大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早餐吃甜的有健康嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹早餐吃甜的有健康嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
生活中，早餐吃甜的好還是咸的好，為什么？
早餐吃甜的好還是吃咸的好，這也要根據(jù)個(gè)人的口味了，正所謂眾口難調(diào)，我國北方和南方的飲食習(xí)慣也有很大的區(qū)別，北方人口味重一些喜歡咸，南方人口味要清淡一些，綜上所述，還是要根據(jù)個(gè)人的口感。
早餐是一日三餐的第一餐，也是比較重要的一餐，早餐要吃好，因?yàn)?/a>人體經(jīng)過了一天一夜的消耗，體內(nèi)急需能量補(bǔ)充，包括水，糖類，無機(jī)鹽，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等都需要及時(shí)的補(bǔ)。
那么早餐到底吃什么？是吃甜的好，還是咸的好，有些人可能偏愛的口味不一樣，但是不管是甜的還是咸的，首先都要達(dá)到營養(yǎng)均衡，南方人可能喜歡偏甜的食物，北方人喜歡偏咸的，比如在吃甜食的時(shí)候，加點(diǎn)咸粥或者火腿蔬菜，在吃咸食時(shí)，加點(diǎn)牛奶或者甜豆?jié){比較好，因?yàn)樘鹗持械奶穷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQda9ae0cdf80d571d relatedlink">可以直接轉(zhuǎn)化成能量，人吸收比較快，吃完覺得頓時(shí)有精神就是這個(gè)原因，所以早晨及時(shí)吃點(diǎn)甜食，對于腦力工作者比較好。咸食中無機(jī)鹽可調(diào)節(jié)人體正常新陳代謝，在早晨人體經(jīng)過了一夜的消耗，無機(jī)鹽是急需補(bǔ)充的，所以需要吃點(diǎn)咸的，滿足正常的生理需要。
早餐甜食和咸食要適當(dāng)?shù)暮侠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQda28a06902ea02eb relatedlink">搭配才能更好的滿足人體所需，才能營養(yǎng)均衡，所以不要偏食，過甜和過咸的食物最好也不要吃，要咸淡適中，偏清淡一點(diǎn)的飲食才是最健康的飲食。
早餐吃的最有營養(yǎng)才好！吃的太甜會(huì)漲肉，吃的咸對身體又不好！營養(yǎng)早餐看過來：一個(gè)雞蛋、五六個(gè)蝦、一杯牛奶、一片面包片、來一點(diǎn)水果、再來一點(diǎn)堅(jiān)果，這樣的早餐營養(yǎng)又豐富。
沒必要糾結(jié)這個(gè)問題吧，有人愛吃甜，有人愛吃咸，個(gè)人口味不同，地域口感不同，如果你一個(gè)北方人，在北方養(yǎng)成的胃，到南方一時(shí)半會(huì)也是改變不了的，只要你個(gè)人喜歡，吃什么都無所謂啊，只要你的胃能承受就好。
早餐吃燕麥片好嗎？
你好，早餐吃麥片非常好，不過在超市選購燕麥片的時(shí)候可要有火眼金睛哦！
理想的早餐應(yīng)該包括谷薯類、肉蛋類、豆奶類和蔬菜水果類，燕麥片作為早餐的主食食用非常好，因?yàn)檠帑溒粌H蛋白質(zhì)含量高（15g/100g），而且膳食纖維含量也高（5.3g/100g，其實(shí)市售的膳食纖維一般都高于這個(gè)數(shù)值），吸水性強(qiáng)，具有很強(qiáng)的飽腹感，并且能夠加速排便、預(yù)防便秘，通俗的理解就是燕麥片吃的少，但是很快就飽啦！并且，燕麥片的礦物質(zhì)含量也不低哦！
