大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥早飯后多久運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥早飯后多久運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎？
減肥期間最最需要控制的就是精米精面類主食，比如包子、饅頭或面條之類的食物，所以盡量不要吃這些，我一般不吃包子無論是早餐還是晚餐，我有這種體驗：一吃面食體重就增加，如果是吃了像包子、餃子一類的，第二天就感覺不好上廁所，因為這些餡里面要放很多油特別油膩，不利于減肥。
那么吃什么好呢？我會把這些主食換成雜糧飯，也可以紅薯、土豆和南瓜、玉米等。我一般都做兩樣飯，家人吃白面饅頭我自己吃雜糧饅頭或者窩窩頭；
家人吃包子或水餃的時候，我都是分開做，我的餡里基本不放肉不放油，皮是玉米面做的，我自己吃起來別有風(fēng)味的。
我也經(jīng)常早餐和晚餐吃塊紅薯或者南瓜，這樣吃對減肥效果特別好。如果大家在結(jié)合運動，減肥效果會提升，我飲食控制加運動，一個月可以減掉10斤，而且能做到不反彈。
我最胖的時候130多斤，現(xiàn)在兩位數(shù)，平時基本不吃包子饅頭這些面食有很多年了，每天堅持運動。我是減肥達人翡翠，大家減肥中遇到問題可以給我留言或私信，有興趣的可以看看我的鍛煉視頻，供大家大家參考學(xué)習(xí)，我每天都更新，感謝大家對我的支持和關(guān)注，謝謝！
這個問題從兩個角度回答哈！
一、早餐或晚餐的食物只有饅頭包子
那絕對是不推薦的！
正餐只有某種食物，意味著這個食物吃的量會比較多，因為這樣才能達到飽腹感！那真的會影響減肥效果哦！因為：
1）同樣重量的饅頭（以面粉計）能量是瘦肉的2倍，是蔬菜的20倍。這么一看，其實如果只吃兩個饅頭能飽的，換成吃一個饅頭?一兩瘦肉?半斤蔬菜，能量也相當(dāng)！可是兌換后的食物吃起來滿足感更強哦！而且也更容易延長飽腹感！
2）由精制白面做成的饅頭屬于高生糖指數(shù)食物，這就意味著饅頭升高血糖的速度和能力都比較強，也意味著堆積脂肪的能力比較強。我想減肥過程中誰都不愿意默默的堆積脂肪。
二、早餐或者晚餐比較豐盛，有時嘴饞想吃點饅頭包子
可以偶爾為之。
如果為了減肥，平時我們都很注重蔬菜和蛋白質(zhì)來源的食物的攝入，比如每一餐都有至少三兩的蔬菜，早餐或者晚餐都有雞蛋、魚蝦或豆制品。只是吃了很久的薯類全谷類食物，想吃個饅頭或包子作為主食，有何不可呢？！
但在替換過程中最好還是能明確能量換算，基本上一個大饅頭100g（大約含面粉50g）可以替換190g的薯類，與其他谷類食物可以同等重量替換。
16年7月份開始減肥，開始的時候借助了按摩減肥法，三餐早餐攝入一定的碳水化合物，中晚都只吃菜，不吃主食。三個月瘦了28斤。減肥除了熟知各種食物的熱量外，最主要的有兩點：第一是人體的本能反應(yīng)，一旦人體有饑餓感，吃進肚子里的食物就會被瘋狂轉(zhuǎn)化為脂肪，所以飽腹感很重要。第二就是碳水化合物的攝入問題，適量補充，徹底斷絕的話會對腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，所以我選擇早餐適當(dāng)攝入，保證人體代謝所需，不增加腎臟負(fù)擔(dān)。每天堅持運動一小時，動感單車速騎，跳繩100，[_a***_]兩組。還有一點，要戒酒，特別是啤酒。本人是易胖體質(zhì)，一年多的時間體重反彈了4斤左右，繼續(xù)保持中
減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎？
對于曾經(jīng)減肥成功過的自己，分享一下減肥經(jīng)驗，減肥并不是不攝入碳水。主食應(yīng)以粗糧為主，對于您提問的，包子可以放在早上吃，一定不要放到晚餐吃?？刂坪蔑嬍硶r間和攝入量，早餐時間要在8點前吃完。對減肥不會有太大影響。比如早餐您吃一個包子，一個清水煮蛋，一杯牛奶。這個一天您主食的量就不用再吃米或面食了。午餐可以以牛肉、雞胸、大蝦含蛋白質(zhì)的肉類為主。在攝入適量的綠葉蔬菜，因個人需要可以適當(dāng)加主食。例如紫薯或白薯一個，還可以換成糙米飯少量。下午3點左右是新陳代謝最旺盛的時候，要多攝入溫水，或者增加一頓水果。選熱量低的水果。這樣可以得到飽腹感晚餐就不會感覺到餓。晚餐就可以以蔬菜和蛋白為主。還可以再增加點含蛋白質(zhì)的肉類。如果長期規(guī)劃好自己的飲食，飲食方面根據(jù)個人體質(zhì)自己制定。每天再加上規(guī)劃好的運動。三個月堅持下來，一定會有意想不到的效果。
一個從148斤減到100斤的過來人明確地告訴你：不可以。
減肥的時候，主食類最好換成粗糧。米飯、包子、饅頭、面條……這些精米精面的食物就是促使你發(fā)胖的源泉。別說你就只吃一口，只吃半個，一旦包子饅頭拿手上了，那可就不是一口或半個能封得了嘴的??！一盤包子饅頭就在桌子上跳舞，呲著牙喊你：吃我，快，吃我，全吃了！??
真下狠心減肥的話，這些東西別說吃了，最好看都別看一眼，老老實實地啃玉米，吃紅薯，泡燕麥片吧。
如果真是饞包子饅頭饞得慌了，可以用蕎麥面、玉米面或者全麥面粉這些做成包子饅頭，早餐吃一個還是勉強可以的。但晚上你就別想了，晚上的主食最好能免就免，吃幾顆堅果，兩個雞蛋白，燙份小青菜，這就是晚餐，不好吃，但是頂餓，還能減肥。
祝你減肥成功，不反彈！
早上起來是先吃飯還是先鍛煉？
早晨鍛煉身體和吃早餐前后順序，這個要根據(jù)實際情況。
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列運動，運動完會洗個澡，然后洗漱。接下來就是吃早餐，吃完早餐去上班。這種是我喜歡的方式，吃完早餐劇烈運動胃部會不舒服，如果運動不當(dāng)會造成胃下垂等不良反應(yīng)。
老年人晨練：我的奶奶爺爺輩，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就會去晨練，好多老年人一起在廣場上練練，跳舞，或者慢跑，反正公園里有很多健身器材。
不管運動是在餐前還是餐后，一定要根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的運動和就餐方式，對自己有益的就是好的
你好，晨練時很好的習(xí)慣，但是飯后運動對身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時間，在晨練半小時后就可以吃飯，盡量在8點半之前吃早飯為最佳。
運動減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結(jié)合合理的飲食。不必過于計較，只要堅持就可以了！
到此，以上就是小編對于減肥早飯后多久運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥早飯后多久運動的2點解答對大家有用。
