大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身為什么很慢減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身為什么很慢減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身三年了覺得進(jìn)步很慢是怎么回事？
健身3年，感覺進(jìn)步很慢，這是怎么回事？最主要的原因是，鍛煉者在原地踏步。那么，什么是“原地踏步”呢？我們接下來慢慢聊。
無論是運(yùn)動(dòng)減肥，還是力量訓(xùn)練，在最初的兩三個(gè)月里，新手的身體或運(yùn)動(dòng)能力的變化都會(huì)非常明顯。
運(yùn)動(dòng)減肥者，只要能夠堅(jiān)持每周三至五次、每次30至60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，其中的大部分人都可以在一兩個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)快速減肥，明顯瘦一圈。就算飲食上也沒怎么控制，實(shí)現(xiàn)明顯的瘦身效果也是大概率***。而且剛開始越胖，瘦身效果越明顯。這是普通現(xiàn)象。
如上，如果能保持同樣的每周運(yùn)動(dòng)頻率、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，力量訓(xùn)練新手會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在最初的一兩個(gè)月里，力量水平上升很快，雖然肌肉量并不見得會(huì)有明顯增長(zhǎng)。
這就是“新手***期現(xiàn)象”。在這個(gè)階段，新手們會(huì)感覺到自己身體變化很大，健身效果很明顯。
那么新手***期過了呢，會(huì)怎樣？
健身平臺(tái)期，就是鍛煉者會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很賣力地鍛煉，也控制飲食，但體重、體型或運(yùn)動(dòng)能力基本上原地踏步了。所以，你就會(huì)覺得自己“進(jìn)步很慢”或者“沒有進(jìn)步”。
陷入平臺(tái)期的根本原因是，身體適應(yīng)了當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)方案，陷在了“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)”。因此，突破的思路也很簡(jiǎn)單：調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，讓你的身體不適應(yīng)。
如果你是運(yùn)動(dòng)減肥者，增加跑量、時(shí)長(zhǎng)、每周運(yùn)動(dòng)頻率、多樣化的跑步方案、參加不同的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都可以引起新一輪的“身體適應(yīng)過程”。
非常高興回答你的問題！
堅(jiān)持三年的健身，居然效果不明顯，進(jìn)步很慢。原因是多方面的，可能飲食起居配合的不完美，也有可能是運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，肌肉針對(duì)性訓(xùn)練不對(duì)頭，也有可能是健身的細(xì)節(jié)不嚴(yán)謹(jǐn)。細(xì)節(jié)決定成敗，堅(jiān)持三年的健身，進(jìn)步如此的慢，回過頭來應(yīng)該好好總結(jié)一下，到底是什么地方出了問題。根據(jù)我的多年經(jīng)驗(yàn)判斷，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量還是編少，對(duì)肌肉的撕裂***不足，所以，練了三年，腹肌腹肌不明顯，胸肌胸肌看不見，更別說肱二頭肌和三頭肌。現(xiàn)在的人感覺越來越浮躁，健身二分鐘，拍照一小時(shí)。快手，抖音，西瓜視頻等等新興視媒體中，甚至在直播過程中，感覺拍照的時(shí)間比健身的時(shí)間還長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往，你說健身能有效果嗎？
所以說，功到自然成。健身這個(gè)東西可一點(diǎn)不能***，功夫不到，火候不夠，自然效果就不好。另外，必須要配合飲食起居，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，必要時(shí)可以買點(diǎn)蛋白粉、肌酸等等，或多吃點(diǎn)蛋白和雞胸肉，加強(qiáng)高蛋白的攝入量。因?yàn)?/a>健身這個(gè)東西，還是非常磨人，體力消耗比較大，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，肯定效果不太好。
作者:"蝶變"一(居家)身材塑造與維護(hù)管理
這是毎一個(gè)健身的人都會(huì)遇到的問題。
首先，恭喜題主，能夠堅(jiān)持健身三年！
能夠堅(jiān)持健身三年的人真不多，因?yàn)楹芏嗳硕紙?jiān)持不了那么長(zhǎng)的時(shí)間，剩者為王，能夠堅(jiān)持健身三年的人可以說已經(jīng)戰(zhàn)勝其余的80%的人了。不能說有多好，但是應(yīng)該小有所成。
下面，我們就來回答"健身三年了覺得進(jìn)歩很慢是怎么回事?"的問題。
首先，我們要確定進(jìn)歩的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，跟健身的目的有關(guān)系。
1、普通人健身的目的主要有兩個(gè)方面:
①、身材的塑造;
到此，以上就是小編對(duì)于健身為什么很慢減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身為什么很慢減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
