大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是吃藥還是健身好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥是吃藥還是健身好的解答，讓我們一起看看吧。
正確的健身減肥方法？
減肥就是少吃，運(yùn)動(dòng)，邁開腿！還有就是我是親身2個(gè)月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科學(xué)合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個(gè)小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點(diǎn)主食不能吃，不能太晚睡！
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅(jiān)持下去每天走8千-1萬(wàn)步?。?！
正確減肥的我看了樓上說(shuō)的少吃多動(dòng)，這點(diǎn)我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質(zhì)以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴(yán)格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機(jī)能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說(shuō)法就是增?。o(wú)論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強(qiáng)可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個(gè)比一個(gè)胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓(xùn)練計(jì)劃就可完成。提示:很多女孩子會(huì)擔(dān)心自己增肌會(huì)變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠(yuǎn)不會(huì)有發(fā)達(dá)的肌肉群，最多就是多了一點(diǎn)馬甲線和優(yōu)美的曲線[機(jī)智]。
健身減肥要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，建議根據(jù)自己的身體情況來(lái)設(shè)置跑步機(jī)的速度，具體的時(shí)間可以根據(jù)自己的體能來(lái)增加。跑完步之后你可以做有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或者使用健身車，登山機(jī)等器材。然后進(jìn)行力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重來(lái)進(jìn)行。
減肥的核心就是少吃，多運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎(chǔ)。
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術(shù)減肥等好太多太多。
健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅(jiān)持下去?。?！
慢跑要從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。
動(dòng)感單車是很多年輕人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)對(duì)你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成[_a***_]和損傷。健身教練建議,單車課程時(shí)間較長(zhǎng),強(qiáng)度大,要適量,切記運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
你選擇運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食來(lái)減肥？
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥最主要的區(qū)別是體現(xiàn)在身體成分上，盲目節(jié)食、服藥、催吐，以為只要體重降到目標(biāo)值以下就大功告成，實(shí)則會(huì)變成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良、體脂虛高的“***瘦子”。嚴(yán)重者還可能發(fā)展成為神經(jīng)性厭食癥等心理問(wèn)題。
減肥的確需要控制飲食，但過(guò)度的節(jié)食其實(shí)是以健康為代價(jià)。體重超輕、眼窩凹陷、精神不振、面容憔悴、頭發(fā)干枯……同時(shí)還會(huì)面臨免疫力下降、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松等等隨之而來(lái)的健康問(wèn)題和死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加。
而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人則不同，運(yùn)動(dòng)不僅僅消耗能量，也有利于新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、維持骨骼健康、改善體型體態(tài)、調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠。所以靠運(yùn)動(dòng)和飲食的合理搭配瘦下來(lái)的人，不僅僅身材緊實(shí)，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更有活力。
此外，身體的肌肉質(zhì)量和數(shù)量對(duì)于維持胰島素敏感性、控制血糖血脂、預(yù)防糖尿病、血脂異常這些慢***等方面都有著積極的作用。
因?yàn)?/a>肌肉的形成往往與體內(nèi)雄性激素睪酮水平有關(guān)，女性相對(duì)于男性先天就存在睪酮劣勢(shì)，所以女性即便是想要練出肌肉也是不容易的，不必過(guò)于擔(dān)心。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是吃藥還是健身好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是吃藥還是健身好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
