大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥早飯后多久運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥早飯后多久運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎？
減肥期間最最需要控制的就是精米精面類(lèi)主食，比如包子、饅頭或面條之類(lèi)的食物，所以盡量不要吃這些，我一般不吃包子無(wú)論是早餐還是晚餐，我有這種體驗(yàn)：一吃面食體重就增加，如果是吃了像包子、餃子一類(lèi)的，第二天就感覺(jué)不好上廁所，因?yàn)?/a>這些餡里面要放很多油特別油膩，不利于減肥。
那么吃什么好呢？我會(huì)把這些主食換成雜糧飯，也可以紅薯、土豆和南瓜、玉米等。我一般都做兩樣飯，家人吃白面饅頭我自己吃雜糧饅頭或者窩窩頭；
家人吃包子或水餃的時(shí)候，我都是分開(kāi)做，我的餡里基本不放肉不放油，皮是玉米面做的，我自己吃起來(lái)別有風(fēng)味的。
我也經(jīng)常早餐和晚餐吃塊紅薯或者南瓜，這樣吃對(duì)減肥效果特別好。如果大家在結(jié)合運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)提升，我飲食控制加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以減掉10斤，而且能做到不反彈。
我最胖的時(shí)候130多斤，現(xiàn)在兩位數(shù)，平時(shí)基本不吃包子饅頭這些面食有很多年了，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我是減肥達(dá)人翡翠，大家減肥中遇到問(wèn)題可以給我留言或私信，有興趣的可以看看我的鍛煉視頻，供大家大家參考學(xué)習(xí)，我每天都更新，感謝大家對(duì)我的支持和關(guān)注，謝謝！
這個(gè)問(wèn)題從兩個(gè)角度回答哈！
一、早餐或晚餐的食物只有饅頭包子
那絕對(duì)是不推薦的！
正餐只有某種食物，意味著這個(gè)食物吃的量會(huì)比較多，因?yàn)檫@樣才能達(dá)到飽腹感！那真的會(huì)影響減肥效果哦！因?yàn)椋?/span>
1）同樣重量的饅頭（以面粉計(jì)）能量是瘦肉的2倍，是蔬菜的20倍。這么一看，其實(shí)如果只吃兩個(gè)饅頭能飽的，換成吃一個(gè)饅頭?一兩瘦肉?半斤蔬菜，能量也相當(dāng)！可是兌換后的食物吃起來(lái)滿足感更強(qiáng)哦！而且也更容易延長(zhǎng)飽腹感！
2）由精制白面做成的饅頭屬于高生糖指數(shù)食物，這就意味著饅頭升高血糖的速度和能力都比較強(qiáng)，也意味著堆積脂肪的能力比較強(qiáng)。我想減肥過(guò)程中誰(shuí)都不愿意默默的堆積脂肪。
二、早餐或者晚餐比較豐盛，有時(shí)嘴饞想吃點(diǎn)饅頭包子
可以偶爾為之。
如果為了減肥，平時(shí)我們都很注重蔬菜和蛋白質(zhì)來(lái)源的食物的攝入，比如每一餐都有至少三兩的蔬菜，早餐或者晚餐都有雞蛋、魚(yú)蝦或豆制品。只是吃了很久的薯類(lèi)全谷類(lèi)食物，想吃個(gè)饅頭或包子作為主食，有何不可呢？！
但在替換過(guò)程中最好還是能明確能量換算，基本上一個(gè)大饅頭100g（大約含面粉50g）可以替換190g的薯類(lèi)，與其他谷類(lèi)食物可以同等重量替換。
16年7月份開(kāi)始減肥，開(kāi)始的時(shí)候借助了按摩減肥法，三餐早餐攝入一定的碳水化合物，中晚都只吃菜，不吃主食。三個(gè)月瘦了28斤。減肥除了熟知各種食物的熱量外，最主要的有兩點(diǎn)：第一是人體的本能反應(yīng)，一旦人體有饑餓感，吃進(jìn)肚子里的食物就會(huì)被瘋狂轉(zhuǎn)化為脂肪，所以飽腹感很重要。第二就是碳水化合物的攝入問(wèn)題，適量補(bǔ)充，徹底斷絕的話會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，所以我選擇早餐適當(dāng)攝入，保證人體代謝所需，不增加腎臟負(fù)擔(dān)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，動(dòng)感單車(chē)速騎，跳繩100，俯臥撐兩組。還有一點(diǎn)，要戒酒，特別是[_a***_]。本人是易胖體質(zhì)，一年多的時(shí)間體重反彈了4斤左右，繼續(xù)保持中
減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎？
