xí)還是熬夜休閑***都是得不償失的，為什么[_a***_]選擇把熬夜需要做的事情全部放在白天來(lái)完成呢？反正都是需要占用我們的時(shí)間，那就在學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)完成這些事情。早起：早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。而且早起也是順應(yīng)了晝夜交替的自然規(guī)律，順應(yīng)大自然的規(guī)律作息是非常健康的生活方式。
保持健康的作息方式聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但執(zhí)行起來(lái)卻是非常困難的一件事。那我們可以從哪些方面減少作息不規(guī)律的情況呢？
第一，在睡覺(jué)前盡量不要使用手機(jī)，手機(jī)藍(lán)光輻射會(huì)讓我們興奮，最重要的是，我們用手機(jī)進(jìn)行的***活動(dòng)會(huì)讓我們的大腦非常興奮。可以借用外界助力幫助自己戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，比如我就嘗試過(guò)，手機(jī)定時(shí)自動(dòng)關(guān)機(jī)的功能，或者各種自我監(jiān)督的app，當(dāng)我們使用這些軟件一段時(shí)間后就會(huì)形成慣性，長(zhǎng)久以來(lái)，我們就會(huì)慢慢脫離不正確的作息習(xí)慣。
第二，其實(shí)你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。因?yàn)槟汩L(zhǎng)期需要早起的話，那你這一天其實(shí)非常累的，人累了就不想再玩兒了，你就會(huì)想早睡覺(jué)。
當(dāng)我們培養(yǎng)了正確的作息時(shí)間后，自然對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)間這個(gè)板塊的劃分就會(huì)很合理了。其實(shí)在學(xué)校上課的時(shí)候，學(xué)習(xí)時(shí)間這一部分，老師已經(jīng)幫助我們規(guī)劃好了，所以大家不用太擔(dān)心。我們主要是規(guī)劃自己的大長(zhǎng)***，比如暑***，寒***，國(guó)慶節(jié)之類的長(zhǎng)***。核心觀點(diǎn)就是，根據(jù)目標(biāo)來(lái)確定學(xué)習(xí)時(shí)間，根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)來(lái)確定學(xué)習(xí)時(shí)間。
最后一個(gè)板塊是飲食時(shí)間。我覺(jué)得這是大部分人都會(huì)忽略的一個(gè)重要部分。我主要是想講，我們的飲食必須要規(guī)律，很多同學(xué)早上都不吃早飯，一方面的原因，可能是因?yàn)闀r(shí)間來(lái)不及了，另一方面的原因可能是偷懶。但是我覺(jué)得，作為一個(gè)對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的人，早飯是非常必要的。我記得我的爸爸以前就是不吃早飯，然后得了胃病，那段時(shí)間非常難受，調(diào)養(yǎng)了好長(zhǎng)時(shí)間才緩過(guò)來(lái)。因?yàn)槲铱吹轿野职?，就是因?yàn)闆](méi)有吃早飯，如此難受。所以我一年時(shí)間里每天都是吃了早飯的。除了必須吃早飯以外，我們還應(yīng)該盡量做到在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里就餐，不能讓午飯吃得太晚，也不能讓晚飯吃得太晚。
以上就是我對(duì)作息時(shí)間得一點(diǎn)看法，希望對(duì)你有幫助哦。
工作一天，休息的時(shí)候，讓自己身心放松。讓自己內(nèi)心完完全全安靜下來(lái)，不去思考太多困撓的事情，坦然面對(duì)生活的苦與樂(lè)。更不要在睡前吃一些***性的東西，戒掉不健康的生活方式。在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，久而久之，形成習(xí)慣。當(dāng)你作息規(guī)律了，心理調(diào)整好了，自然而然就可以休息好。（希望這個(gè)觀點(diǎn)能幫到你，祝大家生活愉快！）
要保持身體健康，主要是做到:營(yíng)養(yǎng)合理的飲食，良好的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻挘瑯?lè)觀的心態(tài)。
為了健康，什么時(shí)間吃，什么時(shí)間睡，什么時(shí)間鍛煉，都是有講究的，下面和大家分享健康的作息時(shí)間表，供大家參考。
七點(diǎn)左右起床，不要睡懶覺(jué)，一日之計(jì)在于晨。若能在七點(diǎn)之前起來(lái)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就更好了。
八點(diǎn)之前吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，給身體補(bǔ)足能量。
八點(diǎn)半到九點(diǎn)，準(zhǔn)備上班嘍！
上午頭腦清醒，先完成重要的工作。
一年中最適合減肥的是什么時(shí)候？
春天是減肥最好的時(shí)候
我是一個(gè)從130斤減到90的真實(shí)體驗(yàn)者
冬天太冷真的是很難克服心理去運(yùn)動(dòng)減肥，在一個(gè)就是冬天冷本來(lái)就需要脂肪抗凍，忍住吃太難了…… 春天不冷不熱，可以戶外運(yùn)動(dòng)，不冷不熱對(duì)吃得量上很好把控，到了平臺(tái)期差不多也就夏天了，對(duì)愛(ài)好野不會(huì)特別要求量，胃口小也少吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，平臺(tái)一過(guò)脂肪刷刷掉。夏天過(guò)了以后秋天不冷不熱可以更好得鞏固一***重，好好保持，等冬天再來(lái)臨小身板已經(jīng)練就不用擔(dān)心太多。減肥就是要堅(jiān)持，姐妹門加油！
到此，以上就是小編對(duì)于什么時(shí)間作息最健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時(shí)間作息最健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
