大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動有什么危害的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動有什么危害的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動期間減重八斤算是正常現(xiàn)象嗎？
這要從兩個方面來分析。 1、看你運(yùn)動堅(jiān)持的時間有多長，運(yùn)動對于健身是很好的選擇，對減肥而言相當(dāng)較難（人體在最大耗氧量的前提下，持續(xù)45分鐘后才開始分解脂肪 ）
2.運(yùn)動過程中，極速的掉體重，其實(shí)是一種非常不科學(xué)和傷害身體的方法。這個時候我們要知道身體掉的是什么，通常短時間內(nèi)減掉多是水分和蛋白質(zhì)！人體有：55%水分、20%蛋白質(zhì)、20%脂肪、5%無機(jī)鹽組成，其中任何物質(zhì)的減少都會導(dǎo)致體重下降。
運(yùn)動過程最容易減掉的是水份，運(yùn)動中容易大量出汗，流失水分和鹽份，讓皮膚鎖水能力會更差，加速皮膚老化！如果補(bǔ)水量長期得不到足夠補(bǔ)充，身體在缺水狀態(tài)下，體重的確會輕輕。長期缺水的身體成酸性，各種疾病聞風(fēng)而來。最重要的是一斷恢復(fù)正常補(bǔ)水和飲食量，體重馬上回恢復(fù)！
不知道親是覺得減的多了還是減的太少？通過運(yùn)動體重下降不就是再正常不過的事了么？
如果親是剛開始減肥的話，一定要抓住這段可以快速減肥的***期。剛開始運(yùn)動身體會有個比較大的調(diào)整，動用脂肪也會多一些。等到一定的階段的時候體重就不會這么容易的減少了。那時候再想要這種“不正常”就真的是不容易了呦。
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這個數(shù)據(jù)屬于正常范圍呢
身高177，體重168，三周8斤
這個情況往往出現(xiàn)在減肥訓(xùn)練者的第一個運(yùn)動月，同時也是造成堅(jiān)持不過三個月的主要原因。??
（下面會說）
往往長期缺乏運(yùn)動的人，突然一下恢復(fù)運(yùn)動，而且頻率高，強(qiáng)度不低加上飲食的調(diào)控，初期（前三個月的其中一個月，往往是第一個月）會出現(xiàn)體重5%—8%的體重下降。
那么你體重168斤應(yīng)該是8.4斤—13.4斤區(qū)間（這里說的是體重，不是體脂）
而且往往出現(xiàn)在瘋狂跳團(tuán)操，動感單車，或者經(jīng)常做有氧的情況下。
那么為什么這么好的事情，會變成了堅(jiān)持不下去，放棄的原因呢？
在恢復(fù)運(yùn)動初期，由于減肥決心動力，身體為了適應(yīng)模式改變，加上熱量攝入控制，身體出現(xiàn)大量消耗而補(bǔ)充跟不上，所以會快速的瘦下來。（但是這種比純餓肚子強(qiáng)多了）
這是一個很具體的問題，我們可以從體重變化、減重來源兩方面來判斷一下，是否“正?！?？
每月控制在5%之內(nèi)是比較安全的，可以接受的上限是10%，視個人情況而定，但建議還是控制在5%之內(nèi)。以此案例來看，三周減重4kg（8斤），推算一下一個月預(yù)計(jì)減重5.3kg，也就是一個月減重幅度約為6.3%，還算是可以接受的范圍。單從這個指標(biāo)來看，算是正常。
每個減肥者都要先好好想想，到底減肥減的是什么？當(dāng)然是減脂。所以，只是一味地關(guān)注體重是不對的。好，這里就要建議這位朋友每周做一次體脂率測量?？纯聪卤?，我***設(shè)的情況：
如果是上面這種情況，當(dāng)然要恭喜減肥者，減得很得法，真的是減肥，因?yàn)?/a>減去的全是脂肪。但這是比較理想的狀態(tài)，實(shí)際上水份、肌肉、其他營養(yǎng)元素的流失，都可能導(dǎo)致體重的下降，然而這些非體脂部分的減重，并不能說是減肥，也不能說是減肥（減脂）成功，只能說是減重成功。特別是水份的流失，如果不能堅(jiān)持健康的生活方式，反彈會很嚴(yán)重，而且反彈的可不是水份，是脂肪哦！
袖狀胃減重手術(shù)的危害有哪些？
“減重手術(shù)是一種腹腔鏡的微創(chuàng)手術(shù)，與常規(guī)開腹手術(shù)相比，腹腔鏡手術(shù)不需要開腹，只需在腹部穿刺3-5個0.5-1.2cm的小孔，用細(xì)長的手術(shù)器械通過小孔進(jìn)入腹腔進(jìn)行手術(shù)。減重手術(shù)創(chuàng)傷小、出血少、恢復(fù)快、并發(fā)癥相對較少的優(yōu)勢更為明顯?！?/p>
目前國內(nèi)最常用的減重手術(shù)有兩種，一種是袖狀胃手術(shù)，俗話說就是“胃變小了”；一種是胃旁路手術(shù)，就是在胃變小的同時“吸收少了”，根據(jù)肥胖的不同程度和個體差異，[_a***_]可以在征詢醫(yī)生的基礎(chǔ)上選擇適合自己的最佳手術(shù)方式。
據(jù)了解，減重代謝手術(shù)以及糖尿病手術(shù)，在歐美發(fā)達(dá)國家已成熟開展有50余年的歷史，是目前國內(nèi)外治療肥胖和2型糖尿病的主要外科治療方法。對于經(jīng)過評估適于手術(shù)治療的2型糖尿病患者術(shù)后糖尿病的完全緩解率可達(dá)到80%以上，該治療方法2014年被寫入《中國肥胖和糖尿病外科治療指南（2014）》。“這個微創(chuàng)手術(shù)是非常安全的，術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生率非常非常低，大家不用恐懼這個手術(shù)有多危險?！?/p>
“過去十幾年中，我國相關(guān)醫(yī)學(xué)人員不斷探索，實(shí)現(xiàn)了從開腹到微創(chuàng)的轉(zhuǎn)變，也減少了并發(fā)癥的引發(fā)，幾年前，我們確定了通過手術(shù)治療糖尿病和肥胖，經(jīng)過近千例的手術(shù)，積累了較為豐富的經(jīng)驗(yàn)，能夠幫助肥胖病患者重拾信心。”
研究表示：BMI≥35的人成功減肥恢復(fù)正常體重，女性成功率1.5%，而男性成功率不足1%?！皩τ隗w重指數(shù)大于32的重度肥胖患者，改善生活方式根本達(dá)不到效果，就可以考慮減重手術(shù)降低體重調(diào)定點(diǎn)。”孟化說。
每個人的體內(nèi)都有個體重“調(diào)定點(diǎn)”。由于體重調(diào)定點(diǎn)的存在，短期體重增加或減少會自動代償，體重傾向于恢復(fù)到調(diào)定點(diǎn)水平。依靠生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變或者藥物干預(yù)，對于調(diào)定點(diǎn)的改變收效甚微。單純依靠節(jié)食，更是無法降低體內(nèi)的調(diào)定點(diǎn)，便會導(dǎo)致“復(fù)胖”的結(jié)果。減重手術(shù)是通過對人胃部結(jié)構(gòu)的改變降低身體的調(diào)定點(diǎn)，最終達(dá)到理想的減輕體重的目的。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動有什么危害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動有什么危害的2點(diǎn)解答對大家有用。