對(duì)于曾經(jīng)減肥成功過(guò)的自己，分享一下減肥經(jīng)驗(yàn)，減肥并不是不攝入碳水。主食應(yīng)以粗糧為主，對(duì)于您提問(wèn)的，包子可以放在早上吃，一定不要放到晚餐吃?？刂坪蔑嬍硶r(shí)間和攝入量，早餐時(shí)間要在8點(diǎn)前吃完。對(duì)減肥不會(huì)有太大影響。比如早餐您吃一個(gè)包子，一個(gè)清水煮蛋，一杯牛奶。這個(gè)一天您主食的量就不用再吃米或面食了。午餐可以以牛肉、雞胸、大蝦含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)為主。在攝入適量的綠葉蔬菜，因個(gè)人需要可以適當(dāng)加主食。例如紫薯或白薯一個(gè)，還可以換成糙米飯少量。下午3點(diǎn)左右是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，要多攝入溫水，或者增加一頓水果。選熱量低的水果。這樣可以得到飽腹感晚餐就不會(huì)感覺(jué)到餓。晚餐就可以以蔬菜和蛋白為主。還可以再增加點(diǎn)含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)。如果長(zhǎng)期規(guī)劃好自己的飲食，飲食方面根據(jù)個(gè)人體質(zhì)自己制定。每天再加上規(guī)劃好的運(yùn)動(dòng)。三個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)有意想不到的效果。
一個(gè)從148斤減到100斤的過(guò)來(lái)人明確地告訴你：不可以。
減肥的時(shí)候，主食類(lèi)最好換成粗糧。米飯、包子、饅頭、面條……這些精米精面的食物就是促使你發(fā)胖的源泉。別說(shuō)你就只吃一口，只吃半個(gè)，一旦包子饅頭拿手上了，那可就不是一口或半個(gè)能封得了嘴的?。∫槐P(pán)包子饅頭就在桌子上跳舞，呲著牙喊你：吃我，快，吃我，全吃了！??
真下狠心減肥的話，這些東西別說(shuō)吃了，最好看都別看一眼，老老實(shí)實(shí)地啃玉米，吃紅薯，泡燕麥片吧。
如果真是饞包子饅頭饞得慌了，可以用蕎麥面、玉米面或者全麥面粉這些做成包子饅頭，早餐吃一個(gè)還是勉強(qiáng)可以的。但晚上你就別想了，晚上的主食最好能免就免，吃幾顆堅(jiān)果，兩個(gè)雞蛋白，燙份小青菜，這就是晚餐，不好吃，但是頂餓，還能減肥。
祝你減肥成功，不反彈！
早上起來(lái)是先吃飯還是先鍛煉？
早晨鍛煉身體和吃早餐前后順序，這個(gè)要根據(jù)實(shí)際情況。
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完會(huì)洗個(gè)澡，然后洗漱。接下來(lái)就是吃早餐，吃完早餐去上班。這種是我喜歡的方式，吃完早餐劇烈運(yùn)動(dòng)胃部會(huì)不舒服，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)造成胃下垂等不良反應(yīng)。
老年人晨練：我的奶奶爺爺輩，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就會(huì)去晨練，好多老年人一起在廣場(chǎng)上練練，跳舞，或者慢跑，反正公園里有很多健身器材。
不管運(yùn)動(dòng)是在餐前還是餐后，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和就餐方式，對(duì)自己有益的就是好的
你好，晨練時(shí)很好的習(xí)慣，但是飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來(lái)不要馬上晨練，可以喝點(diǎn)鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時(shí)間，在晨練半小時(shí)后就可以吃飯，盡量在8點(diǎn)半之前吃早飯為最佳。
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見(jiàn)效，建議多喝水結(jié)合合理的飲食。不必過(guò)于計(jì)較，只要堅(jiān)持就可以了！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥早飯后多久運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥早飯后多久運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
