大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能幫助恢復(fù)心理健康嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥能幫助恢復(fù)心理健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
戒糖對減肥的作用大嗎？
首先感謝邀請。
戒糖，那就要看所說的糖，是指所有糖粉的食品還是僅限直接食用的糖或者甜食？糖粉可以說是身體中的必需品，像脂肪和蛋白質(zhì)。少了任何一樣肯定是不行的。但是攝取太多就容易長胖。因為過多的吃甜食確實是會引起肥胖，所以很多人減肥是會戒掉或者少吃甜食，像巧克力，雪糕，甜品這些。
但是如果指的是有糖類的食品，我認為就沒必要了，減肥是要控制飲食，而不是戒掉某一食物。像油和脂肪這些都只是控制少吃，完全戒掉我覺得沒必要。因為很多食物都之中都有糖，像水果，蔬菜，米飯，土豆這些。
只要適當(dāng)?shù)慕涞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55736846a9014fe9 relatedlink">一些人工糖，像一些糖果，碳酸飲料，外面的奶茶這些可以戒掉或者少吃對于減肥的幫助還是挺大的。
以上是我的個人意見，大家有不同意見可以提出來交流，喜歡的朋友可以點贊。
減肥期間，戒糖的作用很大。
唐分別有蔗糖，麥芽糖，都是人體非常好，吸收的。糖吃多了會形成肝臟的壓力，會讓脂肪更快的堆積造成人體傷害。
如果你完全不吃糖，也不行。糖也是人體不可缺少的一部分的營養(yǎng)，元素。考試人體儲備的一種能源進行特殊的時間進行消耗。
吃糖不宜過多，一個月一次，其實都是一種很好的。
若想擁有一個健康的身體，每一年安排一個時間定期的檢查，合理的安排自己的飲食，合理的安排自己的作息時間，合理的安排自己的鍛煉時間。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，戒糖對減肥的作用非常大?？梢耘e一個很簡單的例子，我偶爾會翻看一下朋友圈，但是會看到這樣一種現(xiàn)象，有一天一個女生發(fā)一個朋友圈說，早上吃了兩碗面條，滿滿的兩大碗面條，竟然半上午10點多鐘還會餓，這是為什么呢？
其實道理很簡單，她吃的面條是屬于精加工的精細谷物，剩下的都是淀粉含量特別高的，眾所周知，我們在吃饅頭的時候會越嚼越甜，是為什么呢？因為饅頭在口腔唾液當(dāng)中被唾液淀粉酶分解，催化產(chǎn)生麥芽糖，麥芽糖在最終產(chǎn)生葡萄糖，當(dāng)然會是甜的啦，同理也是一樣的，只是這個過程對于精細谷物來講，會轉(zhuǎn)化的特別快，驟然血糖會升高的特別快，然后下降的急速，所以會導(dǎo)致我們餓得十分厲害。
減肥人群也不例外，所以如果想要減肥的人群，就要少攝入糖，少數(shù)的糖應(yīng)該從以下幾個方面入手：
我們所說的糖并不是我們?nèi)粘Ｋ姷陌咨疤翘枪惖?，而是我?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17cd14a3f08962f1 relatedlink">生活當(dāng)中***的糖，例如白米白面，蜂蜜，奶油，甜品，還有一些速食食品，像酸奶，猶如飲料，像這些東西都被商業(yè)化了，因為他們，站在商業(yè)的角度來講，迎合大眾消費者的口味，越甜的消費者就越喜歡，所以他們就會放很多的糖。
作者簡介：高爽
戒糖對減肥作用很大。
但并不是所有的糖都是壞蛋。
需先弄明白什么是糖。
一、概念解釋。
要想解釋清楚這個問題，首先應(yīng)進行一些概念解釋。
我們平常說的碳水化合物，主要包含糖，淀粉和纖維三個大類，其中纖維不能提供能量，此處不再分析。淀粉嚴格來說屬于多糖的一種進行分析。
糖類分為單糖，多糖，多糖多糖又分為雙糖和復(fù)雜多糖。單糖代表為葡萄糖，果糖。雙糖代表為蔗糖。復(fù)雜頓糖為大米，小麥等植物中的淀粉。
二、能量提供原理。
單糖不經(jīng)過消化酶分解，可以直接分解，進入血液最快。
雙糖化學(xué)結(jié)構(gòu)簡單，分解容易。
