大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的方法28天的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥最快的方法28天的解答，讓我們一起看看吧。
bmi指數(shù)大于28怎么辦？
bmi指數(shù)大于28的話，是屬于偏胖的狀態(tài)，需要及時***取減肥方法達到減肥目的才可以，避免過于肥胖引起機體出現(xiàn)某些疾病的發(fā)生。
但控制體重是一個長期的過程，很多人減肥都是三分鐘的熱度，這個是需要堅持的，是一個持之以恒的過程，不可能在短時間內(nèi)減到位。
所以建議減肥的過程中，可以適當?shù)慕Y(jié)合運動和飲食來進行，運動方面的話盡可能的要選擇有氧運動，每天要做到堅持鍛煉半個小時以上，時間可以適當?shù)难娱L。飲食方面盡量保持少食多餐，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃油膩的，也不要喝酒。
斷食只喝水21天可以快速瘦下來嗎？
先不考慮人類的身體是否可以斷食那么長時間，但斷食的行為絕對可以瘦下來！
關(guān)鍵是你這種方法可以持續(xù)多久？多久以后你會恢復(fù)進食？斷食的行為會對你的身體產(chǎn)生多大的危害？
- 從生理角度來說，斷食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，令免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，易患各類疾病；
- 而心理危害則更嚴重，時常不進食會對心理有暗示作用，繼而發(fā)展成厭食癥，厭食癥患者易極度脫水，嚴重者可能致死。
- 并且當你一旦恢復(fù)進食，你的身體會急劇反彈，再想減重會需要付出更多的努力才能達到效果。
- 控制飲食—減少碳水涉入，減少脂肪含量高的食物，減少糖分的攝入（不是完全不攝入），增加蔬菜攝入，選擇雞胸肉代替豬肉等，多多食用粗糧（增加飽腹感），但總攝入量一定要減少，管住自己的嘴。
- 增加運動—如果身體脂肪比較多，建議有氧運動為主，力量訓練為輔；當脂肪含量減低，則需要力量訓練為主，有氧運動為輔。因為有氧運動會減少肌肉的成長，而肌肉又決定新陳代謝的高低，新陳代謝越高，越不容易長胖；
絕食21天，只喝水，可以快速瘦下來嗎？
無論強調(diào)多少次，無論多少健康博主在網(wǎng)上指天罵地，仍然有人會選擇用絕食的方法來減肥。他們期待用最短的時間，最少的努力，得到最好的效果，請問一下自己，如果真的有這么好的事情，這樣簡單的方法怎么可能不被全世界無數(shù)需要減肥的人選擇？
絕食21天，比起減肥成功，更容易落得個生命垂危的結(jié)果，絕食超過七天，會出人命、會出人命、會出人命。
萬一福大命大，能堅持三個禮拜只喝水且粒米不進后沒掛。的確能瘦，而且會瘦的很明顯，體脂率下降到10％甚至更低，體重下降十斤二十斤或者更高。
與此同時，因為長時間嚴重缺乏營養(yǎng)，皮膚暗啞失色且干裂、[_a***_]枯黃甚至脫落、雙眼下陷發(fā)黃無神、嘴唇發(fā)白掉皮。長期絕食后，可能自己照鏡子都會被鏡子里的鬼樣子嚇到。
當初想瘦下來的初心是什么？難道不是希望自己變美變健康嗎？鏡子里的不人不鬼的自己，分分鐘都有可能離開這個美麗世界的自己，真的會是你想要的嗎？
再來說說絕食成功后，總要恢復(fù)飲食的?；謴?fù)之后，有0.001%的可能性會讓飯量永久性下降到健康的水平，這樣能較長時間保持較為健康的身材，但飲食習慣不可能就此改變，很可能會慢慢變回以前的飯量，身材胖回原樣最終等于無用功；
19.999%的可能會得厭食癥，吃東西從此變成一種奢望，怎么吃進去就怎么吐出來，絕食被迫繼續(xù)下去，依靠各種營養(yǎng)點滴維持生命。非常非常危險。
（下圖容易引起不適，請做好心理準備）
可以。只要你不吃就可以一直瘦下去!但你先問問你自己你能做到多久？21天以后呢？恢復(fù)正常吃？你就等著反彈吧。減肥形形***，無非就是管住嘴，邁開腿，減肥藥也是讓你產(chǎn)生沒有食欲的感覺，弄亂你的內(nèi)分泌，說到底還是控制飲食。如果你可以做到一輩子克制，那你就通過管住嘴，否則，你就選擇邁開腿吧。
很高興減脂妹來回答這個問題。
