大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥的方法是怎么講的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法是怎么講的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
我個(gè)人覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)，控制飲食就可以??
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己，沒(méi)結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點(diǎn)奔到140斤，當(dāng)時(shí)我自己都愁死了，想想胖出來(lái)了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱(chēng)就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個(gè)多月出來(lái)，又瘦了，成114斤，可能是時(shí)間太短，還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個(gè)人帶小孩，覺(jué)得挺累，但是為了瘦，不得不堅(jiān)持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點(diǎn)二十起床，跑步??，一直跑到七點(diǎn)二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅(jiān)持，每天晚上基本就是吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，吃點(diǎn)水果。
就這樣我真的瘦下來(lái)了，現(xiàn)在的我95斤，開(kāi)心??，我要一直保持，一直堅(jiān)持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果的。
從2月底我去上班，那時(shí)候我的體重是210斤左右。我從5月份開(kāi)始減肥到現(xiàn)在173斤，3個(gè)月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說(shuō)說(shuō)自己減肥的心得，有可能有點(diǎn)不健康，但是我的氣色是好的，也沒(méi)有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點(diǎn):早上我一定會(huì)喝牛奶或者豆?jié){，兩個(gè)雞蛋（我只吃蛋白不愛(ài)吃蛋黃），一個(gè)蘋(píng)果
第二點(diǎn):中餐米飯不要超過(guò)自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點(diǎn):我是做會(huì)計(jì)的，今年疫情，我下班以后基本沒(méi)事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點(diǎn)梨。
第四點(diǎn):一定要運(yùn)動(dòng)。我開(kāi)始的時(shí)候太胖不愿意運(yùn)動(dòng)，我就去散步，后來(lái)減了幾斤就有信心了，就開(kāi)始踩踏步機(jī)加散步了。
第五點(diǎn):不要吃零食飲料，如果饞了，就吃水果蔬菜，多喝熱水。
第六點(diǎn):每天記錄體重，不要輕言放棄。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
有助于減肥的小方法
1.少吃多餐： 少吃多餐主要是想在下一餐饑餓來(lái)臨之前，先補(bǔ)一些食物，這樣再吃時(shí)不會(huì)吃的太多，減少總能量的攝入
2.每天吃七分飽： 吃七分飽很多人都不知道怎樣介定，也有人說(shuō)在你吃到后面最想下筷子時(shí)就停下來(lái)有助于減肥的9種小方法，這是不是又有點(diǎn)痛苦呢?如果你做不到，至少做到晚上要少吃點(diǎn)和清淡點(diǎn)。
3.減少油的攝入量： 油對(duì)人體來(lái)說(shuō)也就是脂肪，《中國(guó)居民膳食指南》的推薦量25克，目前我國(guó)大部分地區(qū)的人都還做不到這個(gè)量。
4.適量喝含糖的飲品： 有些人減肥很幸苦，很多東西都不敢吃，有人還說(shuō)：“我每天什么都不吃，只吃點(diǎn)水果和喝點(diǎn)飲料，為什么還減不下來(lái)呢?”有人做過(guò)試驗(yàn)一瓶500豪升的飲料里含有大概12塊方糖，如果你一天隨便喝兩到三瓶，能量就足夠了，能瘦下來(lái)嗎?
5.***喝含酒精的飲料： 我們的酒精在體內(nèi)大部分都在肝臟代謝，如果經(jīng)常[_a***_]造成肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟傷害大，還有就是酒精也是產(chǎn)能體，有的人不吃主食直接喝酒，有酒和菜代替主食。
6.少吃或不吃油炸食品： 油炸食物一是吃了對(duì)身體不利，經(jīng)油炸過(guò)的食物會(huì)有致癌物質(zhì)產(chǎn)生，而且油炸食物是高熱量的食物，吃多容易造成肥胖。
非常高興回答這個(gè)問(wèn)題。我用自己所學(xué)的知識(shí)以及幫助朋友成功減肥的經(jīng)驗(yàn)和朋友們談?wù)勼w會(huì)。減肥其實(shí)就是身體熱量吸收與消耗此消彼長(zhǎng)的道理，當(dāng)你吸收的熱量大于消耗掉的熱量時(shí)，多余出來(lái)的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪囤積在你的身體中，久而久之體內(nèi)脂肪囤積多了人就胖了，反之如果我們消耗掉的熱量多余吸收的熱量時(shí)，我們身體就會(huì)將一部分體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換成糖原再轉(zhuǎn)換成熱能消耗掉，同樣長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的脂肪就逐漸的越來(lái)越少，人就瘦下來(lái)了，明白了這個(gè)原理，我們就知道了，最好的減肥方法就是選擇一個(gè)你可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，并能夠逐步養(yǎng)成生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方法，計(jì)算好熱量消耗量，同時(shí)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食內(nèi)容和習(xí)慣，也要逐步養(yǎng)成生活習(xí)慣，這兩者做好計(jì)劃，長(zhǎng)此以往，形成新的健康的生活規(guī)律，直到達(dá)到目標(biāo)體重，再做適度調(diào)整，這樣一個(gè)健康且體型優(yōu)美的你就會(huì)快樂(lè)的生活了！有收獲的朋友，請(qǐng)關(guān)注茶客小雅，并轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊吧！????謝謝您！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法是怎么講的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法是怎么講的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
