大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于通過運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹通過運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練?。?！
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ272bcadc6aab64b3 relatedlink">這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64b3c00703692dc6 relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
光靠[_a***_]不運(yùn)動(dòng)能瘦下來嗎？
感謝邀請(qǐng)。
節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以瘦下來，但是會(huì)反彈?。?！
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機(jī)制就會(huì)下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無疑上榜了。
我之前學(xué)過健身和營養(yǎng)學(xué)，我說一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會(huì)生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會(huì)的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當(dāng)攝入的能量大于日常消耗時(shí)，人體就會(huì)將多余的能量變?yōu)橹緝?chǔ)存在皮下組織。
還有我們的日常生活習(xí)慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ305883c200298be8 relatedlink">熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們?cè)谌粘Ｖ邢亩嘤嗟哪芰俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00298be81f03028f relatedlink">早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點(diǎn)東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥可以達(dá)到節(jié)肥作用，但是效果和長期考慮是不理想的，既然你問這個(gè)減肥問題，想必你是一個(gè)愛美的選手，肯定希望自己的身材能夠長久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時(shí)間會(huì)有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運(yùn)動(dòng)節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會(huì)降低一些肝臟的功能，這樣對(duì)肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說過了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個(gè)高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無光，因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
在此，首先要搞明白減肥的目的是什么？減肥是為了更健康，如果光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦下來，但那是一種不健康的減肥。這就嚴(yán)重背離了減肥的初衷。
所以，必須將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，節(jié)食的目的是減少攝入食物，而運(yùn)動(dòng)則是為了使肢體更靈活，且使身體具有抵抗力。只有將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)兩結(jié)合起來，才能達(dá)到既減肥又健康的效果。
同理，只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，也不可能減肥成功，也不會(huì)有健康的身體，只有嚴(yán)格遵循“管住嘴，放開腿”才能擁有健康的身體和陽光的人生。
我覺得能瘦下來了，但是對(duì)身體不好！他會(huì)影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對(duì)人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實(shí)就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對(duì)的，在合理科學(xué)的進(jìn)食的同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥，是最好的辦法
答案是：肯定能……但不科學(xué)。合理安排飲食，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大于攝入的熱量。減肥成了新時(shí)代讓人產(chǎn)生最大困惑的話題，減肥甚至成了一些機(jī)構(gòu)、工廠、個(gè)人謀生的職業(yè)。人是習(xí)慣性動(dòng)物一旦習(xí)慣某種生活方式就很難改變，何況我們又面臨各種壓力，吃點(diǎn)甜食，吃一頓辣火鍋，烤羊肉來緩解自己心情。隨后帶來的就是身體熱量攝入過高，而逐漸發(fā)福，勞動(dòng)力減少讓很多人坐在了電腦前，于是“改變”尤為重要，改變一成不變的生活方式，運(yùn)動(dòng)起來跟合理飲食搭配才是根本。
從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因?yàn)樯眢w所以肥胖，是因?yàn)閿z入了多余的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會(huì)有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w五臟六腑等所有機(jī)能，要加班加點(diǎn)消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問題。比如三高等。
只要注意堅(jiān)持節(jié)食，經(jīng)過一段時(shí)間，你的胃就會(huì)縮小到原來雞蛋大小。到了這個(gè)階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說的雞蛋大小，只是個(gè)比喻，請(qǐng)不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，才?huì)有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥請(qǐng)關(guān)注，沒有你想的那么神奇！
大家都說運(yùn)動(dòng)是最健康得減肥方式，可是你見過運(yùn)動(dòng)員退役后為何都胖了，回不去，他們不知道，運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？！
問題為你想的那么簡單，除了運(yùn)動(dòng)還有節(jié)食套餐必須必須必須選擇！節(jié)食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由于運(yùn)動(dòng)過量造成的肌體傷害！
現(xiàn)在不需要運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大化！運(yùn)動(dòng)的根本目的不是減肥，是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力！提升精氣神等作用，至于減肥有這個(gè)效果，但是非常緩慢，更是要求嚴(yán)格，對(duì)于大多數(shù)人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那么，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運(yùn)動(dòng)量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛煉強(qiáng)度，還有個(gè)人體質(zhì)相關(guān)系！但是很多人都表示真的會(huì)瘦，請(qǐng)記住，適量運(yùn)動(dòng)的脫水減肌肉同時(shí)，身體也會(huì)變瘦，但是只是一定程度而已！一旦穩(wěn)定體型似乎就進(jìn)入了平臺(tái)期，其實(shí)不然，是因?yàn)檫@個(gè)減肥效果確實(shí)有限！
到此，以上就是小編對(duì)于通過運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于通過運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