在《一部關(guān)于糖的電影》里面，男主人每天攝入約160克的糖，攝入的總卡路里跟運動量與實驗前[_a***_]一致。 實驗到一半的時候，男主發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常感到饑餓、大腦混沌、脾氣暴躁、肝臟脂肪大幅增加、連腹圍也以肉眼可見的速度增長，實驗結(jié)束時，短短60天，男主的體重、身材圍度、內(nèi)臟脂肪大大增加，并且身體指標(biāo)內(nèi)的膽固醇等心腦血管疾病指標(biāo)上升了。
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在“五味”里面的甜則代表著糖類——人體最有效的能源。
人類在文明早期必須不斷尋找含糖食物，來維持生命并保證種群延續(xù)，但現(xiàn)代人類已經(jīng)不需要***，但嗜糖的本性已在千萬年前就刻在了我們的基因里，但運動量卻大大減退，現(xiàn)在80%的都市人群都沒有運動習(xí)慣。
糖：它也分好壞
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眾所周知，人類必須的六大營養(yǎng)素是水，無機鹽，維生素，碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，其中碳水化合物就是各種糖類的總稱，它負責(zé)給人體直接供能。
在運動前后，則建議可以攝入定量的糖（高gi碳水），運動前可快速為人體供能，提高運動效果，運動后可***肌肉修復(fù)，并儲存能量作為下一次運動時利用。
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單糖和雙糖被稱為簡單碳水化合物，它們的“升糖指數(shù)”最高，通俗來講，就是它們的消化過程非常簡單，吃下去之后可以立即被人體吸收，快速提高人體血糖（就是所說的高gi碳水，例精細白米面，高糖水果，棒棒糖冰淇淋等）。▼
減肥成功到底有多幸福？
瘦下來，視覺上世界是美好的！
身高182，在2014年時候體重92公斤！到18年，體重80公斤！
在肥胖基數(shù)不是很大的情況下，可以不運動，但是一定要管住嘴！不吃油膩食物比如，蛋糕，甜品，少吃肉，多吃蔬菜跟水果！以前吃十分飽，減到七分飽，最后五分飽，記住吃飯一定要細嚼慢咽！研究說明了，狼吞虎咽的人真的很容易胖！
半年就瘦下來，后續(xù)還會繼續(xù)努力保持！瘦下來了現(xiàn)在正常吃東西，不忌口，蛋糕肉都吃，但是還是會保持5分飽！肥胖不反彈！
減肥成功到底有多幸福，說說我的親身經(jīng)歷吧！我身高168厘米，體重168斤，經(jīng)歷過了一年3個多月的科學(xué)飲食、科學(xué)鍛煉、科學(xué)減肥、找適合自己的運動，減肥到現(xiàn)在的114斤！減肥成功后身體各項體檢都合格了，自己就跟脫胎換骨變了一個人，相貌堪比整容式，自己可以自由地去公園里散步了，可以拍自己喜歡的照片，可以買自己15年來都沒敢穿的裙子啦，朋友們都說我變得比以前好看啦，自信了、更自律、也更注重身體健康問題啦，去商場買衣服都要買s號或者M就行啦，也不會受對方的冷嘲熱諷啦！瘦了真好，減康真好！
減肥成功，幸福不幸福談不上，但是成就感還是滿滿的?。?！
本人身高（178）我從09年感覺有小肚子就說要減肥，那會137斤！
但是每次說要運動，都放棄了，堅持不下來，試過騎單車（每天40公里，堅持一個月，體重增加1Kg）跑步（每天一個小時，堅持一個月，體重增加2Kg） 前前后后很多次說要減肥，沒想到越減越肥，最后直接絕望了，16年最重的時候180斤，有一次跟別人合照，看到照片里面那個滿臉橫肉，三層下巴的人居然是我，直接***我，下決心要減肥。
其中第一個月直接不吃晚飯，晚上還堅持跑步，然后開始控制飲食，（早晚）都喝牛奶，吃雞蛋，吃蔬菜！不吃肥肉，米面，最終堅持一個月之后體重開始減小，從17年1月開始減肥，到17年5月的時候，體重已經(jīng)146，初步的線條感出來了！
最后總結(jié)就是，減肥成功之后，會有很強烈的成就感！因為你之所以減肥，是做到了別人做不到的事情，而且堅持做完，才有的結(jié)果……
到此，以上就是小編對于減肥能幫助恢復(fù)心理健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能幫助恢復(fù)心理健康嗎的2點解答對大家有用。
