大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于30天減肥41斤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹30天減肥41斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 30度、45度、60度的正弦、余弦、正切值分別是多少？
- 減肥兩個(gè)月，瘦了將近20斤，但是最近也有控制飲食+運(yùn)動(dòng)，但是還增重了，怎么辦？
- 體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
- 45歲，女性，想減掉10斤體重，怎么辦好？
30度、45度、60度的正弦、余弦、正切值分別是多少？
30度、45度、60度的正弦、余弦、正切值分別是多少
正弦值：30度是二分之一；45度是二分之根號(hào)二 ；60度是二分之根號(hào)三
余弦值：30度是二分之根號(hào)三 ；45度是二分之根號(hào)二 ；60度是二分之一
正切值：30度是三分之根號(hào)三 ；45度是一 ；60度是根號(hào)三
擴(kuò)展
正弦：是在直角三角形中，對(duì)邊的長(zhǎng)比上斜邊的長(zhǎng)的值
余弦：直角三角形的一個(gè)銳角的鄰邊與斜邊比值就是這個(gè)銳角的余弦值
正切：正切值是指是直角三角形中，某一銳角的對(duì)邊與另一相鄰直角邊的比值
減肥兩個(gè)月，瘦了將近20斤，但是最近也有控制飲食+運(yùn)動(dòng)，但是還增重了，怎么辦？
最好用體脂秤，測(cè)一下，脂肪率，下降了嗎？，肌肉率，增長(zhǎng)了嗎？減肥，最好的方式是減脂，減掉身上的多余脂肪，如果你人看起來(lái)瘦了，但體重沒(méi)什么變化，那就是減脂成功了，肌肉量增加了。如果都沒(méi)有變化，那就是到了減肥的平臺(tái)期了，飲食和運(yùn)動(dòng)在你的身體里面，達(dá)到了新的平衡，所以體重不增不減，或是稍微浮動(dòng)，這都是正常的。
我在瘦了30斤左右，體重持續(xù)45天沒(méi)有變化，后來(lái)我又改變飲食，加大運(yùn)動(dòng)量，昨天開(kāi)始慢慢下降了，建議加大運(yùn)動(dòng)量要慢慢來(lái)，我就是加的量有些大，身體有些吃不消??。不要急，慢慢來(lái)。
2個(gè)月減重20斤，很明顯就是通過(guò)過(guò)度節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)的（超級(jí)肥胖除外）。
現(xiàn)在控制了飲食，也做了運(yùn)動(dòng)，但體重還是增加了，那是因?yàn)?/a>飲食控制的不夠，攝入大于了消耗，所以增重了。
不過(guò)這也不奇怪，這就是節(jié)食減肥的必經(jīng)之路和必然的結(jié)果。
2個(gè)月減重20斤，這樣快速的減重速度必然對(duì)飲食進(jìn)行了嚴(yán)格的限制，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是“吃的非常少”。
您說(shuō)自己后來(lái)“也有控制飲食+運(yùn)動(dòng)”，這應(yīng)該是非常誠(chéng)實(shí)的描述。但是為什么體重還是上漲了呢？
節(jié)食減肥2個(gè)月，暴瘦了20斤后，很可能您已經(jīng)抵擋不住對(duì)“美食”的渴望了。
您已經(jīng)在不由自主的、無(wú)法控制的進(jìn)食了更多的食物。
雖然“控制了飲食”，也做了運(yùn)動(dòng)，但是控制的力度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。不管比節(jié)食減肥的2個(gè)月吃的要多，而且攝入的熱量>消耗的熱量。
減肥的過(guò)程本身是帶有波動(dòng)的，不會(huì)是直線(xiàn)下降的情況，有快有慢有平臺(tái)，這才是正常。
如果你只是增重而不是增加脂肪，那么極有可能是運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。體脂本身沒(méi)那么快減下來(lái)，所以在降低的體重中，不僅僅有脂肪、還有水分、肌肉和其它身體成分，其中水分占大部分。
運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體變得緊實(shí)、結(jié)實(shí)，讓人從整體上看起來(lái)很瘦，但是體重并沒(méi)有很低，這就是同重量的肌肉和脂肪，但是會(huì)有天差地別的視覺(jué)效果。
如果脂肪有實(shí)實(shí)在在的變高，就要考慮飲食上是否合理，每個(gè)人對(duì)于控制飲食的觀(guān)念都不太一樣，是否真正做到了還是以為自己做的不錯(cuò)。
控制飲食，首先熱量要合理，不是極端的低熱量，低熱量飲食肯定快速的減重后又很快的平臺(tái)乃至反彈。再次，糖類(lèi)是否得以控制？包括添加糖、果糖、淀粉等，也就是說(shuō)，飲食結(jié)構(gòu)不均衡也不利于減脂。不均衡的飲食包括某種營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多、飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一、三餐不規(guī)律、忽視加餐的熱量。