這里重點(diǎn)說一下燕麥片里面的可溶性膳食纖維——β-葡聚糖，主要存在于燕麥皮中，具有粘性高，可溶于水等特點(diǎn)，在人類腸道中有高的發(fā)酵性，具有緩解便秘、促進(jìn)益生菌生長、調(diào)節(jié)體重、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防三高的作用。聽到這里，你是不是覺得燕麥片如此棒？別著急，重點(diǎn)來啦！
去超市選購燕麥片，做常見的就是這三種：即食、快熟和生的（一般在包裝袋的左下角或者右下角就可以看到標(biāo)識），區(qū)別也很簡單，生的燕麥片就是指燕麥粒直接壓成片，需要較長時(shí)間的煮制；快熟燕麥片是經(jīng)過一定熟制之后的燕麥片，一般只需要煮制3-5分鐘；即食燕麥片則熟制的更徹底，拿熱水一泡就可以吃了。
如果只從營養(yǎng)角度來考慮，生的燕麥片營養(yǎng)成分保留最完整，長時(shí)間熬煮之后粘性更強(qiáng)，對調(diào)節(jié)三高也更有效果（腸道消化功能弱的除外），經(jīng)過熟制的燕麥片營養(yǎng)成分會(huì)有一定程度的損失，而且血糖值GI也會(huì)有一定程度的升高。但是每個(gè)人的生活不是一個(gè)模板，所以各有所需，各有所好，比如針對學(xué)生，上班族，年輕女士，也許快熟的燕麥片更便捷，針對辦公室人員上午的加餐，即食燕麥片則更方便。不要一味地只看數(shù)據(jù)，而要看中什么更適合自己。
去超市購買燕麥片，你會(huì)發(fā)現(xiàn)品牌不同，包裝不同，眼花繚亂？選哪個(gè)呢？請看配料表（朋友們一定要養(yǎng)成看配料表的良好習(xí)慣）：
（1）有糖的不要，這里不僅僅指蔗糖，還包括麥芽糊精和各種各樣的甜味劑
那是不是什么人，什么情況吃都是好的呢？
作為早餐它是好的[_a***_]壞處嗎？
非也。
燕麥中含有較多的脂肪，所以它的香味很濃，這也是很多人喜歡的原因之一。但對于想減肥的人來說，燕麥固然能吃但不適合多吃，每天早上不超過40g為宜，可以與牛奶搭配。
超市中有即熟燕麥片，還有一種調(diào)味燕麥片。前者是我們推薦吃的，后者添加了糖、奶粉、其他添加劑等，這種并非是真正的燕麥，能量很好，所以不推薦。
早餐一定要營養(yǎng)保證！
吃燕麥片是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但王醫(yī)生有幾個(gè)觀點(diǎn)供大家參考:
1、要多樣化，不能總吃同一種早餐。
2、要有搭配，主食、果蔬、堅(jiān)果、蛋類、奶制品等等品種盡量齊全。
當(dāng)然問題來了，我們也不是住酒店，吃自助餐，每天早起能吃那么豐富嗎？
其實(shí)要想做到也不那么難，睡前就準(zhǔn)備好第二天早上的食材，早起一點(diǎn)，關(guān)鍵看愿不愿意去做。
當(dāng)然也不只是說每天都這樣，但大部分早餐還是建議要營養(yǎng)豐富，品種多樣。
好了，言歸正傳，說說燕麥片，小時(shí)候燕麥就不是我們餐桌上的食物，隨著人們生活水平的提高，一方面人們吃的越來越多樣，另一方面也不得不吃的藥要健康一些。所以雜糧是不錯(cuò)的選擇。
燕麥片準(zhǔn)備比較簡單，開水沖一下即可食用，再配一個(gè)雞蛋，一點(diǎn)蔬菜水果堅(jiān)果，不失為很好的早點(diǎn)。
1、燕麥片含大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)作用，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效。
到此，以上就是小編對于早餐吃甜的有健康嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早餐吃甜的有健康嗎減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
