大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動42天減肥成功的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動42天減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
據(jù)說產后42天是產后減脂黃金期，從160斤降到105斤應該怎樣做？
我是順產生了一個兒子，生下來8斤重，也是因為我孕期吃的比較好吧，我懷孕前47kg，生了孩子之后還有60kg，我站在體重秤上都在想我是什么時候吃的這么胖的，而且肚皮松松垮垮的跟個游泳圈似的。
生完孩子我就準備產后恢復了，現(xiàn)在兒子都兩個半月了，我從60kg減到了50kg，雖然沒減到以前的體重，但是還算不錯了，給大家分享一下我的恢復方法吧！
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產后恢復運動：
產后不要做像跑步，跳繩之類的劇烈運動，畢竟寶媽們剛生產完身體還是比較虛弱的，最好還是在產后的42天做運動，這個是產后恢復的黃金時期，如果是剖腹產的寶媽，那就是三個月
產后42天可以做一些有針對性的恢復運動，我當時是為了加強盆底肌，每天做平板撐，每天20組，深蹲每天20組，四足爬跪抬腿運動每天50組
喂奶其實也是消耗卡路里的運動了，我身邊母乳喂養(yǎng)的寶媽大部分都會比奶粉寶媽瘦的快一些，長時間喂奶會覺得腰酸背痛，可以做嬰兒式俯趴，四點跪位收腹緩解腰部不適。
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產后恢復運動tips：
關于產后瘦身，我覺得飲食很重要。我是在產后5個月內恢復了之前的身材，而且沒有影響母乳，大概瘦了四十多斤。下面總結一下分享我的經驗。
1、合理吃下奶食物。我家寶寶超愛吃母乳。因為本身母乳就是寶寶最健康的食物，并且喂養(yǎng)母乳對自身恢復更有利，所以我很樂意喂寶寶母乳。但是需要注意，對下奶的食物不需要吃的過于油膩。比如我吃的最多的下奶食物就是鯽魚豆腐湯，用破壁機將魚和豆腐打成湯，下奶超級管用，而且魚本身就不會肥胖，其中的優(yōu)質蛋白質，對自身的恢復和對寶寶都有好處。我一般一周喝兩次鯽魚豆腐湯，喝兩次雞湯。其他時候吃的比較素，因為吃油膩會便秘。
2、多飲水。生完寶寶月子里會出好多汗，五分鐘不擦身體就會餿的那種。多飲水也可以促進奶水分泌，而且還能促進新陳代謝。感覺脂肪也會隨著排出，總之對身體好。
3、適量運動。月子里可不要像古代人那樣窩在床上悶頭大睡，幾乎吃喝拉撒睡都在床上解決。我是剖腹產，還沒出門就洗頭洗澡，因為太難受了。出院后就用束腹帶綁著肚子免得走路顛簸疼。但我并沒有老實的呆床上。而是跟平時活動沒有區(qū)別，除了不能出門吹風。吃飯也去餐廳跟家人一起吃，吃完飯就看看電視，溜達一會，看看書逗逗寶寶。
古代房屋密閉性差所以不讓隨便動，古代用的都是井水所以不讓碰。試問現(xiàn)在誰家能透風，家里的水冬天都是熱的吧。所以現(xiàn)在生活條件好了，應該科學坐月子，別在讓老規(guī)矩難為自己。
4、這一點就是產前的準備了。孕期正常吃蔬菜水果。沒必要大補。大補不僅會使胎兒增大不宜生產，還會導致消化不良的脂肪轉移到自己身上而變胖。更不易減肥。我孕期上班，[_a***_]帶飯在公司吃，有時候吃的還沒有沒懷孕的時候好，身邊的同事都看不下去，但是寶寶出生體重6.6，營養(yǎng)非常好。所以，對孕媽和寶寶最好的補品就是天然的食物。
最后，減肥不在一時，沒必要再42天內就減肥成功，如果你生完還是很胖，不用怕，幾個月后會瘦下來的！也不要過度追求減肥而忽視了月子里的營養(yǎng)，所以，該吃吃該喝喝，讓自己健康，才是最終目的。
關注我，一起健康育兒！加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對于運動42天減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動42天減肥成功的1點解答對大家有用。