另外，在平臺(tái)期時(shí)，鍛煉方式也要改變一下或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體突破舒適區(qū)，才能安穩(wěn)度過(guò)平臺(tái)期繼續(xù)降低體脂。
最后，平臺(tái)期未必不好，它也是對(duì)你上一階段減肥成果的鞏固，讓你更加平緩的迎接新的減肥階段。
因?yàn)?，體重的變化和：
食物、溫度、濕度、情緒、睡眠、工作疲勞度、代謝、大便、激素、生理期、飲水時(shí)間、攝食節(jié)奏…等等因素有關(guān)系。
而且，如果方法不對(duì)，開(kāi)始會(huì)瘦，但是后面就越來(lái)越難。
也可能是你的節(jié)儉基因開(kāi)始抵抗你的減肥。
不過(guò)，放心，只要找到問(wèn)題所在，就能解決的。
其實(shí)，這很正常。
2個(gè)月20斤，也不算快。
我不知道你是男性女性，我也不知道你具體是怎么減肥的。
因?yàn)?，體重的變化和：
食物、溫度、濕度、情緒、睡眠、工作疲勞度、代謝、大便、激素、生理期、飲水時(shí)間、攝食節(jié)奏…等等因素有關(guān)系。
而且，如果方法不對(duì)，開(kāi)始會(huì)瘦，但是后面就越來(lái)越難。
也可能是你的節(jié)儉基因開(kāi)始抵抗你的減肥。
不過(guò)，放心，只要找到問(wèn)題所在，就能解決的。
而且，還可以有效的保持你的減肥成果。
輕松減肥幾十斤的人，大有人在。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
這輩子 基本不可能。
首先你對(duì)體重管理沒(méi)有什么概念，要不然就不會(huì)有這么胖了。
第二，運(yùn)動(dòng)并不能解決脂肪代謝問(wèn)題。
第三，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤的話(huà)，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個(gè)子，現(xiàn)在200斤體重。運(yùn)動(dòng)說(shuō)實(shí)在的并不[_a***_]你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運(yùn)動(dòng)對(duì)于你來(lái)膝蓋負(fù)荷太大。大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)受損。
第四 相對(duì)于健康體重 你等于背了80斤負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運(yùn)動(dòng)完餓是不可避免的，吃的話(huà)，吸收更高。不吃餓的動(dòng)不了。
綜合以上五條，你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
如果你非選擇運(yùn)動(dòng)減肥，給你幾條建議。
一、少做下肢運(yùn)動(dòng)。
二、做個(gè)全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒(méi)有問(wèn)題，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機(jī)生命。
我身高180體重228斤，從2月14號(hào)開(kāi)始減肥，到今天6月27號(hào)，已經(jīng)減掉了38斤，還在減肥中，剛開(kāi)始早餐兩個(gè)水煮雞蛋，一碗無(wú)糖豆?jié){，午餐素菜一份，一個(gè)半饅頭或兩個(gè)饅頭，晚上不吃，晚上七點(diǎn)跑步機(jī)穿暴汗服45分鐘，跑一分鐘都撐不下來(lái)，基本都是走。后來(lái)發(fā)現(xiàn)減的很慢，然后改變飲食和運(yùn)動(dòng)，早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋或燕麥片（網(wǎng)紅款），中午一個(gè)玉米一份素菜，米和饅頭不碰，晚上不吃，運(yùn)動(dòng)是早上六點(diǎn)出門(mén)走半小時(shí)，中午吃完飯休息10分鐘，在走半小時(shí)，晚上跑步機(jī)45分鐘，我現(xiàn)在能連續(xù)跑20分鐘了，晚上跑步跑三休一，一定得堅(jiān)持，我的肉很硬，我一直都是減肥失敗者，從16年8月26日開(kāi)始拔罐減肥從234斤減到198后來(lái)不注意不節(jié)制，天天喝大魚(yú)大肉的，又漲上來(lái)的，所以減肥一定不要喝酒，晚上有場(chǎng)盡量不要喝酒不要吃，一定要有毅力，我氣管不好煙也戒了，減肥目前把酒也戒了，等血壓高了，血糖高了，血脂也高了，在想掉就很難了，再有錢(qián)也買(mǎi)不到好身體，之前我血壓135/95，血糖6.28（空腹），今天早上測(cè)了一下血壓106/68.血糖4，全部回復(fù)正常了，等第一階段到180的時(shí)候在做個(gè)大生化檢查。朋友一定要堅(jiān)持，加油，這是我的鞋幾個(gè)月的經(jīng)歷，希望能給你有所幫助。