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斷食21天只喝水絕對能瘦??！但是離死也不遠了（這句是玩笑話*-*），除非你正在啃老等死這個方法倒是可以試一試，因為這21天你基本也就是臥床不動了，任何的社會行為都會導(dǎo)致你體力不支，哪怕就算只是腦力行動也會暈暈乎乎，不知所云，一動你就會暈，走快點你都容易暈，人體就像一個火爐一樣的運轉(zhuǎn)機制，你不往里添柴禾當然火就是要熄滅的?。?/p>
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重點是瘦下來后會迅速反彈，除非你一輩子不吃飯，21天不吃飯就算是高級的辟谷***也很難做到這么久！節(jié)食之后你的身體對于食物的欲望空前增加，先不說你的毅力到底能不能堅持的下來，就算堅持下來了也還會復(fù)胖，所以這個行為簡直就是徒勞無功！
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說到這再給你普及一下節(jié)食除了反彈還有哪些危害吧！
1：氣色暗沉，面黃肌瘦，脫發(fā)
2：皮膚松弛
3：迅速變老
我堅持過七天，不吃任何吃的，除了水，可以說每天都是煎熬，瘦了10斤多點。你打算21天，勸你，別開始，因為我感覺你堅持不了，當然不是不相信你的意志力，而且太煎熬了，七天都煎熬，何況21天呢？少吃，貴在堅持，我也在減肥，開始都不容易，但堅持了，會越來越容易。祝你減肥成功！
在一個月子里胖了28斤以后怎么減肥？
我的一個在疫情中胖了十幾斤的人，至于十幾多少就不說了，這不是重點。作為一個資深胖。。 不。。微胖界人士。減肥很簡單就是，運動自律、少吃多動、健康飲食，少吃油膩的食物，大道理大家都懂。關(guān)鍵是行動，關(guān)鍵是行動，不行動，不堅持，也就是想想，摸摸肚子還是一身肥肉，2020目標減肥[握手][加油]
減肥這種東西還是貴在堅持，千萬不能三天兩頭進行那種超高強度運動，然后又不吃飯，隔兩天又是暴飲暴食不運動。減肥還是得科學合理，每天適當?shù)倪M行長距離慢跑，一開始可能跑不了多遠，但是每次我們稍微增加一點距離，慢慢的會發(fā)現(xiàn)跑起來沒那么難受了。飲食方面還是盡量清淡點好，蛋白質(zhì)得增大量度。千萬不要食用市面上的各種減肥藥什么的，沒什么用就算了，還傷身體。
一個月胖了28斤，接下來你可以用四個月健身來減肥。
平均每個月瘦7斤，每周運動頻率三次，每次四十五分鐘到120分鐘。
1?運動方面
2?飲食方面需要注意，粗纖維 少碳水 多蛋白 控糖 拒絕油炸
一個月胖28斤，一定是身體遇到了前所未有的打擊，孕產(chǎn)婦，術(shù)后，暴飲暴食，病癥等等……
先找到致肥的原因，才能因地制宜的挑戰(zhàn)肉肉，臨床減肥不外乎痰濕體胖、肝郁氣滯肥胖、濕熱長肉肉，根據(jù)自己的身體情況，要先把身體調(diào)理一下，譬如痰濕瘀滯，必須要祛濕化痰，少吃肥膩，動動腿腳，肉肉會健康的減掉，這樣減肥，皺紋不見了，面色紅潤了，身體輕松了。
減肥方法很多，選擇健康看得見的，很肉肉抗衡并不難
我頭胎懷孕從108 漲到154
結(jié)果發(fā)現(xiàn)懷了二胎 現(xiàn)在二胎六個月130幾了又 為了小孩吃好喝好
等生完孩子累一累 在加自己克制一下就能瘦下來了
一年健康減肥30斤，容易嗎。怎么樣的步驟？
不容易！但不是不可能！
首選你得管住嘴，改變飲食習慣，接受少油少鹽少碳水的飲食結(jié)構(gòu)；學會看食物熱量表，控制每天的攝入和支出，但千萬不要節(jié)食！?。≈灰刻斓闹С龃笥跀z入，就可以瘦。
其次要養(yǎng)成堅持運動的習慣，光有氧是不可以的，雖然體重會降，但大都消耗的是水分和肌肉，并不是脂肪，長期如此不僅會降低代謝率，還非常容易反彈。所以想要減肥，一定要嘗試有氧無氧相結(jié)合的運動模式！減肥還能塑形
最最重要的是堅持！
