大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的5個方法有哪些的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥的5個方法有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
有什么變瘦的辦法？
怎么可以變瘦，以前122斤，現(xiàn)在108斤，雖然瘦得不多，但也有了一點(diǎn)的效果。
1、管住嘴
早上起床后大口喝完500毫升溫開水
我所燒的菜都比較清淡，不重鹽、不重油、不辣，也不吃過飽。
2、邁開腳
做家務(wù)，晚飯后散步（適當(dāng)加快速度）40分鐘。
這個問題真不是問題，只要選對方法+持之以衡，讓身體苗條真不是事！當(dāng)然，前提是必須保持身體健康！所謂選對方法，就是首先找到發(fā)胖的原因，是體質(zhì)問題，是飲食問題，是習(xí)慣問題，還是患了與肥胖相關(guān)的疾病。這里不討論因病問題。至于上述原因，可以通過以下方法實(shí)現(xiàn)變瘦的目的:
1、通過按摩相關(guān)穴位和拔罐排除體內(nèi)濕氣，保持氣血暢通；
2、合理安排飲食。早上最好喝豆?jié){加1-2雞蛋。如果是男士，最多加兩片低糖面包；中午，想吃什么就吃什么，把所有自己喜歡吃得都放中午吃，但不易過飽喲；至于晚上，以豆?jié){、酸奶、水果為主，如果不太餓，也可不吃喲！
3、加強(qiáng)鍛煉。最好每天步行或慢跑40分鐘左右，或走了8000步左右。
4、上述三點(diǎn)，第一點(diǎn)做好后，后兩點(diǎn)要長期堅(jiān)持才有效喲！
其實(shí)，只要?dú)庋獣惩?，身體健康，要想瘦，終極辦法依然是管住嘴，邁開腿。上述只是一個方案，而且很有效的，供大家參考!
變瘦的方法很多，吃減肥藥可以變瘦，但個人認(rèn)為這不可取，因?yàn)?/a>任何藥物都有負(fù)作用，減肥藥負(fù)作用更大，對身體不利；進(jìn)健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)減肥，有效果，但費(fèi)用較高；我的經(jīng)驗(yàn)是：自我減肥。1998年夏天，我每天堅(jiān)持吃一二斤李子，試著減肥，由于對李子的特別敏感，吃后一天解大便三四次，排得肚腹空空，沒想到一個月后，我原來凸起的肚腹消瘦了一大圈，體重下降了近十斤。
由于個體差異較大，不知是否適用其他朋友，建議有志減肥的朋友，不妨一試！
愛美是每個人的天性，當(dāng)你身材苗條穿什么衣服都好看這是一件很實(shí)在的事情。那么如何變苗條呢？首先從我自己親身經(jīng)歷說起吧，身高160，體重吃完飯過后是50.2左右，現(xiàn)在體重是吃完飯過后46.9保持兩個月了（體重有一個默認(rèn)的定律就是當(dāng)你以你現(xiàn)在目前的體重保持三個月，基本定型了）。想要健康的變瘦，飲食是關(guān)鍵，一定要記住一句話，一定要吃早餐，早睡早起，一天八杯水。油炸碳酸飲料不要去喝，每天少食多餐不吃夜宵。那么我現(xiàn)在開始介紹我的一日三餐！大家不要去吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥會反彈，無非就是讓你排泄，健康瘦還有一點(diǎn)就是記住要每天一次排便，排便就是將自己的體內(nèi)毒素排除，
上面說到早餐的重要性，健康的變瘦，健康排第一，瘦在后面，因?yàn)閇_a***_]經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)都被吸收，（早上起來第一件事情就是喝一杯溫開水，個人不建議網(wǎng)上說的空腹喝檸檬，為什么這么說，因?yàn)闄幟适撬愕?，你一夜起來體內(nèi)就是酸性，又空腹喝酸的容易沖蕩胃酸）后面就是吃了，合理的早餐很重要，我早上的早餐就是：一根玉米，一個雞蛋，一根紫薯（紫薯營養(yǎng)豐富具有特殊的保健作用，其中含有蛋白質(zhì)氨基酸都是極容易被人吸收，另外含有花青素，它是天然強(qiáng)效自由基清除劑）。再加一杯酸奶（酸奶可以加速腸道吸收含有益生菌）。到了八九點(diǎn)吃一個蘋果（抗癌，蘋果含有果膠，美顏，而且每天一個不容易生?。┻@樣的早餐容易飽腹不會感覺餓！另外記住一天八杯水，一天水的含量不低于2-2.5升！喝水排毒瘦小腿瘦腹部。
上面說到中餐，我中餐比較簡單，前期吃的實(shí)在是特別素，但是我保持每天蔬菜水果的攝入，回歸正題，我中午吃了涼拌黃瓜，水煮肉，簡直就是清水無油。保持了半個月這樣的中餐伙食，晚飯就喝自己弄的西紅柿湯，或者炒了青菜，基本晚上不吃油膩和大葷大素，就是簡單。我每天會喝青汁，進(jìn)行5+2輕斷食，就是五天吃正常餐，周六日吃蔬菜沙拉，基本不吃大葷大素喝養(yǎng)生的一些銀耳湯，小米粥，養(yǎng)胃！ 還有每天我都花半個小時走路上班，雖然地鐵近，但是我還是選擇走路鍛煉，每天日行萬步。像我這樣是健康瘦下來的，而且保持兩個月了已經(jīng)，所以飲食是關(guān)鍵，合理的飲食，少吃多餐，不暴飲暴食。祝各位愛美想要健康瘦的朋友們心想事成哦
到此，以上就是小編對于健康減肥的5個方法有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的5個方法有哪些的1點(diǎn)解答對大家有用。