本人1米78，最重236斤，一年半前開(kāi)始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮菠菜，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時(shí)，期間管我特別嚴(yán)，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說(shuō)我吃點(diǎn)，老婆拿起鍋到下水道了，那一個(gè)月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開(kāi)始自己按老婆定的計(jì)劃訓(xùn)練，因?yàn)槲姨掷掀挪蛔屛遗懿剑聜ドw，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個(gè)，蹲起200個(gè)，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運(yùn)動(dòng)30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說(shuō)我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒(méi)有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)樵隗w重70公斤的時(shí)候開(kāi)始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來(lái)不說(shuō)自己減脂，只說(shuō)減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒(méi)碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來(lái)排便后稱(chēng)的體重，和晚上睡覺(jué)前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來(lái)的，白天排出來(lái)的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來(lái)說(shuō)可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去?；蛘呔褪巧眢w的不好反映開(kāi)始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺(jué)身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來(lái)了，電腦也沒(méi)換，用這錢(qián)給媳婦買(mǎi)了個(gè)手鐲[呲牙]
體重200斤，猜測(cè)你的身高也不低。不要總想著別人要減到120斤，自己也要減到120斤。這種想法是不對(duì)的，每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重都是不一樣， 需要根據(jù)自己的身高來(lái)計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。有個(gè)簡(jiǎn)單的公式計(jì)算，男的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.9，女的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.8***如你是一個(gè)男士，身高180cm，現(xiàn)在體重是200斤， 那么可以用公式(180-100)*0.9計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重為144斤，那么需要制定的目標(biāo)是144斤，而不是120斤，那么需要減掉的體重是56斤。公認(rèn)最安全健康的減肥速度是每周減掉1kg，每月減掉6-8斤，能最大程度保證肌肉的流失。那么按每周8斤速度來(lái)減肥，56斤的體重需要7個(gè)月。有人看到要7個(gè)月，可能會(huì)嗤之以鼻，要這么久?？赡芎芏嗳硕己薏坏昧⒖叹蜏p到標(biāo)準(zhǔn)體重，但是從以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減得快后面長(zhǎng)回來(lái)也是比較快。其實(shí)減肥的過(guò)程是一個(gè)重塑自己生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中慢慢去適應(yīng)，將其真正變成生活的一部分。而不是為了減肥，去強(qiáng)迫自己這么做，一旦達(dá)到目標(biāo)又回到以前生活方式，那是一定會(huì)變會(huì)原來(lái)的樣子的，所以一定不能太急。有了目標(biāo)，那么就是具體去執(zhí)行的過(guò)程了， 控制好熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)加上運(yùn)動(dòng)是一定是可以瘦的。在這個(gè)過(guò)程中一定會(huì)遇到各種問(wèn)題，請(qǐng)不要著急，你遇到的問(wèn)題一定是其他人遇到過(guò)的。去請(qǐng)教別人也好，去自己查資料也好，一定會(huì)找到答案的。最終你收獲的不僅是一個(gè)更健康瘦美的自己，還會(huì)收獲解決問(wèn)題更好的自己。
45歲，女性，想減掉10斤體重，怎么辦好？
45歲女性想要減去10斤體重其實(shí)是有一定的難度的。如果體重基數(shù)不大，相對(duì)是比較容易，如果體重基數(shù)比較小則需要更努力一些。
中年女性為何減肥難
