大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于真的有健康減肥的嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹真的有健康減肥的嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
李輝韓城減肥有效果嗎？
沒(méi)效果、建議最好要健康減肥、推薦減肥方案如下、減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食。 要健康減肥的話最有效果的莫屬生姜紅茶了，但是生姜紅茶的味道有點(diǎn)奇怪，得看個(gè)人的適應(yīng)程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調(diào)和味道，也可以在生姜紅茶中加入點(diǎn)蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬(wàn)不能用生姜紅茶直接代替主食，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)加適量節(jié)食才是最有效最健康的方式。 除了生姜紅茶之外，還有一些藥茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶減肥瘦身應(yīng)該控制住數(shù)量，否則藥茶飲用不當(dāng)反而對(duì)身體造成不良的影響?！ ?.各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)?/a>水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱?！ ?.簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問(wèn)怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的?！ ?.對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。
街上好多減肥的養(yǎng)生店，真的能瘦身嗎？
首先明白，短期內(nèi)可能是有效果的，畢竟他是通過(guò)加強(qiáng)你的新陳代謝來(lái)實(shí)現(xiàn)的，什么針灸、汗蒸等等，[_a***_]效果的話，店家會(huì)建議你做完這個(gè)療程，再堅(jiān)持一會(huì)，目的就是為了賺錢。
我沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)：健康的減肥是不需要運(yùn)動(dòng)的！
減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單：運(yùn)動(dòng)+飲食（消耗大于攝入）。
適當(dāng)挨餓是對(duì)身體有好處的！不是叫你不吃，是叫你少吃，叫你避免油炸、高碳水物、高油脂這類的食物，一天吃一日三餐，每餐7成飽就足夠了！
運(yùn)動(dòng)一定要無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)都要練，堅(jiān)持不下去的時(shí)候一個(gè)要靠自己的意志：要么瘦下來(lái)，要么胖死?？梢赃m當(dāng)配合一點(diǎn)補(bǔ)劑：比如脫脂奶粉，雞蛋白等等，補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，自己可以去搜集這些方面的一些知識(shí)。
通過(guò)依靠外部的方法來(lái)減肥是不科學(xué)的！高溫干燥、針灸什么的，你代謝快了，食欲也會(huì)變好，身體渴望更多的油脂，存儲(chǔ)更多的脂肪怕你“遭遇不測(cè)”，要利用身體的反應(yīng)，穩(wěn)定你的攝入和消耗，不要突發(fā)性的節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體誤以為外部環(huán)境對(duì)你的傷害。
堅(jiān)持合理鍛煉，控制日常飲食！這個(gè)是真理。
到此，以上就是小編對(duì)于真的有健康減肥的嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于真的有健康減肥的嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
