大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)42天減肥成功的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)42天減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
據(jù)說(shuō)產(chǎn)后42天是產(chǎn)后減脂黃金期，從160斤降到105斤應(yīng)該怎樣做？
我是順產(chǎn)生了一個(gè)兒子，生下來(lái)8斤重，也是因?yàn)?/a>我孕期吃的比較好吧，我懷孕前47kg，生了孩子之后還有60kg，我站在體重秤上都在想我是什么時(shí)候吃的這么胖的，而且肚皮松松垮垮的跟個(gè)游泳圈似的。
生完孩子我就準(zhǔn)備產(chǎn)后恢復(fù)了，現(xiàn)在兒子都兩個(gè)半月了，我從60kg減到了50kg，雖然沒減到以前的體重，但是還算不錯(cuò)了，給大家分享一下我的恢復(fù)方法吧！
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產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：
產(chǎn)后不要做像跑步，跳繩之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，畢竟寶媽們剛生產(chǎn)完身體還是比較虛弱的，最好還是在產(chǎn)后的42天做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，那就是三個(gè)月
產(chǎn)后可以做一些簡(jiǎn)單不費(fèi)力的產(chǎn)褥操，促進(jìn)惡露盡快排出
產(chǎn)后42天可以做一些有針對(duì)性的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，我當(dāng)時(shí)是為了加強(qiáng)盆底肌，每天做平板撐，每天20組，深蹲每天20組，四足爬跪抬腿運(yùn)動(dòng)每天50組
喂奶其實(shí)也是消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)了，我身邊母乳喂養(yǎng)的寶媽大部分都會(huì)比奶粉寶媽瘦的快一些，長(zhǎng)時(shí)間喂奶會(huì)覺得腰酸背痛，可以做嬰兒式俯趴，四點(diǎn)跪位收腹緩解腰部不適。
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產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)tips：
關(guān)于產(chǎn)后瘦身，我覺得飲食很重要。我是在產(chǎn)后5個(gè)月內(nèi)恢復(fù)了之前的身材，而且沒有影響母乳，大概瘦了四十多斤。下面總結(jié)一下分享我的經(jīng)驗(yàn)。
1、合理吃下奶食物。我家寶寶超愛吃母乳。因?yàn)楸旧砟溉榫褪菍殞氉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93804cc17d0c713f relatedlink">健康的食物，并且喂養(yǎng)母乳對(duì)自身恢復(fù)更有利，所以我很樂(lè)意喂寶寶母乳。但是需要注意，對(duì)下奶的食物不需要吃的過(guò)于油膩。比如我吃的最多的下奶食物就是鯽魚豆腐湯，用破壁機(jī)將魚和豆腐打成湯，下奶超級(jí)管用，而且魚本身就不會(huì)肥胖，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)自身的恢復(fù)和對(duì)寶寶都有好處。我一般一周喝兩次鯽魚豆腐湯，喝兩次雞湯。其他時(shí)候吃的比較素，因?yàn)槌杂湍仌?huì)便秘。
2、多飲水。生完寶寶月子里會(huì)出好多汗，五分鐘不擦身體就會(huì)餿的那種。多飲水也可以促進(jìn)奶水分泌，而且還能促進(jìn)新陳代謝。感覺脂肪也會(huì)隨著排出，總之對(duì)身體好。
3、適量運(yùn)動(dòng)。月子里可不要像古代人那樣窩在床上悶頭大睡，幾乎吃喝拉撒睡都在床上解決。我是剖腹產(chǎn)，還沒出門就洗頭洗澡，因?yàn)樘y受了。出院后就用束腹帶綁著肚子免得走路顛簸疼。但我并沒有老實(shí)的呆床上。而是跟平時(shí)活動(dòng)沒有區(qū)別，除了不能出門吹風(fēng)。吃飯也去餐廳跟家人一起吃，吃完飯就看看電視，溜達(dá)一會(huì)，看看書逗逗寶寶。
古代房屋密閉性差所以不讓隨便動(dòng)，古代用的都是井水所以不讓碰。試問(wèn)現(xiàn)在誰(shuí)家能透風(fēng)，家里的水冬天都是熱的吧。所以現(xiàn)在生活條件好了，應(yīng)該科學(xué)坐月子，別在讓老規(guī)矩難為自己。
4、這一點(diǎn)就是產(chǎn)前的準(zhǔn)備了。孕期正常吃蔬菜水果。沒必要大補(bǔ)。大補(bǔ)不僅會(huì)使胎兒增大不宜生產(chǎn)，還會(huì)[_a***_]消化不良的脂肪轉(zhuǎn)移到自己身上而變胖。更不易減肥。我孕期上班，中午帶飯?jiān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6e5fc633d60501b relatedlink">公司吃，有時(shí)候吃的還沒有沒懷孕的時(shí)候好，身邊的同事都看不下去，但是寶寶出生體重6.6，營(yíng)養(yǎng)非常好。所以，對(duì)孕媽和寶寶最好的補(bǔ)品就是天然的食物。
最后，減肥不在一時(shí)，沒必要再42天內(nèi)就減肥成功，如果你生完還是很胖，不用怕，幾個(gè)月后會(huì)瘦下來(lái)的！也不要過(guò)度追求減肥而忽視了月子里的營(yíng)養(yǎng)，所以，該吃吃該喝喝，讓自己健康，才是最終目的。
關(guān)注我，一起健康育兒！加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)42天減肥成功的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)42天減肥成功的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