中年女性減肥難的主要原因在于基礎(chǔ)代謝率較低?；A(chǔ)代謝率是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的最低能耗，大約占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五左右。一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越高熱量消耗越大，減肥期間能產(chǎn)生的熱量缺口越大，減肥的速度也就越快?；A(chǔ)代謝率則反之。
女性相對(duì)于男性本身基礎(chǔ)代謝率就低，而且基礎(chǔ)代謝率在30歲后隨著年齡的增加而降低，這也女性為什么比男性更容易發(fā)福的原因所在。
如何減去10斤
1、控制飲食攝入熱量，每日不低于基礎(chǔ)代謝熱量，并且與消耗熱量保持不低于300千卡的熱量缺口。
2、減少主食的攝入，每日主食攝入控制在每公斤體重2-4克，盡量選擇血糖生成止水較低的食物。
3、多吃低脂高蛋白食物，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，避免高脂肪高糖高熱量的食物。
4、多吃蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維維生素，有效促進(jìn)多余脂肪，尤其是腹部脂肪的分解。
5、每天堅(jiān)持不低于40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以依據(jù)自身的具體情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式跑步，快走，跳操，游泳，跳繩等都是不錯(cuò)的選擇?？梢詭追N運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。
6、每周增加2-3次的[_a1***_]訓(xùn)練，每次不低于20分鐘，不超過(guò)40分鐘為宜，力量訓(xùn)練有助于提升基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗，有利于減脂的持續(xù)進(jìn)行，有效減少皮下脂肪的堆積，讓身材變的更緊致有線(xiàn)條感，將減肥的反彈概率降到最低。
在合理控制飲食的前提下，大約需要3-4個(gè)月才能完成減重10斤，如果在控制飲食的前提下增加一定的運(yùn)動(dòng)，1-2個(gè)月也是可以達(dá)成目標(biāo)的。
45歲想減掉10斤，其實(shí)還是比較簡(jiǎn)單的。40歲以上的女性，由于即將進(jìn)入更年期或者已經(jīng)進(jìn)入更年期，體重容易增加，因此需要注意，才能保持原有的體重或者降低體重。
肥胖不僅會(huì)影響美觀(guān)，而且影響身體健康，實(shí)驗(yàn)研究表明，肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種疾病。對(duì)此，對(duì)于40歲以上的人群，要更加注意自己體重的管理，控制肥胖是降低慢***發(fā)病率和死亡率的一個(gè)關(guān)鍵因素！
世界衛(wèi)生組織關(guān)于肥胖的治療主要有以下三種推薦：生活方式的干預(yù)；藥物治療；外科手術(shù)。
生活方式的干預(yù)是基礎(chǔ)，也是最最健康的減肥方式。但是僅僅依靠生活方式的干預(yù)進(jìn)行減重，是需要非常大的意志力的。因此對(duì)于僅用生活方式干預(yù)達(dá)不到效果的人群，可以聯(lián)合適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療。對(duì)于一些體重指數(shù)超過(guò)32的患者，并且已經(jīng)出現(xiàn)了并發(fā)癥，這時(shí)候需要醫(yī)生評(píng)估是否需要進(jìn)行外科手術(shù)的治療。
1.生活方式的干預(yù)：管住嘴，并不是不讓吃東西，而是均衡飲食，可以參照梅奧診所飲食進(jìn)行長(zhǎng)期的體重管理。這種飲食方式是由梅奧診所的減肥專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建的，主要通過(guò)改變不健康的生活方式，重塑健康的生活方式來(lái)減重。
主要包括：①吃健康的食物，可以選擇低熱量高密度的新鮮果蔬，最好不要吃經(jīng)過(guò)加工的水果罐頭及蜜餞等。②選擇全谷的食物，全谷面粉、全谷面包、燕麥片、糙米、大麥等，少***糧。③選擇低脂的食物，比如脫脂或者低脂的牛奶，酸奶，魚(yú)肉或者瘦肉等。主要的原則：控制食物熱量的攝入，每天攝入的熱量不超過(guò)1200千卡。
邁開(kāi)腿：運(yùn)動(dòng)的前15分鐘，消耗的肌糖原和肝糖原，15-20分鐘以后，慢慢開(kāi)始消耗脂肪，40分鐘后，脂肪開(kāi)始燃燒，因此減少脂肪的最好方式是把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。
2.配合藥物的治療：只用生活方式的管理，可能效果并不明顯，因此世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)可以配合藥物。但是不要亂用藥物，市面上的保健品效果不詳，但是對(duì)身體都有一定的傷害。
到此，以上就是小編對(duì)于30天減肥41斤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30天減肥41斤方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
