大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥40斤還能健身嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥40斤還能健身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
40歲油膩大叔現(xiàn)在去健身還能鍛煉出肌肉嗎？
毋庸置疑，歲月是貨真價(jià)實(shí)的殺豬刀，它不僅能讓曾經(jīng)的年輕貌美成為雞皮鶴發(fā)，也能讓當(dāng)年的身強(qiáng)體壯變得臃腫不堪。據(jù)媒體的公開(kāi)報(bào)道，先看兩組數(shù)據(jù)：
通過(guò)這些數(shù)據(jù)，很容易就明白為什么大街上隨處可見(jiàn)大腹便便的中年男子。油膩中年，這個(gè)近兩年發(fā)端于網(wǎng)絡(luò)的熱詞，其來(lái)有自。重塑健康的中年男性形象，不僅僅是個(gè)人問(wèn)題，也是社會(huì)問(wèn)題。茲事體大！
從自然規(guī)律來(lái)看，男性約在25歲前后達(dá)到肌肉和力量的巔峰期，而肌肉力量的下降大多要到45歲前后才開(kāi)始。但人的心理狀態(tài)會(huì)很受身體狀況的束縛，不少?gòu)牟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQefaeea1c44b123c6 relatedlink">運(yùn)動(dòng)的中年男性，在三四十歲時(shí)已經(jīng)感覺(jué)明顯的力量衰退。實(shí)際上，這首先是和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的生活方式有關(guān)，而不是身體過(guò)快的衰老。那些保持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性，往往到四五十歲時(shí)仍舊未感到體能方面和年輕時(shí)有多少差別。
人到中年后，主動(dòng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身的男性，往往是那些明顯感到健康壓力和風(fēng)險(xiǎn)的人士，有些人已經(jīng)意識(shí)到肥胖或超重對(duì)健康的不利影響，比如檢查出脂肪肝。當(dāng)中年男性意識(shí)到健康的重要性時(shí)，投入運(yùn)動(dòng)的決心和毅力之大，往往超過(guò)年輕人。正所謂，失去方知珍貴。這恰恰是在年輕健康時(shí)，無(wú)法體會(huì)的。
實(shí)際上40歲并不是一個(gè)多大的年齡，處在30歲年齡段的末尾和40歲年齡段的開(kāi)始，承上啟下，正當(dāng)壯年。雖然長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成一些健康問(wèn)題，但大多數(shù)男性在這個(gè)年齡各項(xiàng)身體機(jī)能仍舊處于隨時(shí)可以啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的狀態(tài)，并無(wú)太多禁忌。
不過(guò)年齡仍舊會(huì)在力量訓(xùn)練過(guò)程中造成一些影響。例如，”投入產(chǎn)出比“不如年輕時(shí)，也就是說(shuō)中年男性需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間才能取得和年輕時(shí)鍛煉一樣的效果。又比如，身體恢復(fù)也需要更多的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率也不能快速提升。不過(guò)好消息是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉的男性，無(wú)論是年輕男子，還是40來(lái)歲的中年男子，也都可以承受高頻率和高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，并取得良好的增肌效果。
在現(xiàn)實(shí)生活中，中年肌肉男雖然不多，但仍舊可以在健身房里看到他們的身影。這足以證明中年男子練成肌肉男并非不可能做到的事，甚至老年人練得有模有樣也有不少實(shí)例。下面給出幾個(gè)知名的案例：
這位帥氣的肌肉男是新加坡的一名攝影師，已經(jīng)50歲了。（下圖）
當(dāng)然可以，本人69年人，43歲兒子高考后開(kāi)始健身，一開(kāi)始也就是減肥，慢慢的就一直堅(jiān)持下來(lái)了，感覺(jué)挺好，健身房就是很多年輕人都很羨慕我，更別說(shuō)差不多的同齡人了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