一年減肥30斤真的應(yīng)該看個人了，首先你要了解自己是什么原因?qū)е屡值?。不同?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03d071dc5709743f relatedlink">體質(zhì)減肥的方法和效果都有不同。就拿女生來說有的是因為濕氣重引起的虛胖，有的是看起來瘦但是體重較重的肌肉型等等，你要根據(jù)自己的實際情況來減重?？词菫榱藛渭儨p脂還是塑形或者排毒。另外我們的肌肉和脂肪都是有記憶的，起初減肥的時候可能有一兩天并沒有效果，這個時候千萬不可以自暴自棄，過了這個時期體重會自然每天都有小幅度下降，可能在你減重5-10斤左右又會進入減肥的瓶頸期，這個時候如果你放棄基本上就功虧一簣了。所以要咬緊牙關(guān)堅持下去，渡過這個階段體重就會有明顯的下降。最后建議你到達自己理想體重的時候一定要在保持3個月。讓自己的脂肪和肌肉形成記憶。你的減肥就算圓滿結(jié)束了??對于飲食上一定注意少油少鹽少糖，尤其是糖。作息規(guī)律，做完任何運動一定要拉伸。相信不出一年，你就會成為自己期望的樣子[贊]加油
嗯嗯，一般我們在正常飲食的情況下保證每天1到1.5個小時的心肺體能運動，或者有氧運動，是可以做到每個月減掉4到5斤的效果，但是一定要注意保證每天蛋白質(zhì)的攝入，盡量控制高脂肪，高熱量的飲食，不要喝奶茶，流食更容易吸收，早飯一定要吃，盡量十二點之前睡覺，晚飯可以吃水果或者蔬菜，但是盡量避免高糖水果，最典型的就是西瓜，起初的效果會很明顯，中后期可能會出現(xiàn)瓶頸期，體重不會變化，不要在意，堅持下去，稍微加大下運動量，還有生理期前后不要測體重，這時候身體體重浮動太大，建議距離來生理期一星期之前，或者生理期走了一星期之后測體重，早上排便之后測的數(shù)值最準確，加油！
關(guān)于減肥，首先要知道如何才能瘦？
最佳的燃脂心率是130-150 （持續(xù)30分鐘以上）有氧訓練
在這個前提下的減肥 減脂訓練才是有效的 才會瘦。
如何知道我的最大心率是多少？
最大心率表的公式是 220-（你的年齡）的出來的數(shù)字
就是你現(xiàn)在這個年齡段 可以承受的最大心率
超出這個心率的訓練是有風險的盡量規(guī)避。
如何簡單、快速的減肥？
疫情期間，沒有辦法去健身房，也沒法在室外跑圈，如何快速減肥呢？
這段時間，是最好逆襲減肥的時間。最簡單，最快速的方法：跳繩。
我是從1月28號開始 ，每天堅持跳繩800個。（從剛開始的跳400休息15秒，到后來一口氣跳完）。后面逐漸每天增加100～200個。這樣的方法，讓我到瘦了差不多5公斤左右。
最重要的是，簡單且快速！
減肥是一個持久戰(zhàn)。首先你要知道減肥的原理，我再告訴你如何快速的減肥，和持久的減肥。
每個食物都有自身的熱量，你自身也代謝熱量。只要你攝入的熱量低于你消耗的熱量就能減肥，反之就會發(fā)胖。人的身體里大多都是水份，快速的減肥，反彈也很快。只是曇花一現(xiàn)。
一、快速減肥
說道快速，肯定是比較快的，一個月瘦10%-15%。方法：
早餐一定要吃，一個煮雞蛋，一碗燕麥粥，雞蛋的熱量只有50左右，如果條件允許可以吃三個蛋白，不吃蛋黃，蛋白的熱量只有15，蛋黃膽固醇高一些。燕麥粥含有膳食纖維，不僅[_a1***_]蠕動，熱量也很低?；蛘邠Q成無糖低脂的牛奶。
午餐要吃的多一些，主要以飽腹感強，熱量低的食物，有很多，可以自己選擇，吃到飽。紫薯，西蘭花“水煮，涼拌”，土豆，玉米，可以少一點，含淀粉高，也是水煮。牛肉，雞胸，可以水煮或少量油煎。蝦，魚，雞蛋，黃瓜，西紅柿，芹菜，不吃米面?？梢宰稣舨?。水果不建議多吃，很多都含糖，而且水果容易餓。
晚餐不要吃太早，建議8點，太早容易餓的睡不著。晚餐就比較簡單，做一碗稠一點的湯就可以了，湯可以是，綠豆、小米、薏米、紅豆、黑豆，等等主要是豆類，增加膳食纖維，稠一點，不會餓。
其他時間不吃任何東西，管住嘴，實在餓就補充個紫薯。有時間可以多運動，能跑的不走，能走的不站，能站的不坐，每活動一下就增加熱量消耗，不建議過度運動，因為你吃的都是低熱量的東西，我認為這種減肥不算最健康的，但是優(yōu)點是對于懶的動和沒時間動的人，瘦的快，會反彈，只要恢復(fù)正常食譜就開始反彈。
減肥為了健康！還是不要快速的減為好！
但如果真的想快速又簡單的話。有兩個方法特別快也簡單！第一天：蘋果三到六個！斷水！第二天：全天喝奶！斷水！交替兩天可以瘦三到五斤！還有一種黃瓜雞蛋減肥法：早餐：一根黃瓜兩個雞蛋！午餐：兩根黃瓜一個雞蛋！晚餐黃瓜一根！一周可以減十到二十斤！
但是寶寶們一個月就兩到三天就好哦！長時間傷身的！
到此，以上就是小編對于減肥最快的方法28天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的方法28天的5點解答對大家有用。
