大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥40斤還能健身嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥40斤還能健身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
40歲油膩大叔現(xiàn)在去健身還能鍛煉出肌肉嗎？
毋庸置疑，歲月是貨真價實的殺豬刀，它不僅能讓曾經(jīng)的年輕貌美成為雞皮鶴發(fā)，也能讓當年的身強體壯變得臃腫不堪。據(jù)媒體的公開報道，先看兩組數(shù)據(jù)：
通過這些數(shù)據(jù)，很容易就明白為什么大街上隨處可見大腹便便的中年男子。油膩中年，這個近兩年發(fā)端于網(wǎng)絡的熱詞，其來有自。重塑健康的中年男性形象，不僅僅是個人問題，也是社會問題。茲事體大！
從自然規(guī)律來看，男性約在25歲前后達到肌肉和力量的巔峰期，而肌肉力量的下降大多要到45歲前后才開始。但人的心理狀態(tài)會很受身體狀況的束縛，不少從不運動的中年男性，在三四十歲時已經(jīng)感覺明顯的力量衰退。實際上，這首先是和長期不運動的生活方式有關，而不是身體過快的衰老。那些保持長期運動習慣的男性，往往到四五十歲時仍舊未感到體能方面和年輕時有多少差別。
人到中年后，主動開始運動健身的男性，往往是那些明顯感到健康壓力和風險的人士，有些人已經(jīng)意識到肥胖或超重對健康的不利影響，比如檢查出脂肪肝。當中年男性意識到健康的重要性時，投入運動的決心和毅力之大，往往超過年輕人。正所謂，失去方知珍貴。這恰恰是在年輕健康時，無法體會的。
實際上40歲并不是一個多大的年齡，處在30歲年齡段的末尾和40歲年齡段的開始，承上啟下，正當壯年。雖然長期不運動會造成一些健康問題，但大多數(shù)男性在這個年齡各項身體機能仍舊處于隨時可以啟動運動計劃的狀態(tài)，并無太多禁忌。
不過年齡仍舊會在力量訓練過程中造成一些影響。例如，”投入產(chǎn)出比“不如年輕時，也就是說中年男性需要花費更長時間才能取得和年輕時鍛煉一樣的效果。又比如，身體恢復也需要更多的時間，運動強度和頻率也不能快速提升。不過好消息是，經(jīng)過長期鍛煉的男性，無論是年輕男子，還是40來歲的中年男子，也都可以承受高頻率和高強度的力量訓練，并取得良好的增肌效果。
在現(xiàn)實生活中，中年肌肉男雖然不多，但仍舊可以在健身房里看到他們的身影。這足以證明中年男子練成肌肉男并非不可能做到的事，甚至老年人練得有模有樣也有不少實例。下面給出幾個知名的案例：
這位帥氣的肌肉男是新加坡的一名攝影師，已經(jīng)50歲了。（下圖）
當然可以，本人69年人，43歲兒子高考后開始健身，一開始也就是減肥，慢慢的就一直堅持下來了，感覺挺好，健身房就是很多年輕人都很羨慕我，更別說差不多的同齡人了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
你好，男人40一枝花，這是最好的年紀，一定不能放棄自己對肌肉的訓練，對身材的管理。
40歲當然沒有20歲練肌肉快，但是這并不影響你在同齡人中做最帥的型男。
只要搭配好力量訓練和有氧訓練，一定可以實現(xiàn)增肌的目的。你知道嗎八十幾歲的東北大爺王德順都可以練出肌肉，70幾歲的楊新民老師現(xiàn)在還在參加健美比賽，所以你的年齡不是問題，祝你早日練出滿意的身材。
“人過四十天過午”，過了40歲基礎代謝下降，身體發(fā)胖，骨質(zhì)疏松的幾率在15％—30％，各項生理機能下降，但正因如此，40-65歲才是健身的黃金年齡。
這個階段基本上每過一年，肌肉都會萎縮一些，身體行動會慢慢的變得不便，更加需要健身來維持身體機能的健康。而關于能不能練出肌肉的問題，就給你分享幾個例子吧！先來看一下王德順老先生，猜猜他幾歲開始健身？
今年83歲的他，從50歲開始健身，至今已經(jīng)33年了。記得15年的時候也有個40歲臺灣大叔在一年內(nèi)從95.6kg的油膩大叔轉(zhuǎn)變成70.1kg的肌肉男。
可能網(wǎng)上很多人說，40歲身體機能下降了，健身效果很差，太晚了，不會有什么效果，但，我并不這么認為。只要你愿意付出，練出肌肉并不是什么難事！在40歲這個階段基本上都是上有老下有小，生活壓力也是越來越大的，當然也老得比較快，堅持健身的話，不只是能夠收獲肌肉，更重要的是能夠緩解壓力，提升身體機能，畢竟“身體才是革命的本錢”。
當然，在40歲這個階段能不能練出肌肉已經(jīng)不那么重要了，重要的是能夠堅持健身，保持積極向上的心態(tài)。所以，我建議平時***用力量訓練加上有氧訓練的方式來訓練，如果沒時間去健身房，那么可以自己在家練練俯臥撐、深蹲、平板支撐這些簡單動作，其次就是可以多跑跑步、游泳、羽毛球等。
有決心，有恒心，有態(tài)度，有毅力，堅持不懈，持之以恒，必定有良好的健身效果，包括健康的身體，還有令人羨慕的胸肌，以及傲人的身材。
40歲左右的中年人，由于生活，家庭，工作等方面的壓力，經(jīng)歷了多年的磨礪，有相當一部分人會呈現(xiàn)出題主所說的油膩大叔的形象，他們不修邊幅，不重形象，有的胡吃海喝，混天磨日，有的借口工作繁忙，壓力過大，而放松對個人的要求，更談不上健身訓練。
但是，一旦他們的行為或者形象得到了他人的譏笑，嘲諷，身體健康出現(xiàn)了問題，意識到了鍛煉身體的重要性，很多人就會警醒和覺
醒，自覺地加入到健身的隊伍中來。而且由于多年的積累與努力，他們在事業(yè)，家庭方面都有了一定的積淀，壓力不再像過去那么大，有更多的時間和精力安排自己的生活，這就是在鍛煉健身的隊伍中最常見到的是中年人的原因。
在這些人中，也有一些人一陣子熱乎勁兒，不能長期堅持，也有一些人不能下大氣力，過于放縱自己而不能堅持，在健身的過程中敗下陣來。但是，我看到的是很多的[_a***_]是認真堅持，開始是咬牙堅持，后來是越鍛煉越快樂，只有鍛煉才能更開心，并且在鍛煉中有了更多的收獲。慢慢的，他們就不再是人們眼中的油膩大叔，而變成了帥哥，偶像，健身榜樣。
希望更多的朋友能夠有更好的堅持，自己健康的身體，積極的態(tài)度，樂觀的心態(tài)，對社會，對家庭，對個人都是一筆巨大的財富。
到此，以上就是小編對于減肥40斤還能健身嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥40斤還能健身嗎的1點解答對大家有用。