你好，男人40一枝花，這是最好的年紀(jì)，一定不能放棄自己對(duì)肌肉的訓(xùn)練，對(duì)身材的管理。
40歲當(dāng)然沒(méi)有20歲練肌肉快，但是這并不影響你在同齡人中做最帥的型男。
只要搭配好力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，一定可以實(shí)現(xiàn)增肌的目的。你知道嗎八十幾歲的東北大爺王德順都可以練出肌肉，70幾歲的楊新民老師現(xiàn)在還在參加健美比賽，所以你的年齡不是問(wèn)題，祝你早日練出滿意的身材。
“人過(guò)四十天過(guò)午”，過(guò)了40歲基礎(chǔ)代謝下降，身體發(fā)胖，骨質(zhì)疏松的幾率在15％—30％，各項(xiàng)生理機(jī)能下降，但正因如此，40-65歲才是健身的黃金年齡。
這個(gè)階段基本上每過(guò)一年，肌肉都會(huì)萎縮一些，身體行動(dòng)會(huì)慢慢的變得不便，更加需要健身來(lái)維持身體機(jī)能的健康。而關(guān)于能不能練出肌肉的問(wèn)題，就給你分享幾個(gè)例子吧！先來(lái)看一下王德順老先生，猜猜他幾歲開(kāi)始健身？
今年83歲的他，從50歲開(kāi)始健身，至今已經(jīng)33年了。記得15年的時(shí)候也有個(gè)40歲臺(tái)灣大叔在一年內(nèi)從95.6kg的油膩大叔轉(zhuǎn)變成70.1kg的肌肉男。
可能網(wǎng)上很多人說(shuō)，40歲身體機(jī)能下降了，健身效果很差，太晚了，不會(huì)有什么效果，但，我并不這么認(rèn)為。只要你愿意付出，練出肌肉并不是什么難事！在40歲這個(gè)階段基本上都是上有老下有小，生活壓力也是越來(lái)越大的，當(dāng)然也老得比較快，堅(jiān)持健身的話，不只是能夠收獲肌肉，更重要的是能夠緩解壓力，提升身體機(jī)能，畢竟“身體才是革命的本錢(qián)”。
當(dāng)然，在40歲這個(gè)階段能不能練出肌肉已經(jīng)不那么重要了，重要的是能夠堅(jiān)持健身，保持積極向上的心態(tài)。所以，我建議平時(shí)***用力量訓(xùn)練加上有氧訓(xùn)練的方式來(lái)訓(xùn)練，如果沒(méi)時(shí)間去健身房，那么可以自己在家練練俯臥撐、深蹲、平板支撐這些簡(jiǎn)單動(dòng)作，其次就是可以多跑跑步、游泳、羽毛球等。
有決心，有恒心，有態(tài)度，有毅力，堅(jiān)持不懈，持之以恒，必定有良好的健身效果，包括健康的身體，還有令人羨慕的胸肌，以及傲人的身材。
40歲左右的中年人，由于生活，家庭，工作等方面的壓力，經(jīng)歷了多年的磨礪，有相當(dāng)一部分人會(huì)呈現(xiàn)出題主所說(shuō)的油膩大叔的形象，他們不修邊幅，不重形象，有的胡吃海喝，混天磨日，有的借口工作繁忙，壓力過(guò)大，而放松對(duì)個(gè)人的要求，更談不上健身訓(xùn)練。
但是，一旦他們的行為或者形象得到了他人的譏笑，嘲諷，身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，意識(shí)到了鍛煉身體的重要性，很多人就會(huì)警醒和覺(jué)
醒，自覺(jué)地[_a***_]到健身的隊(duì)伍中來(lái)。而且由于多年的積累與努力，他們?cè)谑聵I(yè)，家庭方面都有了一定的積淀，壓力不再像過(guò)去那么大，有更多的時(shí)間和精力安排自己的生活，這就是在鍛煉健身的隊(duì)伍中最常見(jiàn)到的是中年人的原因。
在這些人中，也有一些人一陣子熱乎勁兒，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，也有一些人不能下大氣力，過(guò)于放縱自己而不能堅(jiān)持，在健身的過(guò)程中敗下陣來(lái)。但是，我看到的是很多的朋友是認(rèn)真堅(jiān)持，開(kāi)始是咬牙堅(jiān)持，后來(lái)是越鍛煉越快樂(lè)，只有鍛煉才能更開(kāi)心，并且在鍛煉中有了更多的收獲。慢慢的，他們就不再是人們眼中的油膩大叔，而變成了帥哥，偶像，健身榜樣。
希望更多的朋友能夠有更好的堅(jiān)持，自己健康的身體，積極的態(tài)度，樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)社會(huì)，對(duì)家庭，對(duì)個(gè)人都是一筆巨大的財(cái)富。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥40斤還能健身嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥40斤還能健身嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
